Rasedus on ema elus ilus aeg ja see on ka paljude uute kogemuste aeg. Samas on normaalne tunda sel ajal ebamugavust ja valu kehas. Eriti lapse kasvades emakas suureneb järk-järgult surve seljale, puusadele ja alakõhule. Seega on see raseduspall midagi, millest paljud inimesed praegu räägivad ja mis aitab sellist ebamugavust vähendada. Vaatame, mis see täpselt on, kuidas seda kasutada ja millised on selle eelised.
Mis see raseduspall või sünnituspall on?
Lihtsamalt öeldes on see suur, vastupidav ja täispuhutav pall, mis on loodud sind kogu raseduse vältel toetama. See on veidi suurem kui keskmine võimlemispall. Ja mis kõige tähtsam, sellel on libisemisvastane viimistlus. Nii et saad seda kartmatult kasutada. Seda nimetatakse sageli ka sünnituspalliks, sest see võib olla suureks abiks ka sünnituse ajal.
Lisaks neile ümmargustele pallidele on olemas veel üks eriline tüüp. Seda nimetatakse maapähklipalliks . See on maapähkli kujuline; see on mõlemalt poolt lai ja keskelt kitsas. See maapähklipall asetatakse sünnituse ajal tavaliselt jalgade vahele, et aidata emakakaela avanemise protsessil.
Millal peaksin seda sünnituspalli kasutama hakkama?
Kuigi seda nimetatakse sünnituspalliks , saab seda kasutada mitte ainult sünnituse ajal, vaid ka enne ja pärast lapse sündi. Selle kasutamise viis oleneb teie olukorrast ja eelised on samad.
Raseduse ajal
Kuna teie keha muutub, et kohaneda lapse kasvuga, võite tunda sellega kaasnevaid valusid, vaevusi ja ebamugavustunnet. Teie lapse kaal avaldab kõige suuremat survet teie puusadele ja alaseljale. Seega võivad lihtsad tegevused sellel pallil istudes seda survet leevendada.
Mõnikord võib lapse tagumine asend põhjustada seljavalu. Selle palliga harjutused võivad julgustada last liikuma sobivamasse asendisse (eesmine asend) . Pärast 32. rasedusnädalat võib see pall aidata ka keha sünnituseks ette valmistada, tugevdades vaagnapõhja- , kõhu- ja seljalihaseid.
Sünnituse ajal
SünnitusSee on ema jaoks väga valus ja ebamugav aeg. On väga oluline sel ajal võimalikult palju lõõgastuda ja leida viise valu vähendamiseks. Sünnituspalli kasutamine võib vähendada survet sünnituse ajal, kiirendada emakakaela avanemist ja aidata leida mugavaid asendeid.
Sünnitusjärgsel perioodil
Kahjuks ei kao ebamugavustunne kohe pärast lapse sündi. Eriti kui sul on olnud vaginaalne sünnitus, võid istudes valu tunda. Sellistel aegadel võid palli veidi õhku lasta ja seda pehme istmena kasutada. See on palju mugavam kui tavalisel toolis istumine. See aitab ka keha taastamise ja tugevdamise harjutuste puhul.
Kuid pidage meeles järgmist: enne mis tahes treeningu alustamist pärast sünnitust peaksite kindlasti konsulteerima oma arstiga, et näha, kas see on teile sobiv ja ohutu.
Milliseid harjutusi saab raseduspalliga teha?
Selle palli kasutamiseks on mitu võimalust. Selle libisemiskindel ja vastupidav pind teeb selle proovimise kõigile lihtsaks. Saate neid asju teha viisil, mis sobib teie olukorraga, ja neist maksimumi võtta.
| Harjutuse tüüp | Kuidas seda teha ja millised on selle eelised |
|---|---|
| Venitamine | Põlvita põrandal ja aseta käed pallile. Nüüd suru puusad taha ja alla. See vähendab oluliselt survet seljale ja puusadele ning venitab kõhu- ja seljalihaseid. See vähendab ka stressi. |
| Põrkamine ja veeremine | Istu pallil, jalad kergelt harkis, ja hüppa üles-alla. Samuti tee ringikujulisi puusapöördeid. See aitab vaagnat avatuna hoida. See on väga oluline lapse sünnituse ajal allapoole toomiseks. |
| Istumine | Kui sul on sünnitusjärgse valu tõttu raskusi tavalisel toolil istumisega, siis lase pall õhust tühjaks ja kasuta seda pehme istmena. See aitab vähendada survet tupe ja päraku vahelisele alale. |
Kas raseduspall võib tõesti sünnitust esile kutsuda?
Peamine põhjus, miks paljud emad neid palle kasutavad, on see, et arvatakse, et need aitavad sünnitust esile kutsuda , põrgatades neid sünnituse lähenedes. Seda pole aga teaduslikult tõestatud.
Aga see ei tähenda, et see kasutu oleks. Kuigi see ei kutsu esile sünnitust, võib see muuta sünnitusprotsessi palju lihtsamaks ja vähem valusaks kogemuseks.
Niisiis, kas see raseduspall sobib mulle?
Raseduspall ei ole raseduse ajal hädavajalik. Kuid paljud emad on leidnud, et see on raseduse, sünnituse ja ka pärast seda väga kasulik. Kui otsite valuvaigistust, abi sünnitusel või mugavust pärast sünnitust, võib see olla väga kasulik.
Kõige tähtsam on see, et enne mis tahes harjutuste, venituste või muu sellise tegemist selle sünnituspalliga on väga oluline rääkida oma arstiga ja saada kinnitus, kas need asjad on teie tervisele ohutud.
Kodune sõnum
- Raseduspall on abivahend raseduse kõigis kolmes etapis – sünnitusel ja sünnitusjärgsel perioodil.
- See aitab vähendada seljavalu , puusa survet, korrigeerida lapse asendit ja tugevdada sünnituseks vajalikke lihaseid.
- Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et selle kasutamine sünnitust esile kutsuks, võib see aidata sünnitusprotsessi lihtsamaks ja vähem valulikuks muuta.
- Emakakaela avanemise hõlbustamiseks sünnituse ajal kasutatakse spetsiaalset tüüpi, mida nimetatakse maapähklipalliks.
- Kõige tähtsam asi:Enne selle palliga treeningu alustamist konsulteerige alati oma arstiga, et veenduda selle sobivuses ja ohutuses teile.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar