Kas olete kunagi hommikul ärganud ja ei suutnud isegi oma kaela liigutada? Kui tüütu on alustada päeva kohutava valuga, suutmata seda ühele poole pöörata? Tegelikult on see kange kael väga levinud probleem. Mõned uuringud näitavad, et umbes 10% elanikkonnast kannatab selle seisundi all igal ajahetkel. Seega uurime seda täna lähemalt.
Mis see kange kael on?
Lihtsamalt öeldes on kaelajäikus kaela ümbritsevate lihaste järsk pinguldus, justkui neid tõmmataks. Tavaliselt nimetame seda lihaspingeks . Selle peamised põhjused on vales asendis magamine, liiga pikk samas asendis püsimine või kaelale liiga suure koormuse avaldamine.
Lisaks nende lihaste venitamisele võib olla ka teisi põhjuseid.
- Sidemed : Sidemed on tugevad koed, mis ühendavad meie kaela luid. Kui need venitatakse, võivad need põhjustada kaelavalu ja jäikust.
- Tendiniit : Seda valu võib põhjustada ka lihaseid luudega ühendavate kõõluste põletik.
Enamasti ei ole kange kael hädaolukord. Kui valu aga mõne päeva pärast ei vaibu, kui kodused abinõud ei aita või kui sellega kaasnevad muud sümptomid, näiteks palavik, on kõige parem pöörduda nõu saamiseks arsti poole .
Jäiga kaela sümptomid
Kui teil on kange kael, võite kogeda neid asju. Vaatame neid tabelis.
| Sümptom | Kirjeldus |
|---|---|
| Lihasjäikus | Jäikuse ja valu tunne kaela ümbritsevates lihastes, justkui oleksid need kiviga purustatud. |
| Raskused kaela pööramisel | Tugeva valu tunne pea küljele, üles või alla pööramisel või võimetus seda teha. |
| Valu samas asendis püsimisel | Valu süveneb, kui hoiad pead pikka aega samas asendis (näiteks arvutit vaadates). |
| Kipitus | Mõnikord võite tunda kipitust või kõditamist kaelas, kätes või õlgades. |
Kas see võib olla ohtliku haiguse sümptom?
Kuigi kange kael on sageli normaalne, võib see harvadel juhtudel olla märk tõsisest haigusseisundist, näiteks meningiitist. Meningiit on aju ja seljaaju katvate membraanide põletik. See on meditsiiniline hädaolukord. Kui teil on kange kael ja järgmised sümptomid , pöörduge viivitamatult arsti poole või minge haigla erakorralise meditsiini osakonda.
- Oksendamine või iiveldus
- Tugev peavalu
- Raskused ereda valguse vaatamisel
- Palavik
- Segadus, mälukaotus
- Äärmuslik väsimus või unisus
- Väikesed punased, pruunid või lillad laigud, mis näevad välja nagu nahalööve
Kaela jäikuse peamised põhjused
Meie kael on keeruline struktuur. Nende osade – selgroolülide, lihaste, sidemete, ketaste ja närvide – kahjustus võib põhjustada kaela jäikust. Siin on mõned peamised põhjused:
- Lihaste ja sidemete venitused:
- Halb rüht: Terve päev arvuti või telefoni ees istumine (tuntud ka kui tehnikakael ) koormab kaelalihaseid palju.
- Uni: Vale magamine, liiga kõrgete patjade kasutamine.
- Stress : Stressi korral pingutame alateadlikult kaela- ja õlalihaseid. See võib põhjustada ka valu.
- Luudega seotud haigused:
- Artriit: kaela liigeste põletikSellised seisundid nagu emakakaela spondüloos või reumatoidartriit võivad põhjustada kaelavalu ja jäikust.
- Luukannused: Aja jooksul võib valu tekkida ka kaelalülidele lisanduvate luukannuste kasvu tõttu.
- Trauma /vigastus:
- Piitsalöögid: Kaela järsk ja kiire edasi-tagasi liikumine, näiteks autoõnnetuse või sportimise ajal, võib kahjustada kaela lihaseid, sidemeid ja närve. See on ka kaelavalu peamine põhjus.
- Herniated ketas: Tugev valu võib tekkida ka siis, kui kaelalülide vaheline ketas paisub välja ja surub närvile.
Kuidas vältida kaela jäikust?
Kui teil on sageli kaelavalu, võite proovida neid lihtsaid asju.
- Säilita hea rüht: hoia istudes ja seistes selg sirge. Püüa hoida kõrvad otse õlgadest kõrgemal.
- Kohanda oma töökeskkonda: hoia arvutimonitor silmade kõrgusel. Reguleeri tooli kõrgust nii, et põlved oleksid puusadest veidi madalamal.
- Muuda telefonikasutust: lõpeta telefoni hoidmine kõrva ja õla vahel ning ära vaata tekstisõnumite saatmise ajal alla. Kasuta hoopis kõrvaklappe või valjuhääldit.
- Tee regulaarselt pause: Ära viibi samas asendis liiga kaua. Tõuse püsti ja jaluta vähemalt kord tunnis ning tee lihtsaid venitusharjutusi kaelale.
- Olge tõstmisel ettevaatlik: ärge kandke raskeid kotte ühel küljel. Tõstke nii, et kaal jaotuks ühtlaselt mõlemale poolele.
- Magamisasend ja padi: Selili magamine on parim. Kasutage madalat patja, mis pakub teie kaelale head tuge. Vajadusel võite kaela alla panna ka väikese rullitud rätiku.
- Stressi maandamine: kui stress põhjustab kaelavalu, leidke viise selle vähendamiseks. Abiks võivad olla kuuma vanni võtmine, massaaž, jooga ja meditatsioon.
Kaela jäikuse abinõud
Seda seisundit saab sageli ravida lihtsate koduste vahenditega.
Esimese 1-2 päeva jooksul
- Jää: Asetage valulikule piirkonnale 15–20 minutiks jääkott. See vähendab turset ja valu.
- Valuvaigistid: Arsti soovitusel võite võtta valuvaigisteid, näiteks paratsetamooli või ibuprofeeni.
- Puhkus: Hoiduge kaela pingutavatest tegevustest.
Mõne päeva pärast
- Kuum kompress: Kahe päeva pärast asetage kahjustatud piirkonnale kuumaveepudel või soojendusega rätik. See lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet.
- Kerge treening: Kui valu on veidi vaibunud, tehke lihtsaid harjutusi, pöörates pead aeglaselt ette, taha ja külgedele. Kui valu süveneb, lõpetage treening.
- Masseeri õrnalt: Hõõru valulikke kohti väga õrnalt.
Kui on vaja meditsiinilist ravi
Kui valu ei vaibu mõne päeva jooksul või kui teil on mõni muu haigus (näiteks artriit), võib arst soovitada järgmisi ravimeetodeid:
- Füsioteraapia: Õpetab spetsiifilisi harjutusi, mis tugevdavad kaelalihaseid ja suurendavad paindlikkust.
- TENS (transkutaanne elektriline närvistimulatsioon): ravimeetod, mis kasutab nõrka elektrivoolu, et blokeerida valusignaalide jõudmist ajju.
- Steroidsüstid: Süstimine otse lihasesse või liigesesse turse vähendamiseks.
- Operatsioon: See on harva vajalik. Operatsioon võib olla vajalik songa diski seisundi või raske artriidi korral, mis ei ole teiste ravimeetoditega paranenud.
Millal kaelavalu tõsiseks muutub?
Tavaline kange kael paraneb mõne päevaga. Siiski peaksite kindlasti pöörduma arsti poole järgmistel juhtudel:
- Kui valu on väga tugev.
- Kui valu ei vaibu 5-7 päeva pärast.
- Kui valu kiirgab kätesse või jalgadesse.
- Kui valuga kaasneb kipitus, nõrkus või tuimus jäsemetes.
- Kui olete hiljuti vigastada saanud, näiteks autoõnnetuses või kukkumisel.
- Kui teil tekivad meningiidi sümptomid, nagu palavik, peavalu ja oksendamine , pöörduge viivitamatult haiglasse.
Kaelavalu väikelastel
See seisund võib tekkida ka lastel. Kui lapsel on kange kael ja tal esinevad järgmised sümptomid, pöörduge viivitamatult lastearsti poole:
- Kui teil on hiljuti olnud pea- või kaelavigastus.
- Kui teil on palavik, peavalu, oksendamine või nahalööve.
- Kui laps on liiga väsinud või ebatavaliselt pahur.
- Kui olete imik, võib teil olla raskusi rinnaga toitmise või pudelist imemisega.
Kodune sõnum
- Jäikus kael on väga levinud, tavaliselt mitte tõsine seisund. Peamised põhjused on halb rüht ja halvad magamisharjumused.
- Kodused abinõud, nagu jää, kuumus, valuvaigistid ja lihtsad harjutused, pakuvad sageli leevendust mõne päeva jooksul.
- Seda seisundit saab ennetada õige kehahoiaku säilitamise, töökeskkonna kohandamise ja stressi kontrolli all hoidmisega.
- Kui kaelavaluga kaasnevad muud sümptomid nagu palavik, tugev peavalu, oksendamine ja jäsemete tuimus, pöörduge kohe arsti poole, sest see võib viidata tõsisele haigusele.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar