Mis joogast kõik räägivad? Räägime lähemalt!

Oled ilmselt kuskil kuulnud sõnast "jooga", eks? Võib-olla teeb seda mõni su sõber või oled seda näinud telekast või internetist. Paljud inimesed arvavad, et jooga on lihtsalt lihtne harjutus. Aga jooga on tegelikult palju sügavam. Uurime täna selle kohta lähemalt, eks?

Mis on jooga?

Mõtle sellele, see jooga ei tekkinud eile. See on üle 3000 aasta vana ja sai alguse Indias. Sõna "jooga" pärineb sanskriti keelest, mis on India iidne keel. See tähendab "ühendama", "ühendama" või "integreerima". Mida see ühendab? Meie meelt, keha ja vaimsust . Lihtsamalt öeldes on jooga kõigi kolme ühendamine.

Kas jooga on lihtsalt trenn?

Paljude inimeste seas on levinud eksiarvamus, et jooga on lihtsalt füüsiline harjutus. Tõsi, joogas on füüsiline harjutus. Aga see on ainult üks osa joogast. Jooga on palju laiem. See puudutab ka elu tasakaalu . Meele treenimine, keha treenimine, hingamise kontrollimine – kõik see, aga ka ühenduse loomine oma vaimsusega, on joogaelustiili peamised eesmärgid. Täpsemalt öeldes on jooga meetod, mis ühendab meie meele, keha ja hingamise ning annab meile parema arusaama iseendast.

Mõtle sellele, kui paljude asjade järele me päeva jooksul jookseme? Kontoritööd, majapidamistööd, lastetööd... Kõige selle juures pole meie mõistus ühes kohas. Ka meie keha pole korralikult puhanud. Jooga aitab meil need laiali pillutatud asjad ühte kohta tuua. See on nagu mõned laiali pillutatud helmed nöörile punuda.

Räägime natuke Hatha joogast ja asanatest.

Joogaelustiili füüsilist aspekti nimetame hatha joogaks. Asanad ehk mitmesugused joogaasendid, mida me näeme, kuuluvad sellesse hatha joogasse. Mõnikord on olemas ka joogastiil nimega hatha jooga. See on tavaliselt vähem pingutav joogastiil , kus suurem rõhk on joondumisel ja hingamisel .

On erinevat tüüpi asanasid. Mõnda tehakse seistes, mõnda istudes ja mõnda põrandal lamades. Iga asana eesmärk on treenida erinevaid kehaosi ja koondada neile ka meel. Näiteks on mõned asanad head seljale, teised aga tugevdavad jalgu ja käsi.

Millised on jooga eelised meie kehale ja vaimule?

Olgu, vaatame nüüd, millist kasu me sellest joogast tegelikult saame. See pole lihtsalt "trend", vaid midagi, mis on teie tervisele väga väärtuslik.

Füüsilised eelised:

• Paindlikkus suureneb: Oled ilmselt näinud, kui kaunilt joogaga tegelevad inimesed oma keha painutavad. See ei juhtu üleöö. Harjutades muutub keha vähem jäigaks ja painduvamaks. Jäikus, mida hommikul ärgates tunned, väheneb oluliselt.
• Lihasjõud: On olemas joogapoose (asanad), mis tugevdavad lihaseid oma keharaskuse abil. See on nagu teisedki raskust kandvad harjutused, aga palju leebem.
• Parandab tasakaalu: Jooga hõlmab ühel jalal seismist või keerulistes asendites seismist. See parandab oluliselt tasakaalu. See võib vähendada ka kukkumise ohtu vananedes.
• Selja- ja kaelavalu väheneb: Inimestel, kes istuvad pikka aega samas asendis, on tavaline kogeda selja- ja kaelavalu. Jooga venitab ja tugevdab neid lihaseid, mis pakub sellist valu suurepäraselt leevendavat leevendust.
• Hingamine muutub regulaarsemaks: Jooga paneb hingamisele suurt rõhku. Kui harjutad õiget hingamist, saavad kopsud hea hulga hapnikku. See on hea kogu kehale.
• Vereringe paraneb: Joogaasendid (asanad) ja hingamisharjutused parandavad samuti vereringet kehas.

Psühholoogilised eelised:

• Vähendab stressi : Ma arvan, et see on peamine põhjus, miks paljud inimesed jooga poole pöörduvad. Jooga hõlmab hingamisharjutusi, mida mõnikord nimetatakse ka pranayamaks, ja meditatsioonitehnikaid, mis aitavad meelt rahustada. See on suurepärane viis päeva jooksul koguneva stressi vähendamiseks.

Kujuta ette, et tuled pärast terve päeva töötamist väsinuna koju. Su pea on küsimusi täis. Kui teed umbes 15 minutit joogat, tunned suurt kergendust.

• Kontsentratsioon/fokus suureneb: Kui keskendud igale poosile ja pöörad tähelepanu oma hingamisele, õpid oma meelt keskendununa hoidma. See on väga kasulik ka igapäevaste ülesannete täitmisel.
• Rahulikkus ja vaimne selgus saavutatakse:Kui harrastad joogat regulaarselt, tunned, et su meel on vähem ärritunud ja rahulikum. See selge meel aitab sul probleemidega silmitsi seista ja otsuseid langetada.
• Maga paremini: Mõnel inimesel on uneprobleeme. Jooga rahustab meelt, mis aitab neil hästi magada.
• Suurendab eneseteadlikkust: Jooga aitab sul oma keha ja vaimu paremini mõista. Sa saad ülevaate sellest, mida su keha vajab ja kuidas su mõistus töötab.

Asjad, mida enne joogaga alustamist teada

Kui mõtled joogaga alustamisele, on hea neid asju meeles pidada.

• Rääkige oma arstiga: kui teil on mingeid spetsiifilisi terviseprobleeme (näiteks kõrge vererõhk , südamehaigused , selgrooprobleemid), on enne joogaga alustamist kõige parem rääkida oma arstiga ja saada nõu. Seejärel saate joogat teha endale sobival viisil.
• Leia hea õpetaja: Jooga ei ole midagi sellist, mida saab lihtsalt raamatust õppida, eriti alguses. On väga oluline alustada kogenud ja hea õpetajaga. Siis saab ta veenduda, et teed asendeid (asanasid) õigesti ja kuidas vigastusi vältida.
• Kuula oma keha: jooga ei ole võistlus. Sa ei pruugi kohe suuta teha sama asja, mida kõik teised. See on okei. Tee seda, mis tundub sinu kehale õige, mis tundub sulle õige. Ära sunni ennast poosi tegema, kui see teeb haiget.
• Vali õiged riided: Kanna mugavaid ja venivaid riideid, et saaksid vabalt liikuda.
• Tee seda vähemalt 2 tundi pärast söömist: Täis kõhuga on joogat raske teha. Seetõttu tee joogat vähemalt kaks tundi pärast söömist.
• Ole kannatlik: ära oota suurt muutust ühe päeva või nädalaga. Jooga on pikk teekond. Alles siis, kui harjutad seda vähehaaval, hakkad tundma selle tõelist kasu. Kõige tähtsam on jätkata allaandmata (järjepidevus).
• Joogastiile on erinevaid: lisaks hatha joogale on olemas ka vinyasa jooga, ashtanga jooga ja iyengar jooga. Leiad kindlasti endale sobivaima stiili. Mõned on kiired, mõned aeglased.

Seega viimane asi, mida meeles pidada, on

Lihtsamalt öeldes pole jooga lihtsalt füüsiline harjutus. See on imeline meetod, mis ühendab teie meele, keha ja vaimu, tuues teie ellu tasakaalu.Jooga mitte ainult ei muuda teie keha painduvaks ja tugevaks, vaid aitab ka meelt rahustada ja stressi vähendada.

Jooga on kingitus, mille teed endale. See võib parandada nii sinu füüsilist tervist kui ka vaimset heaolu. Seega mõtle sellele hetkeks. Võib-olla on jooga see, mida oled otsinud!

Kui soovid joogast rohkem teada saada või oma kogemusi jagada, võid jätta allpool kommentaari. Aitame kõik üksteist!