Terve päev tööd tehes, telefoni ja arvutiga koju tulles... Kas ka sina tunned end selle kiire elutempo juures väsinuna ja stressis? Vahel, kui lähed korraks õue ja vaatad puud või lehte, tunned imelist kergendust, eks? Täna räägime meetodist, mis kasutab sama leevendust ravina ja mis on nüüdseks maailmas väga populaarne. Seda nimetatakse loodusteraapiaks ehk ökoteraapiaks.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mis täpselt on loodusteraapia?
Lihtsamalt öeldes on see ravimeetod, mis ühendab looduskeskkonna eesmärgiga parandada meie vaimset tervist ja tervendada meie meelt. Mõned inimesed nimetavad seda ka roheliseks teraapiaks. See on natuke enamat kui lihtsalt pargis käimine ja istumine. Sellel meetodil on tavaliselt kolm peamist elementi.
- Koolitatud ja toetav spetsialist: see võib olla terapeut. Tema juhendab teid.
- Roheline ja looduslik keskkond: see ei pea olema suur džungel. See võib olla avalik park, tagaaed või isegi rand.
- Looduse hindamine ja uurimine: Lihtsalt eksisteerimise asemel toimub siin sideme loomine keskkonnaga.
Kujutage ette kergendust, mida tunnete, kui istute puu all, kuulate lindude laulmist ja räägite oma peas olevast probleemist, selle asemel, et rääkida toast. See ongi selle teraapia olemus.
Millised on loodusteraapia erinevad meetodid?
Loodusteraapiat ei tehta üheainsa meetodina. On palju erinevaid tegevusi, mida saate teha vastavalt oma huvidele, vajadustele ja füüsilistele võimetele. Vaatame mõnda neist.
| Ravimeetod | Mis selles juhtub? |
|---|---|
| Seiklusteraapia | Loodust uurivad tegevused, kas üksi või grupiga. Näiteks matkamine, rafting jne. |
| Loomade abil teostatav teraapia | Loomadega, eriti koerte ja hobustega aja veetmine aitab teil luua terapeutilise suhte. |
| Kunst ja käsitöö | Loominguliste tegevustega tegelemine looduskeskkonnas istudes. Näiteks pargis joonistamine, savist, puidust jms loomine. |
| Roheline treening | Füüsilise treeninguga tegelemine rohelises keskkonnas. Näiteks pargis kõndimine, jooksmine või jalgrattasõit. |
| Terapeutiline aiandus | Aiandus. Lillede ja köögiviljade kasvatamine isegi väikeses ruumis annab suure meelerahu. |
| Loodusteraapia | Rühmaga aja veetmine metsikus keskkonnas. See hõlmab selliseid tegevusi nagu matkamine ja telkimine. |
Millised on loodusteraapia eelised?
Üha rohkem uuringuid uurib nüüd, kui hea on looduskeskkonnas aja veetmine meie vaimsele tervisele.
Üks peamisi eeliseid on see, et see aitab vähendada selliste seisundite sümptomeid nagu ärevus ja depressioon ning hallata stressi . On leitud, et looduses viibimine aitab depressiooniga inimestel ja tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega (ADHD) lastel selgemini mõelda.
Mõnikord, kui terapeut viib kellegi, kes ei taha temaga rääkida, tuppa ja viib ta õue jalutama, tunneb ta end lõdvestunumalt, kui ta arvas. Isegi tema hääl muutub. Kui ta istub õues puu all ja räägib, tundub tema meelel olev koorem palju kergem. See näitab, kui palju keskkond meie meelt mõjutab.
Loodusteraapia on hea paljude selliste seisundite korral.Uuringud on näidanud, et tulemused on järgmised:
- Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD)
- Dementsuse seisund
- Füüsilise valu vähenemine
- Stressi vähendamine
- Kiirendada taastumist erinevatest haigustest
- Meeleolu muutmine
- Rasvumine
- Posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
Lihtsamalt öeldes seisneb see meid ümbritseva keskkonna teadvustamises, selle keskkonnaga ühenduse loomises ja omaenda mõtete teadvustamises.
Kas see ravi sobib kõigile?
Jah! See on parim osa. Loodusteraapiast kasu saamiseks ei pea teil olema diagnoositud vaimuhaigust. Sellest võib kasu saada igaüks. Me kõik oleme osa loodusest, seega on loodusega ühenduse loomine kõigile hea.
Seda saab teha nii linnas kui ka külas elades. Selle eeliseid saab nautida linna avalikus pargis, rannas või oma tagaaias väikese puu all.
Samuti saab tegevusi vastavalt teie vajadustele kohandada. Näiteks kui terapeut töötab noorega, võib ta kasutada noore inimese jaoks mõnda individuaalset tegevust, näiteks aerutamist, et aidata tal oma frustratsioonidega toime tulla. Paariga töötades võib ta aga kasutada midagi, mida nad saavad koos teha, näiteks koos aiatööd. See tähendab, et teraapiat saab kohandada iga inimese vajadustele.
Oluline on see, et loodusteraapiat ei tohiks teha teiste ravimeetodite asemel. Kui te võtate ravimeid või käite muudel nõustamisteenustel, saate seda teha koos nendega. See toimib täiendava toena.
Kui arvate, et midagi sellist võiks teid aidata, rääkige sellest oma arsti või vaimse tervise nõustajaga . Nad aitavad teil valida teile sobiva meetodi.
Kodune sõnum
- Loodusteraapia (ökoteraapia) on ravimeetod, mis kasutab looduskeskkonda meie vaimse tervise ja heaolu parandamiseks.
- See pakub leevendust paljudele vaimse tervise probleemidele, nagu stress, ärevus ja depressioon.
- Aiandusest matkamiseni ja pargis jalutamiseni on palju erinevaid viise, mis sulle sobivad.
- Selleks ei pea sul olema diagnoositud vaimuhaigust. Sellest võib kasu saada igaüks, kes on kiirest elust väsinud.
- Seda saab teha koos teiste ravimeetoditega. Rääkige nendest asjadest alati oma arstiga ja küsige nõu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.