Kas sina töötad ka bipolaarse häirega? Räägime sellest! (Bipolaarne häire)

Kui teil on bipolaarne häire , on iseenesestmõistetav, et sellega elamine võib olla keeruline. Mõnikord võivad äärmuslik õnn ja aktiivsus (mania) ning äkilised kurbuse- ja depressioonihood teie tööd segada. Kuid ärge muretsege. See pole ainult teie probleem. Täna räägime mitmest asjast, mis aitavad teil selle seisundiga edukalt töötada ja häid töösuhteid säilitada.

Bipolaarne häire ja töökoha väljakutsed

Töökoht võib bipolaarse häirega inimese jaoks olla mõnikord eriti keeruline. Tööstress, ootamatud väljakutsed ja muud tegurid võivad teie vaimset stabiilsust kahjustada. Pole lihtne oma tööga toime tulla, kui kogete korraga nii äärmist õnnetunnet (maaniat) kui ka depressiooni.

Uuringud on näidanud, et ligi üheksa kümnest bipolaarse häirega inimesest ütleb, et see seisund on mõjutanud nende töötulemusi. Paljud ütlevad ka, et nad on pidanud sageli töökohta vahetama.

Teie töögraafik ja bipolaarne häire

Paljud bipolaarse häirega inimesed arvavad, et neile sobivad kõige paremini projektipõhised tööd, mis võimaldavad neil lühikest aega kõvasti tööd teha ja omavad teatud vabadust. Kuigi see võib tunduda häire olemuse tõttu sobivana, on tegelikult kõige parem valida töö, mis töötab kindla ajakava ja graafiku alusel (struktureeritud töö).

Pikad tööpäevad, ebaregulaarne tööaeg ja eriti vahetustega töö võivad häirida unemustreid. See võib olla meeleolu ebastabiilsuse peamine põhjus.

Täiskohaga töötamine võib tunduda liiga keeruline. Sellisel juhul rääkige oma juhendajaga , et näha, kas saate teha järgmisi asju:

• Paindlik tööaeg
• Võimalus kodust töötada
• OSALISE TÖÖKOHAGA
• Lisaaja saamine vahelejäänud töö tasa tegemiseks

Parim poliitika on luua järjepidev ja regulaarne ajakava kõige jaoks – mitte ainult töö, vaid ka une, söögikordade ja treeningu jaoks. See rutiin toob teie ellu stabiilsuse.

Mis on parim töö bipolaarse häirega inimesele?

Bipolaarse häirega inimestele pole tegelikult olemas ühte universaalset töökohta. See on inimeseti erinev. Kuid töökohta valides mõelge hoolikalt nendele teguritele.

Näpunäited bipolaarse häire haldamiseks töökohal

Tööl edu saavutamiseks on mõned asjad, mida saate teha. Esiteks olge teadlik oma depressiooni ja maania sümptomitest. Siis on neid lihtsam hallata. Vaadake väljakutseid kui õpikogemusi. Olge õnnelikud isegi väikeste võitude üle, mida saavutate.

Kontrolli stressi.

Tee paus enne, kui tunned, et stress kasvab.

• Tehke sügavat hingamisharjutust.
• Mine õue ja jaluta natuke ringi.
• Kuula rahulikku muusikat.
• Räägi usaldusväärse sõbraga.
• Vajadusel võta nõustamiseks aega.

Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutusele.

See on äärmiselt oluline. Mõnikord maania seisundis olles võite arvata, et olete väga aktiivne ja suudate palju tööd teha, seega ei vaja te ravimeid. See on väga ohtlik ja vale mõte. Maania ajal on teil suurem tõenäosus vigu teha ja vihastuda kiiresti. See võib häirida teie suhteid tööl. Samuti võib ravimata maania viia raske depressioonini.

Olge teadlik ravimite kõrvaltoimetest.

Kas teie ravimid tekitavad töö ajal unisust või närvilisust? Mõned bipolaarse häirega inimesed võivad vajada 8–10 tundi und päevas, mõnikord isegi 12. Rääkige oma arstiga, et näha, kas saate oma ravimi aega või annust kohandada. Mõnda ravimit võib iivelduse vähendamiseks võtta koos toiduga.

Ärge ignoreerige sümptomeid.

Isegi kui teete kõik õigesti, võib mõnikord tekkida depressioon või maania. Kui teil tekivad need sümptomid , tegutsege kohe. Võtke stressi kontrolli all hoidmiseks lisameetmeid. Pöörduge nõu saamiseks arsti poole.

Kas peaksin töökohta sellest teavitama?

See on paljude inimeste jaoks suur küsimus. „Kas ma peaksin sellest kabinetti rääkima?“ Tegelikult on see täielikult teie isiklik otsus. Vaimse tervisega seotud häbimärgistamise tõttu võite olla vastumeelne sellist isiklikku meditsiinilist teavet jagama. Selles pole midagi halba.

Siiski võib mõnel juhul, eriti kui teil on vaja sageli arsti juures viibimiseks vaba aega võtta, olla kasulik oma ülemust sellest teavitada. Parem on oma sagedaste puudumiste osas avameelne olla, kui lasta neil eeldada, et võtate vaba aega ilma põhjust teadmata. Sellisel juhul andke neile lühike selgitus oma bipolaarse häire kohta ja võib-olla hankige arstilt kiri.

Mis siis, kui peate töölt lühikese pausi tegema?

Võib-olla tunned, et praegune töö ei sobi sulle üldse, on liiga stressirohke või et vahetused teevad enesetunde halvemaks. Sellisel juhul on aeg midagi muuta. Mõtle järgmistele asjadele:

• Tehke läbimõeldud otsuseid: bipolaarse häirega inimesed võivad mõnikord teha impulsiivseid otsuseid. Kui te lahkute töölt, mõelge hoolikalt tagajärgedele (nii teile kui ka teie perele). Rääkige sellest oma pere, arsti ja nõustajaga.
• Uurige haiguspuhkuse kohta: kui teie seisund raskendab töötamist, pidage nõu oma ettevõtte personaliosakonnaga, et saada teavet haiguspuhkuse saamise protsessi kohta. Teie arst saab teile selleks vajalikud meditsiinilised dokumendid esitada.
• Alusta aeglaselt: Pärast pausi tööle naasmine võib olla stressirohke. Alusta esmalt osalise tööajaga tööga. Mõnedel inimestel on vabatahtliku töö kaudu lihtsam tööturule naasta.