Kas te võtate arsti poolt välja kirjutatud ravimeid tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) raviks? Kas olete kunagi märganud, et see ravim põhjustab teie kaalutõusu või -langust? Võite olla selle pärast veidi mures ja ärevil. Kuid ärge muretsege, see on paljude inimeste jaoks tavaline nähtus. Räägime sellest üksikasjalikumalt, et seda paremini mõista.
Kas ADHD ravimid võivad tõesti aidata kaalust alla võtta?
Jah, mõnikord võivad ADHD peamised ravimid põhjustada kaalulangust. Lihtsamalt öeldes kuuluvad need stimuleerivate ravimite kategooriasse. Võib-olla olete neist kuulnud, näiteks metüülfenidaat (Ritalin) ja amfetamiin/dekstroamfetamiin (Adderall).
Need ravimid toimivad söögiisu vähendamise ja keha kalorite põletamise kiiruse suurendamise teel. Tegelikult kasutatakse mõnda neist ravimitest liigsöömishäirete raviks ja kaalu langetamiseks.
Eriti ADHD-ga lastel võib nende stimuleerivate ravimite manustamisel esineda probleeme söömise ja kaalutõusuga. Arstid jälgivad seda alati, kuna see võib mõjutada lapse arengut.
Miks siis mõned inimesed kaalus juurde võtavad?
Probleem peitubki siin. Kujutage ette, et kui te võtate hommikul ravimit, ei taha te terve päeva süüa. Kuid õhtuks või ööks ravimi mõju järk-järgult kaob. Seejärel võib terve päeva kadunud nälg äkki uuesti tekkida.
Sel ajal on ahvatlev süüa palju ja kontrollimatult. See kehtib eriti öösel, sest kui sa sööd nii ja siis lähed magama, siis need kalorid ladestuvad tõenäolisemalt kehas ja viivad kaalutõusuni.
Samuti vajavad mõned ADHD-ga inimesed ravi ka muude vaimse tervise seisundite, näiteks depressiooni tõttu. Mõned samaaegselt välja kirjutatud antidepressandid võivad samuti põhjustada kaalutõusu. Seega, kui te võtate rohkem kui ühte ravimit, on oluline ka sellest oma arstiga rääkida.
Kas ADHD ise võib põhjustada kaalutõusu?
Jah, tõepoolest. Ainult ravimeid ei saa süüdistada. ADHD võib mõnikord põhjustada kaalutõusu, isegi kui tegemist on lihtsalt ADHD-ga. Uuringud on näidanud, et ADHD-ga inimestel on umbes viis korda suurem tõenäosus olla ülekaalulised või rasvunud kui inimestel, kellel ADHD-d ei ole. Sellel on mitu põhjust.
Raskused impulsside kontrollimisel (impulsi kontroll)
See on ADHD peamine sümptom. Seepärast tekib maitsva toidu, eriti rämpstoidu nägemisel tunne, et "võib tüki süüa", ja hakkad seda kontrollimatult sööma. On raske end tagasi hoida soovist süüa veel üks pitsatükk või veel üks tükk kooki. Seetõttu kannatavad ADHD-ga inimesed sageli buliimia, söömishäire, all.
Dopamiini ühendus
Dopamiin on meie ajus leiduv kemikaal, mis on nagu " õnnehormoon ". Kui sööme midagi maitsvat, magusat või nauditavat, tunneme end tänu sellele "(dopamiinile)" õnneliku ja rahulolevana.
ADHD-ga inimestel on ajus tavaliselt madal dopamiini tase. Seetõttu otsib aju pidevalt asju, mis võiksid seda dopamiini taset tõsta. Suhkru-, jahu- ja rasvarikka rämpstoidu söömine võib põhjustada dopamiini järsu tõusu. Seetõttu ihkavad ADHD-ga inimesed selliseid asju nagu koogid, küpsised ja krõpsud.
Toitumisharjumused ja igapäevaelu
Mõned ADHD sümptomid võivad raskendada tervislike toitumisharjumuste säilitamist. Vaatame, kuidas.
| ADHD sümptom | Kuidas see mõjutab kaalutõusu |
|---|---|
| Raskused etteplaneerimisel | Me unustame leida aega tervislike toitude valmistamiseks ja liikumiseks. Meil on kerge kiusatus poest midagi haarata. |
| Tähelepanu ja impulsikontrolli häired | Ostad supermarketist ebavajalikke asju, mida nimekirjas pole. Hakkad kodus tervislikke toite valmistama, aga see võib poole peal toppama jääda. |
| Ei tunne end täiskõhutundena | Kuna oled söömise ajal hõivatud muude asjadega (televiisori vaatamine, telefoni kontrollimine), ei saa su aju aru, et kõht on täis. Selle tulemusena sööd lõpuks liiga palju. |
| Stress ja igavus | Stressi (emotsionaalne söömine) või igavuse eest söömisest võib saada harjumus. |
Mida me selle kaalutõusu kontrollimiseks teeme?
Olgu, nüüd saate aru, mis seda põhjustab. Oluline on see, et seda saab kontrollida . Siin on mõned lihtsad asjad, mida saate teha.
1. Muuda oma keskkonda.
Üks parimaid viise isu kontrollimiseks on hoida rämpstoit lastele kättesaamatus kohas. Ärge tooge koju krõpse, suhkrurikkaid jooke, kooke ega küpsiseid. Selle asemel hoidke külmkapis tervislikke suupisteid, mida saate süüa, kui tunnete nälga.
- Värske puuvili
- Porgandi- ja kurgipulgad
- Pähklid (näiteks kašupähklid, maapähklid)
- Juustuviilud
- Madala rasvasisaldusega jogurt
2. Ole organiseeritud.
Enne supermarketisse minekut koostage kindlasti ostunimekiri. Ostke ainult nimekirjas olevad asjad. Nii ei osta te impulsiivselt asju, mida te ei vaja. Kui teil on raskusi päeva toidu valmistamisega, tehke ühe päevaga piisavalt toitu terveks nädalaks ja pange see sügavkülma.
3. Kasuta oma energiat treeninguks.
Kui ADHD-ga inimestel on hüperaktiivsus, suunake see lisaenergia treeningule. Minge jalutama, tehke joogat või lihtsalt istuge oma toas ja tantsige mõne muusika saatel. Kui teil on igav tund aega järjest treenida, jagage see väikesteks 10–15-minutilisteks tükkideks ja tehke seda mitu korda päevas.
4. Salvesta edusammud
Motivatsiooni säilitamiseks kirjuta üles, mida sa sööd ja mida sa treenid. Selleks on olemas isegi suurepärased nutitelefonirakendused. Mõned rakendused muudavad selle isegi mänguks, kus saad sõpradega võistelda.
Kõige tähtsam on see, et kui teil on tõsine probleem või mure oma kaalu pärast, siis enne ravimite iseseisvat lõpetamist või muutmist arutage seda kindlasti oma raviarstiga. Tema pakub teile kõige sobivama lahenduse.
Kodune sõnum
- ADHD stimuleerivad ravimid võivad vähendada isu ja põhjustada kaalulangust. Kui ravimi toime aga lõpeb, võite äkki tunda nälga, süüa kontrollimatult ja kaalus juurde võtta.
- Mitte ainult ravim, vaid ka ADHD ise (impulsiivsus, dopamiini puudus) võib olla kaalutõusu põhjuseks.
- Ära hoia kodus rämpstoitu. Selle asemel hoia tervislikke suupisteid käepärast.
- Toitude ja treeningute etteplaneerimine teeb kaalu kontrolli all hoidmise lihtsamaks.
- Kui teil on muret oma kehakaalu muutuste või ravimite kõrvaltoimete pärast, pidage kohe nõu oma arstiga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment