Kas teil tekib äkki õhupuudus ja kiire hingamine? (Kas peaksime rääkima hüperventilatsiooni sündroomist?)

Kas teil on vahel äkki raske hingata? Kas tunnete, et lämbute hirmust ja ärevusest ning teie hingamine halveneb väga kiiresti? Kas sel ajal tunnete ka rinnus pekslemist ja pea on uimane? See on midagi, mida paljud inimesed kogevad. Täna räägime seisundist, mida nimetatakse hüperventilatsiooni sündroomiks . Vaatame lihtsalt, mis see on, miks see juhtub ja kuidas me saame seda kontrollida.

Mis on see hingamisraskus ehk hüperventilatsiooni sündroom?

Lihtsamalt öeldes on „(hüperventilatsiooni sündroom)” seisund, kus hingatakse kiiresti ja sageli, ilma igasuguse eelneva haigusseisundita. Mõned inimesed nimetavad seda ka „ülehingamiseks”. See võib kesta mõnest minutist kuni tunnini ja seejärel läheb tavaliselt iseenesest paremaks. Mõelge sellele, tavaliselt hingame, et saada sisse vajalik kogus hapnikku ja väljutada süsinikdioksiidi. Aga kui on tegemist „(hüperventilatsiooniga)”, hakkate hingama väga kiiresti ja sügavalt . Te ei pruugi seda isegi märgata. Aga kui hingate nii kiiresti, langeb teie veres järsult süsinikdioksiidi tase. Meditsiinis nimetatakse seda „(respiratoorseks alkaloosiks)” . Nüüd võite mõelda, kas on hea, kui süsinikdioksiidi tase on madal. Tegelikult peab kõik meie kehas olema tasakaalus. Kui süsinikdioksiidi tase väheneb, hakkavad meie veresooned, eriti need, mis varustavad aju verega, ahenema . See on nagu veetoru pigistamine. Seejärel väheneb ajju voolava vere hulk. Seetõttu hakkavad ilmnema sellised sümptomid nagu pearinglus, hingamisraskused ja pigistustunne rinnus. Enamasti ei tea selle „(hüperventilatsiooni sündroomi)” all kannatavad inimesed, et nad hingavad ebanormaalselt. Nad tunnevad lihtsalt teisi sümptomeid, mis on põhjustatud sellest hingamismuutusest.

Millised on selle sümptomid? Või kuidas te sellesse suhtute?

See „(hüperventilatsiooni)” seisund võib tekkida tugeva emotsiooni, näiteks kurbuse, hirmu või viha korral . Mõnikord võib see alata äkki ja ilma põhjuseta. See võib kesta mõnest minutist kuni tunnini ja taandub ilma spetsiaalsete ravimiteta. Isegi kui te ei märka, et hingate kiiresti ja sügavalt, võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• Pearinglus, uimasus ja elutus tunne. Nagu sind oleks ringi keerutatud ja loopitud.
• Hingamisraskused (arstid nimetavad seda ka õhupuuduseks). Võib tekkida tunne, nagu lämbuksite või rindkeres oleks pitsitust.
• Valu või pigistustunne rinnus .
• Tunne, nagu süda lööks kiiresti ja rinnus peksleks.
• Tuimus kätes ja suu ümbruses, tunne, nagu sipelgad jookseksid ringi.
• Lihasspasmid on käte ja jalgade tõmblemine ja tõmblemine .
• Keskendumisraskused, suutmatus hoida mõtteid ühes kohas.
• Pidevalt kurku sattuv tunne, nagu oleks kõht täis.
• Suukuivus.
• Peavalu.

Kui teil tekib üks või mitu neist sümptomitest korraga, võib see olla tingitud hüperventilatsioonist.

Miks see meiega juhtub? Mis on selle põhjused?

Tegelikult ei ole teadlased siiani täpselt välja mõelnud , mis seda „(hüperventilatsioonisündroomi)“ põhjustab . Mõnel juhul võib selle seisundi põhjustada stress, hirm ja ärevus . Mõelge sellele, kui läheneb eksam, kui tööl on probleem või kui tunnete suurt survet mõne perekondliku probleemi tõttu. Siiski hakkavad mõned inimesed ilma konkreetse põhjuseta äkki niimoodi kiiremini hingama. Nad ei saa öelda: „Sellepärast see minuga juhtuski.“ Pole täpselt selge, kuidas see stress hingamise sagenemist põhjustab. Kuid teadlased arvavad, et see on seotud meie keha „võitle-või-põgene“ reaktsiooniga. Lihtsamalt öeldes on meie kehal süsteem nimega „(sümpaatiline närvisüsteem)“ . See valmistab meie keha ette ohuks, hädaolukorraks või suure surve all olemiseks. Sellistel aegadel vajavad meie lihased rohkem „(hapnikku)“. Seetõttu hingame kiiremini. Kui aga sel hetkel tegelikult jooksma ega võitlema ei pea, võib see kiire hingamine muutuda hüperventilatsiooniks. Näiteks kujutage ette, et kõnnite tänaval ja äkki tuleb teid taga ajama koer. Teie süda lööb kiiremini, hingamine kiireneb ja te higistate. Kõik see juhtub seetõttu, et teie keha valmistub teid sellest ohust päästma. Kui aga olete lihtsalt kodus ja teil on sarnane reaktsioon mingi meeleprobleemi tõttu, siis pole sealt tegelikult mingit "pääsu". Siis see hingamismuster häirub.

Kas (hüperventilatsioonisündroom) ja (paanikahood) on kaks erinevat asja?

Nüüd võite mõelda, kas see „(hüperventilatsioonisündroom)“ on sama mis „(paanikahood)“, millest oleme kuulnud. Kuigi nende kahe sümptomid on mõnikord sarnased, on need kaks erinevat seisundit . (Paanikahoog) on ​​äkiline, intensiivne hirm ja füüsiliste reaktsioonide kogum, mis tekib tavalises olukorras ilma igasuguse ohuta. Kui „(paanikahood)“ esinevad sageli ja ootamatult, nimetame seda „(paanikahäireks)“ . See on ärevushäire. „(Paanikahäire)“ põhitunnus on see, et need „(hood)“ tulevad ilma igasuguse hoiatuseta ega ole põhjustatud mõnest teisest vaimsest või füüsilisest haigusest. (Hüperventilatsioonisündroom)Ühel juhul võivad kiiret hingamist põhjustada tugevad emotsioonid, nagu hirm, viha või ärevus. Mõnikord võib see juhtuda ilma igasuguse põhjuseta. Samuti võib see „(hüperventilatsioon)“ mõnikord põhjustada uuesti hirmu ja ärevust. See on nagu tsükkel. Uuringud on näidanud, et umbes pooltel „(paanikahäirega)“ inimestest on ka „(hüperventilatsioonisündroom)“ . Samuti on umbes 25%-l „(hüperventilatsioonisündroomiga)“ inimestest ka „(paanikahäire)“ . Seega võib nende kahe vahel olla seos, kuid need ei ole sama asi.

Kuidas seda täpselt tuvastada? Millist testi tehakse?

Puudub spetsiifiline diagnostiline test , mis suudaks hüperventilatsioonisündroomi täpselt diagnoosida. Arstid välistavad enne hüperventilatsioonisündroomi otsustamist kiire hingamise muud füüsilised põhjused. Arsti poole pöördudes küsib ta teilt kõigepealt teie sümptomite ja haigusloo kohta . Seejärel teeb ta füüsilise läbivaatuse. Enamasti võivad nad kiire hingamist põhjustavate levinud seisundite välistamiseks määrata järgmised testid:

• Pulssoksümeetria: see mõõdab hapniku taset veres. Hüperventilatsioonisündroomiga inimesel on hapniku tase tavaliselt 100% või selle lähedal. Näit alla 95% võib viidata mõnele muule haigusseisundile.
• Rindkere röntgen : see aitab kontrollida kopsudega seotud probleeme.
• EKG (elektrokardiogramm): see aitab kontrollida südameprobleeme.

Lisaks neile on mitmeid teisi kiire hingamise füüsilisi põhjuseid, seega võib arst vajadusel määrata ka täiendavaid vereanalüüse ja muid pildiuuringuid. Kõik see tehakse selleks, et veenduda muude tõsiste haiguste puudumises.

Millised on selle ravimeetodid?

Olgu, nüüd me teame, mis see on, miks see juhtub ja kuidas seda ära tunda. Millised on selle ravimeetodid? Teil võib olla kergendus seda kuulda. Sest selle peamised ravimeetodid on rahustamine ja hingamise treenimine. Pärast seda, kui arst on kõik muud põhjused välistanud, ütleb ta teile, et teie õhupuudus ja muud sümptomid ei ole tõsise alghaiguse tunnus. Selle teadmine aitab teie ärevust leevendada. Seejärel saate astuda samme, et see uuesti ei juhtuks.Ta õpetab sulle mõned hingamisharjutused.

Kõige tähtsam on mõista, et see olukord ei ole ohtlik. Kui sa sellest aru saad, tunned suurt kergendust.

Üks viis selle hingamismustri ümberõpetamiseks on „(diafragmahingamine)“ ehk kõhuhingamine . See hõlmab hingamist kõhuõõnest, mitte rinnalt. Selle meetodi abil saate aeglustada oma hingamissagedust ja peatada või ennetada „(hüperventilatsiooni)“. Selle harjutamiseks tehke järgmist. 1. Heitke pikali põrandale. 2. Asetage üks käsi rinnale ja teine ​​käsi kõhule (vahetult rinnakorvi alla). 3. Nüüd hingake aeglaselt läbi nina sisse. 4. Sissehingamisel pange tähele, kuidas teie käed tõusevad ja langevad. 5. Eesmärk peaks olema, et kõhul olev käsi tõuseks kõrgemale kui rinnal olev käsi. Mõne aja pärast tunnete end selle hingamismeetodiga mugavamalt. Kui teil on eelnev vaimse tervise probleem, näiteks depressioon või ärevus, võib see samuti kaasa aidata teie hüperventilatsioonisündroomi tekkele. Sellisel juhul võib arst soovitada psühhoteraapiat (vestlusteraapiat) ja vajadusel ravimeid nende seisundite raviks.

Kas seda saab ära hoida tulevikus?

Nagu me varem mainisime, on raske öelda, kas seda on täielikult võimalik vältida, kuna me ei tea täpset põhjust. Siiski on asju, mida saate teha, et vähendada selle kordumise võimalust . Eriti kui teie hüperventilatsiooni põhjustavad stress ja ärevus, võivad need stressijuhtimise ja lõdvestustehnikad teid aidata:

• Hingamisharjutused: Nagu see „( diafragmahingamine )“, millest me varem rääkisime.
• Regulaarne treening : midagi, mis sulle meeldib, näiteks kõndimine, jooksmine või ujumine.
• Progressiivne lihaste lõdvestamine: see hõlmab lihaste pingutamist ja seejärel lõdvestamist igas kehaosas.
• Meditatsioon (`(Meditatsioon)`).
• Joogaharjutused (`( Jooga )`).
• Tähelepanelikkuse harjutamine: see tähendab tähelepanu pööramist ainult praegusele hetkele.

Nende asjade oma ellu lisamine aitab vähendada stressi ja hoida meelt lõdvestununa. See võib vähendada ka hüperventilatsiooni esinemist.

Millal peaksime sellega arsti poole pöörduma?

Kuigi see „(hüperventilatsiooni sündroom)” kõlab veidi hirmutavalt, ei ole „(hüperventilatsioon)” iseenesest füüsiliselt kahjulik. Mõnikord võib kiiret hingamist põhjustada ka muud tõsised põhjused . Seetõttu peaksite sellistel juhtudel kindlasti arsti poole pöörduma:

• Kui teil on valu, peavigastus , palavik või verejooks.
• Kui teie hüperventilatsioon muutub raskeks või esineb sageli isegi pärast kodus tehtavaid protseduure.
• Kui teil tekivad muud uued sümptomid.

Sellistel aegadel on kõige parem pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole ja saada nõu.

Seega, mida me kõigest sellest peame meeles pidama, on see...

See järsk hingamissageduse tõus ehk „(hüperventilatsioon)“ võib olla tõeliselt hirmutav, kui seda kogete. See võib mõjutada ka teie vaimset tervist. Hea uudis on aga see, et see seisund nimega „(hüperventilatsiooni sündroom)“ ei ole teie füüsilisele tervisele kahjulik. Samuti aitab hingamismustri ümberõpetamine, eriti „(diafragmahingamise)“ meetod, millest me rääkisime, vältida selliste olukordade kordumist. Kui te ei saa leevendust ainult hingamisharjutustest, ärge kartke pöörduda arsti poole. Õige juhendamise ja toe abil saate selle seisundiga hästi toime tulla.

---