Kas tunnete pärast klaasi piima joomist, jogurti või juustu söömist kõhuhäda, täiskõhutunnet või kõhuvalu? Teil võib esineda ka kõhulahtisust. See on probleem, mis esineb paljudel inimestel meie riigis. See ei ole ohtlik, kuid võib olla väga tüütu. Täna räägime seisundist nimega "(laktoositalumatus)", mis võib olla selle põhjuseks.
Mis on laktoos?
Lihtsamalt öeldes on laktoos teatud tüüpi suhkur, mida leidub looduslikult piimas ja piimatoodetes.
Meie keha kasutab laktoosiks kutsutava suhkru lagundamiseks ehk seedimiseks ja kehasse omastamiseks ensüümi nimega laktaas. Kujutage ette, et laktoos on suur telliskivi. Laktaas on nagu haamer, mis selle tellise purustab. Kui see haamer puudub, ei saa tellist väikesteks tükkideks purustada. Samamoodi, kui meie kehas, täpsemalt peensooles, on laktaasi ensüümist piisavalt puudu, ei saa laktoosi seedida. See juhtub laktoositalumatusega inimestega.
Oluline on see, et see ei ole piimaallergia. Allergia on midagi, mis hõlmab meie immuunsüsteemi. Kuid laktoositalumatus on seedimisprotsessiga seotud probleem.
Mis tegelikult kehas toimub?
Tavaliselt, kui me joome piima, lagundab selles sisalduv laktoos meie peensooles laktaasi ensüümi abil ja imendub organismi.
Kuna aga laktoositalumatusega inimesel pole organismis piisavalt laktaasi, läheb see laktoos otse jämesoolde/käärsoolde ilma seedimata. See laktoos ühineb seal normaalsete bakteritega ja läbib käärimise. Just selle protsessi tulemusena kogeme ebamugavust.
- Gaas
- Puhitis
- Kõhulahtisus
Seepärast need sümptomid tekivadki. Kuigi need sümptomid võivad teile häirida, ei ole need eluohtlikud. Paljud inimesed saavad neid sümptomeid kontrolli all hoida, muutes oma toitumist ja piirates tarbitava laktoosi kogust.
Millised on peamised laktoositalumatuse tüübid?
Selle seisundi saab jagada mitmeks põhitüübiks olenevalt sellest, kuidas see tekib. Seda on teil lihtsam mõista, kui vaatate tabelit.
| Tüüp | Kirjeldus |
|---|---|
| Primaarne laktoositalumatus | See on kõige levinum tüüp. Vananedes toodab meie keha loomulikult üha vähem ensüümi laktaasi, mistõttu see seisund tekib. |
| Teisene laktoositalumatus | Selle põhjuseks võib olla laktaasi tootmise vähenemine mõne muu meditsiinilise seisundi (näiteks Crohni tõve, tsöliaakia), sooleinfektsiooni või operatsiooni tõttu. See seisund võib paraneda, kui algpõhjus on ravitud. |
| Kaasasündinud laktoositalumatus | See on väga haruldane seisund. Mõlemalt vanemalt päritud geen põhjustab võimetust laktaasi toota sünnist saati. |
| Arenguline laktoositalumatus | See seisund võib mõnikord esineda enneaegsetel imikutel, kuna nende peensool ei ole täielikult arenenud. |
Kuidas sa tead, kas sul see on?
Kui teil esinevad need sümptomid, võite kõigepealt teha väikese eneseanalüüsi.
Proovige umbes kaheks nädalaks piima ja kõigi piimatoodete (nt jogurt, juust ja jäätis) täielikult menüüst välja jätta. Kui sümptomid kaovad ja tunnete end paremini, on teil tõenäoliselt laktoositalumatus. Seejärel lisage piimatooteid järk-järgult uuesti menüüsse ja jälgige, kuidas te end tunnete.
Täpse diagnoosi saamiseks on siiski kõige parem pöörduda arsti poole. Arst esitab teile küsimusi ja vajadusel määrab mõned uuringud.
Meditsiinilised testid
Selle olukorra kinnitamiseks on mitu testi.
- Hingamistest:Selles testis joote laktoosi sisaldavat vedelikku ja seejärel mõõdetakse mitu tundi teie hingeõhus oleva vesinikgaasi taset. Kui laktoos ei seedu, toodavad jämesooles olevad bakterid vesinikgaasi. See gaas imendub vereringesse ja hingatakse välja kopsude kaudu. Kõrge vesinikutase teie hingeõhus on märk laktoositalumatusest.
- Vereanalüüs: See hõlmab ka laktoosi sisaldava vedeliku joomist ja seejärel veresuhkru taseme kontrollimist mõne tunni jooksul. Kui laktoos seedub korralikult, peaks teie veresuhkru tase tõusma. Kui see nii ei juhtu, tähendab see, et laktoos ei seedu.
- Väljaheite happesuse test: seda tehakse tavaliselt väikelastele ja imikutele. Seedimata laktoos suurendab väljaheite happesust. Seda seisundit saab diagnoosida selle testimise teel.
Kuidas ravida ja hallata?
Kuigi sellele pole spetsiifilist "ravi", saab seda hästi kontrolli all hoida oma elustiili ja toitumisharjumuste muutmisega.
1. Piira laktoosi tarbimist: Sa ei pea piimatooteid täielikult välja jätma. Mõned inimesed taluvad väikest kogust piima, näiteks jogurtit, eriti kui seda võetakse koos teiste toitudega, mis võib aidata ebamugavustunnet vähendada.
2. Mõned piimatooted on paremad kui teised: neid on kergemini seeditav. Näiteks kõvad juustud on laktoosivabad. Samuti on jogurt elusate bakterite (probiootikumide) tõttu kergemini seeditav.
3. Laktoosivabad tooted: Meie supermarketites on nüüd saadaval laktoosivabu piima- ja jogurtitooteid. Need maitsevad täpselt nagu tavaline piim, aga laktoos on eemaldatud.
4. Alternatiivsed toidud: Piima asemel on ka teisi viise, kuidas kaltsiumi ja D-vitamiini saada.
- Sojapiim, mandlipiim, kookospiim
- Tumerohelised köögiviljad nagu lehtkapsas ja spinat
- Õline kala nagu lõhe ja tuunikala
- Pähklid nagu mandlid, kuivatatud oad ja kikerherned
- Tofu "(Tofu)".
Kõige tähtsam on kuulata oma keha. Katseta ja saa aru, mida sa talud ja mida mitte.
Ole ettevaatlik ka varjatud laktoosiga!
Lisaks piimale ja piimatoodetele võivad paljud toidud, millele me ei mõtle, sisaldada laktoosi. Seega tehke endale harjumuseks enne millegi ostmist etiketti lugeda.
- Pagaritooted (leib, koogid)
- Töödeldud toidud, suupisted
- Mõned kastmed ja salatikastmed
- Laktoosi kasutatakse ka täiteainena mõnedes vitamiinides ja ravimites. Oluline on küsida oma arstilt, kas teie võetavad ravimid sisaldavad laktoosi.
Kui teil on selle kohta lisaküsimusi või vajate nõu oma toitumise kohta, pidage nõu oma arstiga.
Kodune sõnum
- Laktoositalumatus on organismi võimetus seedida piimas leiduvat suhkrut (laktoosi). See ei ole allergia.
- Kõige sagedasemad sümptomid on puhitus, gaasid, kõhukrambid ja kõhulahtisus.
- Kuigi täielikku ravi sellele ei ole, saab seda hästi kontrolli all hoida toitumise muutmise ja madala laktoosisisaldusega dieedi söömisega.
- Kui teil tekivad need sümptomid, on oluline pöörduda arsti poole, et diagnoosida täpselt ja saada õigeid soovitusi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar