Kas teil tekib rinnus pitsitus isegi treeningu ajal? Räägime "(füüsilisest koormusest tingitud astmast)"!

Kas teil on vahel treeningu, jooksu või spordiga tegeledes äkki hingamisraskusi? Kas tunnete, et rinnus on pitsitamine, köhimistunne või kostab rinnast hingeldavat heli? Kui jah, siis võib teil olla seisund, millest me täna räägime. See on midagi, mida paljud inimesed kogevad, seega ärge paanitsege. Räägime sellest üksikasjalikumalt.

Mis on füüsilisest koormusest tingitud astma?

Lihtsamalt öeldes, kui te treenite, see tähendab, kui te pingutate, siis teie rindkere hingamisteed (nimetatakse ka hingamisteedeks) ahenevad ajutiselt, mida me nimetame "füüsilisest koormusest tingitud astmaks". Mõned inimesed nimetavad seda ka "füüsilisest koormusest tingitud bronhokonstriktsiooniks" ehk "EIB-ks" . Pingutuse ajal ahenevad teie hingamisteed. Sellisel juhul on teil hingamisraskused, te köhite, rinnus on pitsitustunne ja mõnikord võite teha vilistavat häält (meditsiinilises terminoloogias nimetatakse seda ka "hingeldamiseks"). On aegu, mil need sümptomid võivad olla eriti rasked . Mõelge sellele,

• Kui ümbritsev õhk on väga külm ja kuiv .
• Kui õietolmu hulk keskkonnas on suur .
• Kui õhusaaste on kõrge .

Sellistel aegadel on tõenäoline, et olukord läheb hullemaks.

Kui levinud see olukord on?

See on levinum, kui arvata võiks. 40–90% astmaatikutest kogeb neid sümptomeid treeningu ajal või pärast seda. Kuid üllataval kombel võib see juhtuda ka inimestel, kellel astmat pole. Umbes 20% üldpopulatsioonist (sealhulgas nii astmaatikud kui ka mitteastmaatikud) kogeb neid sümptomeid treeningu ajal. Seega pole see probleem ainult teil, vaid paljudel teistelgi.

Millised on selle sümptomid?

Vaatame, millised sümptomid ilmnevad selle "füüsilisest koormusest tingitud astma" seisundi korral.

• Pigistus- või pigistustunne rinnus , justkui keegi pigistaks rinda.
• Köha . Mõne inimese puhul võib köha olla ainus sümptom. Kui teil tekib püsiv köha, olgu see siis treeningu ajal või pärast seda, peaksite muretsema.
• Hingamisraskused (nimetame seda ka õhupuuduseks). Võib tunduda, et väljahingamine on raskendatud.

Mõne inimese jaoks võivad need sümptomid olla kerged , teiste jaoks raskemad . Need võivad alata mõne minuti jooksul pärast treeningu alustamist või ilmneda pärast treeningu lõpetamist. Hea uudis on aga see, et need kaovad tavaliselt umbes 30 minuti pärast puhkust.Need sümptomid taanduvad järk-järgult. Mõnikord võivad need sümptomid aga uuesti ilmneda mitu tundi pärast treeningu lõpetamist, kuni 12 tundi hiljem . Need võivad ilmneda ka siis, kui te lihtsalt paigal seisate. Me nimetame seda hilise faasi sümptomiteks . Nende hilise faasi sümptomite täielikuks kadumiseks võib kuluda kuni päev.

Mis seda põhjustab?

Selle seisundi, mida nimetatakse koormusest tingitud astmaks, peamine põhjus on intensiivne ja pidev aeroobne treening. Seda seisundit võivad süvendada:

• Kui ümbritsev õhk on külm ja kuiv .
• Kui õietolmu hulk keskkonnas on suur.
• Kui õhukvaliteet on õhusaaste tõttu halb.
• Kui te paranete hingamisteede infektsioonist, näiteks külmetusest , köhast või gripist .
• Kui hingate sisse selliseid asju nagu suits, kemikaalid , värv või puhastusvahendite aurud .

Kujutage ette inimest, kes läheb külmal päeval hommikul jooksma. Ta hingab sisse külma ja kuiva õhku. Kui see õhk kopsudesse satub, muutuvad hingamisteed veelgi ahedamaks, mis tähendab, et need blokeeritakse. Siis need probleemid tekivadki.

Milliseid tegevusi see kõige rohkem põhjustab?

Kuigi iga füüsiline aktiivsus võib neid sümptomeid põhjustada, on need kõige sagedamini põhjustatud pingutavast füüsilisest aktiivsusest ilma sagedase puhkuseta ja külma ilmaga harrastatud spordist . Siin on mõned näited:

• Korvpall
• Jäähoki
• Uisutamine
• Pikamaajooks
• Suusatamine, lumelauasõit
• Jalgpall

Samuti võib sise- või klooritud basseinis ujumine, sukeldumine või veepalli mängimine olla kopsudele kahjulik ja seda seisundit süvendada.

Kes on selle suhtes kõige suuremas ohus?

Astma ja allergiatega inimestel on suurem tõenäosus füüsilisest koormusest tingitud bronhokonstriktsiooni tekkeks. See on levinud ka tippsportlastel , näiteks olümpiasportlastel ning profijalgpalluritel ja -hokimängijatel. Uuringud on näidanud , et 30–70% -l neist tippsportlastest onOn võimalik, et esineb `(füüsilisest koormusest tingitud astma)`.

Kuidas seda ära tunda?

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt teie sümptomite kohta. See tähendab, kui kaua need on teil kestnud, kui kaua need on kestnud ja mis kellaajal need kõige sagedamini esinevad. Samuti küsib ta, kas kellelgi teie perekonnas on astma või muid hingamisteede probleeme. Seejärel asetab arst või õde teie rinnale stetoskoobi ja kuulab teie hingamist ja pulssi. Lisaks võib ta teha mõned muud uuringud. Nende hulka kuuluvad:

• Kopsufunktsiooni testid : need kontrollivad teie kopsude tööd. Üks levinumaid astma diagnoosimiseks kasutatavaid kopsufunktsiooni teste on spiromeetria . See hõlmab õhu puhumist väikesesse seadmesse, mis mõõdab selliseid asju nagu teie kopsumaht ja hingamissagedus.
• Füüsiline väljakutsetest : Seda nimetatakse ka bronhoprovokatsioonitestiks . Selle testi käigus palutakse teil joosta jooksulindil või sõita statsionaarsel jalgrattal. Seejärel tehakse teile enne ja pärast treeningut spiromeetria test, et näha, kas teie hingamises on muutusi.
• Rindkere röntgen : Arst võib määrata rindkere röntgenpildi, et kontrollida teie sümptomite muid põhjuseid.

Kuidas seda ravitakse?

Füüsilise koormusest tingitud astma ravi keskendub sümptomite ennetamisele ja leevendamisele nende ilmnemisel . Lisaks ennetavatele meetmetele, näiteks enne treeningut soojendusele, võib arst välja kirjutada ravimeid, mis aitavad. Mõned ravimid avavad hingamisteed sümptomite ilmnemisel, teised aga ennetavad sümptomite teket.

Treeningust tingitud astma ravimid

Arst võib teile välja kirjutada ravimeid, mida hingate sisse inhalaatori või nebulisaatori kaudu . Need aitavad sümptomeid ennetada ja leevendada, kui need ilmnevad. Siin on mõned füüsilisest koormusest tingitud astma raviks kasutatavad inhaleeritavad ravimid:

• Lühitoimelised beetaagonistid (SABA-d) : Need kuuluvad ravimite klassi, mida nimetatakse bronhodilataatoriteks. Need toimivad hingamisteede lihaseid lõdvestades ja hingamisteid avades. Neid nimetatakse ka "päästeinhalaatoriteks". Neid saab kasutada sümptomite leevendamiseks "EIB" episoodi ajal. Neid saab kasutada ka astmasümptomite ennetamiseks, kui neid võtta umbes 15 minutit enne treeningut.
• Pikatoimelised beetaagonistid (LABA-d) : See on teist tüüpi bronhodilataator. Neid manustatakse tavaliselt koos kortikosteroididega (neid ei kasutata astma korral üksi). Kui te hingate neid ravimeid sisse 30 minutit kuni tund enne treeningut, võivad need aidata EIB-d vältida.
• Kortikosteroidid : Need toimivad, vähendades hingamisteede turset ja hõlbustades õhu läbipääsu. Arst võib teile sümptomite ennetamiseks määrata neid iga päev .
• Mastrakkude stabilisaatorid : need toimivad, vähendades põletikku teie hingamisteedes. Nende ravimite sissehingamine nebulisaatori kaudu umbes 15 minutit enne treeningut aitab sümptomeid ennetada.

Lisaks võivad leukotrieeni modifitseerijatena ja antihistamiinikumidena tuntud ravimid mõnedel inimestel astma sümptomeid leevendada.

Millist elu ma sellises olukorras oodata võin?

Paljud inimesed saavad oma astmaga hästi hakkama treeningu või spordist tingitud astma abil ning elavad aktiivset ja tervislikku elu . Ka teie saate seda teha korraliku planeerimise, ravi ja treeningu abil ning tegeleda erinevate spordialade ja tegevustega, mis teile meeldivad. Seega ärge muretsege selle pärast liiga palju.

Kas seda saab ära hoida?

Jah, planeerimise ja ettevalmistusega saate astma tekkeriski oluliselt vähendada. Enne mis tahes füüsilise tegevusega alustamist peaksite:

• Võtke aega soojenduseks : enne mis tahes treeningu alustamist tehke 6–10 minutit soojendust. See soojendus võib varieeruda sõltuvalt teie vanusest, tervislikust seisundist ja spordialast, mida harrastate. Küsige oma arstilt, milline soojendus teile sobib.
• Kontrollige õietolmu ja õhukvaliteeti : Enne õues treenimist kontrollige õhukvaliteedi indeksit. Kui reostus ja õietolmu tase on kõrge, on kõige parem treenida siseruumides.
• Katke suu ja nina : Kasutage hingamisteede kaitsmiseks külma ja kuiva õhu eest näomaski, salli või sarnast eset.
• Astma sümptomite kontrolli all hoidmine : kui teil on astma, pidage enne sümptomite kontrollimiseks treeningprogrammi alustamist nõu oma arstiga. Inhalaatori kasutamisel ja astmaravimite võtmisel järgige arsti juhiseid.
• Teavitage treenereid ja õpetajaid : kui teie lapsel on astma, teavitage sellest õpetajaid ja treenereid. Täiskasvanud peavad teadma, millised on sümptomid, mida teha, kui need ilmnevad, ja kuidas aidata ravimeid manustada.
• Ole sümptomite suhtes teadlik.Pöörake alati tähelepanu oma (või oma lapse) astmasümptomitele, mida treening vallandab. Koostage plaan, mida teha, kui märkate „EIB” märke. Pidage meeles, et sümptomid võivad ilmneda minutite (või isegi tundide) jooksul pärast treeningu lõpetamist.

Tähtis: Võimalusel vali siseruumides või madala intensiivsusega spordialad. Kui mõni spordiala vallandab astma, on kõige parem valida mõned tegevused teiste asemel. Vastupidavusalad ja tegevused külmas keskkonnas võivad sümptomeid süvendada. Kui sulle meeldivad veespordialad, võib abi olla nende harrastamisest kloorivabas soolase veega basseinis või looduslikus veehoidlas.

Millised mängud põhjustavad seda seisundit harvemini?

Madala intensiivsusega või lühikeste aktiivsuseperioodidega sisespordialad ja tegevused vallandavad astmahooge väiksema tõenäosusega. Siin on mõned näited:

• Pesapall
• Keegli
• Vehklemine
• Golf
• Võimlemine
• Pickleball
• Sprindid
• Tennis
• Võrkpall
• Jalutamine

Kuidas ma tean, kas mul see on?

Kui teil tekivad treeningu ajal või vahetult pärast seda astma sümptomid (näiteks köha ja õhupuudus), võib teil olla „füüsilisest koormusest tingitud astma“. Sümptomid võivad aga olla sarnased teiste haigusseisundite omadega. Seega pöörduge kindlasti arsti poole , et saada õige diagnoos .

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil või teie lapsel esinevad `(EIB)` sümptomid, pidage nõu arstiga. Võimalusel pöörake tähelepanu järgmisele ja öelge arstile :

• Millised on teie sümptomid?
• Mida nad tulevad, kui sa teed? (Alati teed sama tegevust? Toas või õues?)
• Kui kaua aega on möödunud sümptomite algusest?
• Kas miski leevendab sümptomeid? Kui jah, siis mis?

Kui teile on välja kirjutatud inhalaator, paluge arstil näidata, kuidas seda õigesti kasutada . Ärge kartke küsida küsimusi selle kohta, kuidas seda õigesti kasutada.

Millal peaksin minema erakorralise meditsiini osakonda?

Kui teil või teie lapsel tekivad äkki tõsised hingamisraskused või ta lämbub , pöörduge viivitamatult arsti poole. Helistage numbril 911 (või Sri Lankal 1990) või minge otse erakorralise meditsiini osakonda. Seda tuleks käsitleda hädaolukorrana.

Milliseid küsimusi peaksin arstilt küsima?

Arsti juures käies võib olla kasulik esitada järgmisi küsimusi:

• Mida ma saan teha sümptomite ennetamiseks?
• Kas ma saan jätkata spordialade või tegevustega, mis mulle meeldivad?
• Kuidas seda ravimit kasutada?
• Kas te saaksite mulle palun uuesti näidata , kuidas inhalaatorit kasutada ?

Lõpuks pidage seda meeles.

Olenemata sellest, kas oled nädalavahetuse trenni tegija või profisportlane, võivad astmasümptomid sinu tööpäeva häirida. Paljud treeningust tingitud astmaga inimesed saavad aga jätkata sportimist, osaleda erinevates tegevustes ja elada aktiivset elu. Mõne lisasammu tegemine, näiteks soojendus, võib oluliselt muuta. Rääkige oma arstiga ravimitest, mis aitavad teil kergemini hingata. Elustiili muutuste ja etteplaneerimisega saate püsida aktiivne ja ohutult treenida. Ärge muretsege, see on hallatav seisund! Füüsiline koormus, EIB, hingamisraskused, astmasümptomid, inhalaatorid, hingamisteede haigus, spordiastma