Kas tunned äkki õhupuudust ja pearinglust? Räägime hüperventilatsioonist!

Kas olete kunagi äkki tundnud, et teil on raske hingata, teie hingamissagedus on märkimisväärselt suurenenud ning samal ajal tunnete pearinglust ja rinnus on pitsitust? Võib-olla olete kogenud ka seisundit, mida nimetatakse hüperventilatsiooniks. Ärge muretsege, enamasti pole see ohtlik. Kuid on väga oluline sellest teadlik olla. Seega räägime sellest täna üksikasjalikumalt.

Mis on hüperventilatsioon? Lihtsamalt öeldes...

Lihtsamalt öeldes on hüperventilatsioon see, kui hingate kiiremini ja sügavamalt kui tavaliselt. Täpsemalt öeldes hingate välja rohkem õhku kui sisse. Seda nimetatakse ka "ülehingamiseks".

Kuulge nüüd, kui me hingame, siis me hingame sisse hapnikku, eks? Me hingame välja süsihappegaasi. Meie keha vajab nende kahe gaasi tervislikku tasakaalu. Hüperventilatsiooni ehk kiire hingamise korral veres langeb süsihappegaasi (PaCO2) tase. See põhjustab veresoonte, eriti ajju verd kandvate veresoonte, kerget ahenemist. Siis hakkavad ilmnema sellised sümptomid nagu pearinglus, kiire südamelöök ja hingamisraskused (seda seisundit nimetatakse respiratoorseks alkaloosiks). Kas saate aru?

Enamiku inimeste puhul esineb hüperventilatsiooni harva. Mõnikord võib see olla reaktsioon hirmule või äkilisele stressile. Kuid mõned hingavad sageli sel viisil, kui tekivad tugevad emotsioonid, näiteks hirm, ärevus või viha. Seda nimetatakse hüperventilatsiooni sündroomiks . Selle võivad põhjustada ka teatud füüsilised seisundid.

Millised on selle sümptomid? Vaata, kas sul esineb ka neid...

Hüperventilatsioon tekib siis, kui hingate liiga kiiresti ja sügavalt. Te ei pruugi isegi aru saada, et hingate nii. Kuid märkate kindlasti sümptomeid. Vaadake, kas need sümptomid kõlavad teile tuttavalt:

• Pearinglus, pearinglus ja elutu tunne.
• Raskused millelegi keskendumisel.
• Hingamisraskused (meditsiiniliselt nimetatakse seda düspnoeks).
• Valu või pigistustunne rinnus.
• Süda lööb kiiresti ja kõvasti.
• Kõhu täitmiseks, toidupoes käimiseks.
• Suukuivus.
• Peavalu .
• Tunne, nagu käed või suu ümbrus oleksid tuimad või sõrmeotsad muutuksid tuimaks.
• Lihasspasmid kätes ja jalgades.

Tähtis: kui teil tekib selline kiire hingamine esimest korda, pöörduge viivitamatult arsti poole, kuna see võib viidata meditsiinilisele hädaolukorrale.

Miks see hüperventilatsioon tekib? Mis on selle põhjused?

Tegelikult on mõnikord raske täpset põhjust kindlaks teha. Põhjus on selles, et hüperventilatsioonist tingitud sümptomid võivad seisundit tegelikult süvendada. Kujutage näiteks ette, et midagi põhjustab järsku madalat süsihappegaasi taset teie veres. Seejärel hakkate kogema selliseid sümptomeid nagu valu rinnus ja õhupuudus. See teeb teid ärevaks ja proovite sügavamalt hingata. Ja nii hüperventilatsiooni tsükkel jätkub.

Teadlased on tuvastanud selle psühholoogilised ja füüsilised põhjused.

Psühholoogilised põhjused:

Need on haruldase hüperventilatsiooni kõige levinumad põhjused:

• Hirm: Näiteks foobia on äärmuslik hirm millegi ees. Näiteks mõned inimesed kardavad kõrgust või rahvahulki. See võib juhtuda sellistel aegadel.
• Ärevus: pidev ärevus ja ärevus.
• Paanikahoog: seisund, mida iseloomustab äkiline ja intensiivne hirm.
• Stress: Selliste asjade tõttu nagu lähenev eksam või probleemid tööl.

Füüsilised põhjused:

Need võivad olla veidi tõsised, seega olge ettevaatlik:

• Verejooks: sisemisest või välisest haavast.
• Kopsuhaigused: Näiteks seisund, mida nimetatakse interstitsiaalseks kopsuhaiguseks (ILD).
• Kopsuhaigused, mis põhjustavad hingamisraskusi: näiteks astma või KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus).
• Südamehaigused: sellised seisundid nagu südamepuudulikkus või südameatakk.
• Ajuvigastused: traumaatiline ajukahjustus (TBI) või löök pähe.
• Infektsioonid: Rasked infektsioonid nagu kopsupõletik või sepsis.
• Diabeediga seotud seisundid: diabeediga seotud ketoatsidoos (DKA) ja metaboolne atsidoos. Need võivad põhjustada sügavat ja kiiret hingamist, eriti Kussmaul'i hingamist.
• Rasedus: Mõned inimesed võivad seda raseduse ajal kogeda.
• Tugev valu: nagu pärast vigastust või operatsiooni.
• Väga kõrgele kõrgusele minek: näiteks mägedesse ronimine.

Milliseid tüsistusi see võib põhjustada?

Enamasti ei ole stressist või ärevusest tingitud hüperventilatsioon ohtlik. Harvadel juhtudel, kui see muutub piisavalt tõsiseks, võib see aga põhjustada minestamist. See võib viia kukkumiste ja vigastusteni.

Kui aga hüperventilatsiooni põhjustab füüsiline seisund, võib see olla meditsiiniline hädaolukord. See ei ole tingitud hüperventilatsioonist endast, vaid selle põhjustanud algseisundist. Näiteks kui lööte pea kõvasti ära ja seejärel hüperventileerite, võib see olla märk traumaatilisest ajukahjustusest.

Kuidas arstid seda diagnoosivad?

Tavaliselt ei diagnoosi arstid hüperventilatsiooni kohe "hüperventilatsioonina", sest see on sageli ajutine ja harva põhjustatud stressist või ärevusest.

Kui teil on aga püsiv hüperventilatsioon või kui see juhtub sageli, peaksite kindlasti arsti poole pöörduma. Seejärel saab arst teha uuringuid (nt pildiuuringud, vereanalüüsid), et teha kindlaks, kas sellel on füüsiline põhjus, näiteks kopsu- või südameprobleem. Kui füüsilist põhjust pole, võidakse teid suunata psühhiaatri või psühholoogi juurde, et teha kindlaks, kas probleemile aitab kaasa vaimse tervise seisund.

Kuidas hüperventilatsiooni ravitakse?

Peamine raviviis on algpõhjuse ravimine. Näiteks kui teil on meditsiiniline seisund nagu KOK või infektsioon, peate selle seisundi jaoks saama õige ravi.

Kui sellele aitab kaasa vaimse tervise seisund, näiteks ärevus, võivad abiks olla ravimid ja psühhoteraapia (vestlusteraapia).

Mida teha, kui hingamine muutub raskeks (hüperventilatsioon)?

Kui teil esineb ärevuse, stressi või paanika tõttu hüperventilatsiooni, on sel ajal mõned asjad, mida saate teha. Nende tehnikate õppimine aitab teil olukorda sel ajal hallata ja vähendada selliste olukordade tekkimise tõenäosust tulevikus:

• Huulte kokkusurutud hingamine: seda tehakse huulte kokkusurumisega , justkui küünla puhumisega, ja seejärel aeglaselt läbi huulte väljahingamisega. See aitab suurendada vere süsihappegaasi taset.
• Rindkerehingamise asemel proovige kõhuga sügavalt ja aeglaselt sisse hingata: asetage üks käsi rinnale ja teine ​​kõhule. Hinga aeglaselt sisse, veendudes, et kõhul olev käsi tõuseb väljahingamisel.
• Räägi sellest oma lähedastele ja otsi neilt sellistel aegadel lohutust: nad saavad sind kinnitada lihtsate, rahustavate sõnadega, näiteks: "Sul on kõik korras", "See läheb kohe üle." Samuti saavad nad sisse- ja väljahingamise ajal aeglaselt viieni lugeda.

Kas seda saab ära hoida tulevikus?

Kõiki hüperventilatsiooni episoode ei saa ära hoida. Kui aga stress ja ärevus on teie hüperventilatsiooni peamised põhjused, võivad järgmised stressijuhtimise ja lõdvestustehnikad aidata:

• Regulaarne füüsiline aktiivsus: näiteks jooksmine, kõndimine, ujumine.
• Progressiivne lihaste lõdvestamine: keha eri osade lihaste pingutamine ja seejärel aeglane lõdvestamine.
• Meditatsioon: meditatsioonitehnikad, mis koondavad meele ühte kohta.
• Jooga: Väga hea nii füüsilisele kui ka vaimsele heaolule.
• Tähelepanelikkuse harjutamine: harjutamine olla tähelepanelik ja tähelepanelik käesoleva hetke suhtes.

Kas teil on vaja arsti juurde minna? Millal peaksite minema?

Harvad hüperventilatsiooni episoodid on tavaliselt ohutud. Siiski peaksite pöörduma arsti poole, kui ilmneb mõni järgmistest:

• Kui teil tekib esimest korda hüperventilatsioon: minge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda, kuna see võib viidata meditsiinilisele hädaolukorrale.
• Kui teil on valu, peavalu, palavik või verejooks.
• Kui teie hüperventilatsioon süveneb või esineb sageli isegi pärast kodust ravi.
• Kui ilmnevad muud uued sümptomid.

Hüperventilatsiooni kogemine võib olla hirmutav. Hea uudis on see, et enamasti pole see kahjulik. Kui aga kogete esimest korda kiiret ja sügavat hingamist, on oluline pöörduda arsti poole, et veenduda, et pole mingeid terviseprobleeme. Kui see juhtub teiega regulaarselt (mis võib tähendada, et teil on hüperventilatsiooni sündroom), pidage nõu arstiga. Ta saab soovitada ravi, mis aitab seisundit leevendada.

Lõpuks kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada

Seega loodan, et olete täna arutatust paremini aru saanud hüperventilatsioonist. Pidage meeles, et see pole tavaliselt ohtlik seisund. Siiski

• Nende sümptomite esmakordsel ilmnemisel on väga oluline pöörduda viivitamatult arsti poole .
• Kui see seisund esineb sageli, võib see olla hüperventilatsioonisündroom , seega pöörduge arsti poole ja saage sobivat ravi.
• Pea meeles, et selleks on olemas tõhusad ravimeetodid, seega on oluline järgida õiget rutiini ja mitte paanikasse sattuda.

Hüperventilatsioon , hingamine, süsihappegaas, ärevus, stress, sümptomid, ravi