Kas olete kunagi käinud apteegis või supermarketi tervisetoidu osakonnas? Kui sinna lähete, näete vitamiinide, mineraalide ja ürtide pudeleid kõrvuti laotud ning pea hakkab uimane, eks? Kõiki neid asju reklaamitakse kui meeleolu, mõtlemise ja energia parandajaid. Probleem on aga selles, et sageli ei esitata mingeid teaduslikke andmeid , mis tõestaksid, et ühelgi neist väidetest on mingi mõju.
Toidumoed ja vitamiinide segadus
Lihtsamalt öeldes, kuna enamik neist liigitatakse "toiduaineteks", on nende reguleerimine isegi meie riigis palju leebem kui ravimite reguleerimine. See tähendab, et need võivad turule jääda seni, kuni on tõestatud, et need teevad rohkem kahju kui ravivad haigust.
Vaatame siis, kas need vitamiinid ja mineraalid saavad meie tuju tõesti mõjutada, eriti selliste seisundite puhul nagu depressioon? Kas need saavad meie tuju tõesti parandada või isegi depressiooni ravida?
Kas vitamiinipuudus põhjustab tõesti vaimseid probleeme?
Ausalt öeldes on isegi meie-suguses arenguriigis vitamiinipuudus tasakaalustatud toitumise korral väga haruldane. Tegelikult võib praegune probleem olla pigem vitamiinide liigsus kui puudus.
Vitamiinipuuduse peamisi põhjuseid on mitu:
- Toidumoed: sama tüüpi toidu söömine ilma igasuguse teadusliku aluseta, näiteks teatud toitude täielik vältimine.
- Toitainete imendumise probleemid: organism ei suuda soolehaiguste või operatsiooni tõttu toitaineid korralikult omastada.
- Alkoholism: Alkohol põhjustab alatoitumust ja kahjustab organismi võimet toitaineid omastada.
- Vananemine ja vaimuhaigused: Vananedes või vaimuhaiguse korral ei pruugi te oma toitumise eest korralikult hoolitseda.
Mõnikord võivad mõnedel inimestel esineda depressiooni, ärevuse või mäluprobleemide põhjuseks olla vitamiinide, eriti B-rühma vitamiinide puudus. Kuid pidage meeles, et see juhtub vaid väga väikese arvu inimestega .
| B-vitamiin | Puuduse psühholoogilised mõjud |
|---|---|
| Tiamiin (vitamiin B1) | Meeleolu muutused, sellised sümptomid nagu depressioon. |
| Niatsiin (niatsiin - vitamiin B3) | Tõenäoliselt tekivad vaimsed ja emotsionaalsed probleemid. |
| Püridoksiin (vitamiin B6) | Võivad esineda depressiooniga seotud sümptomid. |
| Kobalamiin (kobalamiin - vitamiin B12) | Võib esineda raske depressioon ja mäluprobleemid. |
| Foolhape | Võivad esineda meeleolu ja vaimse funktsiooni probleemid. |
Kõige tähtsam on see, et kui teil on depressioon, peaks arst kindlaks tegema, kas see on tingitud vitamiinipuudusest. Kui on kahtlus, näiteks kui teil on olnud sooleoperatsioon, teeb arst teile selle testi. Alles siis, kui on kinnitust leidnud, et depressioon on tingitud sellisest puudusest, ravib arst seda teile seda vitamiini andes.
Mis lugu see mineraalist kroom on?
Viimasel ajal on palju räägitud mikroelemendist nimega kroom . Need on metallid, nagu tsink ja vask, mida meie keha vajab väga väikestes kogustes.
Oleme juba mõnda aega teadnud, et kroom on meie keha suhkru (glükoosi) töötlemiseks hädavajalik. Kui meil on kroomipuudus, võib meie rakkudel olla raske glükoosist energiat saada. See on veelgi tõsisem probleem diabeetikute puhul.
Kuid seos kroomi ja depressiooni vahel avastati alles hiljuti. Dr Malcolm MacLeod ja tema meeskond viisid läbi uuringu, milles osales viis patsienti, kellel oli krooniline depressiivne seisund, mida nimetatakse düstüümiaks . Ühel juhul kasutas ProzacPatsient, kes ei olnud sellisele ravimile hästi reageerinud, hakkas vabatahtlikult lisaks oma ravimitele kasutama kroomilisandit. Üllataval kombel hakkas ta mõne päeva jooksul tundma end hämmastavalt paremini. Teadlased olid teatanud mitmest teisest sarnasest juhtumist.
Aga ärge lihtsalt uskuge neid asju!
On väga huvitav kuulda teateid sellistest juhtumitest, aga me peaksime neid asju vaatama teatava skeptitsismiga .
Enne kui keegi kroonilise depressiooniga ringi jookseb ja kroomi küsima hakkab, on vaja ulatuslikke kontrollitud uuringuid . Eriti oluline on mitte kasutada selliseid asju ilma arsti järelvalveta .
Ära eelda, et kõik on ohutu ainult sellepärast, et see on märgistatud kui "looduslik". Enne nende kasutamist pead olema väga ettevaatlik.
Hea näide on Hiina taimne ravim "ma-huang", mis sisaldab kroomi, kofeiini ja võimsat stimulanti nimega efedriin . On teatatud, et üks patsient, kes seda tarvitas, sattus maniakaalsesse seisundisse, mis tähendas, et ta muutus äärmiselt rahutuks ja erutatuks. Kui teil tekib pärast sellise aine võtmist mingeid ebatavalisi sümptomeid, pöörduge viivitamatult arsti poole. Vajadusel võite nõu saamiseks helistada ka Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse .
Kuigi kroomi lugu on huvitav, on see alles uurimisjärgus. Võib-olla ühel päeval tulevikus pakub see meile uue viisi depressiooni raviks. Aga seni, kui teil on püsiv või raske depressioon, on parim asi, mida teha, rääkida sellest oma arstiga.
Kodune sõnum
- Turul olevad vitamiini- ja mineraalilisandid ei ole vaimse tervise probleemide imelahendused. Paljusid nende väiteid ei toeta teaduslikud tõendid.
- Vitamiinipuudus võib põhjustada vaimseid probleeme, kuid need on väga haruldased. Samuti peaks sellise seisundi diagnoosima ja ravi määrama ainult arst.
- Ärge kunagi võtke ise vitamiine ega muid toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata , eriti sellise seisundi korral nagu depressioon.
- Ära lase end sõnast "looduslik" petta. Isegi looduslikud tooted võivad sisaldada ohtlikke ja tugevatoimelisi ühendeid. Uuri iga toodet enne kasutamist hoolikalt.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar