Kas teil on vahel treeningu, jooksmise või sportimise ajal äkki hingamisraskusi? Kas tunnete, et rinnus on pitsitustunne, kogete seletamatut köha või märkate rinnast vilistavat heli (hingeldamist)? Kui see kõlab tuttavalt, võite kogeda seisundit, millest me täna räägime. Pidage meeles, et see on levinud, seega proovige mitte muretseda – me oleme siin, et aidata teil seda üksikasjalikult mõista.
Mis on füüsilisest koormusest tingitud astma?
Lihtsamalt öeldes on füüsilise koormuse korral tekkiv astma ajutine hingamisteede ahenemine kopsudes. Meditsiinitöötajad nimetavad seda ka füüsilise koormuse korral esinevaks bronhokonstriktsiooniks (EIB) . Kui te oma keha pingutate, muutuvad õhku kopsudesse viivad teed veidi ahenenud, mistõttu teil võib esineda õhupuudust, köha, pigistust rinnus või klassikalist vilistavat heli.
Need sümptomid võivad märkimisväärselt süveneda , kui:
- Teie ümber olev õhk on väga külm ja kuiv .
- Õhus on kõrge õietolmu kontsentratsioon .
- Sa treenid kõrge õhusaastega piirkondades.
Nende teguritega kokkupuude süvendab sageli hingamisteede ahenemist.
Kui levinud see on?
See on palju levinum, kui arvata võiks. Inimeste seas, kellel on juba diagnoositud astma, kogeb 40–90% neid sümptomeid treeningu ajal või pärast seda. Üllataval kombel võib see mõjutada isegi inimesi, kellel ei ole kroonilist astmat. Kokku võib umbes 20% elanikkonnast neid sümptomeid füüsilise tegevuse ajal kogeda. Te pole kindlasti ainus, kes sellega tegeleb.
Millised on sümptomid?
Vaatame, mis tavaliselt juhtub füüsilise koormuse poolt esile kutsutud astma episoodi ajal:
- Pigistustunne või ebamugavustunne rinnus : võib tunduda, nagu keegi suruks teie rinnale.
- Köha : Mõnel on püsiv köha ainus sümptom. Kui märkate end treeningu ajal või vahetult pärast seda pidevalt köhimas, tasub seda jälgida.
- Õhupuudus : Teil võib tekkida tunne, et teil on raske täielikult välja hingata või hinge tõmmata.
Sümptomid võivad ulatuda kergest kuni raskeni ja võivad alata mõni minut treeningu alguses või isegi pärast treeningu lõpetamist. Hea uudis on see, et enamiku inimeste jaoks hakkavad need sümptomid umbes 30-minutilise puhkuse järel taanduma.
Mõnel juhul võivad sümptomid siiski korduda tunde hiljem – mõnikord kuni 12 tundi pärast treeningut . See võib juhtuda isegi puhkuse ajal. Neid nimetatakse hilise faasi sümptomiteks ja nende täielikuks taandumiseks võib kuluda kuni terve päev.
Mis seda põhjustab?
Selle seisundi peamine käivitaja on pingeline ja pidev aeroobne treening . Teie sümptomid võivad süveneda, kui treenite järgmistel tingimustel:
- Ümbritsev õhk on külm ja kuiv .
- Keskkonnas on kõrge õietolmu sisaldus .
- Õhukvaliteet on saaste tõttu halb .
- Te paranete hingamisteede infektsioonist, näiteks külmetusest , köhast või gripist .
- Oled sisse hinganud suitsu, keemilisi aure , värviaure või tugevaid puhastusvahendeid .
Kujutage ette kedagi, kes läheb külmal hommikul vara jooksma: ta hingab sisse külma ja kuiva õhku. Kui see jõuab kopsudesse, aheneb hingamisteede pind, mis põhjustab ebamugavust. Seetõttu on külma ilmaga treening sagedane päästikuks.
Millised tegevused seda kõige tõenäolisemalt esile kutsuvad?
Kuigi igasugune füüsiline pingutus võib potentsiaalselt sümptomeid põhjustada, on pikaajalised tegevused ilma puhkuseta ja külma ilmaga spordialad suurimad süüdlased. Näited hõlmavad järgmist:
- Korvpall
- Jäähoki
- Uisutamine
- Pikamaajooks
- Suusatamine ja lumelauasõit
- Jalgpall
Lisaks võib sise- või klooritud basseinides ujumine, sukeldumine või veepalli mängimine mõnikord kopse ärritada ja neid sümptomeid esile kutsuda.
Kes on suurimas riskis?
Üldiselt on astma või allergiatega inimesed füüsilisest koormusest tingitud bronhokonstriktsiooni suhtes altimad. Huvitaval kombel on see väga levinud ka tippsportlaste, näiteks olümpialaste või professionaalsete võistkondlike spordialade mängijate seas. Uuringud näitavad, et 30–70% tippsportlastest võivad kogeda füüsilisest koormusest tingitud astma sümptomeid.
Kuidas seda diagnoositakse?
Kui külastate Nirogi Lanka arsti, küsib ta teilt üksikasjalikke küsimusi teie sümptomite kohta: millal need algasid, kui kaua need kestavad ja mis neid vallandab. Tõenäoliselt küsitakse teie perekonnas esinenud astma või muude hingamisteede haiguste kohta. Pärast füüsilist läbivaatust, mille käigus kuulab arst teie kopse ja südant, võib ta soovitada spetsiifilisi uuringuid:
- Kopsufunktsiooni testid : need mõõdavad teie kopsude toimimist. Kõige levinum astma test on spiromeetria . Teil palutakse puhuda väikesesse seadmesse, mis mõõdab teie kopsumahtu ja õhuvoolu kiirust.
- Füüsilise koormuse test : tuntud ka kui bronhoprovokatsioonitest , teil võidakse paluda joosta jooksulindil või sõita statsionaarse jalgrattaga, et imiteerida füüsilist koormust. Enne ja pärast tehakse spiromeetria test, et mõõta teie hingamise muutusi.
- Rindkere röntgen : Arst võib tellida rindkere röntgenpildi, et välistada muud infektsioonid või aluseks olevad probleemid, mis võivad teie sümptomeid põhjustada.
Kuidas seda ravitakse?
Füüsilise koormusega astma (EIA) ravi keskendub sümptomite ennetamisele enne nende ilmnemist ja nende tõhusale ravile, kui need ilmnevad. Lisaks olulistele ennetavatele meetmetele, nagu korraliku soojenduse tegemine, võib arst teile välja kirjutada spetsiifilisi ravimeid. Mõned neist ravimitest avavad hingamisteed sümptomite ilmnemisel, teised aga on loodud nende sümptomite tekkimise ennetamiseks.
Treeningust tingitud astma ravimid
Arst võib teile välja kirjutada ravimeid, mida võetakse inhalaatori või nebulisaatori kaudu. Need võivad nii sümptomeid ennetada kui ka leevendust pakkuda. Füüsilise koormusega astma korral kasutatavate levinud inhaleeritavate ravimite hulka kuuluvad:
- Lühitoimelised beetaagonistid (SABA-d) : Need kuuluvad ravimite klassi, mida nimetatakse bronhodilataatoriteks . Need toimivad hingamisteede ümbritsevate lihaste lõdvestamise teel, avades need tõhusalt. Neid nimetatakse sageli "päästeinhalaatoriteks" ja neid saab kasutada sümptomite raviks rünnaku ajal. Lisaks võib nende võtmine umbes 15 minutit enne treeningut sageli sümptomite tekkimist täielikult ära hoida.
- Pikatoimelised beetaagonistid (LABA-d): need on teist tüüpi bronhodilataatorid . Neid määratakse tavaliselt koos kortikosteroididega (neid ei kasutata astma korral üksi). Selle ravimi sissehingamine 30 minutit kuni tund enne treeningut aitab vältida bronhodilatatsiooni.
- Kortikosteroidid : Need vähendavad hingamisteede põletikku, muutes hingamise kergemaks. Arst võib teile neid igapäevaseks kasutamiseks välja kirjutada, et aidata sümptomeid pikaajaliselt ennetada.
- Mastotsüütide stabilisaatorid : need aitavad vähendada põletikku hingamisteedes. Selle ravimi sissehingamine nebulisaatori kaudu umbes 15 minutit enne treeningut võib olla sümptomite ennetamisel väga tõhus.
Lisaks leiavad mõned patsiendid leevendust leukotrieeni modifitseerijate ja antihistamiinikumide abil oma raviplaani osana.
Milline näeb välja elu selle seisundiga?
Paljud inimesed saavad treeningust tingitud astmaga edukalt hakkama ja elavad aktiivset ning tervislikku elu . Nõuetekohase planeerimise ja järjepideva arstiabi abil saate täielikult osaleda spordis ja tegevustes, mis teile meeldivad. Pole vaja heituda – Nirogi Lanka on siin, et teid teie sooritusvõime ja tervise säilitamisel toetada.
Kas seda saab ära hoida?
Jah, hoolika planeerimise ja ettevalmistuse abil saab sümptomeid sageli ennetada. Enne mis tahes füüsilise tegevusega alustamist kaaluge järgmisi samme:
- Eelista soojendust : Enne iga treeningut veeda 6–10 minutit soojendust. Soojenduse intensiivsus ja tüüp peaksid olema kohandatud sinu vanusele, treenituse tasemele ja konkreetsele spordialale. Konsulteeri oma arstiga, et luua endale kõige sobivam soojendusrutiin.
- Kontrollige õhukvaliteeti ja õietolmu hulka : enne õues treenimist kontrollige kohalikku õhukvaliteedi indeksit . Kui reostus või õietolmu tase on kõrge, kaaluge treeningu siseruumidesse viimist.
- Kaitske oma suud ja nina : Näomaski või salli kasutamine aitab kaitsta hingamisteid külma ja kuiva õhu eest.
- Hoidke sümptomid kontrolli all : kui teil on krooniline astma, veenduge enne uue treeningrežiimi alustamist, et see on arstiga hästi ravitud. Järgige alati täpselt oma arsti ettekirjutatud inhalaatorit ja ravimite võtmise ajakava.
- Teavitage treenereid ja õpetajaid : kui teie lapsel on astma, veenduge, et tema treenerid ja õpetajad oleksid sellest täielikult teadlikud. Nad peaksid teadma sümptomeid, kuidas astmahoo korral reageerida ja kuidas vajadusel ravimitega abistada.
- Olge valvas : jälgige treeningust tingitud astma märke. Koostage selge tegevuskava, pidades meeles, et sümptomid võivad mõnikord ilmneda mitu minutit või isegi tunde pärast treeningu lõpetamist.
Tähtis: Võimaluse korral vali siseruumides või madalama intensiivsusega spordialad. Vastupidavusaladel või külmas keskkonnas sooritatavatel tegevustel on suurem tõenäosus sümptomeid esile kutsuda. Kui sulle meeldib ujuda, võib kloorivaba basseini valimine või looduslikus soolases vees ujumine olla sinu hingamisteedele leebem.
Millised spordialad põhjustavad sümptomeid harvemini?
Siseruumides harrastatavad spordialad või need, mis hõlmavad lühikesi, vahelduvaid aktiivsuse puhanguid, vallandavad astmat üldiselt väiksema tõenäosusega. Näited hõlmavad järgmist:
- Pesapall
- Keegli
- Vehklemine
- Golf
- Võimlemine
- Pickleball
- Sprindid
- Tennis
- Võrkpall
- Jalutamine
Kuidas ma tean, kas mul see on?
Kui teil tekivad treeningu ajal või vahetult pärast seda sellised sümptomid nagu köha või vilistav hingamine, võib teil olla treeningust tingitud astma. Need sümptomid võivad aga kattuda teiste seisunditega, seega on lõpliku diagnoosi saamiseks oluline pöörduda arsti poole.
Millal peaksin arsti poole pöörduma?
Kui teil või teie lapsel esinevad need sümptomid, leppige kokku aeg arsti vastuvõtule. Kasulik on arstiga jagamiseks järgmised asjad kirja panna:
- Milliseid konkreetseid sümptomeid te kogete?
- Millal need tekivad? (Kas see on seotud konkreetsete tegevustega või vallandub sise- või väliskeskkonnast?)
- Kui kaua sümptomid kestavad?
- Kas midagi konkreetset leevendab sümptomeid?
Kui teile on välja kirjutatud inhalaator, näidake oma tehnikat kindlasti arstile, et veenduda selle õiges kasutamises. Ärge kartke ravimite manustamise kohta küsimusi esitada.
Millal peaksin pöörduma erakorralise abi poole?
Kui teil või teie lapsel tekib äkki tugev hingamisraskus või õhupuudus , pöörduge viivitamatult arsti poole. Helistage numbril 911 või minge viivitamatult lähimasse erakorralise meditsiini osakonda. Seda tuleb käsitleda meditsiinilise hädaolukorrana.
Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?
Arsti külastades kaaluge oma tervise haldamiseks järgmiste küsimuste esitamist:
- Milliseid samme saan astuda oma sümptomite ennetamiseks ?
- Kas ma saan jätkata oma lemmikspordialade või -tegevustega tegelemist ?
- Kuidas neid ravimeid kõige paremini kasutada ?
- Kas saaksite mulle veel kord õiget inhalaatori tehnikat näidata ?
Lõppmõtted Nirogi Lankalt
Olenemata sellest, kas oled nädalavahetustel treeniv inimene või pühendunud sportlane, võivad astmasümptomid ootamatult su liikumisvabadust häirida. Paljud treeningust tingitud astmaga inimesed aga jätkavad aktiivsena püsimist, võistlemist ja elava ning tervisliku eluviisi nautimist. Mõne lihtsa ja ennetava sammu astumine – näiteks enne alustamist korralik soojendus – võib muuta olukorda tohutult. Räägi oma arstiga Nirogi Lankas õigete ravimite kohta, mis hoiavad su hingamisteed avatud ja hingamise kergena. Mõne elustiili muutmise ja hoolika planeerimisega saad jääda aktiivseks ja treenida ohutult. Ära lase end heidutada; see on väga hästi hallatav seisund!
Füüsiline astma, EIB, hingamisraskused, astma sümptomid, inhalaator, hingamisteede tervis, spordiastma
