Kas teil on diabeet? On väga oluline süüa ja insuliini õigel ajal manustada! (Diabeet: söögikordade ja insuliini ajastus)

Kui teil on diabeet, on teie peamine eesmärk kontrollida veresuhkru taset. Üks parimaid viise selleks on kinni pidada rutiinist toitumise ja diabeediravimite, eriti insuliini võtmise osas. See aitab hoida teie veresuhkru taset liiga kõrgeks või liiga madalaks.

Kui arst diagnoosib teil diabeedi, arutavad ta koos meditsiinimeeskonnaga neid asju ja koostavad teile sobiva plaani.

• Mida sa süüa tahad?
• Milliseid ravimeid sa vajad?
• Kui tihti peaksite oma veresuhkru taset kontrollima?
• Treeningu ja kaalulanguse olulisus.

Kõigist neist on insuliini manustamise aeg väga oluline, sest söödud eine peab vastama süstitava insuliini annusele.

Hoolitseme toidu ja joogi eest.

Lihtsamalt öeldes määrab see, mida sa sööd, kui palju suhkrut sa verre lisad ja kui kiiresti see tõuseb. Süsivesikud , eriti sellised toidud nagu leib, riis ja kartul, avaldavad veresuhkru tasemele kõige suuremat ja kiiremat mõju. Kuid sama oluline on see, mida sa sööd ja millal sa seda sööd .

Kui sööd iga päev samal ajal sama palju toitu (eriti süsivesikuid), aitab see hoida veresuhkru taset samal tasemel. Sellel on veel üks eelis. Mõtle sellele, kui oled oma toidukorrad regulaarsetele aegadele planeerinud, on sul alati kiusatus süüa õigeid asju. Vastasel juhul, kui oled tõeliselt näljane, on sul kiusatus süüa kõike, mis kätte satub, isegi kui see pole sinu kehale hea. Või võid süüa isegi rohkem, kui soovid.

Paljude diabeetikute jaoks on kõige parem oma toidukorrad sel viisil kogu päeva jooksul jaotada.

Sa ei pea nende toidukordade ja kellaaegade peale üksi mõtlema. Arst saab sind suunata toitumisspetsialisti (toitumisspetsialisti või dietoloogi) juurde, kes aitab sul koostada sulle sobiva toitumiskava. Ta mõtleb sinu toitumisele ja aitab sul valida toidud, mis sulle meeldivad ja mis sobivad sinu eelarvega.

Kui arst ja toitumisspetsialist on teile toitumiskava koostanud, saate koostada igapäevase tegevuskava selle järgimiseks. Selle loomiseks peaksite lisama asju, mida saate tegelikult teha . Näiteks võiksite lisada mõnel päeval nädalas pärastlõunal tervisliku suupiste, näiteks puuvilja, või lugeda õhtusöögiks söödud süsivesikute arvu.

Võtke oma ravimit õigeaegselt.

Teile manustatava ravimi tüüp sõltub teie diabeedi tüübist. Arst võib teile välja kirjutada insuliini, mida peate sageli ise süstima. Või võib ta välja kirjutada tablette või muid süste veresuhkru kontrollimiseks.

Arst võib teie ravimiannuseid planeerida teie söödud süsivesikute hulga põhjal. Sellistel juhtudel on oluline võtta toidukorrad ja ravimid samal ajal . Vastasel juhul võib teie veresuhkru tase ootamatult tõusta või langeda.

Ravimite võtmise ajakava sõltub teie arsti poolt välja kirjutatud ravimi tüübist. Teil võib olla vaja insuliini võtta ainult üks kord päevas või mitu korda päevas.

Kui teile on välja kirjutatud ravimeid mitu korda päevas võtmiseks, võib see hõlmata järgmisi asju:

• Päeva jooksul manustatav baasannus: seda nimetatakse basaalannuseks .
• Täiendavad annused koos toidukordadega: seda nimetatakse boolusannuseks .

Erinevaid ravimeid võib vaja minna võtta erinevatel aegadel. Näiteks kui teil on pikatoimeline tablett, mis toimib kogu päeva, võidakse teile öelda, et võtke see igal hommikul. Teisi ravimeid tuleb võtta koos toiduga.

Lisaabi: treening

Lisaks õigele toitumisele ja ravimite õigeaegsele võtmisele on ka treening suurepärane viis diabeedi kontrolli all hoidmiseks. Füüsiline aktiivsus pakub järgmisi eeliseid:

Teie veresuhkru tase on tavaliselt kõrgeim umbes tund pärast sööki või vahepala söömist. Seega aitab pärast söömist treenimine teie kehal seda suhkrut ära kasutada. Kuidas see toimib? Kui teie lihased töötavad, kasutavad nad teie veres olevat suhkrut energia saamiseks.

Selle kasu saamiseks ei pea tegema palju pingutavat treeningut. Piisab isegi lühikesest ja kergest 10–15-minutilisest tegevusest.

• Väike jalutuskäik
• Koera jalutama viimine
• Palli korvi panemine
• Köögi koristamine

Aga kui soovite teha rasket treeningut , pidage kindlasti kõigepealt nõu oma arstiga . Sest raske treening võib põhjustada teie veresuhkru taseme järsku langust. See pole hea asi. Teie meditsiinimeeskond saab aidata teil luua treeningkava, mis sobib teie toitumise ja ravimite võtmisega.

Kontrollige regulaarselt oma suhkrutaset.

Teie toitumine, ravimid ja füüsiline koormus keerlevad kõik teie veresuhkru taseme ümber, seega peate neid regulaarselt kontrollima.

Arst ütleb teile, mitu korda päevas peaksite oma veresuhkrut kontrollima. See sõltub teie diabeedi tüübist ja insuliini või muude ravimite kogusest, mida te võtate.

• Kui te võtate insuliini mitu korda päevas, peate enne iga söögikorda ja enne magamaminekut kontrollima veresuhkrut.
• Sa võtad.Pika toimeajaga insuliiniga peate võib-olla oma veresuhkrut kontrollima ainult enne hommikusööki ja õhtusööki.
• Kui te võtate insuliini kõrval ka teisi ravimeid , ei pruugi te oma veresuhkrut iga päev kontrollida.

Kui oled palju treeniv, pead oma veresuhkru taseme suhtes eriti ettevaatlik olema. Füüsiline aktiivsus võib mõjutada veresuhkru taset tundideks ja võimalik, et ka järgmiseks päevaks. Seega pead oma veresuhkru taset kontrollima enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda.