Tänapäeval oleme kõik hõivatud, eks? Kontoritöö, majapidamistööde ja lastega tegelemise tõttu pole meil mõnikord isegi aega enda peale mõelda. Selle kiire elutempoga kaasneb ka palju haigusi, mis mõjutavad meie keha ja vaimu. Sellised asjad nagu kõrge vererõhk , depressioon ja astma on tänapäeval paljude inimeste seas levinud. Seega on ka nende vastu paljude tablettide võtmine saanud elu osaks. Aga kujutage ette, kui meile öeldaks, et saame nende ravimite tarvitamist vähendada ja loodusest abi saada, kas te usuksite seda?
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Mis see uus avastus on?
Hiljutine ulatuslik uuring Soomes leidis midagi väga huvitavat. Nimelt vajavad linnainimesed, kes veedavad regulaarselt aega rohealadel, näiteks parkides ja aedades, depressiooni, kõrge vererõhu ja astma raviks vähem ravimeid kui need, kes seda ei tee.
Uuringus osales üle 7000 inimese, kes elasid kolmes Soome suures linnas. Neilt küsiti, kui tihti nad veedavad aega oma kodu lähedal asuvates "rohealades" , nagu metsad, pargid, aiad ja niidud, ning "sinistes alades" , nagu meri, järved ja jõed. Samuti küsiti neilt, kas nad näevad akendest välja vaadates rohelist keskkonda või veekogu.
Seejärel uuriti ka seda, kas need inimesed võtsid ravimeid selliste seisundite raviks nagu depressioon, ärevus, unetus, kõrge vererõhk ja astma.
Tulemused on tõeliselt hämmastavad!
Selle uuringu tulemused on väga olulised. Lihtsamalt öeldes vajavad inimesed, kes jalutavad rohealal kolm või neli korda nädalas, umbes kolmandiku võrra väiksema tõenäosusega nende haiguste raviks ravimeid kui need, kes seda ei tee.
Kujutage ette, kui suur see on! Vaadake neid andmeid.
| Seisund | Ravimite kasutamise tõenäosuse vähenemine |
|---|---|
| Vaimse tervise probleemid | 33% languse tõenäosus |
| Kõrge vererõhk | 36% languse tõenäosus |
| Astma | 26% languse tõenäosus |
Selle uuringu teine oluline järeldus on see, et seda kasu ei mõjuta sissetulek ega sotsiaalne staatus. See tähendab, et igaüks saab sellest lihtsast asjast kasu. Siiski on üks asi. See uuring on näidanud, et ülekaalulise või raskelt rasvunud inimese puhul võib see loodusest saadav kasu veidi väheneda. Seetõttu on looduses viibides väga oluline kontrollida ka oma kehakaalu .
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Miks see juhtub? Kuidas loodus meid aitab?
Nüüd mõtled ilmselt: "Kuidas pargis jalutamine stressi vähendab?" Sellel on mitu põhjust.
Vähendatud stress
Sellised asjad nagu puude rohelus, linnulaul ja värske õhk toovad meie meelele imelise rahutunde. See keskkond aitab vähendada meie kehas stressihormoonide, näiteks kortisooli, taset. Kui meel on vaba, aitab see ka vererõhku kontrolli all hoida.
Suurem füüsiline aktiivsus
Pargis jalutades teed trenni seda isegi teadvustamata. See jalutuskäik parandab vereringet kehas ja südame tööd . See on väga hea vererõhule ja vaimsele tervisele.
Parem õhk
Eriti astmaatikutele ei ole linna tolmune ja suitsune õhk hea. Kuna puuderohkes kohas on õhk suhteliselt puhas, tuleks hoiduda astmat süvendavatest vallandajatest.
Kõige tähtsam on see, et ärge laske sel olla põhjuseks lõpetada arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmine. See on väga väärtuslik ja lihtne asi, mida saate oma elustiili lisada lisaks ravimitele.
Mida me peaksime siis tegema?
Selle tegemine ei maksa palju. Sa pead tegema vaid midagi väga lihtsat.
1. Leia oma kodu lähedalt park, mänguväljak või puudega ääristatud tänav. Kui sellist kohta pole, veeda aega oma tagahoovis.
2.Sea endale eesmärgiks veeta sellises kohas vähemalt 3 või 4 päeva nädalas 20–30 minutit. Veelgi parem on minna jalutama sõbra või pereliikmega.
3. Sa ei pea ennast liiga palju pingutama. Kõnni rahulikult, nautides keskkonda . Hinga sügavalt. Pane telefon hetkeks kõrvale ja vaata asju enda ümber.
4. Rääkige sellest oma arstiga. On väga oluline rääkida oma arstile nendest elustiili muutustest. Ta saab teile anda paremat nõu.
See on suurepärane investeering teie kehasse ja vaimu. Selle asemel, et proovida oma haigust ravida ainult tablettidega, on lihtsate ja looduslike meetodite lisamine meie ellu palju väärtuslikum.
Kodune sõnum
- Aja veetmine rohealadel, näiteks parkides ja aedades, võib vähendada vajadust kõrge vererõhu, astma ja depressiooni ravimite järele.
- Häid tulemusi saab saavutada, kui jalutada või veeta aega sellises kohas vähemalt kolm-neli korda nädalas.
- See ei asenda mingil juhul juba saadavat arstiabi ega arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. See on midagi, mida saate teha lisaks oma tervise parandamisele.
- See on lihtne harjumus, mis ei maksa midagi, mida igaüks saab kergesti omandada ning mis on väga kasulik nii kehale kui vaimule.
- Enne raviplaani või elustiili muutmist pidage alati nõu oma arstiga.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.