Kas teie südamepekslemine ja ärevus tekitavad teis ärevust? (Südamepekslemine ja ärevus) - Räägime sellest!

Kas oled kunagi tundnud, kuidas su rinnus järsku ja ilma igasuguse kindla põhjuseta peksleb? Nagu oleksid just pika maa jooksnud. Või tunned, nagu midagi veereks su rinnus, jättes löögi vahele ja siis peksleks uuesti? See on midagi, mis juhtub paljude inimestega. See võib juhtuda eriti siis, kui tunned suurt hirmu, survet või ärevust, mida me nimetame "ärevuseks". Seega ära karda. Räägime sellest täna selgelt.

Lihtsamalt öeldes, mis need südamepekslemine on?

Sõna „südamepekslemine” võib mõnda inimest hirmutada. Aga selle kõige lihtsam tähendus on see, et hakkate tundma oma südame tugevat löömist. Tavaliselt me ​​ei tunne oma südame löömist. Aga praegusel ajal,

• Süda võib tunda, nagu lööks valjult ja kiiresti .
• Võid tunda end nagu liblikas rinnus siuglemas .
• Südamelöök võib tunduda ühel korral vahele jätnud ja järgmisel korral kiiremini löövat .
• Võib tunduda, et teie süda lööb ebaregulaarselt , kiiremini, siis aeglasemalt ja siis jälle kiiremini.

See tunne võib esineda rinnus, kaelas või kurgus. Mõnikord kaob see mõne sekundiga. Teinekord võib see kesta minuteid.

Miks ärevus põhjustab valu rinnus? Mis on seos?

Kujuta ette, et kõnnid tänaval ja suur koer hüppab sulle ootamatult kallale. Mis sinuga juhtub? Sul on külm, sa higistad ja su rind hakkab pekslema, eks? See on meie keha loomulik kaitsemehhanism. Me nimetame seda "võitle või põgene reaktsiooniks".

Kui tunned hirmu, ärevust või stressi, arvab aju, et oled ohus. Sel ajal saadab aju kehale signaale, et see valmistuks selle "ohuga" silmitsi seisma. Samal ajal vabastab meie keha hormoone nagu adrenaliin . Nende hormoonide üks peamisi funktsioone on südame löögisageduse kiirendamine. Seda seetõttu, et nad pumpavad kiiresti verd ja hapnikku keha lihastesse, andes sulle energiat võitlemiseks või põgenemiseks.

Niisiis, see juhtub siis, kui sul on „(ärevus)“. Olgu selleks probleem tööl, eksam või hirm inimeste ees esinemise ees, su aju võib seda „ohuna“ signaalida. Seejärel aktiveerub „(võitle või põgene)“ reaktsioon, adrenaliini tase tõuseb ja su rindkere hakkab kiiremini lööma.

Millal peaksime rinnusvalu pärast muretsema?

Kuigi ärevusest tingitud valu rinnus ei ole tavaliselt ohtlik, ei ole kogu valu rinnus põhjustatud ärevusest. Mõnikord võib see olla märk terviseprobleemist. Seetõttu, kui teil tekib lisaks valule rinnus mõni allpool loetletud sümptomitest, on oluline viivitamatult pöörduda arsti poole. See tähendab, et peate võimalikult kiiresti pöörduma lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .

Muud ärevuseta rinnusvalu põhjused

• Südame rütmiprobleemid (arütmiad): Näiteks seisundid nagu „(kodade virvendusarütmia - afib)“.
• Müokardiit: viirusinfektsioonist tingitud südamelihase põletik.
• Kilpnäärmeprobleemid: eriti hüpertüreoos.
• Struktuurilised südameprobleemid: näiteks südameklapihaigus.
• Muud põhjused: liigne kofeiini (kohv, tee) või alkoholi tarbimine, teatud ravimid, aneemia (verepuudus).

Kuidas arst seda seisundit diagnoosib?

Kui lähete sellest arsti juurde rääkima, räägib ta kõigepealt teiega põhjalikult. Pole vaja karta. Öelge selgelt, kuidas te end tunnete. Arst võib teilt küsida näiteks järgmist:

• Kui kaua te olete seda valu rinnus tundnud? Kui kaua see on kestnud? Mitu korda päevas te seda tunnete?
• Kuidas sa end enne seda tunned? Kas sa tunned hirmu või ärevust?
• Milliseid ravimeid (sh vitamiine ja taimseid ravimeid) te võtate?
• Millised on teie toitumisharjumused? Kui palju kohvi, teed ja energiajooke te joote? Kas te tarvitate alkoholi?
• Kas kellelgi teie perekonnas on südamehaigusi?

Seejärel asetab arst teie rinnale stetoskoobi ja uurib seda. Vajadusel võib ta määrata täpse põhjuse väljaselgitamiseks täiendavaid uuringuid.

• Vereanalüüsid: kontrollige aneemiat, kilpnäärmehormoonide taset ja mineraalide taset, näiteks kaaliumi (hüpokaleemia).
• EKG (elektrokardiogramm): Uuring, mis registreerib südame elektrilist aktiivsust. Selle abil saab kontrollida südame rütmihäireid.
• Ehhokardiogramm (Echo): See on südame skaneering. Selle abil saab kontrollida südame struktuuri, klappide funktsiooni ja seda, kui hästi süda verd pumpab.
• Holteri monitor: see on väike seade, mida kannate päev või kaks. See salvestab pidevalt teie südametegevust teie igapäevaste tegevuste ajal.
• Sündmuste salvestaja: Seda saab kasutada paar nädalat. Kui tunnete südamelööke, vajutage sellel nuppu ja sel ajal salvestatakse EKG.

Kuidas ravida ärevusest tingitud valu rinnus?

Kui arst pärast uuringuid kinnitab, et teie rindkere pitsitustunne on tingitud ärevusest, keskendub ravi peamiselt ärevusseisundi ravimisele. Sest kui põhjus ravitakse, siis sümptom (rindkere pitsitustunne) automaatselt väheneb.

Psühhoteraapia

See on väga tõhus meetod. Me nimetame seda ka vestlusteraapiaks. Siin räägite oma probleemidest koolitatud nõustaja või psühhiaatriga, kes aitab teil tuvastada ja muuta mõttemustreid, mis põhjustavad teie ärevust. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on väga tõhus meetod, mida selleks tavaliselt kasutatakse.

Ravimid

Mõnel juhul võib arst seisundi kontrollimiseks välja kirjutada ravimeid.

• Ravimid nagu ärevusvastased ravimid (anksiolüütikumid) ja antidepressandid võivad aidata ärevust pikas perspektiivis kontrolli all hoida.
• Ravimid nagu beetablokaatorid vähendavad hormooni adrenaliini toimet, kontrollides füüsilisi sümptomeid nagu kiire südamelöök ja värisemine.
• BensodiasepiinidKuigi seda tüüpi ravimid pakuvad hädaolukorras kiiret leevendust, tuleks neid kasutada vaid väga harva ja lühikese aja jooksul, kuna nendega kaasneb sõltuvusoht.

Elustiili muutused ja palliatiivsed meetmed

Lisaks ravimitele on palju asju, mida saate ise teha. Nende oma elu osaks muutmisega saate paremini kontrollida nii ärevust kui ka südamepekslemist.

Kuidas valu rinnus koheselt kontrolli alla saada

Kujuta ette, et sul on äkki paanikahoog ja su rinnus hakkab pekslema. Ära sel hetkel paanitse, proovi teha järgmisi asju.

• Sügav hingamine: See on parim ja kiireim viis. Istu mugavalt. Sulge silmad. Aseta üks käsi rinnale ja teine ​​kõhule. Hinga aeglaselt ja sügavalt läbi nina sisse (lugedes 4). Sissehingamisel peaksid tundma, kuidas käsi kõhul edasi liigub. Seejärel hoia hinge kinni 1-2 sekundit ja hinga aeglaselt suu kaudu välja (lugedes 6). Tee seda paar korda ja tunned, kuidas su pulss järk-järgult normaliseerub.
• Tähelepanelikkus: pööra tähelepanu sellele, kus sa oled. Püüa tuvastada 5 asja, mida sa näed, 4 heli, mida sa kuuled, 3 asja, mida sa puudutad, 2 asja, mida sa nuusutad, ja 2 asja, mida sa maitsed (isegi natuke vett). See aitab su meelel hirmust vabaneda ja sind tagasi olevikku tuua.
• Külm vesi: Pritsi näole külma vett. Või joo regulaarselt klaas külma vett. See aitab närvisüsteemi rahustada.
• Jalutuskäik: Võimalusel mine lühikesele jalutuskäigule. Vaata ümbrust. See hajutab su mõtteid.