Kas sina tunned end ka pidevalt väsinuna? Kas tunned end vähem õnnelikuna? See võib olla tingitud dopamiini puudusest!

Kas tunned vahel, et sul pole elu vastu mingit huvi, oled lihtsalt väsinud ega leia rõõmu asjadest, mis varem rõõmu pakkusid? Või lihtsalt ei viitsi millegagi alustada? Üks põhjus võib olla olulise kemikaali dopamiini vähenemine ajus. Räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt , eks?

Mis on dopamiin? Miks see on oluline?

Lihtsamalt öeldes on dopamiin meie ajus väga oluline keemiline virgatsaine. See on nagu väike kirjutaja, mis kannab ajus edasi-tagasi infot. Meditsiinis nimetame seda neurotransmitteriks . Dopamiin toimib meie kehas ka hormoonina.

See dopamiin aitab paljude asjadega, näiteks mälu, motivatsiooni, õppimise, naudingu ja mugavuse (tasu) ning kehaliigutuste kontrollimisega . Mõelge sellele, õnnetunne, mida tunnete, kui olete millegi raske lõpetanud, on samuti seotud dopamiiniga.

Seega on dopamiinipuudus see, kui dopamiini tase meie kehas väheneb. Kui see väheneb, võivad tekkida neuroloogilised seisundid nagu Parkinsoni tõbi või vaimsed probleemid nagu depressioon . Mõnikord võib see dopamiinipuudus viia tarbetu riskikäitumiseni või kergesti tekkivate sõltuvusteni.

Miks dopamiini tase meie kehas väheneb?

Sellel võib olla mitu põhjust. Vaatleme peamisi neist.

• Ajukahjustus: Dopamiin on kemikaal, mida toodetakse meie aju teatud piirkondades. Seega, kui dopamiini tootvad piirkonnad satuvad õnnetuse või kahjustuvad (näiteks peavigastus), võib dopamiini tase langeda.
• Probleemid sõnumite vastuvõtmisega: Mõnikord ei pruugi meie keha dopamiinile korralikult reageerida. See tähendab, et kui närvirakkude retseptorid , mis vastu võtavad dopamiini sõnumeid, ei tööta korralikult, siis dopamiinilt saadud sõnum ei lähe korralikult kohale, isegi kui see on olemas.
• Mõned meditsiinilised seisundid: On mõned meditsiinilised seisundid, mis on otseselt seotud selle dopamiinipuudusega.
• Näiteks Parkinsoni tõvega inimesed kaotavad teatud ajuosades närvirakke ja samuti väheneb dopamiini tase.
• Teine asi on see, et kokaiinist ja muudest narkootikumidest sõltuvuses olevatel inimestel on ajus kahjustatud dopamiini retseptorid, mis vähendab dopamiini tootmist, seega vajavad nad naudingu saamiseks üha rohkem seda narkootikumi.

Millised on madala dopamiini sümptomid?

Kui dopamiini tase langeb, võib teil esineda mitmesuguseid sümptomeid. Võimalik, et olete ka neid kogenud. Need sümptomid võivad inimeselt inimesele erineda ja sõltuda põhjusest.

Sageli esinevad sümptomid:

• Apaatia , motivatsiooni puudumine. Nagu polekski mingit "motivatsiooni".
• Lihtsalt väsimuse tunne.
• Raskused keskendumise säilitamisega (ei suuda keskenduda).
• Pidev rahutuse , ärrituvuse või ärevuse tunne.
• See, et sa ei saa enam rõõmu asjadest, mis sulle varem meeldisid.
• Kurbuse või depressiooni tunne; lootuse kaotamine elus.
• Madal sugutung .
• Unetus või häiritud uni.

Samuti on mõned muud sümptomid, mis on seotud konkreetsete meditsiiniliste seisunditega:

• Kehaosade, näiteks käte värisemine (eriti paigal seistes), tasakaalu kaotus, jäikus ja lihaste tõmblemine ( need võivad olla Parkinsoni tõve sümptomid) .
• On olemas haigus nimega „rahutute jalgade sündroom“ , mis põhjustab ebamugavust jalgades ja muudab võimatuks paigal seismise. See võib olla tingitud ka dopamiini puudusest.
• Lühiajalise mälu probleemid, raskused igapäevaste ülesannete täitmisel ja suutmatus lahendada lihtsaid probleeme ( need võivad olla tingitud kognitiivsetest muutustest ajus ).
• Sage ärrituvus, madal enesehinnang, ärevus, unustamine, impulsiivne käitumine ja suutmatus ülesandeid korraldada ( need võivad olla tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) sümptomid ).
• Sotsiaalne eraldatus, emotsioonide kaotus ja naudingukaotus ( need võivad olla mõned skisofreenia sümptomid ).
• Sooleprobleemid, eriti krooniline kõhukinnisus .

Nagu näete, on dopamiinipuudusel palju sümptomeid. See, millised sümptomid teil esinevad, sõltub algpõhjusest. Seetõttu on oluline pöörduda arsti poole, et teada saada täpne põhjus.

Kuidas täpselt kindlaks teha, kas teil on madal dopamiini tase?

Siin on oluline mõista midagi. Dopamiinipuudus ei ole otsene meditsiiniline diagnoos. See tähendab, et arst ei pane teile diagnoosi, kuna teil on madal dopamiini tase. Tegelikult kontrollivad arstid dopamiini taset harva.

Ainult vereanalüüs ei ütle dopamiini kohta palju. Näiteks, kuigi saate mõõta dopamiini taset veres, ei saa see öelda, kuidas teie aju dopamiinile reageerib.

Selle asemel teeb arst järgmisi toiminguid:

• Nad küsivad teie haigusloo kohta .
• Nad küsivad teie elustiili kohta (näiteks kas te tarvitate alkoholi või narkootikume).
• Kuulan tähelepanelikult teie sümptomeid .
• Teid uuritakse .
• Seejärel määratakse vajalikud testid teie sümptomite põhjal.

Selle teabe ja testide tulemuste põhjal teeb arst kindlaks, kas teil on dopamiinipuudusega seotud seisund.

Näiteks kui arst kahtlustab teil Parkinsoni tõbe, võib ta määrata dopamiini transporteri testi. See on eriline skaneerimise tüüp. Täpsemalt on see üksikfootoni emissioon-kompuutertomograafia (SPECT) tüüp. See hõlmab radioaktiivse aine (nagu värvaine) süstimist vereringesse ja seejärel skaneerimist, et näha, kuidas see teie ajju liigub. Kui teil on Parkinsoni tõbi, näitab skaneerimine spetsiifilist mustrit, mis on tingitud kahjustatud närvirakkudest ja dopamiini vähenemisest teatud ajupiirkondades.

Kuidas ravitakse dopamiinipuudusega seotud haigusi?

Dopamiinipuuduse ravi sõltub algpõhjusest. Vaatame, kuidas ravitakse mõningaid peamisi seisundeid.

• Parkinsoni tõbi: seda ravitakse sageli ravimiga nimega levodopa . Mõnel juhul kasutatakse dopamiini agoniste, näiteks pramipeksooli (Mirapex®) , ropinirooli (Requip®) või rotigotiini (Neupro®) . Need dopamiini agonistid toimivad nagu dopamiin, pannes närvirakud reageerima samamoodi nagu dopamiin.
• Rahutute jalgade sündroom: Seda seisundit ravitakse ka eelnevalt mainitud dopamiini agonistidega Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®) või Rotigotin (Neupro®).
• Depressioon: Depressiooni ravis võib välja kirjutada ravimeid, mida nimetatakse selektiivseteks serotoniini tagasihaarde inhibiitoriteks (SSRI-deks) , näiteks fluoksetiini (Prozac®) . Need mõjutavad nii neurotransmitterite serotoniini kui ka dopamiini funktsiooni, korrigeerides nende funktsiooni.
• Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD): seda seisundit saab ravida selliste ravimitega nagu metüülfenidaat (Concerta®, Ritalin®) . Need suurendavad dopamiini aktiivsust.

Kas dopamiini taset on võimalik tõsta loomulikul teel, ilma ravimiteta?

Kui arvate, et teie dopamiini tase on madal, peaksite kõigepealt pöörduma arsti poole . Teil võib olla ravitav seisund, mis on seotud dopamiini puudusega. Kui te pole kindel, võite proovida mõningaid looduslikke viise dopamiini taseme tõstmiseks. Pidage aga meeles, et toidu ja jookide mõju neurotransmitteritele, nagu dopamiin, on vaja rohkem uurida.

Toidud, mis aitavad toota dopamiini:

• Sööge magneesiumi- ja türosiinirikkaid toite. Need on dopamiini tootmiseks vajalikud põhikomponendid. Türosiin on aminohape. See imendub kehasse ja liigub ajju, kus see muundatakse dopamiiniks.
• Toidud, mis väidetavalt suurendavad dopamiini taset, on: kana, mandlid, õunad, avokaadod, banaanid, peet, šokolaad (tume šokolaad on parem), rohelised köögiviljad, roheline tee, lima-oad, kaerahelbed, apelsinid, tšiaseemned, seesamiseemned, kõrvitsaseemned, tomatid, kurkum, arbuus ja nisu.

Tegele asjadega, mis sind õnnelikuks ja lõõgastavaks teevad:

• Arvatakse, et sellised asjad suurendavad dopamiini taset. Näideteks on: treenimine, mediteerimine, jooga tegemine, massaaži saamine, lemmikloomaga mängimine, looduses jalutamine või raamatu lugemine.

"Kujutage ette rõõmu, mida tunnete oma lemmiklaulu kuulates või hea sõbraga naerdes ja vesteldes? Need on asjad, mis aitavad dopamiini taset tõsta. Seega leidke aega asjade jaoks, mis teid õnnelikuks teevad ja millest rõõmu tunnete."

Millised toidulisandid suurendavad dopamiini taset?

Samuti on olemas toidulisandeid, mis väidetavalt aitavad dopamiini taset tõsta. Enne nende võtmist on aga väga oluline pöörduda arsti poole. Ärge kasutage neid ilma arstiga nõu pidamata.

Mõned neist on:

• Türosiin: Türosiin on looduslik aminohape. Dopamiini toodetakse türosiinist.
• L-teaniin: See on veel üks asi, mis aitab dopamiini toota.
• D-, B5- ja B6-vitamiin: Need vitamiinid on dopamiini tootmiseks hädavajalikud.
• Omega-3 rasvhapped (oomega-3 asendamatud rasvhapped) .
• Magneesium `(magneesium)` .

Mida veel peaksime teadma dopamiinipuuduse kohta?

Madalat dopamiini taset ei saa mustvalgelt vaadata. See tähendab, et see on väga keeruline teema. Oluline on see, et madal dopamiini tase ei põhjusta otseselt haigusi. See tähendab, et seos on olemas, kuid madal dopamiini tase ei põhjusta otseselt haigusi.

Veidi keerulisemad on põhjuslikkuse ja korrelatsiooni mõisted. Näiteks on leitud, et madala dopamiinitasemega inimestel on suurem tõenäosus rasvunud või ülekaalulised olla. Samuti on teada, et toit, mida me sööme, ja treening, mida me teeme, mõjutavad seda, kuidas meie aju dopamiini kasutab.

Aga küsimus on selles, kas dopamiini taseme madal tase on tingitud halbadest toitumisharjumustest (toidud, mis ei suurenda dopamiini taset) ja vähesest huvist treeningu vastu? Või on hoopis aju madala dopamiini taseme tõttu aktiveerunud "tasusüsteem" ja me tahame süüa rämpstoitu, mitte treenida? See on nagu kana või muna küsimus.

Lõpuks, ükski neurotransmitter ei toimi üksi. Näiteks dopamiin teeb väga tihedat koostööd serotoniiniga. Seega on nende neurotransmitterite mõistmine väga keeruline.

Mida me siis kõigest sellest meeles peame hoidma?

Olgu, loodan, et saite meie vestlusest midagi aru. Tuletame teile veel kord meelde kõige olulisemat.

• Dopamiinipuudus võib mõjutada teie füüsilist ja vaimset tervist. Paljud seisundid, sealhulgas Parkinsoni tõbi, rahutute jalgade sündroom, depressioon, skisofreenia ja ADHD, on seotud madala dopamiini tasemega.
• Nende seisundite haldamiseks on olemas ravimeetodid. Kuigi dopamiini taseme tõstmiseks võite proovida looduslikke viise, on enne millegi tegemist oluline oma arstiga nõu pidada.
• Kui teil esinevad need sümptomid, ärge kartke ega häbenege arsti poole pöördumist. Ta aitab teil leida põhjuse ja ütleb teile täpselt, mida teha.
• Pea meeles, et sa ei ole üksi ja abi palumiseks pole kunagi liiga hilja. Kõige tähtsam on hoolitseda oma vaimse ja füüsilise heaolu eest.

` Dopamiin, dopamiinipuudus, aju, neurotransmitterid, Parkinsoni tõbi, depressioon, õnn, vaimne tervis, ADHD