Kas tunned vahel hommikul ärgates või pärast pikka kõndimist puusas valu? Kas tunned toolilt tõustes või autost väljudes "oi-oi"-häält? See puusavalu on probleem, mis esineb paljudel inimestel. Mõnikord on see väike asi, kuid mõnikord võib see olla midagi, mis vajab veidi tähelepanu. Seega räägime täna sellest, mis on puusavalu, miks see tekib ja mida sellega ette võtta.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mis täpselt on puusavalu?
Lihtsamalt öeldes on puusaliiges koht, kus meie kehas ühenduvad kaks luud. Täpsemalt öeldes ühendub meie reieluu ) vaagnaga (pelvis) selle puusaliigese kaudu. See on üks meie keha suurimaid ja tugevamaid liigeseid. See liiges aitab meid peamiselt kõndimisel, jooksmisel, raskuse kandmisel ja tasakaalu säilitamisel.
Nüüd, selle valupunkti abil, saame ligikaudse ettekujutuse, kus probleem peitub. Kujutage vaid ette...
- Kui tundub, et see on puusa kohal, naha lähedal, on see tõenäoliselt lihaste, kõõluste või sidemete probleem.
- Kui valu tundub tulevat seestpoolt, võib see olla tingitud luude või kõhre probleemist.
- Mõnikord võib puusavalu levida teistesse piirkondadesse, näiteks selga ja kubemesse.
See valu ei ole alati püsiv. See võib tekkida ainult kõndimisel või töö tegemisel ja kaduda puhkuse ajal. Mõnel inimesel on kõige suurem valu hommikul. Teiste jaoks võib valu olla hullem öösel, eriti kui nad lamavad valutaval küljel. Tavaliselt saab kerget valu kontrolli all hoida koduste vahendite ja valuvaigistitega. Kui valu on aga piisavalt tugev, et segada igapäevaseid tegevusi ja ei vaibu mõne päeva jooksul, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole.
Mis on puusavalu peamised põhjused?
Puusavalu on vaid sümptom. Selle põhjuseks võivad olla paljud erinevad seisundid. Vaatame peamisi põhjuseid.
| Põhjus | Mis sellega juhtub? | Näited |
|---|---|---|
| Artriit | Seisund, mis põhjustab liigestes valu ja põletikku. Puusaliigese artriit on väga levinud. | - Osteoartriit - Reumatoidartriit - Anküloseeriv spondüliit |
| Bursiit | Valu tekib meie liigeseid ümbritsevate väikeste vedelikuga täidetud kotikeste, mida nimetatakse bursaks, turse tõttu. | - iliopektinaalne bursiit - Trohanteriline bursiit |
| Vigastused | Valu võib põhjustada kõik, mis kahjustab puusaliigese osi. See võib juhtuda õnnetuste või sportimise ajal. | - puusalihaste venitused - iliotibiaalse riba sündroom - Puusa labrumi rebendid - Luumurrud |
| Struktuurilised tingimused | Mõnedel inimestel võivad olla sündinud teatud puusaliigese kujuga seotud probleemid, mis võivad lapsepõlves või hiljem valu põhjustada. | - femoroatsetabulaarne kokkupõrge (FAI) - Puusaliigese arenguline düsplaasia (DDH) |
Nagu näete, on palju põhjuseid. Inimesed, kes liigutavad oma puusi igas suunas, näiteks tantsijad ja võimlejad, on eriti altid selliste vigastuste tekkele.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kuidas seda puusavalu ravida?
Vajalik ravi sõltub teie valu põhjusest ja raskusastmest. Selle otsuse langetamiseks on parim inimene teie arst.
Asjad, mida saate kodus teha: RICE-meetod
See on lihtsaim ja tõhusaim kodune vahend väiksemate vigastuste korral. RICE on neljast sõnast esimene täht.
- R - Puhkus:Lõpetage mõneks ajaks valu põhjustav tegur, st pingutav tegevus. Liigese puhkamine hoiab ära kahjustuse süvenemise.
- I - Jää: Mähi jääkott või külma veega leotatud riie rätikusse ja aseta see kahjustatud piirkonnale 10–15 minutiks. Tee seda esimesel päeval umbes kord tunnis. Seejärel tee seda järgmistel päevadel iga 3–4 tunni järel. Ära kunagi pane jääd otse nahale.
- C - Kompressioon: See aitab vähendada verevoolu ja kontrolli all hoida turset. Kasutage kompressioonsidet, mida saab apteegist osta.
- E - Kõrgus: Võimalusel toeta jalg patjadele ja hoia seda veidi südame tasemest kõrgemal.
Valuvaigistid (ravimid)
Arst võib teile välja kirjutada valu ja turse leevendavaid ravimeid. Nende hulka kuuluvad käsimüügis olevad MSPVA-d (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), näiteks ibuprofeen ja naprokseen. Kasutatakse ka atsetaminofeeni (paratsetamooli).
Kuid pidage meeles, et ärge võtke seda ravimit kauem kui 10 päeva järjest ilma arstiga nõu pidamata.
Füsioteraapia
Kui teil on valu, mis on tingitud näiteks artriidist või struktuuriprobleemist, võib arst teid suunata füsioterapeudi juurde. Füsioterapeudi juhendamisel tehakse harjutusi ja venitusharjutusi puusa ümbritsevate lihaste tugevdamiseks. See suurendab puusa stabiilsust ja vähendab valu.
Kirurgia
Mitte kõik puusavaluga inimesed ei vaja operatsiooni. Kui valu on aga tugev ja muud ravimeetodid ei toimi, võib arst kaaluda operatsiooni.
- Puusaliigese artroskoopia: see on kõige levinum operatsioon. See hõlmab naha sisse mõne väikese sisselõike tegemist ja väikese instrumendi, artroskoobi, sisestamist, mis on varustatud kaameraga, et tuvastada ja parandada sisemisi kahjustusi.
- Puusaliigese proteesimine: Mõnel raskel juhul, eriti kui valu on nii tugev, et kõndimine või seismine on võimatu, võib osutuda vajalikuks puusaliigese endoproteesimine. See hõlmab kahjustatud liigese eemaldamist ja selle asendamist tehisliigesega (proteesiga).
Kas puusavalu saab ära hoida?
Me ei saa õnnetuse taolist asja ära hoida, aga on asju, mida saame teha riski vähendamiseks.
Sportides ja treenides:
- Enne treeningu alustamist soojendage alati.
- Kui oled treeningu lõpetanud, jahuta maha ja tee venitusharjutusi.
- Jäta valu endale, mängi ringi ja ütle "kõik on korras" ning ära tee trenni.
- Anna oma kehale aega, mida ta pärast treeningut taastumiseks vajab.
Üldise ohutuse tagamiseks kaaluge järgmist:
- Ära jäta koju ega tööle asju vedelema, mis võivad põhjustada libisemist ja kukkumist.
- Ära roni toolidele ega laudadele, et ulatuda millegi kõrgemale. Kasuta midagi sobivat, näiteks redelit.
- Kui teil on raskusi kõndimisega või on kukkumisoht, ärge kartke kasutada karku (keppi/käimisraami).
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
See on väga oluline.
Kui teie puusavalu on püsiv või kui see takistab teil igapäevaste tegevuste tegemist või isegi asjade tegemist, mis teile meeldivad, peaksite kindlasti viivitamatult arsti poole pöörduma.
Kui olete sattunud õnnetusse, näiteks autoõnnetusse või kukkumisse, või kui te ei saa oma puusa või jalga liigutada või kui arvate, et teil on luumurd, pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Kuigi puusavalu on levinud, ei pea te sellega elama. Arst saab diagnoosida teie valu põhjuse ja pakkuda teile ravi, mida vajate kiireks tööle naasmiseks.
Kodune sõnum
- Kuigi puusavalu on levinud, ärge ignoreerige seda. Valu on signaal teie kehalt.
- Kuna ravi sõltub valu põhjusest, on väga oluline leida täpne põhjus.
- Kodused abinõud, näiteks RICE-meetod, võivad aidata leevendada väiksemat valu ja turset.
- Kui valu ei vaibu mõne päevaga, on tugev või segab igapäevaseid tegevusi, pöörduge kindlasti arsti poole.
- Kui teil tekib pärast õnnetust tugev valu või kahtlustate luumurdu, pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.