Kas oled depressiooniga üksi? Uuri, kuidas abi saada

Kas tunned vahel, et oled maailmas üksi? Kas tunned, et sa ei saa midagi teha või tunned rasket koormat, kurbust või tühjust? On normaalne, kui need tunded kestavad päev või kaks. Aga kui need tunded püsivad ja mõjutavad sinu igapäevaseid tegevusi, võib sul olla depressioon . Kõige olulisem on aga teada, et sa ei ole selles võitluses üksi. On palju inimesi ja viise, kuidas sind aidata ja mõista. Räägime sellest täna.

Miks on nii oluline abi küsida?

Lihtsamalt öeldes ei ole depressioon vaimuhaigus ega kujutlusvõime vili. See on reaalne meditsiiniline seisund, mida tuleb ravida, nagu diabeeti või kõrget vererõhku. Selle põhjuseks võib olla teatud kemikaalide (neurotransmitterite) tasakaalutus meie ajus.

Mõned inimesed meie ühiskonnas kõhklevad endiselt vaimse tervise probleemidest rääkimisel. Paljud inimesed hoiavad oma leina enda sees, sest kardavad, "mida inimesed arvavad". Tegelikult on aga vastupidi.

Millised on peamised viisid abi saamiseks?

Depressiooniga toimetulekul on abiks erinevad tugitasemed. See tähendab, et professionaalne abi ja tugi inimestelt, kellel on olnud sarnased kogemused, on hindamatu väärtusega. Vaatame, mida iga tugitüüp teie heaks teha saab.

Mida tähendab professionaalse abi otsimine?

Professionaalne abi tähendab ravi saamist kvalifitseeritud inimestelt, näiteks arstidelt ja psühholoogidelt, kellest me ülaltoodud tabelis rääkisime.

Ärge kartke arsti juurde minna.

Kui tunned ärevust, on kõige parem kõigepealt pöörduda perearsti poole . Ta saab kontrollida, kas sinu sümptomite põhjuseks on mõni muu füüsiline põhjus (näiteks kilpnäärmehormooni probleem). Seejärel saab ta sind vajadusel suunata spetsialisti, näiteks psühhiaatri juurde. Arstid on kohustatud hoidma kõike, mida sa räägid, konfidentsiaalsena, seega ära karda rääkida sellest, mis sul mõttes on.

Saame täpselt aru, mis vahe on psühhiaatril ja psühholoogil.

Kuigi mõlemad inimesed aitavad teie vaimse heaoluga, on nende rollid veidi erinevad.

• Psühhiaater on arst, kes on lõpetanud meditsiinikooli ja kellel on spetsiaalne väljaõpe vaimuhaiguste alal. Ta võib välja kirjutada ravimeid.
• Psühholoog on keegi, kellel on psühholoogia kraad ja kes on spetsialiseerunud vestlusteraapiale. Ta räägib sinuga sinu probleemidest ja aitab sul oma mõtteviisi muuta.

Mõtle sellele nii: psühhiaater kirjutab sulle ajukeemia korrigeerimiseks ravimeid, aga psühholoog aitab sul oma probleeme ja mõtteviise lahendada, rääkides sinuga neist. Mõnikord võib vaja minna mõlemat.

Tugigruppide väärtus

Vahel me mõtleme: "Ma olen ainus, kellel see probleem on." Aga kui sa lähed tugigruppi, siis sa mõistad, et on palju teisi inimesi, kes seisavad silmitsi sama probleemiga nagu sina.

Kujutage ette, noormees nimega Kasun oli depressiooni tõttu väga üksildane, millega kaasnesid probleemid tööl. Tugigrupiga liitudes kohtas ta teisi omaealisi inimesi, kes seisid samuti silmitsi samade probleemidega. Kui nad jagasid oma kogemusi ja lahendusviise, sai Kasun palju jõudu. Ta sai kindlustunde, et "ma pole ainus, kes nii kannatab, ja ma saan sellest välja tulla".

Sellistes gruppides saate:

• Räägi oma tunnetest ilma igasuguse hinnanguta.
• Õpi uusi asju sellest, kuidas teised probleemidega toime tulevad.
• Saavuta tunne, et sa pole üksi.

Kust Sri Lankal abi saada

„Olgu, see kõik on tore, aga kust ma seda abi leian?“ võite mõelda. Sri Lankal on mitu usaldusväärset kohta, kust abi saada.

• Riiklik Vaimse Tervise Instituut (NIMH), Angoda: See on Sri Lanka peamine vaimse tervise haigla. See pakub ambulatoorset ja statsionaarset ravi.
• Infotelefon 1926: Kui vajate kiiresti psühholoogilist tuge, võite helistada sellele valitsuse teenusele ja saada nõu.
• Riiklikud haiglad: Psühhiaatriakliinikud tegutsevad paljudes piirkondlikes ja baashaiglates üle saare. Lisateavet saate lähimast haiglast.
• Sumitrayo: See on vabatahtlik organisatsioon, mis kaitseb konfidentsiaalsust ja pakub emotsionaalset tuge. Neil on Sri Lankal mitu haru. Nad on valmis rääkima kõigest, mis neil meeles mõlgub.
• Erakliinikud ja nõustamiskeskused: Paljudes erakliinikutes on saadaval ka psühhiaatrite ja psühholoogide teenused.