Kas ka sina tunned pidevalt, et su kurk ja rind on lima täis? Ükskõik kui palju sa ka ei köhiks, tundub lima välja saamine keeruline? Vahel, kui sa kõvasti köhid, valutab rind ja tunned väsimust, eks? Sellistele inimestele räägime täna palju tõhusamast, vähem valusast ja lihtsamast meetodist kui see, kuidas me tavaliselt köhime. Seda nimetatakse "pahvatav" köhaks . See on spetsiaalne tehnika, mis aitab eemaldada lima sügavalt kopsudest.
Mis see "Huff" köha on?
Lihtsamalt öeldes on see kontrollitud köha, mis kasutab hingeõhku lima väljutamiseks. Seda nimetatakse ka forsseeritud ekspiratoorseks tehnikaks (FET).
Kujuta ette, et sa lähed peegli ette ja hägustad seda uduga, hingates välja "ha...". Just see siin juhtubki.
Vaadake nüüd, mis juhtub, kui me tavaliselt köhime? Me väljutame jõuga suure hulga õhku. Seejärel võivad meie kopsude väikesed hingamisteed ootamatult aheneda ja ummistuda. Kui see juhtub, jääb lima, millest me püüame lahti saada, kopsudesse kinni. Seepärast ei tule lima mõnikord välja, ükskõik kui kõvasti me ka ei köhiks.
Kuna aga köha ajal kontrollime oma hingamist, ei ole hingamisteed ahenenud ja lima pääseb hingamisteede alt läbi, seina küljest lahti ja uuesti üles suruma. Seejärel saame selle kergesti välja köhida. See säästab energiat ja vähendab valu rinnus.
Kellele on see meetod kõige kasulikum?
Sellest meetodist võivad kasu saada kõik, kelle sagedane köhimine on valulik ja väsitav. See on eriti väärtuslik neile, kellel on kroonilised hingamisteede haigused, mis toodavad sageli lima.
| Seisund/sündmus | Kuidas see kasulik on? |
|---|---|
| Pikaajalised hingamisteede haigused Näiteks KOK, emfüseem, krooniline bronhiit, bronhektaasia, tsüstiline fibroos | Need seisundid põhjustavad sageli limaeritust. Läkaköha võib säästa energiat ja aidata lima kopsudest valutult eemaldada. |
| Hingamisteede infektsioonid Näiteks: kopsupõletik, ülemiste hingamisteede infektsioon | Nakkushaiguste ajal koguneva lima lihtne eemaldamine aitab kaasa kiirele paranemisele. |
| Operatsioonist taastuvad inimesed | Kirurgilise haava korral on sagedane köhimine väga valus. See meetod aitab lima väiksema valuga eemaldada. |
| Seljaaju vigastustega inimesed | Neile, kellel on köhimiseks vajalikud nõrgad lihased, aitab see tehnika lima lahti saada. |
Olgu, kuidas täpselt seda "pahvatavat" köha tehakse?
Selle õigesti tegemiseks järgige neid samme. Alguses võib see tunduda veidi kummaline, aga harjudes muutub see palju lihtsamaks.
1. Esmalt istu mugavalt. Istu toolil või voodi serval, mõlemad jalad põrandal.
2. Hoia pea sirge. Kalluta lõug kergelt üles ja ava suu kergelt.
3. Hinga sügavalt sisse. Hinga sügavalt sisse. Aga ära täida oma kopse täielikult. Kujuta ette, et oled umbes kolmveerandi (75%) ulatuses täis.
4. Hoidke mõnda aega hinge kinni. Hoidke hinge kinni kaks kuni kolm sekundit. See põhjustab õhu kinnijäämist limakihi alla. See aitab lima lahti saada.
5. „Pahvatus“. Nüüd, härra, hingake välja veidi liiga kiiresti (tugevalt). Tehke „pahvatus“ häält, nagu peegli uduseks tõmbumine. See ongi „pahvatus“. Selle tegemise ajal peaksite tundma, kuidas teie kõhulihased pinguldusid.
6. Korda seda. Tee seda üks või kaks korda. Sa tunned, kuidas lima liigub kopsudes asuvatest väikestest hingamisteedest kõrgematel asuvatesse suurematesse hingamisteedesse.
7. Lõpuks eemaldage lima. Suurtesse hingamisteedesse kogunenud lima eemaldamiseks köhige teravalt ja kontrollitult. Seejärel tuleb lima kergesti välja.
8. Vajadusel korrake. Korrake neid samme kaks või kolm korda, olenevalt lima hulgast.
Muud asjad, mida meeles pidada
- Pärast pahvatusega köhimist ärge hingake sügavalt ja kiiresti suu kaudu sisse. See võib takistada lima eritumist, mis võib viia kontrollimatu köhani.
- Jooge päeva jooksul palju vett. Vedelikud vedeldavad lima. Kui lima on vedel, on seda palju lihtsam välja köhida.
- Kui te kasutate ravimeid, näiteks inhalaatorit (bronhodilataatorit), mis laiendavad kopsude hingamisteid, proovige pärast ravimi võtmist seda „pahvatavat“ köha. See aitab ravimi toime tõttu lima kergemini väljutada.
Pea meeles, et lima kogunemine kopsudesse ei ole hea. See on hea koht bakterite kasvuks. See suurendab tõsiste infektsioonide, näiteks kopsupõletiku, riski. Seetõttu on väga oluline lima korralikult eemaldada.
Millal peaksin arsti poole pöörduma?
Kui teil on pikaajaline kopsuhaigus, näiteks KOK, või kui te köhite sageli ja eritate röga, pidage kindlasti oma arstiga nõu, kuidas oma kopse puhtana hoida.
Küsi temalt, kas see „Huff” köhameetod sobib sulle ja kuidas seda õigesti teha. Mõnikord saab ta sind suunata füsioterapeudi juurde, kes saab sind õpetada, kuidas seda õigesti teha.
Õige köhimise õppimine aitab säästa energiat, vähendada valu ja isegi kaitsta teid tõsiste infektsioonide eest. Seega ärge kartke sellest oma arstiga rääkida.
Kodune sõnum
- „Huff-köha” on spetsiaalne köhimistehnika, mis lahtistab ja väljutab kontrollitult sügaval asuvat lima.
- See põhjustab vähem kopsukahjustusi, väsimust ja valu kui tavaline köha.
- Seda meetodit tuleks kasutada nagu peeglisse hingamist ja samal ajal "ha..." ütlemist.
- See on väga kasulik krooniliste kopsuhaigustega, näiteks KOK-i ja bronhektaasiaga inimestele.
- Selle meetodi ja selle sobivuse kohta lisateabe saamiseks pidage nõu oma arstiga. Teile võib pakkuda väljaõpet ka füsioterapeut.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment