Kas teil on ka see "joodipuudus"? Räägime sellest!

Te ju teate, et meie keha vajab korralikuks toimimiseks erinevaid toitaineid, eks? On palju asju, näiteks vitamiine ja mineraale. Mõnest neist räägime kogu aeg, aga on ka neid, millele me nii palju ei mõtle. Aga isegi kui see on väike asi, võib see olla midagi, mis on kehale asendamatu. Samamoodi on jood meie kehale väga oluline, aga mõnikord võime sellest ilma jääda. Täna räägime sellest, millised probleemid võivad tekkida, kui keha seda joodi piisavalt ei varustata, st kui tekib joodipuudus.

Mis on joodipuudus? Saame sellest lihtsalt aru!

Lihtsamalt öeldes on joodipuudus see, kui teie kilpnääre ei saa korralikult toimimiseks piisavalt joodi. Nüüd mõtlete ilmselt, mis see kilpnääre on.

See on väike liblikakujuline nääre, mis asub meie kaela esiosas. See on nagu väike mootor meie kehas. See on osa meie endokriinsüsteemist , mis toodab hormoone. Kilpnääre toodab kilpnäärmehormoone . Need hormoonid sisenevad seejärel vereringesse ja liiguvad kogu kehas, et täita olulisi ülesandeid.

Mõelge sellele, need kilpnäärmehormoonid aitavad meie kehal energiat kasutada, kehatemperatuuri säilitada ja teistel organitel korralikult toimida. Eriti raseduse ajal on need kilpnäärmehormoonid lapse luude ja aju arenguks hädavajalikud. Seega, kui joodi on vähe, ei toodeta kilpnäärmehormoone korralikult. Siis probleemid algavadki.

Mis see jood siis on? Kust me seda saame?

Jood on maakeras looduslikult esinev mineraal. Meie keha ei suuda joodi ise toota. Seetõttu peame seda saama toidust, mida sööme ja joome. Joodi saamiseks on mitu võimalust:

• Mõned toidud sisaldavad looduslikult joodi: merevesi sisaldab joodi, seega on merevetikad, krevetid ja mereannid üldiselt joodirikkad. Mõnedele piimatoodetele ja teistele toitudele on samuti lisatud joodi.
• Joodi on lisatud lauasoolale: Varem oli joodipuudus Sri Lankal ja paljudes teistes maailma riikides suur probleem. Selle lahendusena lisati lauasoolale joodi. Selle tulemusel vähenes joodipuudus oluliselt.
• Võib võtta toidulisandina: Mõned vitamiinid, eriti rasedatele emadele antavad („sünnieelsed vitamiinid“), sisaldavad joodi.

Keda mõjutab joodipuudus kõige tõenäolisemalt?

Sri Lankal on see olukord väga haruldane, kuna enamik inimesi kasutab nüüd jodeeritud soola. Kuid mõnes maailma paigas, eriti merest kaugel asuvates mägistes piirkondades, on inimestel see probleem. Kuna nende keskkonnas ja pinnases on joodivaene. Vaatame, kes on suuremas ohus:

• Inimesed, kes kasutavad jodeerimata soola:Väidetavalt ei saa üle 10% maailma elanikkonnast jodeeritud soola.
• Inimesed, kes elavad kõrgmäestikus, merest kaugel: kuna nende looduskeskkonnas on joodivaene, saavad nad ka toidust ja joogist vähem joodi.
• Inimesed, kes ei söö kala ega piimatooteid (näiteks veganid): Sest mereannid ja piimatooted on joodirikkad toidud.
• Rasedad naised: Rase naine vajab umbes 50% rohkem joodi kui keskmine inimene. See on tingitud asjaolust, et ta peab rahuldama ka emaüsas oleva lapse vajadused.

Millised tüsistused võivad tekkida joodipuuduse tõttu?

Kui te ei saa piisavalt joodi, ei suuda teie keha kilpnäärmehormoone korralikult toota. See võib põhjustada mitmesuguseid probleeme. See võib olla eriti tõsine raseduse ajal.

Joodipuuduse tõttu raseduse ajal võivad esineda järgmised probleemid:

• Raseduse katkemine.
• Surnult sünd.
• Sünnidefektid.
• Aeglane kasv.
• Intellektuaalsed puuded.
• Arengu viivitused.

Kuigi väga haruldane, võib raske joodipuudus raseduse ajal põhjustada seisundit, mida nimetatakse kretinismiks . Seda nimetatakse ka kaasasündinud joodipuuduse sündroomiks . Selle seisundiga sündinud imikutel võivad tekkida tõsised tüsistused. Näiteks:

* Äärmuslik mahajäämus füüsilises ja vaimses arengus.

* Kurt-mutism .

* Liigne lihasjäikus (spastilisus) .

* Lühike kasv.

Seepärast öeldaksegi, et raseduse ajal tuleb joodiga olla eriti ettevaatlik.

Millised on joodipuuduse sümptomid? Kuidas seda ära tunda?

Üks peamisi viise joodipuuduse tuvastamiseks on kilpnäärme muutuste uurimine.

Üks esimesi joodipuuduse märke on kilpnäärme suurenemine . Seda nimetatakse struumaks . See suurenemine tekib siis, kui kilpnääre töötab liiga palju, et toota kehale vajalikke kilpnäärmehormoone. Struuma korral võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• Tunne, nagu lämbuksid.
• Neelamisraskused.
• Hingamisraskused.

Joodipuuduse peamine sümptom on seisund, mida nimetatakse hüpotüreoidismiks . See tähendab, et organismi jooditase on madal ja kilpnääre ei suuda toota piisavalt kilpnäärmehormoone. Seda nimetatakse ka kilpnäärme alatalitluseks. See võib põhjustada teieAinevahetus aeglustub, mis põhjustab väsimust, kehakaalu tõusu ja külmatalumatust.

Mõned muud sümptomid:

• Viljatus.
• Nahk näeb välja nagu oleks paistes.
• Hääle kähedus.
• Segadus.
• Kuiv, ketendav nahk.
• Juuksed muutuvad jämedaks ja hõrenevaks.

Miks see joodipuudus tekib?

Peamine põhjus on see, et me ei saa toidust piisavalt joodi. Kuigi see on nüüd sellistes riikides nagu Sri Lanka vähenemas, on see paljudes maailma arengumaades endiselt levinud probleem. Eriti mägistes piirkondades saavad merest kaugel elavad inimesed mereandidest ja piimatoodetest vähe joodi. Samuti ei lisata mõnes riigis joodi soolale.

Kuidas diagnoositakse joodipuudust?

Arst võib seda kahtlustada, kui ta näeb suurenenud kilpnääret (struumat). Sellisel juhul võib ta määrata kilpnäärme ultraheli või skaneerimise , et kontrollida kilpnäärme suurust ja muid kõrvalekaldeid.

Lisaks võib arst teha ka kilpnäärme vereanalüüsi, et kontrollida kilpnäärmehormoonide taset . Kui teie kilpnäärmehormoonide tase on madal või kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) tase on kõrge, võib see olla joodipuudus.

Hea mõte on lasta iga vastsündinul teha vereanalüüs hüpotüreoidismi suhtes.

Kuidas seda ravitakse?

Joodipuudust ravitakse joodilisanditega. Mõnikord võidakse välja kirjutada ka kilpnäärmehormoonravimeid.

Kui teie laps sünnib joodipuudusega, saab seda ravida kilpnäärmehormoonide lisanditega. Sõltuvalt seisundi raskusest peate võib-olla kilpnäärmehormoone võtma kogu ülejäänud elu.

Kuidas saame end joodipuuduse eest kaitsta? Millised on ennetusmeetodid?

Parim viis joodipuuduse eest kaitsmiseks on lisada oma igapäevasesse toidusedelisse joodirikkaid toite. Joodi sisaldavate toitude hulka kuuluvad:

• Mõned kalaliigid (nt kelawallala, balaya).
• Krevetid, merevetikad ja muud mereannid.
• Piimatooted (nt piim, jogurt, juust).

Samuti on väga oluline kasutada jodeeritud soola . Toidu valmistamisel ja soola lisamisel pidage meeles, et kasutage jodeeritud soola.

Enamasti ei kasuta me poest ostetud töödeldud toitudes ja konservides jodeeritud soola. Nemad kasutavad selle asemel tavalist soola. Seetõttu me neist joodi ei saagi. Samuti ei sisalda joodi muud tüüpi soolad, näiteks meresool, koššersool ja Himaalaja sool.

Päevane joodivajadus varieerub vanuseti. Täiskasvanu vajab umbes 150 mikrogrammi joodi päevas. Raseduse või rinnaga toitmise ajal peaksite võtma sünnieelset vitamiini , mis sisaldab 250 mikrogrammi joodi päevas. Kõik sünnieelsed vitamiinid ei sisalda joodi, seega kontrollige pudeli etiketti. Vajadusel küsige oma arstilt eraldi joodilisandi võtmise kohta.

Mida oodata joodipuuduse korral?

Kui hakkate joodi toidust või toidulisanditest saama, saab joodipuuduse mõjusid vähendada. Kui seda aga varakult ei tuvastata, võivad sellel olla tõsised tagajärjed. Eriti raseduse ajal võib joodipuudus põhjustada püsivaid sünnidefekte. Seetõttu on nende mõjude süvenemise vältimiseks väga oluline saada toidust või toidulisanditest piisavalt joodi.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Seega on jood meie keha jaoks oluline toitaine, eriti kilpnäärmehormoonide tootmiseks. Kui olete rase või toidate last rinnaga, on jood äärmiselt oluline. Kuigi joodipuudus on Sri Lankal nüüd vähem levinud, võib see põhjustada mitmesuguseid tüsistusi, alates ainevahetushäiretest kuni sünnidefektideni.

Seetõttu on väga oluline süüa joodi sisaldavaid toite ja kasutada jodeeritud soola . Kui olete rase, võtke kindlasti arsti juhiste järgi sünnieelset vitamiini või joodilisandit.

Loodan, et see teave on teile kasulik. Püsige terved!

Jood , joodipuudus, kilpnääre, struuma, rasedus, lapse tervis, toitumine