Kas su parim sõber, vend, õde või elukaaslane tundub viimasel ajal veidi teistsugune? Kas ta ei naerata ega räägi enam nii nagu varem või tundub ta kõige peale ärritunud olevat? Kui me näeme sellist muutust, hakkame veidi kartma. Võib-olla võitleb ta vaimse seisundiga, mida nimetatakse depressiooniks. See on väga raske ja üksildane teekond. Aga parim on see, et sina saad olla talle sellel teekonnal suureks jõuallikaks. Seega vaatame, kuidas täpselt saad kedagi sellist aidata.
Kuidas sa tead, kas kellelgi on depressioon?
Mõnikord pole kerge ära tunda, et keegi on depressioonis, sest iga inimene saab sellega hakkama erinevalt ja näitab erinevaid sümptomeid.
Lihtsamalt öeldes on üks peamisi sümptomeid elujõu kadu . See tähendab, et sellised asjad nagu huvi, energia ja töötahm, mis kunagi olemas olid, vähenevad. Tüdimus kõigest ja püüd kõigist eemale hoida on teine sümptom.
Aga pea meeles ühte asja. Lihtsalt kurbuse tundmine ja depressioon on kaks eri asja. Kui meil on halb päev, tunneme end kurvana ja see kaob mõne aja pärast. Aga depressioon on sügav vaimne depressioon, mis kestab päevi, nädalaid.
Kui keegi on sama kurbuse küüsis kinni, võib see olla depressioon. Vaatame peamisi sümptomeid.
| Depressiooni tavalised tunnused | |
|---|---|
| Tunded | Kurbuse, tühjuse või lootusetuse tunne suurema osa päevast (lastel ja noortel võib see avalduda pideva ärrituvusena). |
| Kaalu muutus | Märkimisväärne kaalutõus või -langus. |
| Uni | Unetus või liigne magamine. |
| Käitumine | Pidevalt rahutu, vihane või pettunud olemine. |
| Enesehinnang | Pidev süütunne või väärtusetuse tunne. |
| Mõtlemisvõime | Raskused keskendumisel ja otsuste langetamisel. |
| Ohtlikud mõtted | Sagedased surma- või enesetapumõtted. |
Kas vanemate ja nooremate inimeste iseloomuomadused on erinevad?
Jah, vahel võib esineda erinevusi.
- Eakad inimesed: Depressioon ei ole vananemisega kaasnev normaalne osa. Lisaks ülaltoodud sümptomitele võivad nad kogeda ka kõne- ja kõndimiskiiruse aeglustumist. Samuti võivad nad kogeda füüsilist valu, näiteks peavalu ja kehavalusid, ning suurendada narkootikumide või alkoholi tarvitamist.
- Väikesed lapsed ja noorukid: Nende stress võib avalduda viha, ärrituvuse või pideva tundlikkusena. Nad ei pruugi olla võimelised koolitööle keskenduma või keelduda kooli minemast. Mõnedel noortel võib tekkida ka kiusatus tarvitada narkootikume või ennast vigastada.
Kui märkate, et keegi teie lähedane inimene ilmutab neid sümptomeid, on parim, mida teha, julgustada teda pöörduma psühhiaatri või vaimse tervise nõustaja poole.
Kuidas aidata depressiooni all kannatavat inimest?
Sinu toetus on nende tervenemisteekonnal väga oluline. See pole alati lihtne teekond, aga on asju, mida sa saad teha.
1. Õpi depressiooni kohta
Loe selle seisundi, selle põhjuste, ravi ja abistamisvõimaluste kohta nii palju kui võimalik. Kui sa seda tead, on sul lihtsam mõista nende käitumist, olla kannatlik ja kohelda neid kaastundlikult. Siis sa mõistad: "Tal pole igav, ta pole eemalehoidev, ta kannatab tõesti haiguse käes."
2. Paku igapäevaste toimingutega veidi abi
Depressiooniga inimese jaoks võivad isegi igapäevased toimetused tunduda tohutu koormana. Laste hommikul kooliks ettevalmistamine, poodi toidukaupade järele minek või pesupesemine võib tunduda nagu mägi. Kujutage ette, et selle asemel, et neile süüa teha, küsite: "Kas teeme koos süüa?" See annab neile tunde, et nad pole üksi ja et nad saavad midagi ära teha.
Kõige tähtsam on see, et ära püüa midagi sundida. Alusta väikestest asjadest, näiteks: "Teeme teed?", "Lähme jalutama?" Need väikesed sammud on neile suureks tõukeks.
3. Kuula kannatlikult ja ilma hinnanguta
Mõnikord ei vaja nad lahendusi, vaid lihtsalt kedagi, kes kuulaks, mis neil mõttes on. Kui nad räägivad, kuula siira huviga ja ilma hinnanguta. Esita küsimusi nagu: "Kas ma sain sinust õigesti aru?" või "Mida sa minult praegu vajad?" See annab neile tunde, et neil on keegi, kes neid mõistab.
4. Jätka kutsumist, aga ära avalda survet.
Depressiooniga inimesed kipuvad sotsiaalset suhtlust vältima. Nad võivad öelda "ei", kui sa palud neil kuhugi minna. Aga küsi edasi. Aga neil võib olla lihtsam öelda: "Kas lähme jalutama?", mitte minna suurele peole. Anna neile vabadus öelda "ei" ja ära pane neid selle pärast süüdi tundma. Võib-olla ühel päeval ütlevad nad "jah".
5. Suunake ettevaatlikult arsti poole
Nad võivad arsti juurde mineku pärast hirmu või piinlikkust tunda. Seega räägi sellest väga õrnalt. Ütle näiteks: "Kas on kohti, kust abi saada? Uurime seda?" või "Kui soovid, tulen sinuga arsti juurde." Lase neil otsus langetada, paku lihtsalt oma tuge.
Ära iialgi tee neid asju!
Lisaks abistamisele on oluline teada ka seda, mida mitte teha. Mõnikord võivad heade kavatsustega öeldud asjad neile veelgi rohkem haiget teha.
| Asjad, mida vältida | Kirjeldus |
|---|---|
| Öeldes selliseid asju nagu "Mis see on, otsusta ise" | Ära ütle selliseid asju nagu "See on väike asi", "On inimesi, kellel on sinust suuremaid probleeme" või "Ole tugev". See vähendab nende tundeid. |
| Kriitika | Ära räägi nende füüsilisest välimusest, näiteks kaalutõusust või -langusest. Nad on enda suhtes niigi väga negatiivsed. |
| Jõud | Ära sunni neid tegema asju, mida nad ei taha teha. Austa nende piire. Parem on öelda: "Ma olen siin, kui sul on vaja rääkida", mitte: "Sa pead mulle seda rääkima." |
| Alkoholi/narkootikumide soovitamine | Mõned inimesed arvavad, et alkohol on parim vahend kurbuse vastu. Aga see süvendab depressiooni. Seega ära pöördu selliste asjade poole. |
Mida teha hädaolukorras?
Mõnikord suudad sa iseseisvalt rohkem teha, kui suudad. Tegutse kohe, kui näed järgmisi märke:
- Kui jutt käib enesetapust või enesevigastamisest.
- Kui haigus on nii raske, et inimene ei suuda enda eest hoolitseda.
- Kui on oht teistele kahju tekitada.
- Kui depressiooni sümptomid süvenevad iga päevaga.
Sellisel ajal on parim, mida teha, viia ta nii kiiresti kui võimalik lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda. Ära kunagi alahinda enesetapumõtetest rääkimist. See võib olla nagu appihüüd.
Ära unusta ka enda eest hoolitseda.
Depressiooniga võitleva inimese aitamine võib olla emotsionaalselt kurnav. Kui tahad olla kellelegi teisele tugevuseks, pead kõigepealt ise tugev olema.
Seega leia endale aega. Tee asju, mis sulle meeldivad. Vestle sõpradega, mine jalutama, tee trenni. Kui ka sina tunned, et sul on selle koormaga raske toime tulla, tasub pöörduda nõustaja poole.
Kodune sõnum
- Depressioon ei ole nõrkus, see on meditsiiniline seisund, mis vajab ravi. Õpi selle kohta, mõista seda ja aita.
- Su lähedane vajab sinu kannatlikkust, kaastunnet ja hinnanguvaba kuulamist.
- Ära püüa neid sundida. Aita neid väikeste asjadega, nende endi tempos.
- Kui teil tekivad enesetapumõtted, võtke seda tõsiselt ja pöörduge viivitamatult arsti poole või minge haigla erakorralise meditsiini osakonda.
- Teisi aidates hoolitse ka oma vaimse tervise eest. Oluline on hoolitseda ka enda eest.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar