Kas olete kunagi tundnud end ilma põhjuseta kurvana, üksildase või tühjana? Kõigest tüdine ja enam mitte huvitatud asjadest, mis teile varem meeldisid? See kogemus on tegelikult paljude naiste seas tavaline. Uuringud on isegi näidanud, et naised kannatavad depressiooni ehk nagu me kõik seda teame, depressiooni (meditsiiniliselt tuntud kui "suur depressiivne häire" - MDD) all tõenäolisemalt kui mehed. Miks see siis juhtub? Täna räägime konkreetsetest põhjustest, mis seda mõjutavad.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Kas on mingeid geneetilisi tegureid?
Jah, kui kellelgi teie perekonnas, st teie emal, isal, õdedel-vendadel, on olnud depressioon, on teil ka teatav risk selle tekkeks. See on nagu geneetiline omadus. Seda on veelgi kinnitanud identsete kaksikutega läbi viidud uuringud.
Kuid see ei tähenda, et te seda ei saa, kui kellelgi teie perekonnas seda pole. Mõnikord võib see seisund tekkida ilma perekondliku eelsoodumuseta. Teadlased on leidnud ka mõningaid geenimutatsioone, mis on spetsiifilised naistele ja on seotud depressiooniga. Lihtsamalt öeldes mängivad meie geenid selles rolli.
Peamine põhjus on hormonaalsed muutused.
Naise hormoonide tase kõigub kogu elu jooksul. Need kõikumised, eriti hormoonide östrogeeni ja progesterooni puhul, suurendavad oluliselt depressiooni riski. Vaatame, mis juhtub, kui see juhtub.
| Eluaegne võimalus | Kuidas depressioon mõjutab |
|---|---|
| Puberteet | Tüdrukutel on umbes 11-aastaselt suurem tõenäosus depressiooni tekkeks kui poistel. Seda esineb kõige sagedamini premenstruaalse düsfooriahäire (PMDD) korral, mis on menstruatsiooni eel esinev raske seisund. |
| Rasedus ja sünnitusjärgne periood | Raseduse ajal toimuvad hormonaalsed muutused võivad põhjustada depressiooni raseduse ajal (sünnieelne depressioon) või pärast lapse sündi (sünnitusjärgne depressioon). Samuti on raseduse katkemine mõnedel naistel tugev depressiooni põhjus. |
| Menopaus | Perimenopausi ja postmenopausi ajal muutuvad hormoonide tasemed dramaatiliselt. Sellised sümptomid nagu liigne higistamine ja unetus võivad esmakordselt elus depressiooni põhjustada. Kui teil on varem depressiooni olnud, on selle kordumisel suurem tõenäosus. |
Stress elus
Teatud sotsiaalsete normide ja kohustuste tõttu kogevad naised sageli rohkem stressi kui mehed. Mõelge vaid, kui palju kohustusi peab naine töötades kandma, näiteks majapidamistööd, lapsehoid ja eakate vanemate eest hoolitsemine. Eriti üksikemad ja emad, kes kasvatavad rasketes majanduslikes oludes lapsi, on depressiooni suhtes suuremas riskis.
Mõnikord võib isegi nii hea asi nagu ametikõrgendus tööl olla stressirohke sellega kaasneva suurenenud vastutuse tõttu. Selline igapäevane stress võib lõpuks viia depressioonini.
Kõige tähtsam on see, et sa ei pea seda kõike üksi läbi elama. Abi palumine ei ole nõrkus, see on tugevus.
Muud haigused ja terviseprobleemid (muud terviseseisundid)
Mõned füüsilised seisundid võivad otseselt mõjutada vaimset tervist. Näiteks igaüks, kellel on diagnoositud eluohtlik haigus, näiteks insult, südameatakk või vähk, võib tunda end depressioonis. Samamoodi võib depressiooni põhjustada ka pikaajaline kroonilise valuga elamine.
Kui teie üldine tervis on halb, mis tähendab, et te ei treeni piisavalt ega söö tasakaalustatud toitu, suureneb see risk veelgi.
Muud olemasolevad vaimse tervise probleemid
Ärevus on levinud ka naiste seas. Mäletsemine ehk pidev samade asjade üle mäletsemine võib samuti avada ukse depressioonile. Söömishäiretega, näiteks buliimia ja anoreksiaga inimestel on samuti suurem risk depressiooni tekkeks.
Kuidas sa sellest olukorrast leevendust leiad? (Leevenduse leidmine)
Depressioon on seisund, mida saab raviga täielikult ravida. Kõige tähtsam on see, et kui te end nii tunnete, peaksite sellest kindlasti oma arstiga rääkima. Arst oskab teile soovitada õigeid ravimeid ja vestlusteraapiat.
Lisaks on asju, mida saab ise teha.
- Treening: Füüsiline aktiivsus on üks parimaid asju, mida saate teha tuju tõstmiseks ja depressioonisümptomite vähendamiseks. Uuringud on näidanud, et treening on eriti oluline naistele. Isegi kõigest 30 minutit kõndimist või jooksmist päevas võib oluliselt muuta.
- Jooga: Jooga aitab meelt rahustada ning ärevust ja depressiooni kontrolli all hoida. See on eriti kasulik raseduse ajal.
- Eraldatud teadvelolek (DM): see on meele treenimise tehnika, mis õpetab sind lahti laskma negatiivsetest mõtetest, mis pähe tulevad, ilma et nende üle pikemalt peatuksid, neid analüüsiksid või neile reageeriksid. On leitud, et see tehnika vähendab depressiooni sümptomeid.
Kõige tähtsam on mõista, et sa ei ole sellel teekonnal üksi. Sinu pere, sõbrad ja eriti arst on seal, et sind aidata.
Kodune sõnum
- Naistel on suurem tõenäosus depressiooni tekkeks kui meestel ning seda mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas geenid, hormoonid ja elustiilist tulenev stress.
- Puberteet, rasedus ja menopaus on erilised ajad, mil hormonaalsete muutuste tõttu suureneb depressioonirisk.
- Igapäevane stress ja füüsiline haigus võivad viia depressioonini.
- Kui teil tekivad depressiooni sümptomid (kurbus, huvipuudus, üksindus), on väga oluline pöörduda viivitamatult arsti poole.
- Treening, jooga ja tähelepanelikkuse tehnikad aitavad depressiooni leevendada. Ära kunagi karda abi küsida.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.