Kas teadsite, et diabeet võib teie südamele olla pisut keeruline? Lisaks südamele tekitatud kahjustusele peab süda verd, hapnikku ja toitaineid ülejäänud kehasse pumpama rohkem kui peaks. Aja jooksul võib see koormus põhjustada südame järkjärgulist nõrgenemist. Meditsiiniliselt nimetatakse seda südamepuudulikkuseks. Kuid ärge paanitsege. Parim osa on see, et teil on palju võimu seda seisundit kontrollida, sümptomeid enne nende süvenemist kontrollida. Võitlust saate alustada mõne lihtsa ja väikese muudatusega, mida saate oma igapäevaelus teha.
Ole oma ravimite osas hästi informeeritud.
Kui teil on nii diabeet kui ka südamepuudulikkus, võite võtta palju ravimeid. Oluline on täpselt mõista, kuidas igaüks neist ravimitest teie südant aitab.
Mõned ravimid, mida te võtate, aitavad teie südamel paremini verd pumbata. Mõned ravimid aitavad leevendada südamepuudulikkuse sümptomeid, nagu vedeliku kogunemine või õhupuudus. Ja on ka teisi ravimeid, mis aitavad ennetada seisundi halvenemist.
Kuidas me peaksime selle eest hoolitsema?
| Mida sa pead tegema | Miks see oluline on? |
|---|---|
| Hoidke ajakohast nimekirja kõigist ravimitest, mida te võtate, ja nende annustest. | See annab teile ja teie arstile selge arusaama teie ravist, mis on uue ravimi alustamisel väga oluline. |
| Jaga seda nimekirja iga arstiga, kes sind ravib. | Seejärel saab arst veenduda, et kõik uued välja kirjutatud ravimid või vitamiinid (toidulisandid) ei oleks vastuolus teie praegu võetavate ravimitega. |
| Küsige oma arstilt ravimite kõrvaltoimete kohta. | See aitab kõrvaltoimeid kiiresti tuvastada ja neist teatada, kui need ilmnevad. |
| Kui sümptomid süvenevad, pidage nõu oma arstiga, kas teil on vaja ravimeid muuta. | Kui seisund halveneb, võib olla vaja annust muuta või lisada uus ravim. Selle otsuse saab teha ainult arst. |
Kontrollige regulaarselt oma veresuhkru taset.
Üks parimaid asju, mida oma südame heaks teha saad, on säilitada tervislik veresuhkru tase. Mõtle sellele, kui sinu veresuhkru tase on aja jooksul kõrge ja tekib insuliiniresistentsus, põhjustab see sinu kehas põletikku. See põletik võib kahjustada sinu veresooni, närve ja südamelihast.
Kui kontrollid regulaarselt oma veresuhkrut, saad näha, kas see on pidevalt kõrge. Seejärel, enne kui see suureks probleemiks muutub, räägi oma arstiga ja tee väike muudatus oma ravimites, nii on sul lihtsam seda uuesti kontrolli alla saada. Arst ütleb sulle, mitu korda päevas peaksid oma suhkrut kontrollima.
Kontrolli oma kaalu igal hommikul.
Üks esimesi ja olulisemaid südamepuudulikkuse märke on ootamatu kaalutõus ilma nähtava põhjuseta. See on tingitud asjaolust, et kui süda ei tööta korralikult, hakkab kehasse vedelikke kogunema. Seega kaaluge ennast igal hommikul pärast tualetis käimist ja enne hommikusööki.
Pea meeles, et kaalu ennast iga päev samal kaalul. Kui sa võtad päevas juurde rohkem kui 1–1,5 kg või nädalas rohkem kui 2,5 kg, võib see olla tõsine märk. Pöördu kohe arsti poole.
Samuti pöörake tähelepanu oma kehale. Kui teil on hingamisraskusi või kui teie jalad, pahkluud, jalad või kõht on paistes, on see veel üks oluline põhjus, miks oma arsti kohe teavitada.
Kas peaksime harjuma oma toidukordadesse köögiviljade lisamisega?
Rohkemate köögiviljade lisamine oma igapäevasesse toidusedelisse võib samuti teie südamele suure tõuke anda. Köögiviljades sisalduvad toitained võitlevad põletikuga, millest me varem rääkisime. See on südame kaitsmiseks väga oluline.
Lihtsamalt öeldes on põletik protsess, mille käigus tekivad kehas väikesed tursed. Pikaajaline põletik on seotud paljude haigustega, sealhulgas diabeedi ja südamehaigustega. See võib kahjustada veresooni, ummistada artereid ning suurendada verehüüvete ja südameatakkide riski.
Köögiviljad nagu tomatid, peet, lehtkapsas ja spinat on täis vitamiine ja toitaineid, mida nimetatakse antioksüdantideks. Need võivad kaitsta teie südant ja veresooni põletiku eest. Neid toitaineid saate ka teistest toitudest.
| Südametervislikud toidud | Näited |
|---|---|
| Puuviljad | Eriti marjad, kirsid, apelsinid |
| Vürtsid | Ingver, kurkum |
| Õlide tüübid | Oliiviõli |
| Pähklid | Mandlid, india pähklid, kreeka pähklid |
| Rasvane kala | Lõhe, tuunikala (pikkuim-tuunikala), sardiinid |
| Teraviljad kliidega | Riis, kaer ja kurakkan |
| Oad | Kikerherned, herned, rohelised oad |
Mine õigel ajal magama.
Üks usaldusväärsemaid viise südame terviseks vajaliku puhkuse saamiseks on regulaarse unegraafiku järgimine. See tähendab iga päev samal ajal magamaminekut ja ärkamist. Uni on kõige väärtuslikum aeg, mis teie kehal on pärast väsitavat päeva tervenemiseks.
Südamepuudulikkuse korral võib aga olla veidi raske korralikult magada. Teil võivad esineda sellised sümptomid nagu hingamisraskused lamades või sagedane urineerimisvajadus. Need asjad võivad raskendada mugava ja katkematu une saamist.
Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, rääkige sellest kindlasti oma arstile . Need võivad olla märk sellest, et teie südamehaigus ei ole hästi kontrolli all. Mõned südameravimid võivad samuti põhjustada sagedast urineerimisvajadust. Kui tualetis käimine häirib teie und, küsige oma arstilt, kas saate muuta ravimi võtmise aega. Samuti võib aidata õhtul ja öösel joodava vedeliku koguse vähendamine.
Kodune sõnum
- Kui teil on diabeet ja südamehaigus, ärge muretsege. Väikesed elustiili muutused võivad oluliselt kaasa tuua.
- Rääkige oma arstiga kõikidest ravimitest, mida te võtate, nende tõhususest ja kõrvaltoimetest ning pidage selget nimekirja.
- On väga oluline iga päev kontrollida oma veresuhkru taset ja kaalu. Kui märkate järsku kaalutõusu, teavitage sellest kohe oma arsti.
- Lisage oma toidusedelisse südametervislikke toite, nagu köögiviljad, puuviljad ja rasvane kala.
- Hea uni on südame tervise jaoks hädavajalik. Kui teil esineb und häirivaid sümptomeid, arutage neid oma arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar