Kas olete kunagi tundnud end ilma põhjuseta nii kurvana, üksildase ja tühjana? Te ei taha isegi voodist tõusta ja tunnete end igavana ja kõigist eraldatuna? See pole lihtsalt igavus või tavaline kurbus. Täna räägime depressioonist ehk raskest depressiivsest häirest , mis on vaimuhaigus, mis põhjustab neid tundeid, kuid mida paljud ühiskonnas täielikult ei mõista. Täpsemalt räägime sellest, kuidas see seisund mõjutab teie suhteid ümbritsevate inimestega.
Mis täpselt on depressioon? Miks on see "nähtamatu haigus"?
Lihtsamalt öeldes on depressioon tõsine meditsiiniline seisund, mis mõjutab inimese meeleolu, emotsioone, mõtteid ja käitumist. See ei ole nõrkus ega midagi, mida saab ette kujutada.
Kujutage ette, et kellelgi on jalaluu murd. Me näeme seda. Kui nad on kipsis ja karkudel, teavad kõik, et nad on hädas ja vajavad abi. Aga depressioon ei ole midagi, mis on väliselt nähtav. Seepärast nimetame seda "nähtamatuks haiguseks". Te ei pruugi näha, kui palju te enda sees võitlete. Seepärast süüdistate ennast, mõeldes: "Oh, mis minuga lahti on? Ma pean sellest üle saama."
Kõige olulisem on see, et sina ja su lähedased kõigepealt mõistaksite, et depressioon on tõeline ja ravitav seisund, nagu suhkurtõbi või artriit.
Kuidas depressioon mõjutab suhteid?
Depressiooniga inimesega koos elamine võib olla keeruline. Samuti võib suhete hoidmine depressiooniga inimesele koormana tunduda. See mõjutab mõlemat poolt. Püüdkem sellest selgelt aru saada.
| Depressiooniga inimese tunded/käitumine | Kuidas lähedased (naine/mees/perekond) sellesse suhtuvad? |
|---|---|
| Püüad ennast isoleerida: väldid seltskondlikke üritusi, perekondlikke koosviibimisi. Püsid oma toas. | Mõtted nagu "Kas tal on minust igav?", "Kas ta on millegi pärast vihane, mida ma tegin?", "Kas ta ei armasta mind enam?" |
| Äkiline viha või ärrituvus: vihastamine või ärritumine pisiasjade pärast. | Endale haiget tegemine mõeldes: "Miks ta alati minuga tülitseb?", "Ükskõik, mida ta ütleb, on see vale." |
| Huvi kadumine millegi vastu: huvi kadumine asjade vastu, mida te varem koos tegite (kinnos käimine, reisid), huvi kadumine seksuaalelu vastu. | Tunne, nagu suhtest oleks "elu" kadunud. Tunne, nagu sind hüljataks. |
| Väsimus: Pidev väsimustunne . Pidev unisus. | Arusaamatused nagu "ta on nii laisk", "ta ei aita majapidamistöödega". |
| Enesesüüdistamine: mõtted nagu "Ma olen kõigile koormaks", "Ma ei ole hea inimene". | Abituse ja pettumuse tunne, kui keegi püüab aidata, aga lükatakse tagasi. |
Kas sa saad aru, kui keeruline see on? Selles pole kedagi süüdistada. Mõlemad kannatavad. Depressiooniga inimene kannatab haiguse all, teine inimene kannatab käitumise all.
Miks on "ära jäta see meelest" nii kasutu nõuanne?
See on kõige levinum ja kahjulikum nõuanne, mida depressiooniga inimene kuuleb. Keegi meist ei ütleks diabeetikule, et ta "kontrolliks oma suhkrut valjusti". Sest me teame, et see on probleem keha insuliinifunktsioonis.
Samamoodi on depressioon tõeline haigus, mis on seotud ajus leiduvate kemikaalide (neurotransmitterite) tasakaalutusega. Ainult "rõõmsameelsusest" ei piisa. See nõuab asjakohast meditsiinilist ravi. Lähedase sundimine "otsustama" ja "positiivselt mõtlema" paneb teda ainult rohkem ennast süüdistama ja tundma end üksildasemana.
Mida me siis teeme? Ehitame silla nende suhete säilitamiseks.
Hea uudis on see, et depressioon on seisund , mida saab raviga hästi hallata ja purunenud suhteid saab mõistmise ja õige suhtlemise abil taastada.
Kui te kannatate depressiooni all:
1. Nõustu:Esiteks, aktsepteeri, et sul on meditsiiniline seisund. See pole sinu süü. See pole nõrkus.
2. Räägi valjult: räägi oma lähedastele, mida sa tunned. See on raske. Aga isegi millegi lihtsa ütlemine nagu "Tunnen, et lähen täna hulluks" või "Ma olen täna väga kurb", võib olla suur asi. See on väärtuslikum kui sinu vaikimine.
3. Otsi professionaalset abi: see on kõige olulisem samm. Pöördu arsti poole . Vajadusel pöördu psühhiaatri või psühholoogi/nõustaja poole. Ravimid ja vestlusteraapia aitavad sul sellest olukorrast välja tulla.
4. Ole kannatlik: Sa ei näe ravi alustades kohe tulemusi. See võtab aega. Ole enda vastu kannatlik.
Kui olete depressiooni all kannatava inimese lähedane:
1. Ole teadlik: loe depressioonist, ole teadlik. Mõista, et see on haigus. Siis ei võta sa enam oma partneri käitumist isiklikult.
2. Kuula: Ära anna nõu, ära hakka lahendusi otsima. Esiteks kuula, mida tal öelda on, ilma igasuguse hinnanguta. Ainus suurepärane asi on tekitada tunne, et "ma olen sinuga".
3. Aita väikeste abivahenditega: Üldise küsimuse, näiteks „anna teada, kui sul midagi vaja on“, asemel küsi konkreetset abi, näiteks „Ma lähen poodi, kas ma saaksin sulle midagi tuua?“, „Kas sa tahaksid koos teed juua?“ asemel.
4. Julgusta teda pöörduma arsti poole: Selle asemel, et öelda midagi sellist nagu „Sa oled hull”, julgusta teda seda tegema armastaval viisil, näiteks „Kas peaksime sellest arstiga rääkima? Ma tulen sinuga kaasa.”
5. Mõtle enda peale: Depressiooniga inimese toetamine võib olla vaimselt kurnav. Hoolitse ka oma vaimse tervise eest. Ka sina vajad kedagi, kellega rääkida, ja puhkust.
Tugevad suhted võivad olla suurepäraseks kilbiks depressiooni vastu. Sa ei pea seda teekonda üksi läbima. Mõistmise, kannatlikkuse, armastuse ja õige arstiabi abil saate mõlemad selle "nähtamatu lahingu" võita.
Kodune sõnum
- Suur depressioon ei ole nõrkus, vaid tõeline haigus, mis vajab ajukeemiaga seotud ravi.
- See "nähtamatu haigus" võib tõsiselt kahjustada teie suhteid partneri, pere ja sõpradega.
- Väldi nõu andmist nagu "Mõtle sellele ja unusta." Selle asemel kuula ilma hinnanguta.
- Avatud suhtlemine ja teineteise mõistmine on suhete taastamiseks hädavajalikud.
- Kui teie või teie lähedane kannatab depressiooni sümptomite all, on väga oluline pöörduda viivitamatult arsti poole .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar