Kui teil on diabeet, teate ilmselt liigagi hästi seda kummalist ebamugavust, väsimust ja unisust, mida tunnete pärast suure eine söömist. Seda me ütlemegi igapäevastes vestlustes: "Mul on tunne, nagu oleksin täna palju suhkrut söönud." Kas on tõesti normaalne, et veresuhkur pärast söömist järsku niimoodi tõuseb? Kas see on ohtlik? Kas me ei saa seda kontrollida? Olgu, räägime sellest täna selgelt ja lihtsalt.
Milline on seos toidu ja veresuhkru (glükoosi) vahel?
Lihtsamalt öeldes lagundab meie seedesüsteem pärast söömist söödud toidu energiaks. Seda energiat nimetame glükoosiks või suhkruks. See glükoos siseneb verre ja liigub kõikidesse keha rakkudesse, et varustada neid vajaliku energiaga. Seega on normaalne, et veresuhkru tase pärast sööki teatud määral tõuseb.
Kui teil on diabeet, on teil tõenäoliselt kodus glükoosimeeter, mis võimaldab teil sõrmest tilga verd võtta ja veresuhkrut kontrollida. Arstid soovitavad tavaliselt kontrollida veresuhkru taset enne sööki ja kaks tundi pärast söögikorra algust. See annab teile hea ülevaate sellest, kuidas teie keha toidule reageerib.
Tavaliselt peaks terve täiskasvanu veresuhkru tase enne sööki olema vahemikus 80–130 mg/dl. Kaks tundi pärast sööki on kõige parem hoida see alla 180 mg/dl.
Miks on ohtlik pärast söömist suhkrut näksida?
Arstid nimetavad seda veresuhkru järsku tõusu pärast söömist "söögijärgseks hüperglükeemiaks". Mõelge sellele, kui see juhtub üks või kaks korda, ei pruugi see olla suur probleem. Kuid pikaajaline ja sagedane kõrge veresuhkru tase pole üldse hea asi.
Täpselt nagu auto pidev kiirel sõitmine. Isegi kui see lühikese vahemaa järel probleeme ei tekita, kahjustab selle kiirusega jätkamine auto osi, näiteks mootorit ja rehve. Samamoodi kahjustab pikaajaline kõrge veresuhkru tase meie keha elutähtsaid organeid.
See võib põhjustada tõsist kahju neerudele, närvisüsteemile, silmadele ja südamele . Seetõttu on väga oluline selle seisundi eest hoolitseda.
Kuidas ma tean, kas mu veresuhkur on kõrge?
Kui teie veresuhkru tase tõuseb üle 200 mg/dl, võivad teil esineda kõrge veresuhkru (hüperglükeemia) sümptomid. Kõigil ei esine kõiki neid sümptomeid, kuid kui teil on mitu neist, peaksite muretsema.
| Sümptom | Kuidas sa end tunned |
|---|---|
| Liigne janu | Suukuivus, mis tundub nagu ei jätkuks vett, olenemata sellest, kui palju vett jood. |
| Sagedane urineerimine | Vajadus urineerida sagedamini kui tavaliselt. |
| Liigne väsimus/kurnatus | Äärmiselt väsinud tunne isegi pärast head magamist ja mitte midagi tegemist. |
| Hägune nägemine | Asjad, mis varem olid selged, muutuvad veidi uduseks, nagu oleksid nad udus . |
| Iiveldus ja segasus | Iiveldustunne, desorientatsioon, suutmatus keskenduda. |
Mida teha, kui suhkur järsku tõuseb?
Kui teil esinevad ülalmainitud sümptomid, ärge paanitsege ja kontrollige kõigepealt oma veresuhkru taset glükoosimeetriga. Kui see on kõrge, saate seda veidi alandada lihtsa treeninguga, näiteks lühikese 10–15-minutilise jalutuskäiguga .
Aga siin on üks väga-väga oluline hoiatus .
Kui teie veresuhkru tase on väga kõrge, näiteks 240 mg/dl, peaksite enne treeningut kontrollima oma keha ketokehade suhtes. Ketokehad on teatud tüüpi hape, mis tekib siis, kui keha ei saa glükoosist energiat ja põletab energia saamiseks rasva. Kui treenite kõrge ketokehade sisaldusega veres, võib see teie veresuhkru taset veelgi tõsta, mis viib eluohtliku seisundini, mida nimetatakse diabeetiliseks ketoatsidoosiks.
Ketooni taset saate kodus kontrollida uriini testribade või mõne kaasaegse glükoosimeetri abil. Kui tuvastate ketoone, ärge mingil põhjusel treenige . Peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole ja saama vajalikku ravi.
Mõnikord, kui teie suhkrutase muutub kontrollimatuks ja tunnete end väga ebamugavalt, ärge kartke pöörduda lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda . Seal antakse teile seisundi kontrollimiseks vajalikku ravi, näiteks soolalahust ja insuliini.
Kuidas selliseid suhkru kõikumisi vältida?
„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega on mitu asja, mida saame teha sagedaste suhkruhüpete vältimiseks. Räägime kolmest peamisest viisist.
1. Võtke oma ravimeid õigesti ja õigeaegselt.
Kui arst on teile välja kirjutanud insuliinisüste või diabeedivastaseid tablette, näiteks metformiini, ärge kunagi jätke neid vahele. On väga oluline võtta õige annus õigel ajal. Mõnikord võib olla vaja ravimi annust muuta. Seega, kui teie suhkur on pidevalt kõrge, rääkige sellest oma arstiga ja kohandage oma raviplaani uuesti.
2. Ole toidu ja joogi suhtes ettevaatlik.
See on kõige olulisem asi. On toiduaineid, mis põhjustavad veresuhkru järsku tõusu. Näiteks leib, suhkrurikkad joogid ja koogid. Teised toiduained (nt kreekerid, kliidriis ja köögiviljad) põhjustavad veresuhkru aeglast tõusu. Me nimetame seda glükeemiliseks indeksiks (GI). Madala GI-ga toitude valimine aitab vältida veresuhkru järsku tõusu. Küsige selle kohta oma arstilt või riikliku haigla toitumisspetsialistilt.
3. Treeni iga päev
Diabeedi ravis on treening teie parim sõber. Treeningu ajal on teie lihastel lihtsam glükoosi (suhkru) omastada verest. See tähendab, et teie veresuhkru tase on loomulikul teel kontrolli all. Treening aitab teil ka kaalu kontrolli all hoida ja vereringet parandada. Proovige vähemalt 30 minutit päevas teha midagi sellist nagu kiirkõnd, jalgrattasõit või ujumine. Kuid pidage meeles, et enne uue treeningprogrammi alustamist on hea mõte rääkida oma arstiga, millised harjutused teile sobivad.
Kodune sõnum
- Veresuhkru taseme järsk tõus pärast söömist on diabeetikutel tavaline seisund.
- See võib põhjustada pikaajalist kahju teie silmadele, neerudele, närvidele ja südamele.
- Kui teil tekivad sellised sümptomid nagu liigne janu, liigne väsimus ja sagedane urineerimine, võib see olla märk kõrgest suhkru tasemest.
- Kui teie veresuhkru tase on liiga kõrge, üle 240 mg/dl, vältige treeningut ilma ketooni taset kontrollimata. See võib olla ohtlik.
- Seda seisundit saab hästi kontrolli all hoida ravimite õigeaegse võtmise, glükeemilist indeksit arvestavate toitude söömise ja igapäevase treeninguga.
- Kui teil on oma diabeedi seisundi või raviplaani kohta mingeid muresid, ärge kunagi kartke sellest oma arstiga avatult rääkida.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar