Paljude inimeste probleem on tänapäeval see, et nad ei saa öösiti korralikult magada. Mõned inimesed ei saa tundide kaupa pärast magamaminekut magada. Teiste unemustrid on välisreisidel kellaaegade muutumise tõttu häiritud. Sellistel aegadel on mõned inimesed kuulnud pillist nimega melatoniin. Seega räägime täna sellest, mis melatoniin tegelikult on, kui hea see on kasutada ja mille suhtes peame ettevaatlikud olema.
Mis täpselt on melatoniin?
Lihtsamalt öeldes on melatoniin hormoon, mida toodab loomulikult meie ajus asuv väike nääre (käbinääre). Selle peamine ülesanne on kontrollida meie keha une-ärkveloleku tsüklit. Kui öösel läheb pimedaks, suureneb meie kehas melatoniini tase, mis annab meile märku magama jääda. Kui hommikul läheb valgeks, väheneb melatoniini tase, mis äratab meid üles.
Kuid apteekidest ostetav melatoniin on sünteetiline toidulisand, mis jäljendab seda looduslikku hormooni. Paljud inimesed kasutavad seda selliste asjade leevendamiseks nagu unetus või ajavööndivahetuse väsimus.
Kõige olulisem on aga see, et see ei ole „ravim“, mis ravib, ennetab või diagnoosib ühtegi haigust. See on lihtsalt toidulisand.
Mida enne melatoniini võtmist arstile öelda
Kuigi melatoniin on toidulisand, ei sobi see kõigile. See võib teatud terviseprobleemidega inimestel põhjustada kõrvaltoimeid. Seetõttu, kui kaalute melatoniini kasutamist, peaksite kindlasti oma arstiga nõu pidama. Eriti kui teil esineb mõni allpool loetletud seisunditest, peaksite sellest oma arsti teavitama.
| Seisund/sündmus | Miks peaksite arsti teavitama? |
|---|---|
| Diabeet | Melatoniin võib mõjutada veresuhkru taset. |
| Vähk, hormonaalsed probleemid, immuunsüsteemi haigused | Melatoniin võib mõjutada neid seisundeid ja nende ravi. |
| Maksahaigus | Kuna melatoniin eemaldatakse organismist maksa kaudu, võib see olla maksahaigetele ohtlik. |
| Depressioon või muud vaimuhaigused | Melatoniin võib muuta meeleolu ja süvendada olemasolevaid sümptomeid. |
| Kui olete rase või ootate last | Melatoniini ohutuse kohta raseduse ja imetamise ajal ei ole piisavalt andmeid. |
| Muu... (allergiad, alkoholi tarvitamine, krambid) | Nende seisundite korral on melatoniini kasutamise osas oluline pöörduda arsti poole. |
Kuidas sa seda täpselt kasutad?
Melatoniini kasutamisel on väga oluline seda õigesti teha.
- Võtke see tablett klaasi veega . Ärge võtke seda koos toiduga.
- Tavaliselt võetakse seda tund või kaks enne magamaminekut .
- Pärast melatoniini võtmist ära tee midagi muud peale magamaminekuks valmistumise, sest hakkad tundma unisust.
- Mõned tabletid on lahustuvad või näritavad, kuid mõned tuleb tervelt alla neelata. Seega lugege hoolikalt karbil olevaid juhiseid või järgige oma arsti juhiseid.
- Ärge kunagi võtke rohkem kui ette nähtud. Kui unustate annuse ettenähtud ajal võtta, jätke unustatud annus vahele. Kui on peaaegu aeg järgmise annuse võtmiseks, võtke ainult see annus. Ärge kunagi võtke kahekordset annust, kui annus jäi eelmisel korral võtmata.
Mis siis, kui annate selle lastele?
Melatoniini andmisel lastele tuleb olla eriti ettevaatlik. Melatoniini andmine lastele ilma arsti soovituseta ei ole soovitatav. Kuna laste hormonaalsüsteem on alles arenemisjärgus, võib hormonaalsete toidulisandite, näiteks melatoniini, andmine avaldada pikaajalist mõju. Seetõttu, kui teie lapsel on uneprobleeme, pöörduge kindlasti lastearsti poole.
Mida melatoniini võtmisel arvestada
Melatoniin võib tekitada unisust või pearinglust . Seetõttu ärge juhtige autot, käsitsege masinaid ega tehke midagi, mis nõuab erksust. Pearingluse ja kukkumise ohu vähendamiseks, eriti kui olete eakas inimene, ärge tõuske järsku püsti ega istuvast asendist.
Veel üks ohtlik asi on see, et pärast melatoniini võtmist tõusevad mõned inimesed voodist ja teevad mitmesuguseid asju seda märkamata. Näiteks unes autojuhtimine, toiduvalmistamine, söömine, telefoniga rääkimine jne. Järgmisel hommikul ei mäleta te sellest midagi. See võib olla tõsine. Kui saate teada, et see on teiega juhtunud, helistage kohe oma arstile. Samuti ärge võtke melatoniini päeval, mil jõite alkoholi või võtsite muid unerohtu. See suurendab nende unega seotud tegevuste riski.
Kõige tähtsam on see, et toidulisandid nagu melatoniin ei läbi meie riigis ega paljudes maailma riikides ranget kvaliteedikontrolli nagu ravimid. See tähendab, et me ei saa anda 100% garantiid nende puhtuse ja annuse täpsuse kohta. See, et need on märgistatud kui "looduslikud", ei tähenda, et need on alati inimestele ohutud.
Kui arvate, et olete võtnud rohkem melatoniini, kui arvate, helistage viivitamatult Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse või pöörduge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .
Muud asjad, mis võivad melatoniiniga koostoimeid tekitada (ravimite koostoimed)
Melatoniin võib interakteeruda teiste ravimite, toidulisandite või harjumustega, mida te võtate. See võib suurendada kõrvaltoimeid või muuta ravimite toimet. Seega rääkige kindlasti oma arstile kõikidest ravimitest, vitamiinidest ja alkoholist, mida te võtate.
| Ravimi/aine tüüp | Kirjeldus ja risk |
|---|---|
| Ärge kunagi võtke melatoniini koos nende ravimitega. | |
| Fluvoksamiin, Ramelteon, Tasimelteon | Need on ka ravimid, mis mõjutavad und või meeleolu. Nende koosvõtmine võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. |
| Melatoniin võib nende ainetega koostoimeid tekitada (pöörduge arsti poole). | |
| Alkohol ja kofeiin | Alkohol suurendab unisust, samas kui kofeiin võib melatoniini toimet vähendada. |
| Hormoonid, näiteks rasestumisvastased tabletid ja plaastrid | See võib mõjutada melatoniini taset organismis. |
| Mõned vererõhuravimid (nt nifedipiin) | Melatoniin võib mõjutada vererõhku. |
| Ravimid, mis takistavad vere hüübimist (nt varfariin) | Võib suurendada verejooksu riski. |
| Vaimuhaigus, krambivastased ravimid (nt karbamasepiin) | Need ravimid võivad nende efektiivsust häirida. |
| Tubaka suitsetamine | Suitsetamine võib suurendada melatoniini lagunemise kiirust organismis. |
Millised on kõrvaltoimed?
Nagu igal asjal, võib ka melatoniinil olla kõrvaltoimeid. Mõned on tõsised, mõned aga tavalised. Vaatame, millised need on.
| Kõrvaltoimed, millest tuleb viivitamatult arstile teatada | |
|---|---|
| Allergilised reaktsioonid | Nahalööve, sügelus, näo, huulte, keele või kurgu turse. |
| Vaimse seisundi muutused | Rahutus, agiteeritus, depressiooni süvenemine, enesetapumõtted. |
| Kõrvaltoimed, millest tuleb arstile teatada, kui need püsivad või on häirivad | |
| Järgmisel päeval unisus | Liigne unisus, mis püsib ka pärast hommikust ärkamist. |
| Muud väiksemad mõjud | Peavalu, iiveldus, pearinglus, voodimärgamine lastel. |
Kodune sõnum
- Melatoniin on toidulisand, mis aitab und parandada, mitte ravim, mis ravib haigust.
- Enne melatoniini kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, eriti kui teil on muid terviseprobleeme.
- Vältige autojuhtimist, kuna melatoniin võib tekitada unisust. Olge teadlik ebatavalisest käitumisest, näiteks uneskäimisest.
- Kuna toidulisandid ei ole ravimitega sarnaselt range kontrolli all, ostke neid usaldusväärselt tootjalt.
- Ärge kunagi andke lastele melatoniini ilma arstiga nõu pidamata.
- Rääkige oma arstile ausalt kõikidest ravimitest, vitamiinidest, alkoholist ja suitsetamisharjumustest, mida te tarvitate.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment