Kas käisid peol, said sõpradega kokku ja jõid natuke liiga palju? Seega on iseenesestmõistetav, et ärkad järgmisel hommikul veidi uimasena? Tuikav peavalu, iiveldus, suu ja kurgu kuivus ning letargia kogu kehas... Kui see kõik kokku tuleb, ei saa sa päevast läbi. Me kõik nimetame seda pohmelliks. Miks see siis tegelikult juhtub? Kas pole mingit võimalust sellest kiiresti lahti saada? Räägime sellest täna.
Miks me tegelikult selle "pohmelli" saame?
„Pohmelli” peamine süüdlane on alkohol. Alkoholi tarvitades kogeme seda ebameeldivat kogemust mitmete meie kehas toimuvate protsesside tõttu. Üllataval kombel, kuigi see on väga levinud asi, pole selle kohta palju uuritud. Seni avastatud faktide põhjal saab aga tuvastada mitu põhjust.
Lihtsuse huvides selgitan neid põhjuseid sellises tabelis.
| Põhjus | Kuidas see keha mõjutab |
|---|---|
| Immuunsüsteemi vastus | Alkohol paneb meie immuunsüsteemi tootma tsütokiinideks nimetatavaid valke. Need põhjustavad selliseid sümptomeid nagu peavalu, väsimus ja iiveldus. |
| Põletik kehas | See on ka osa immuunsüsteemi reaktsioonist, mis võib põhjustada kehas halba enesetunnet ja haigestumist. |
| Dehüdratsioon | Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see põhjustab organismi veekaotust urineerimise teel. See võib põhjustada dehüdratsiooni, suukuivust, tugevat peavalu ja väsimust. |
| Mao probleemid | Alkohol suurendab maohappe tootmist ja aeglustab mao tühjenemist, põhjustades kõhuvalu, iiveldust ja oksendamist. |
| Madal veresuhkru tase | Alkoholi joomine häirib organismi veresuhkru tootmist. Kui veresuhkru tase langeb, võite tunda värisemist, väsimust, higistamist ja nälga. |
| Unehäired | Kuigi alkohol paneb sind kiiresti magama jääma, ei ole see sügav ja kosutav uni. See häirib unetsüklit, nii et ärkad väsinuna ja nagu poleks üldse maganud. |
| Vasodilatatsioon | Alkohol põhjustab veresoonte laienemist, mis võib mõnedel inimestel põhjustada peavalu. |
| 'Sarnased ühendid' | Need on alkoholi tootmisprotsessi kõrvalsaadused. Neid leidub suuremas koguses tumedates alkoholides nagu brändi ja viski. Need võivad pohmelli süvendada. |
| Mürgine kemikaal 'atseetaldehüüd' | Kui meie maks lagundab alkoholi, toodab see mürgist kemikaali nimega atseetaldehüüd. Seda peetakse pohmelli peamiseks põhjustajaks. |
Kui kaua võib pohmell kesta?
Võib-olla soovid sellest tundest võimalikult kiiresti üle saada, aga tõsi on see, et seda ei saa nii kiiresti teha. Pohmelli sümptomid algavad paar tundi pärast joomise lõpetamist. Sümptomid on kõige raskemad, kui vere alkoholisisaldus langeb tagasi nulli. See kestab tavaliselt umbes 24 tundi, aga mõnikord kauem.
Millised on parimad pohmelliravimid?
Ainus tõeline pohmelliravim on aeg. See tähendab kannatlikkust. Siiski on mõned lihtsad abinõud, mis aitavad teil päevast veidi kergemini läbi saada.
Kõige tähtsam on see, et parim viis pohmelli ennetamiseks on alkoholi tarvitamisest hoidumine või mõõdukas joomine. Kui alkoholitarbimine mõjutab teie töö- või isiklikke suhteid, pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Olgu, nüüd vaatame, mida saab probleemi vähendamiseks teha.
Joo palju vett.
Klaas vett on ilmselt kõige lihtsam pohmelli ravim. Nagu me varem mainisime, põhjustab alkohol kehas vedelikupeetust. Seega hakka vett jooma kohe ärgates. Aga ära joo korraga palju, vaid joo seda vähehaaval. Vastasel juhul võib see maole veelgi raskem olla. Samuti on hea juua vett, kookosvett või elektrolüütidega spordijooki.
Söö kergeid, süsivesikuterikast toitu.
See aitab taastada alkoholi tõttu langenud veresuhkru taset. Söö midagi kõhule kerget, näiteks leiba, röstsaia, kreekereid, riisi ja banaane. Hoia eemale õlistest ja rasketest toitudest. Ka puuviljade, näiteks arbuusi ja maasikate söömine lisab kehale vett.
Anna oma kehale puhkust.
Su keha vajab sel ajal palju puhkust. Keha peab:
- Eemaldab alkoholi lagunemise käigus tekkivad toksiinid .
- Taasta kaotatud vesi.
- Parandage maole tekitatud kahjustusi.
- Taastada immuunsüsteem ja ajutegevus.
Seega puhka nii palju kui võimalik. Oleks tore, kui saaksid ka veidi magada.
Olge valuvaigistite kasutamisel väga ettevaatlik.
On normaalne, et kui pea valutab nii, nagu see kohe plahvataks, tekib tahtmine valuvaigistit võtta. Aga sellega tuleb olla väga ettevaatlik.
- Võite kasutada valuvaigistit, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni (MSPVA-d – mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) . Kuid ärge võtke rohkem kui soovitatav annus. Isegi see võib olla maole kahjulik.
- Ärge mingil põhjusel kasutage atsetaminofeeni sisaldavaid valuvaigisteid (nt Panadol). Nende võtmine koos alkoholiga võib põhjustada tõsiseid maksakahjustusi. Pidage seda meeles.
Müüt, et "joomine teeb kaineks"
Seda nimetatakse "koerakarvadeks". See tähendab veidi suurema koguse alkoholi tarbimist hommikul pärast pohmelli. See pärsib sümptomeid vaid ajutiselt. Tegelikult lükkab see keha taastumisaega veelgi edasi, lükates keha tagasi samasse hävitavasse tsüklisse.See on väga vale ja kahjulik harjumus.
Kuidas pohmelli ennetada?
Ennetamine on alati parem kui ravi. Seega proovige neid asju pohmelli vältimiseks.
- Piira alkoholi tarbimist: tea oma piire.
- Ära joo tühja kõhuga: enne alkoholi joomist söö korralikult. See aeglustab alkoholi imendumist organismi.
- Joo vett: Pärast klaasi alkoholi joomist joo klaas vett. See aitab vältida dehüdratsiooni ja kontrollib ülesöömist.
- Kontrolli oma tempot: joo aeglaselt, umbes üks jook tunnis.
- Väldi tumedaid jooke: Samad ühendid, millest varem rääkisime, leidub näiteks brändis, viskis ja punases veinis. Selle asemel vali viin, džinn, valge vein või hele õlu.
Kodune sõnum
- Pohmelli ainus tõeline ravim on aeg ja kannatlikkus . Kiireid lahendusi pole.
- Vältimine on parim. Kui tarvitate alkoholi, piirake selle kogust, ärge jooge tühja kõhuga ja jooge vahepeal vett .
- Kui teil tekib pohmell, niisutage oma keha vedelike, näiteks vee, mahla või kookosvee joomisega.
- Kui teil on vaja peavalu leevendamiseks valuvaigistit võtta, valige selline nagu ibuprofeen. Ärge kunagi võtke atsetaminofeeni (Panadol).
- Kui alkoholitarbimine on teie elus probleemiks muutunud, ärge kartke sellest oma arstiga rääkida .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment