Kas olete kunagi jooksmise, hüppamise või spordiga tegelemise ajal kogenud, kui saite ootamatult kõva löögi kõhtu või maandusite kohmakalt selili, jättes teid hingamisraskustesse? See on tunne, nagu oleks õhk rinnus kinni – see on mitte ainult uskumatult ebamugav, vaid sageli ka üsna hirmutav, eks? Paljud meist nimetavad seda "hingelduseks". Täna uurime, mis tegelikult toimub, miks see juhtub, mida peaksite sellisel juhul tegema ja millal peaksite muretsema. Tere tulemast Nirogi Lankale.
Mida tegelikult tähendab "hingeldamine"?
Kuigi me nimetame seda "hingeldamiseks", ei ole tegelikult tegemist õhu kinnijäämisega kopsudesse. Tegelik süüdlane on diafragma , peamise hingamise eest vastutava lihase, äkiline löök. Lihtsamalt öeldes, kui saate tugeva löögi, lakkab see lihas ajutiselt korralikult töötamast, häirides teie normaalset hingamisrütmi. Kujutage ette, et jooksete täiskiirusel ja olete äkki sunnitud peatuma – teie hingamissüsteemis tekib hetkeline "tõrge", mille tõttu teil on raske järgmist hingetõmmet teha.
Mis on diafragma ja kuidas see toimib?
Vaatame lähemalt, mis on diafragma, kus see asub ja miks see on teie tervisele nii oluline.
Mõtle oma diafragmast kui suurest, õhukesest, kuplikujulisest lihasest . See toimib nagu ümberpööratud taldrik, mis asub otse rindkere ja kõhuõõne vahel. See on elutähtis lihassein, mis eraldab südant ja kopse maost, maksast ja teistest kõhuorganitest.
See lihas on teie hingamise peamine mootor. Kujutage ette, et see on lihaseline katus teie rindkere ja kõhu vahel, mis annab jõudu igale teie hingetõmbele.
- Sissehingamisel: diafragma tõmbub kokku ja lameneb allapoole . See liigutus loob rindkereõõnde rohkem ruumi, võimaldades kopsudel laieneda ja õhku kergemini sisse tõmmata.
- Väljahingamisel: diafragma lõdvestub ja liigub tagasi ülespoole kuplikujulisse asendisse . See vähendab ruumi rindkereõõnes, lükates õhku õrnalt kopsudest välja.
See töötab täpselt nagu lõõtsapaar, eks? See protsess toimub automaatselt ja pidevalt, ilma et peaksite sellele isegi mõtlema.
Miks kõhtu löök hingamist raskendab?
Nüüd, kui sa mõistad oma diafragma rolli, võid mõelda, mis juhtub, kui sulle avaldatakse järsk ja terav löök kõhule, seljale või küljele.
Äkilise ja tugeva löögi korral võib diafragma tahtmatult spasmi minna ja pingulduda . See on nagu jala lihasekramp, aga kuna see juhtub hingamislihasega, peatab see selle normaalse liikumise mõneks sekundiks. Meditsiiniliselt nimetatakse seda diafragma spasmiks .
Kuna diafragma on ajutiselt lukustatud, ei saa see liikuda, et teid hingata. Seetõttu tunnete hirmutavat, lämmatavat tunnet, kus te ei saa õhku sisse tõmmata, mis põhjustab paanikat. See on väga ebamugav ja stressirohke kogemus.
„Põhimõtteliselt on teie peamine hingamismootor ootamatult seiskunud. Just seetõttu tunnetegi nii tugevat stressi.“
Millal see juhtuda saab?
See kogemus, mida sageli nimetatakse "hingede äravõtmiseks", võib juhtuda igaühega. Kõige sagedamini esineb see aga järgmistel juhtudel:
- Sport: See on sagedane nähtus sellistes tegevustes nagu jalgpall, ragbi, kriket, võrkpall või võitluskunstid, kus pall või mängija löök tabab teie torso.
- Lapsed mängul:Tavalised vallandajad on ebatasane mäng, juhuslikud kokkupõrked või kukkumised mänguväljaku varustuselt.
- Õnnetused: Libisemised, trepil kukkumised või väiksemad jalgrattaõnnetused võivad seda tunnet põhjustada.
- Muud juhtumid: Mõnikord võib tugev naer või väga tugev köhahoog põhjustada diafragma hetkelist spasmi, kuigi tavaliselt on see leebem kui löök.
Mida peaksite sellisel juhul tegema? Kuidas saate kiiresti taastuda?
Kui te seda kogete, on kõige olulisem reegel vältida paanikat.
1. Jää rahulikuks: Ma tean, et see on hirmutav, kui sa ei saa hingata, aga palun püüa rahulikuks jääda. Pea meeles, et see möödub tõenäoliselt mõne sekundi või minuti või kahe pärast.
2. Püüa hingata: püüa hingata aeglaselt, õrnalt ja sügavalt. Sa ei pruugi kohe täielikult sisse hingata, seega proovi lihtsalt aeglaselt nina kaudu hingata ja suu kaudu välja hingata.
3. Muuda oma kehahoiakut: Istudes ja kergelt ettepoole kallutades on sageli kergem hingata. Vali endale mugav asend ja püüa oma keha lõdvestada.
4. Lõdvendage riideid: Kui kannate piiravaid esemeid, näiteks pingul vööd, lipsu või särki, siis lõdvendage neid, et vähendada survet rinnale ja kõhule.
5. Otsi abi: Kui sa pole üksi, palu kelleltki abi. Nad saavad sind rahustada, toetada või sulle lonksu vett tuua.
6. Proovige hääldada: Rääkimise või vaikse oigamise proovimine võib mõnikord aidata diafragmat uuesti tööle ergutada.
Enamasti aitavad need sammud diafragma spasmil minutite jooksul vaibuda, võimaldades teil normaalse hingamise juurde naasta.
Millal peaks muretsema ja pöörduma arsti poole?
Kuigi „tuulde koputamine“ kaob tavaliselt mõne minutiga, on olukordi, kus on hädavajalik pöörduda arsti poole. Mõnikord võib see tunne varjata tõsisemaid sisemisi vigastusi, mis pole väljastpoolt kohe nähtavad.
Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest , peate pöörduma arsti poole või minema erakorralise meditsiini osakonda :
- Püsiv hingamisraskus: kui teie hingamine ei normaliseeru 5–10 minuti jooksul või kui see süveneb jätkuvalt, võib see viidata millelegi tõsisemale kui lihtsalt „tuulde löömine“.
- Tugev valu: kui teil on tugev, talumatu valu kõhus, rinnus või seljas – eriti kui valu süveneb piirkonna liigutamisel või puudutamisel.
- Muud hoiatavad märgid:
- Kui teil tekib pearinglus, peapööritus või teadvusekaotus (isegi lühiajaliselt) koos hingamisraskustega.
- Kui teil tekib ebatavaline pigistustunne, surve või purustav valu rinnus (olge tähelepanelik, sest see võib viidata südamehaigusele).
- Kui te köhite verd või oksendate verd.
- Kui tunned, et kõht muutub üha paistes või venivamaks.
- Kui teie nahk, eriti huuled või küüned, muutub sinakaks.
- Löögi raskusaste: Kui tunnete, et löök oli tõsine – näiteks kukkumine kõrguselt, tõsine liiklusõnnetus või raske eseme löök –, on tark lasta end kontrollida siseorganite, näiteks kopsude, põrna või maksa võimalike kahjustuste suhtes.
- Korduvad episoodid: kui teil esineb neid hingamisraskusi sageli ilma nähtava põhjuseta, võib see olla märk aluseks olevast haigusseisundist.
„Pidage meeles, et see, mis tundub tühine, võib mõnikord olla märk tõsisest seisundist. Kahtluse korral on parim tegutsemisviis pöörduda arsti poole. Ärge lihtsalt ignoreerige seda kui „tuulde koputust“.“
Kas sellel võib olla pikaajalisi tagajärgi?
Kui teil lihtsalt tekkis õhupuudus ja see lahenes kiiresti, siis tavaliselt pikaajalisi tüsistusi ei kaasne. Diafragma lihas taastub iseenesest ilma püsivate kahjustusteta.
Kui aga löök oli märkimisväärne või esines muid sümptomeid (nt ribimurd või sisemine verejooks), võib nende vigastuste korraliku ravi mittesaamine kaasa tuua pikaajalisi terviseprobleeme. Just seetõttu soovitame teil kahtluse korral pöörduda arsti poole.
Kas seda saab ära hoida?
Kuna „hingetuse” saamine on tavaliselt õnnetuste ja ootamatute sündmuste tagajärg, on seda raske täielikult ära hoida. Elu juhtub, eks?
Siiski saate riski vähendada, võttes arvesse järgmisi ettevaatusabinõusid:
- Ohutus spordis: füüsilise tegevuse, eriti kontaktspordi puhul kandke alati sobivaid kaitsevahendeid . Näiteks mõned spordialad nõuavad rinnakaitsmete kasutamist.
- Õige tehnika: Sportides või raskete esemete tõstmisel aitab õige kehahoiaku ja -tehnikate õppimine vältida tarbetuid vigastusi.
- Olge laste suhtes ettevaatlikud: Täiskasvanutena peaksime olema valvsad mänguväljakute ohtude suhtes, kus lapsed võivad kukkuda või teravate servade või libedate pindadega kokku põrgata.
- Üldine ettevaatusabinõu: Igapäevaelus on ümbritseva suhtes teadlik olemine – näiteks ettevaatlikkus kõrgustes töötades või libedal pinnal kõndides – oluline üldise ohutuse tagamiseks.
Kodune sõnum
Kokkuvõtteks on siin kõige olulisemad punktid, mida meeles pidada:
- Kuigi me nimetame seda "gaaside äravõtmiseks", kui löök kõhtu, rinda või selga põhjustab hingamisraskusi, on see tegelikult diafragma lihase äkiline spasm .
- Tavaliselt möödub see iseenesest mõne minuti jooksul . Jää rahulikuks ja püüa hingata aeglaselt ja ühtlaselt.
- Kui teil aga tekivad püsivad hingamisraskused, tugev valu või muud tõsised sümptomid (nagu pearinglus, teadvusekaotus või vere köhimine), on oluline pöörduda viivitamatult arsti poole .
- Kui löök oli tugev või kahtlustate sisemist vigastust, laske see spetsialistil üle vaadata.
- Kahtluse korral pöörduge alati arsti poole. Ärge ignoreerige seda, arvates, et see on "lihtsalt tühine asi".
- Tavaliselt ei ole see äärmise ärevuse põhjus, kuid see on seisund, mis nõuab teie täielikku tähelepanu ja ettevaatust .
Loodan, et see annab sulle selge arusaama sellest, mis juhtub, kui sul "tuul pähe lööb". Hoia end Nigeri Lankalt!
Märksõnad: hingamisraskused, diafragma, diafragma spasm, kõhu löök, gaaside väljalöömine, lihaste kokkutõmbumine, esmaabi
