Õpime oma mälu kohta lihtsal viisil. See on aju juures hämmastav asi!

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas me neid asju mäletame? Lapsepõlvest saadik õpitud õppetunnid, sõprade nimed, juhised koju... Selliseid asju on nii palju! Meie ajud töötavad kõigi nende asjade meeldejätmiseks tõeliselt hämmastavalt. Nagu nutikas arvuti, koguvad nad teavet ja salvestavad seda korrapäraselt, et saaksime seda igal ajal taastada. Seega räägime täna sellest hämmastavast ja keerulisest protsessist, mida nimetatakse mäluks, veidi üksikasjalikumalt.

Kas on olemas erinevat tüüpi mälu?

Jah, meie mälu ei piirdu tegelikult ühe tüübiga. See on mitmekesine. Lihtsamalt öeldes saame mälu jagada kolmeks peamiseks tüübiks. Vaatame, mis need on.

1. Sensoorne mälu

See on esimene tüüp. Kujutage ette, kui kõnnite tänaval ja kuulete äkki auto häält, tunnete lille lõhna või tunnete tuult oma kehal... Need asjad jõuavad teie ajju meelte kaudu – see tähendab silmade, kõrvade, nina, keele ja naha kaudu. Kuid seda teavet mäletatakse vaid väga lühikest aega, näiteks paar sekundit. Me nimetame seda sensoorseks mäluks . See ei ole midagi, mida me teadlikult kontrollime, kuid see jäädvustab üllatavalt peeneid detaile.

Sensoorne mälu jaguneb ka mitmeks osaks, mis on seotud meie viie meelega:

• Ehooiline mälu: see on seotud kuulduga.
• Haptiline mälu: asjad, mida keha tunneb, st mis on seotud puudutusega.
• Maitsemälu: Seotud keele maitseaistingutega.
• Ikooniline mälu: Seotud silmaga nähtavate asjadega.
• Lõhnamälu: Seotud haistmismeelega.

2. Lühiajaline mälu

Teine tüüp on lühimälu . See on nagu väike salvestusruum ajutiseks salvestamiseks. Informatsiooni saab siia salvestada vaid väga lühikese aja jooksul, mõnest sekundist mõne minutini. Kuid me saame seda mälu kiiresti kasutada. Kujuta ette, et keegi ütleb sulle telefoninumbri ja sa mäletad seda mõnda aega, kuni sa selle üles kirjutad? Selleks lühimälu ongi.

Kuid selle lühiajalise mälu mahtu (st aega, mida see suudab hoida) ja kestust saab suurendada kahel viisil:

• Tükeldamine: Teabe meeldejätmise protsess selle jagamise teel väiksemateks rühmadeks. Näiteks numbrimärgi meeldejätmisel on numbrid lihtsam meelde jätta, kui need kaheks osaks jagada.
• Harjutamine: Teabe pidev kordamine. Nagu laulu sõnade kordamine ikka ja jälle, et neid pähe õppida.

Kuna see lühiajaline mälu suudab infot korraldada, töödelda ja kasutada, nimetavad mõned teadlased seda ka "töömäluks".

3. Pikaajaline mälu

Kolmas ja kõige olulisem mälutüüp on pikaajaline mälu.See on meie mälestuste kõige püsivam ja suurim varamu. Informatsiooni saab siia salvestada aastaid, võib-olla isegi terve elu. Sellel, kui palju informatsiooni see suudab salvestada, pole piire! Lapsepõlvesündmused, koolis õpitud õppetunnid, kõik, mida sa tead, on salvestatud sellesse pikaajalisse mällu.

Pikaajaline mälu jaguneb samuti kaheks põhiosaks:

• Deklaratiivne ehk eksplitsiitne mälu: See on koht, kus me talletame selliseid asju nagu faktid, sündmused ja kohad. Me lisame sinna pidevalt uut teavet ja meenutame ka vana teavet.
• Mittedeklaratiivne ehk kaudne mälu: see salvestab selliseid asju nagu oskused, harjumused ja suhted, mida oleme õppinud. Näiteks jalgrattasõit, ujumine ja trükkimine. Me kasutame neid teadlikult või alateadlikult.

Kuidas mälu töötab? See on hämmastav!

Olgu, vaatame nüüd, kuidas see keeruline protsess, mida nimetatakse mäluks, meie ajus toimub. See on väga huvitav lugu. Selles protsessis on neli peamist sammu:

1. Kogumine: Esimene samm on teabe kogumine meid ümbritsevast. See tähendab seda, mida me näeme, kuuleme ja tunneme.

2. Kodeerimine: Seejärel teisendab meie aju selle teabe hõlpsasti salvestatavasse vormingusse, sarnaselt arvutikeelde tõlkimisega.

3. Salvestamine: Nüüd on tõlgitud teave ajus korrastatud ja salvestatud.

4. Taasleidmine: Lõpuks, kui me tahame midagi meelde jätta, valib aju salvestatud teabe hulgast asjakohase teabe ja otsib selle üles.

Selleks, et see kõik juhtuks, peavad paljud asjad, sealhulgas meie ajus olevad neuronid , nende vahel sõnumeid edastavad kemikaalid, mida nimetatakse neurotransmitteriteks , ja sünapsid ehk kohad, kus närvirakud omavahel ühenduvad, väga keerulisel ja koordineeritud viisil koos töötama. Ja aju erinevad osad panustavad otseselt sellesse mäluprotsessi.

Milline ajuosa kontrollib mälu?

Meie mälestused moodustuvad ehk luuakse uusi mälestusi peamiselt meie aju väikeses, kuid väga olulises osas, mida nimetatakse hipokampuseks . See asub meie aju mõlemal küljel, kõrvade kohal, suurte osade sees, mida nimetatakse oimusagarateks . Need oimusagarad ja hipokampus asuvad meie pea mõlemal küljel. Need on peamised osad, mis aitavad meil mälestusi meenutada ehk meelde jätta.

Lisaks hipokampusele osalevad mäluprotsessides ka teised ajuosad:

• Pikaajalise mälu jaoks: basaalganglionid , väikeaju , neokorteks, osad, mida nimetatakse striatumiks ja amügdalaks .
• Lühiajalise mälu jaoks: prefrontaalne ajukoor .
• Sensoorse mälu jaoks: sensoorne ajukoor , parietaalne lobe ja temporaalne lobe .

Vaata, kui palju ajuosi töötab koos ühe mälestuse loomiseks!

Millised haigused mõjutavad mälu?

Mõnikord võivad meie mälu mõjutada mitmesugused haigused või õnnetused. Sellised seisundid võivad kahjustada aju osi, mis kontrollivad ja salvestavad mälu. Sellisel juhul võib olla raske mitte ainult meeles pidada, vaid see võib põhjustada ka palju muid probleeme.

Siin on mõned levinud haigused ja seisundid, mis võivad mälu mõjutada:

• Alzheimeri tõbi ja muud tüüpi dementsus .
• Ajukasvaja .
• Depressioon .
• Intellektuaalne puue .
• Unepuudus .
• Stress .
• Insult .
• Kilpnäärme seisundid .
• Tõsised peavigastused (traumaatiline ajukahjustus) .

Kui teil või kellelgi teie tuttaval on see seisund, on väga oluline pöörduda viivitamatult arsti poole.

Kas meie geenid võivad mälu mõjutada?

Jah, see on samuti väga oluline küsimus. Meie geenid, see tähendab pärilikud omadused, mille oleme oma vanematelt saanud, võivad meie mälu mingil määral mõjutada. Kas teate, kuidas?

• Aju struktuur ja funktsioon: Geenidelt saadud juhised mõjutavad oluliselt meie aju arengut ja toimimist. Seega, kuna mälestused talletatakse ajus, võib see mõjutada nii lühi- kui ka pikaajalist mälu.
• Geneetilised muutused: Mõned mälu mõjutavad haigused on põhjustatud geenide muutustest (mutatsioonidest) . Mõned neist võivad kanduda edasi põlvest põlve, teised aga võivad tekkida juhuslikult.
• Epigeneetika: Meie elu jooksul kogetud kogemused, sealhulgas elustiil, võivad mõjutada meie geenide ja keha toimimist. Kuna me õpime pidevalt kogemustest, aitavad mälestused meie kehal keskkonnaga paremini toime tulla.

Kuid ühte asja tuleb selgelt meeles pidada: meie mälestused, see tähendab kogemused, mis meil on, ei kandu edasi otse geenide kaudu. Geenid mõjutavad mälestusi salvestavat ja kasutavat "masinat", mitte mälestusi endid.

Miks me mõned asjad unustame?

See on probleem, mis meil kõigil on. Miks me asju unustame? Me õpime pidevalt uusi asju ja saame uusi kogemusi. Mõned inimesed arvavad, et meie aju salvestab kogu teabe ühte kohta, nagu arvuti kõvakettale , aga tegelikult see nii ei ole. Aju on väga intelligentne. See valib ja säilitab kõige olulisemad mälestused ning loobub järk-järgult vähemolulistest. Vastasel juhul oleks meie aju ülekoormatud töödeldava teabe hulgast!

Samuti võivad mälu mõjutada asjad, mis pole meie kontrolli all, näiteks teatud eespool mainitud haigused ja mälu moodustavate ja talletavate ajuosade kahjustused.

Lisaks:

• Sellised asjad nagu unepuudus, liigne väsimus ja stress võivad raskendada selgelt mõtlemist ja asjade meeldejätmist.
• Mõnikord on ajul võime mälestusi valikuliselt maha suruda, et kaitsta end traumaatiliste kogemuste eest, mida meil on raske kanda.

Kõige tähtsam on see, et kui tunned, et unustad rohkem, kui suudad meeles pidada, see tähendab, et unustad rohkem kui tavaliselt või see mõjutab sinu igapäevaseid tegevusi, on kindlasti parim asi pöörduda arsti poole ja nõu küsida.

Lõpuks veel mõned asjad, mida meeles pidada

Seega näete nüüd, kui hämmastav ja keerukas meie mälu on. Iga kogemus, mis meil elus on, on osa sellest, kes me oleme. Me õpime pidevalt nendest kogemustest, nendest mälestustest. Alates sellest, et mäletate, et midagi kuuma puudutades põletate ära, kuni lapsepõlves toa seina värvi või ostunimekirjas olevate kolme asja meenutamiseni – meie mälu töötab pidevalt.

Vahel meenub ootamatult tänaval kohatud sõbra nimi ja teinekord unustad eksamiks õpitud asja just siis, kui hakkad vastuseid kirja panema. On normaalne tunda end veidi frustreerituna ja ärritununa, kui mälu korralikult ei tööta. Aga me kõik oleme inimesed ja meie ajud ei ole ideaalsed iga infokillu 100 protsenti (täiuslikult) korrastamisel ja selle vajaduse korral meeldetuletamisel.

Mõnikord võivad sellised asjad nagu meie tervislik seisund ja elustiil mõjutada meie mälu toimimist. Lihtsad asjad nagu piisav uni, tasakaalustatud toitumine, treenimine ja stressi vähendamine aitavad meie mälu parandada ja teravdada.

Siiski ei pruugi kodustest abinõudest üksi piisata. Kui olete mures oma mälu või unustamise pärast, ärge ignoreerige seda ja pöörduge kindlasti arsti poole. Siis saate välja selgitada põhjuse ja vajadusel otsida sobivat ravi. Pidage meeles, et teie tervis on kõige väärtuslikum asi!

`Mälu, mälujõud, aju, unustamine, närvisüsteem, vaimne tervis, hipokampus