Kas sul on ka valu tuharates? Vaatame lähemalt istmikunärvi bursiidi kohta!

Kas tunnete istudes või teatud asendites vahel tuharates imelikku valu? Täpsemalt öeldes tekib see valu piirkonnas, kus kaks luud istudes maad puudutavad. See võib olla levinum seisund, kui arvate. Täna räägime seisundist nimega istmikunärvi bursiit , mis võib sellist valu põhjustada. Ärge muretsege, seda pole nii raske hallata, kui olete sellest korralikult teadlik.

Mis on istmikunärvi bursiit?

Lihtsamalt öeldes on istmikunärvi bursiit tuharate ümber asuvate pehmete kudede pehmenduste põletik või valu, eriti kahe luu puhul, mis istudes vastu maad suruvad (tuntud ka kui "istumisluud" või "ishia"). Mõelge sellele nii: kahte U-kujulist luud teie vaagna põhjas nimetatakse istumisluudeks. Me istume nende kahe luu peal.

Nende luude ümber, justkui padjana, on väikesed vedelikuga täidetud kotid, mida nimetatakse bursadeks . Nende peamine ülesanne on vähendada hõõrdumist luude ja lihaste vahel liikumise ajal ehk vähendada hõõrdumist ja neelata lööke. Kui aga need bursad on pidevalt surve all või kui neid sageli hõõrdub, võivad need põletikuliseks muutuda. Seda seisundit nimetatakse bursiidiks .

Ishiaalne bursiit tekib tavaliselt luude ümbruses, mis on pideva surve all või mis korduvate liigutuste ajal üksteise vastu hõõruvad. Näiteks on see seisund levinud inimestel, kes töötavad füüsilise tööga, ja sportlastel. Varem nimetati istmikuluu bursiiti ka "kudumispepuseks", kuna inimesed töötasid pikka aega kõvadel istmetel. See võib esineda ka jalgratturitel.

Mõnikord nimetatakse seda ka istmikuluu bursiidiks. Istmikuluu tuberosity on istumisluu (ischium) ümar osa, kuhu kinnitub reielihase kõõlus. Mõnikord nimetatakse seda ka istmiku-tuharalihase bursiidiks. See on istumisluu ja tuharalihase (suure tuharalihase) vahelise bursa põletik.

Mis tunne on istmikunärvi bursiidiga?

Ishiaalbursiit on peamiselt istmikunukkude ümbritsevates bursades tuntav. Paljud inimesed kirjeldavad valu, mis on täpselt suunatud tuharate või reite tagaosa piirkonda.Seda valu kirjeldatakse sageli tuima, sügava valuna. See valu võib süveneda treeningu või pikaajalise istumise ajal. See võib olla valulik ka puudutamisel.

Muud sümptomid, mida võib täheldada, on järgmised:

• Nähtav turse.
• Liigese liikumisulatuse vähenemine (näiteks raskused jala painutamisel või sirgendamisel).
• Öised unehäired (valu tõttu).

Millised muud seisundid põhjustavad neid sümptomeid?

Ischiaalse bursiidiga sarnaseid sümptomeid võib põhjustada ka mitmeid teisi haigusseisundeid, mistõttu on õige diagnoosi saamiseks oluline pöörduda arsti poole.

• Reielihase kõõlusepõletik : Kõõlus, mis ühendab reielihast istmikuluuga (istmikuluu), võib olla põletikuline. See kõõlus asub istmikuluu bursa lähedal, seega on valu tunda samas piirkonnas. Kui olete viimasel ajal palju treeninud, näiteks jooksnud või kükke teinud, on tõenäolisem, et olete kahjustanud kõõlust kui bursat.
• Hamstringi kõõlusepõletik : Kuigi kõõlusepõletik on tavaliselt lühiajaline ja äkiline seisund, on kõõlusepõletik pikaajaline seisund. See seisund võib tekkida, kui kõõlust ei ravita või kui see esineb korduvalt. Aja jooksul kõõluse kiud lagunevad ja kui nad taas kasvavad, paksenevad ja muutuvad jäigaks. See võib põhjustada kõõluse valu ja jäikust. See võib mõjutada ka teie bursiiti.
• Ishias : Istmikunärv algab alaseljast. Seejärel liigub see läbi tuharate ja mööda reite tagakülge alla. Kui see närv on kokku surutud (näiteks lülisamba diski nihkumise korral), võib valu kiirguda mööda närvi allapoole. Ishiase valu on aga veidi erinev bursiidi valust. See ei piirdu tavaliselt ühe kohaga, vaid on pidev valu. Samuti on vähem tõenäoline, et valu süveneb surve või liikumise mõjul. Tegelikult võib liikumine või massaaž mõnikord aidata ishiase valu leevendada.

Mis on istmikunärvi bursiidi põhjused?

Ishiaalse bursiidi peamine põhjus on korduv stress bursadele. See stress võib olla põhjustatud rõhust (näiteks istudes) või hõõrdumisest (hamstringi kõõluse, suure tuharalihase või istmikuluude hõõrdumine üksteise vastu).

Mõned istmikunärvi bursa korduva stressi levinumad põhjused on järgmised:

• Pikaajaline istumine , eriti kõval pinnal. Kujutage ette kedagi, kes töötab kontoris ja istub terve päeva toolil. Või istub tundide kaupa pikamaabussides ja rongides, nagu Sri Lankal.
• Ümbritsevatele lihastele intensiivse treeningu andmine . Näiteks äkki palju jooksma hakkamine, palju raskuste tõstmine.

Ishiaalse bursiidi tekke riski suurendavad mitmed tegurid:

• Istuv töö (nt arvutiprogrammeerijad, sekretärid).
• Autojuhtimine (eriti pikkade vahemaade puhul).
• Ratsutamine.
• Jalgrattasõit.
• Kanuusõit.
• Pikamaamatkamine.

Korduvast stressist tingitud vigastused tekivad aja jooksul järk-järgult. Kuid isegi äkiline vigastus võib teie bursa kahjustada ja põletikku tekitada. Näiteks võib tugev kukkumine tuharale või tugev löök bursa pihta, näiteks loomalt, põhjustada traumaatilist istmikunärvi bursiiti.

Lisaks, kuigi mitte väga levinud, võib istmikunärvi bursiit esineda ka sidekoehaiguste sümptomina, mis põhjustavad põletikku keha erinevates osades. Näited:

• Reumatoidartriit
• Luupus
• Podagra (podagra)
• Sklerodermia

Väga harva võib bursiiti põhjustada ka bursae infektsioon. Näited:

• Septiline artriit
• Tuberkuloos

Kuidas diagnoositakse istmikunärvi bursiiti?

Kui pöördute arsti poole, küsib ta teilt teie sümptomite ja nende alguse kohta. Seejärel teeb ta füüsilise läbivaatuse. Ta võib teie puusa õrnalt eri suundades liigutada, et näha, kas tunnete valu. Enamasti aitab see teave ja ainuüksi läbivaatus diagnoosida istmikunärvi bursiiti.

Kui teie sümptomid ja haiguslugu ei viita istmikuluu bursa kahjustusele, võib arst vajada täiendavaid uuringuid. See võib hõlmata pildiuuringuid (nt ultraheli, MRI). Samuti võib arst määrata vereanalüüse , et kontrollida teie sümptomite muid põhjuseid.

Millised on istmikunärvi bursiidi ravimeetodid?

Õnnetusest põhjustatud istmikunärvi bursiit paraneb tavaliselt aja ja puhkusega . Kui seisund ei ole liiga raske, st kerge või mõõdukas, saab seda kodus ravida.Võite kasutada jääkotte ja käsimüügis olevaid valuvaigisteid, näiteks ibuprofeeni.

Kõige olulisem on vältida tegevusi, mis süvendavad bursiiti, eriti istumist asendis, mis avaldab survet bursadele.

Kui seisund on raske, võib arst teile süstida kortikosteroide ja lokaalanesteesiat . See aitab valu ja turset kiiresti vähendada.

Kui peate istuma, proovige reite alla padi panna. See vähendab survet istumisluudele. Samuti on olemas täispuhutavad sõõrikukujulised istmed, mida saate kasutada.

Kui põletik on vaibunud ja te hakkate taastuma, võib arst soovitada füsioteraapiat . See aitab vältida edasisi kahjustusi. Füsioteraapia aitab venitada ja tugevdada teie bursa ümbritsevaid lihaseid, vähendades bursadele avalduvat stressi.

Enamik inimesi paraneb ägedast istmikulaarsest bursiidist mõne nädala jooksul. Kui aga teie enesetunne ei parane või kui teil on istmikulaarne bursiit olnud pikka aega enne paranemist, võib teil olla mõni muu ravi vajav haigus.

Kui kaua võib istmikunärvi bursiit kesta?

Istmiaalse bursiidi kestus sõltub sellest, kui kaua on bursiiti põhjustanud tegur kestnud. Kui tegemist on tegevusega, peate selle taastumiseks lõpetama. Kui tegemist on millegi muuga, näiteks infektsiooni, pikaajalise haiguse või aluseks oleva vigastusega, võib seisund vajada täiendavat ravi.

Tavapärastes tingimustes paraneb istmikulaarne bursiit mõne nädala jooksul. Selle leevendamiseks võite puhata , jääd panna ja võtta põletikuvastaseid ravimeid, näiteks aspiriini või ibuprofeeni. Arst võib teie taastumise ajal soovitada ka füsioteraapiat.

Mida saab teha istmikunärvi bursiidi ennetamiseks?

Kui teie töö, spordiala või hobi on istmikunärvi bursiidi tekke riskitegur, võite seda ennetada , muutes kasutatavat varustust või tehnikat . Küsige selle kohta spetsialistilt, näiteks tegevusterapeudilt .Võite pöörduda tööterapeudi poole. Ta saab teile nõu anda muudatuste osas, mida saate bursiidi ennetamiseks teha.

Kui sa ei teadnud, et istumine võib sulle kahjulik olla, siis nüüd sa tead. Meie keha on loodud liikuma – kandma raskust ja stressi ühest kohast teise. Ükski meie kehaosa ei suuda pidevalt liiga suurele raskusele ja stressile vastu pidada – isegi mitte meie tuharad.

Kui teil on krooniline valu tuharapiirkonnas, võib see olla nii frustreeriv kui ka ahastust tekitav. Ishiaalbursiit ei ole sageli räägitav seisund. Võib olla raske mõista, kust see tuleb ja mis seda hullemaks teeb. Aga kui te sellest aru saate, saate alustada oma teekonda tervenemise poole.

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Seega on siin mõned kõige olulisemad asjad, mida peate istmikunärvi bursiidi kohta meeles pidama, millest me rääkisime:

• Kui teil on tuharates valu , eriti istudes, olge ettevaatlik.
• Sellise valu korral on kõige olulisem puhkus . Väldi mõnda aega tegevusi, mis valu süvendavad.
• Lihtsad asjad, nagu jää pealekandmine ja valuvaigistite kasutamine, võivad leevendust pakkuda.
• Kui valu on tugev, ei vaibu mõne päeva jooksul või esineb sageli, pöörduge kindlasti arsti poole .
• Väldi pikka aega istumist nii palju kui võimalik. Kui sa pead istuma, kasuta pehmet istet ning tõuse püsti ja kõnni sageli ringi.
• Kui teie töö või spordiala seab teid selle seisundi ohtu, hoolitsege õige kehahoiaku ja varustuse eest.

Loodan, et see teave on teile kasulik. Püsige terved!

` Ischiaalne bursiit, istmikuvalu bursiit, tuharavalu, istumisluuvalu, valu istudes, bursiit, reielihase hamstring