Kas sul on ka ebanormaalne hirm musta värvi ees? (Melanofoobia) Räägime sellest!

Kas sa vihkad musta kleidi nägemist? Kas musta auto nägemine tekitab sinus ärevust? Või tunned end pimedas raske ja üksildasena? Võib-olla on ka sinul see seisund nimega "melanofoobia". Ära muretse, see on midagi, mis võib esineda paljudel inimestel. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt.

Mis on melanofoobia?

Lihtsamalt öeldes on melanofoobia ebanormaalne, kontrollimatu hirm musta või tumedate värvide ees. Nüüd võite mõelda, kas see on tõsine haigus. Tegelikult ei ole melanofoobia ametlikult meditsiinilise diagnoosina tunnustatud. Kui teil on aga tugev hirm musta värvi ees, võib arst diagnoosida teil „spetsiifilise foobia“. See tähendab äärmist hirmu konkreetse asja või olukorra ees. See hirm on tegelikult palju suurem kui kahju, mida see võib põhjustada.

Mis vahe on tavalisel hirmul ja foobial?

On normaalne, et me kõik tunneme teatud asjade ees hirmu. On loomulik karta asju, mis tekitavad ebaturvatunnet või ebamugavust. Näiteks on normaalne tunda end veidi närviliselt või ärevalt, kui näed verd, madusid või kõrgust. Mõnedel inimestel võib lisaks melanofoobiale olla äärmine hirm ka teiste värvide ees. Me nimetame seda kromofoobiaks. Kuigi need asjad võivad tekitada kerget ärevust, ei sega need tavaliselt teie igapäevaelu.

Foobia on aga palju intensiivsem hirm. Ükskõik kui palju sa ka ei püüaks selle eest põgeneda või seda vältida, see hirm ainult kasvab, mitte ei vähene. Mõtle sellele, isegi väga lihtsates, tavalistes olukordades võib see hirm sulle meelde tuletada. Sul on kiusatus teha ükskõik mida, et vältida asja, mis seda hirmu põhjustab. Sellised mõtted ja teod võivad avaldada suurt mõju sinu vaimsele tervisele ja igapäevastele tegevustele.

Kas mul on ka melanofoobia? Kuidas ma tean?

Kui teil on melanofoobia, võite kogeda tugevat ja kontrollimatut hirmu musta värvi nägemise või sellele mõtlemise ees. Mõne inimese puhul võib see hirm olla nii tugev, et see võib viia isegi paanikahooguni . See on seisund, mille korral teil on hingamisraskused, rinnus pekslemine, higistamine, värisemine ja tunne, et surete.

Tihti põhjustavad seda hirmu asjad, mida esindavad mustad või tumedad värvid. Mõelge näiteks sellistele asjadele:

• Oht
• Pimedus
• Surm ja lein (me kanname musta, kui kellegi kaotame)
• Pettumus, depressioon
• Kurjad, deemonlikud asjad
• Tunnen end eksinuna
• Üksindus
• Öö

Kuna me seostame neid asju musta värviga, võime seda värvi nähes tunda hirmu ja ärevust. Kui arvate, et teil on need sümptomid, on kõige parem pöörduda arsti poole. Oma tunnete suhtes aus olemine on esimene samm paranemise suunas.

Kas võib olla ka teisi sarnaseid foobiaid?

Jah, on võimalik, et inimesel, kellel on "spetsiifiline foobia", on sageli rohkem kui üks foobia. Seega, kui teil on melanofoobia, võivad teil olla ka need teised foobiad:

• Autofoobia: hirm üksiolemise ees.
• Kromofoobia: hirm värvide ees üldiselt (mitte ainult musta ees).
• Nüktofoobia: hirm pimeduse ees.
• Samhainofoobia: hirm halloweeni festivali ees (kuigi see pole meie riigis nii levinud, võib see mõningaid inimesi mõjutada).
• Selenofoobia: hirm kuu ees.
• Tanatofoobia: hirm surma ees.

Miks see melanofoobia tekib? Mis on selle põhjused?

Kuigi on raske täpselt öelda, mis seda põhjustab, on melanofoobia arengule mitmeid peamisi tegureid:

• Geneetika: kui kellelgi teie perekonnas on esinenud meeleoluhäireid , muid ärevushäireid või teatud foobiaid, võib teil olla suurem tõenäosus nende seisundite tekkeks. See tähendab, et võib esineda geneetiline seos.
• Keskkonnategurid: kui olete kogenud musta värviga seotud rasket emotsionaalset traumat , on teil suurem tõenäosus melanofoobia tekkeks. Mõelge sellele, teil võis lapsepõlves olla musta värviga seotud halb kogemus või hirmutav intsident. Kuna must seostatakse paljudes kultuurides surma, leina ja kurbusega, võib see kultuuriline mõju olla ka selle põhjuseks. Näiteks meie riigis kannavad inimesed kellegi surma korral oma leina väljendamiseks musta. Sellised asjad võivad samuti kaasa tuua negatiivse suhtumise musta värvi.

Millised on melanofoobiaga inimese sümptomid?

Kui mõelda mustale värvile või asjadele, mida must värv esindab, võivad teie keha ja käitumine näidata teatud reaktsioone ja muutusi. Vaatame, millised need on.

Käitumuslikud muutused:

• Mustade asjade vältimine: Ükskõik kui väga te neid ka ei tahaks, võite tunda kiusatust vältida nende kasutamist või alleshoidmist ainuüksi seetõttu, et need on mustad. Näiteks kui ravimikarbil, mida peate ostma, on must silt, võite karta seda kaasa võtta.
• Öösel väljas käies ebamugavustunne ja kontrollimatus:Kui öö saabub pimedus, võid tunda suurt koormat ja ebakindlust.
• Nad ei taha isegi kodust lahkuda: nad püüavad kodus püsida, kartes, et kui nad välja lähevad, näevad nad kuskil midagi musta või pimedat.
• Sa kardad silmi sulgeda: Kuna sa näed silmade sulgemisel pimedust, võid sa ka seda karta.
• Ära kanna musta, ära sõida mustaga: mõnele inimesele ei meeldi musta kanda, rääkimata sellest, et neid selles nähakse. Nad võivad isegi tänavat ületada, kui näevad musta autot lähenemas.

Füüsilised reaktsioonid:

See hirm võib avaldada ka teie kehale mingit mõju.

• Ärevushäired: pidev ebamugavustunne ja hirm.
• Segadus või keskendumisraskused: Sa ei suuda ühele asjale keskenduda, kõik tundub kaootiline.
• Depressioon: pidev kurbuse, depressiooni ja huvi kaotamise tunne kõige vastu.
• Iiveldus, kõhulahtisus või kõhuvalu: need füüsilised ebamugavused võivad tekkida hirmu suurenedes.
• Peavalu: Peavalu võib esineda sageli.
• Kiire südamelöök, higistamine, värisemine: need võivad olla paanikahoo sümptomid või sümptomid, mis tavaliselt tekivad tugeva hirmu ajal.

Kuidas arst melanofoobiat täpselt diagnoosib?

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt teie sümptomite kohta. Teile võidakse esitada selliseid küsimusi:

• " Kuidas on teie hirm musta värvi ees mõjutanud teie igapäevaseid tegevusi ?"
• " Kui tihti sa mõtled sellele musta värvi hirmule? "
• "Kas sa väldid nüüd selle hirmu tõttu asju, mida sa varem nautisid teha, ja kohti, kuhu sa varem käisid? "
• " Milliseid sümptomeid kogete, kui näete midagi musta või tumedat? Kui rasked need on? "
• " Kui kaua teil need sümptomid ja käitumuslikud muutused on olnud? "
• " Kas kellelgi teie perekonnas on/on olnud ärevushäireid või muid foobiaid? "
• " Millised kultuurilised uskumused sul musta värvi kohta on? (nt must toob õnnetu värvi)."

Selliste küsimuste esitamise ja teie vastuste põhjal saab arst kindlaks teha, kas teil on melanofoobiale sarnane „spetsiifiline foobia“. Seega olge oma tunnete suhtes võimalikult aus ja selge.

Kas sellele on ravi? Mis see on?

Jah, sellele on kindlasti ravi! Ärge muretsege. Üks peamisi kasutatavaid ravimeetodeid on säritusteraapia .

Mis on "ekspositsiooniteraapia"?

See teeb sind järk-järgult ja süstemaatiliselt kokkupuuteks sellega, mida sa kardad – musta värviga. Mõtle sellele nii.

Esmalt palub terapeut sul vaadata midagi, mis on natuke must. Näiteks musta triibuga lehte. Kui sa sellega hakkama saad, näitab ta sulle midagi, mis on natuke mustem. Aja jooksul harjud sa järk-järgult puudutama ja hoidma midagi täiesti musta. Selle teraapia lõpuks ei tunne sa end enam nii hirmunult ega ebamugavalt kui musta värvi nähes. See on nagu veekartliku inimese järkjärguline harjutamine veega.

Millised muud ravimeetodid võivad aidata?

Lisaks „ekspositsiooniteraapiale” võidakse teie raviplaani lisada ka teisi meetodeid.

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): Selles teraapias vestleb terapeut teiega ja uurib teie mõtteid ja tundeid, mis on seotud tumedate värvidega. Samuti õpetab ta teile tervislikke viise oma hirmuga toimetulekuks ja kontrollimiseks. Täpsemalt aitab ta teil muuta oma mõtteviisi ja seega ka oma käitumist.
• Stressi vähendamine: Sügava hingamise harjutused ja meditatsioon aitavad teil meelt rahustada ja keha lõdvestada. See aitab teil negatiivsed ja hirmuäratavad mõtted asendada positiivsete ja tervislike mõtetega ning negatiivse käitumise positiivse käitumisega.
• Ravimid: Ravimid ei saa melanofoobiat täielikult ravida. Antidepressandid võivad aga aidata meeleoluhäireid leevendada. Samuti võivad ärevusvastased ravimid pakkuda ajutist leevendust stressirohketel või hirmutavatel aegadel (nt matused, halloween – kuigi halloween pole meie riigis eriti levinud, võib see olla sünge temaatikaga sündmus). Kõiki neid ravimeid tuleks siiski võtta ainult arsti soovitusel.

Kas on midagi, mida ma saan teha melanofoobia ennetamiseks või kontrolli all hoidmiseks?

Jah, kui sa midagi kardad, on mitmeid asju, mida saad teha, et vähendada selle hirmu foobiaks arenemise ohtu või vähendada foobia raskusastet, kui sul see juba on.

Need asjad aitavad teil oma ärevust kontrollida:

• Piirata või täielikult lõpetada kofeiini (tee, kohv), alkoholi ja muude uimastite tarvitamine .
• Vähenda stressi.Leia viise lõõgastumiseks (nt hobiga tegelemine, muusika kuulamine, treening).
• Kui sa suitsetad, siis lõpeta. Samuti lõpeta teiste tubakatoodete tarvitamine.
• Kui teil on raske oma ärevust kontrollida, otsige professionaalset abi (arsti, terapeudi).
• Veeda aega inimestega, keda sa armastad. Sõprade ja perega rääkimine ning koos aja veetmine on suur tugevus.

Milline on minu seisund pärast ravi?

Pärast edukat ravi saate õppida oma hirmu musta ja teiste tumedate värvide ees juhtima ja kontrollima. See aitab teil elada oma elu rahuliku meelega ja nii, nagu soovite. Pärast ravi võite ikkagi tunda end veidi ärevalt või närviliselt. Siiski olete õppinud tehnikaid ja oskusi, kuidas neid ebameeldivaid mõtteid ja tundeid sel ajal rahustada. Kui tunnete end äkki liiga hirmununa või stressis, et ennast kontrollida, saab teie terapeut või arst teid sel ajal aidata. Seega ärge tundke end üksikuna.

Milliseid olulisi asju on veel melanofoobiaga elades teada?

Paljud inimesed muudavad oma elustiili, et vältida tumedaid värve. Kuid nii tehes hakkab foobia lihtsalt teie elu üle võtma. Seejärel on lihtne unustada, miks must värv nii tüütu on ja kui vähe see tegelikult teie turvalisusele ohtu kujutab. Käitumine, mille olete õppinud tumedaid värve vältima, võib muutuda ebatervislikeks harjumusteks, ilma et te seda isegi märkaksite.

Ravi saamine aitab teil seda foobiat ratsionaalsemalt vaadata ja mõista, kuidas sellest üle saada. Seega ärge kartke ega häbenege abi küsida.

Lõpetuseks, see on see, mida ma teile öelda tahan (kaasavõetav sõnum)

Melanofoobia on ebanormaalne ja ebatervislik hirm musta või tumedate värvide ees. Paljud inimesed arendavad seda hirmu negatiivsete varjundite tõttu, mida need värvid mõnikord esindavad, näiteks üksindust ja meeleheidet.

Aga sa ei pea laskma sellel hirmul oma elu kontrollida. Räägi oma arstiga ja uuri ravivõimalusi. Foobia omamine pole midagi häbeneda. Säritusravi ja muud ravimeetodid on aidanud paljudel inimestel sellest seisundist taastuda. Seega pea meeles, et sa ei ole üksi ja abi küsimiseks pole kunagi liiga hilja.

` melanofoobia, hirm musta värvi ees, hirm pimeduse ees, foobia, ärevus, vaimne tervis, foobia