Kas sina näed ka une ajal asju või kuuled helisid? Räägime hüpnagoogiliste hallutsinatsioonide kohta!

Kas olete kunagi magama läinud ja just uinute, kui näete äkki midagi imelikku, kuulete imelikku heli või tunnete, nagu keegi oleks toas? Võib-olla tundsite end nagu hõljuksite või kukkusite ootamatult voodist välja. Ärge muretsege, te pole üksi. Paljudel meist võib olla selliseid kogemusi. Täna räägime neist niinimetatud "hallutsinatsioonidest magama jäädes".

Mis hallutsinatsioonid need on, mida magama jäädes näed? (Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid)

Lihtsamalt öeldes on "(hüpnagoogilised hallutsinatsioonid)" hallutsinatsioonid, mis tekivad siis, kui oled magama jäämas. Need on asjad, mis tegelikult ei juhtu, aga tunduvad sulle reaalsed. See on nagu unenägu, aga mitte päris unenägu. Mõtle sellele, umbes 70% maailma inimestest on seda kogemust vähemalt korra elus kogenud! See on umbes seitse inimest kümnest. Seega pole see enamasti midagi, mida karta. Sõna "hallutsinatsioonid" tähendab, et midagi, mis tegelikult ei ole olemas, on reaalne sinu viie meele jaoks - see tähendab sinu nägemis-, kuulmis-, haistmis-, kompimis- ja maitsmismeele jaoks . Need "hüpnagoogilised hallutsinatsioonid" on samuti sellised. Kuid need on tavaliselt väga lühiajalised, näiteks paar sekundit või minut. Mõnikord võivad need olla veidi pikemad, aga see on veidi lühem.

Kuidas sellised illusioonid küll tekkida saavad?

Need unehallutsinatsioonid võivad esineda mitmel kujul. Vaatame peamisi neist:

• Visuaalsed hallutsinatsioonid : Enamasti on umbes 86% neist hallutsinatsioonidest visuaalsed. Võite näha geomeetrilisi mustreid, värvilisi tulesid jne. Võib tekkida tunne, nagu vaataksite sellesse "kaleidoskoopi", mida lapsena nägite. Mõnikord võite näha selliseid asju nagu loomad, inimesed või näod . Mõned inimesed võivad isegi näha ämblikuvõrke või mustreid toa seintel.
• Somaatilised hallutsinatsioonid: 25–44% hallutsinatsioonidest on füüsilised. Teil võib olla tunne, nagu teie keha muudaks kuju, hõljuks, kukuks maha (see on paljude inimeste jaoks tavaline kogemus!) või et toas oleks keegi teine. Näiteks võite tunda, nagu keegi istuks teie voodi serval, kui te ise voodis olete, või et keegi jälgib teid. Mõnikord võite kogeda ka kummalisi aistinguid, näiteks tuimust või midagi, mis teie kehas liigub.
• Kuulmishallutsinatsioonid:8–34% neist hallutsinatsioonidest esinevad kuulmishallutsinatsioonide kujul. Võite kuulda üksikuid sõnu, nimesid, inimeste vestlust, keskkonna helisid (näiteks ukse avanemise heli, aknale koputust), loomade hääli jne. Võite isegi kuulda kedagi teie nime ütlemas või kuulda kauguses muusikat .

Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid on unehäire narkolepsia sagedane sümptom. Narkolepsia on seisund, mis põhjustab kontrollimatut päevast unisust. Siiski on oluline meeles pidada, et need hallutsinatsioonid võivad esineda ka inimestel, kellel ei ole narkolepsiat . Seega, see, et teil midagi sellist esineb, ei tähenda, et teil on narkolepsia. Kuid siin on oluline asi: kui teil tekivad need hallutsinatsioonid mitte ainult uinumisel, vaid ka päeval ärkvel olles, võib see olla märk mõnest muust vaimse tervise häirest või neuroloogilisest seisundist. Sellisel juhul on kõige parem pöörduda arsti poole.

Mis vahe on uinumisel tekkivatel (hüpnagoogilistel) ja ärkvelolekul tekkivatel (hüpnopompilistel) hallutsinatsioonidel?

Mõlemad on unega seotud hallutsinatsioonid. Need kaks sõna on mõnevõrra sarnased, seega on neid lihtne segi ajada.

• Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid on hallutsinatsioonid, mis tekivad uinumise eel .
• Hüpnopompilised hallutsinatsioonid on need, mis tekivad unest ärkamise hetkel .

Tavaliselt pole kumbagi tüüpi karta. Mõlemal on väga sarnane temperament.

Kas see pole siis lihtsalt uni? Mis vahet seal on?

„(Hüpnagoogilist hallutsinatsiooni)“ on lihtne unenäoga segi ajada, kas pole? Aga need kaks on tegelikult erinevad. Vaatame, kuidas neil vahet teha: Unenägudel on tavaliselt lugu, sündmuste jada. Kujuta ette, et lähed unes kuhugi, kohtud kellegagi, teed midagi. Selles on teatav järjepidevus. Aga „(Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid)“ on sageli väga lühikesed, üksikud stseenid, pildid või helid . See on nagu valgussähvatus, midagi ilmub ja kaob. Teine asi on see, et kui ärkad unenäost või õudusunenäost, saad kohe aru: „Oo, mul oli see unenägu ja nüüd olen ma ärkvel.“ Aga „(Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid)“ tekivad siis, kui oled veel ärkvel – see tähendab, väga lähedal uinumisele –, seega võib kuluda aega, et aru saada, mis on reaalne ja mis illusioon. Võib-olla näed ja kuuled neid asju voodis lahtiste silmadega lamades.

Miks need hallutsinatsioonid tekivad? Mis on nende põhjused?

Teadlased pole siiani täpselt välja mõelnud, mis neid „hüpnagoogilisi hallutsinatsioone” põhjustab. Siiski on needAjutegevuse osas tundub see olevat sarnane päevaste hallutsinatsioonide ja unenägudega. See on justkui aju läheks une ja ärkveloleku vahelise ülemineku ajal veidi sassi. Paljude inimeste jaoks ei ole need "hüpnagoogilised hallutsinatsioonid" seotud ühegi meditsiinilise seisundiga ja neid peetakse kahjutuks. Siiski võivad need esineda sagedamini teatud unehäirete ja terviseprobleemidega inimestel. Näiteks:

• Narkolepsia
• Unetus – see võib tekkida siis, kui vähkrete ja keerate voodis ilma korralikult magama jäämata.
• Liigne päevane unisus
• Vaimse tervise probleemid („vaimse tervise häired“) – näiteks võivad need mõnikord esineda koos selliste seisunditega nagu ärevushäired ja depressioon .

Samuti on teatud antidepressante, näiteks tritsüklilisi antidepressante võtvatel inimestel suurem tõenäosus hüpnagoogiliste hallutsinatsioonide tekkeks.

Kas need hallutsinatsioonid võivad olla põhjustatud ärevusest?

See on ka küsimus, mida paljud inimesed esitavad. Tavaliselt ei põhjusta ärevus otseselt neid "(hüpnagoogilisi hallutsinatsioone)". See tähendab, et te ei saa öelda, et näete neid hallutsinatsioone ainult seetõttu, et olete ärevuses. Kui aga need hallutsinatsioonid esinevad sageli, eriti kui need tekitavad teile hirmu või ebamugavust, siis võite kogeda ärevust või unehäiret. Kujutage ette, kui näete igal õhtul magama minnes kummalisi asju, siis sellele mõtlemine võib teid unetuks muuta ja te võite tunda hirmu, eks?

Kõige tähtsam on see, et kui tunned end nende "(hüpnagoogiliste hallutsinatsioonide)" tõttu väga stressis või hirmul, peaksid kindlasti arstiga rääkima. Ära kannata üksi.

Kui ma selliseid asju näen, kas ma peaksin kartma?

On tõsi, et kui sa magama jäädes äkki midagi imelikku näed või kuuled, võid tunda ärevust ja hirmu. "Kas mul on midagi tõsist?" "Kas see on vaimuhaigus?" Sa võid selliseid asju mõelda. Aga nagu varem mainitud, on need "(hüpnagoogilised hallutsinatsioonid)" suhteliselt tavalised ja esinevad enamikul inimestel. Seega pole enamasti millegi pärast muretseda. Siiski on oluline mõista järgmist: "(hüpnagoogilised hallutsinatsioonid)" erinevad hallutsinatsioonidest, mis on seotud tõsiste vaimuhaigustega nagu "skisofreenia" või neuroloogiliste haigustega nagu "Alzheimeri tõbi" ja "Parkinsoni tõbi". Nende haigustega inimesed kogevad hallutsinatsioone.Päeval, kui olete täiesti ärkvel. Neil ilmnevad ka muud selged sümptomid, mis on seotud nende haigustega (nt mälukaotus, käitumuslikud muutused, liikumisraskused). Seega, kui teil tekib midagi sellist ainult magama minnes, ärge järeldage kohe, et tegemist on tõsise meditsiinilise seisundiga.

Kas on midagi, mida ma saaksin teha, et neist illusioonidest vabaneda?

Need „(hüpnagoogilised hallutsinatsioonid)” võivad ravi vajada või mitte. See sõltub teie seisundist. Kui aga järgite neid väheseid asju, võite nende sündmuste sagedust vähendada:

• Maga korralikult ja korralikult. Püüa magada vähemalt 7–8 tundi päevas. Need sümptomid tekivad tõenäolisemalt unepuuduse või liigse stressi korral.
• Loo endale regulaarne unegraafik. Mine iga päev samal ajal magama ja ärka samal ajal. Püüa seda rutiini enamasti säilitada, isegi nädalavahetustel.
• Vältige alkoholi ja teatud uimasteid, samuti mõningaid ravimeid. Vältige alkoholi joomist, eriti enne magamaminekut. (Kui te võtate arsti poolt välja kirjutatud ravimeid, ärge lõpetage nende võtmist; rääkige sellest oma arstiga.)
• Vähenda stressi. Sellised asjad nagu jooga, meditatsioon või meelepärase hobiga tegelemine aitavad sul stressiga toime tulla .
• Enne magamaminekut vältige kofeiini sisaldavate jookide, näiteks tee ja kohvi joomist.

Kui need hallutsinatsioonid põhjustavad teile palju stressi, hirmu või ärevust, on oluline pöörduda arsti poole. Arst võib teile välja kirjutada ravimeid või muuta ravimit, kui see põhjustab sümptomeid. Arst võib soovida ka kontrollida, kas teie hüpnagoogilised hallutsinatsioonid on märk mõnest muust meditsiinilisest seisundist, näiteks narkolepsiast. Sellisel juhul peate võib-olla ravima algpõhjust.

Lõpetuseks, kojuviimiseks mõeldud sõnum:

Jah, see võib olla hirmutav ja kummaline kogemus, kui uinumise ajal äkki midagi kummalist näed, kuuled või tunned. Kuid enamasti pole see midagi karta. Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid on tavalised ja need võivad juhtuda inimestel, kellel pole mingeid kaasuvaid terviseprobleeme. Kui aga need hallutsinatsioonid põhjustavad teile ärevust, häirivad und või kui teil on muid sümptomeid – eriti uneprobleeme, liigset päevast unisust või meeleolumuutusi –, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole. Arstid on olemas selleks, et aidata teil oma terviseprobleemidest rääkida. Seega ärge kartke ega tundke piinlikkust. Rääkige oma arstiga kõigest, mis teil meeles mõlgub. Pidage meeles, et teie uni on sama oluline kui teie vaimne tervis.

---