Kas tunned end meie kiire elutempo juures vahel ülekoormatuna ja väsinuna? Vahel, kui oleme kodus tugeva vihma käes kinni või linnas liiklusummikute ja kaose keskel, on normaalne tunda end veidi stressis ja ärevalt. Aga kas teadsid, et on olemas väga lihtne ja väga võimas viis oma meelt sellistel aegadel lõdvestada? See tähendab loodusele veidi tähelepanu pööramist.
Looduse nägemisest tulenev hämmastav kergendus
Holli-Anne Passmore'i, eksperdi, kes on seda teemat uurinud, sõnul võib pelgalt keskkonna ja looduse väikestele asjadele tähelepanu pööramine meie vaimset tervist oluliselt parandada. Me ei pea tegema suuri asju, ronima mägedes või jalutama metsas. Seda saab teha oma igapäevaelus.
Kujuta ette, kui vaatad hommikul aknast välja ja näed mangopuu otsas istuvat kulli marja söömas. Või lehtede kummalist rohelist värvi pärast korralikku vihma või öösel taevas säravat kuud. Just sellised pisiasjad tähendavad nii palju.
Selle kinnitamiseks läbi viidud uuringus jagati inimesed kahte rühma .
- Esimesele rühmale öeldi: Kahe nädala jooksul, oma tavapärast tööd tehes, pidid nad vaatama enda ümber olevaid looduses olevaid asju, mõtlema, mida nad neid nähes tundsid, ja neid pildistama.
- Teisele rühmale öeldi: Neile öeldi samuti sama asja teha, aga looduses leiduvate asjade vaatamise asemel paluti neil vaadata inimeste loodud asju (näiteks hooneid ja sõidukeid).
Kahe nädala pärast olid tulemused hämmastavad. Loodust vaatlevate gruppide vaimne seisund oli teistest palju parem.
| Saadud hüvitis | Kirjeldus |
|---|---|
| Eluga rahulolu | Ta tundis end õnnelikumana ja oma eluga rahulolevamana. |
| Seos loodusega | Tunne looduse osaks olemisest oli süvenenud. |
| Positiivsed emotsioonid | Positiivsed emotsioonid nagu tänulikkus, imestus ja elujõud olid suurenenud. |
Eksperdid ütlevad, et me lukustame end sageli oma kodudesse ja kontoritesse, unustades välismaailma. Kuid see väike harjumus võib seda muuta.
Miks me end loodust vaadates nii hästi tunneme?
Sellel on mitu teaduslikku põhjust. Vaatame, millised need on.
Meie närvisüsteemi rahustamine
Lihtsamalt öeldes on meie närvisüsteemis osa, mida nimetatakse parasümpaatiliseks närvisüsteemiks . Selle peamine ülesanne on lõdvestada meie keha ja vaimu. Kui näeme looduses midagi ilusat, näiteks kui näeme puude vahelt läbi paistvat päikesevalgust, siis see närvisüsteem stimuleeritakse ja rahustab meid maha.
Jaapanis on kuulus asi nimega "metsas suplemine" . See tähendab metsa minekut ja rahuliku keskkonna nautimist. Nagu varem mainitud, rahustab see ka meie meelt.
Kuidas me oleme loodud
On olemas idee, mida nimetatakse "biofiilia hüpoteesiks" . See väidab, et inimesed on arenenud loodusega vastuolus. Seega on meie geenidel hämmastav võime loodusega ühendust luua ja selle poole tõmmata.
Teine asi on see, et meie ajul on väga lihtne looduses (oja, puu, lill) asju mõista ja töödelda . See ei nõua palju vaimset pingutust. Seda nimetatakse "töötlemise sujuvuseks" . Näiteks vaadake vett. Kui vaatame merd, jõge, juga või lihtsalt vesilille, tunneme end uskumatult lõdvestunult, kas pole? Põhjus on selles, et meie aju suudab seda stseeni kogeda ilma igasuguse pingutuseta.
Pehme vaimustus
Loodusel on võime meie tähelepanu väga õrnalt köita, ilma et me seda isegi märkaksime. Seda nimetatakse „pehmeks võluks“ . Sellised asjad nagu liiklusmüra tihedas linnas, inimeste karjumine jne köidavad meie tähelepanu jõuliselt. See on väsitav. Aga kui me vaatame puulehe liikumist või linnu lendu, siis meie tähelepanu köidab see väga kergelt. Siis on meil võimalus vabalt mõelda, mõelda oma probleemidele teistmoodi.
Kuidas sa seda oma ellu lisad?
See on palju lihtsam, kui arvate. Kõige tähtsam on mõista, et loodus ei ole ainult mets.
- Taevas on loodus : Ükskõik kui hõivatud sa ka poleks, tõsta vähemalt kord päevas pea ja vaata taevast. Jälgi, kuidas pilved liiguvad, värvid muutuvad.
- Taim sinu kodus: Vaata potis olevat taime oma kodus. Sellelt tärkav uus leht, õitsev õis toob sulle rõõmu.
- Kõnnitee praost välja turritav rohulible: Isegi linnas on loodus kõikjal. Harju neid pisiasju märkama.
- Naudi vihma: Selle asemel, et selle üle kurta, mine akna juurde ja vaata, kuidas vihmapiisad langevad. Nuusuta märja maa lõhna.
- Harjuta aukartust: vaata öösel taevasse ja näe tähti ja kuud. Kui mõtled sellele, kui väikesed me oleme ja kui suur see universum on, hakkavad meie probleemid tunduma väga väikeste asjadena.
Kui see harjumus järk-järgult teie elu osaks saab, mõistate, et iga kord, kui loodust vaatate, tunneb teie süda rõõmu ja rahu. See on nagu seemne külvamine. Kui alguses sellele veidi tähelepanu pöörate, kasvab see aina suuremaks ja suuremaks.
Vahel sajab nii kõvasti, et õue ei saa minna või on päike nii tugev. Sellistel aegadel on tore lihtsalt aknast välja vaadata ja majas ilma nautida. Tuul, vihm, pilved... kõik see on nii huvitav.
Kuid pidage meeles, et need on lihtsad viisid selliste asjade leevendamiseks nagu tavaline kurbus, ärevus ja stress. Kui teil on pikaajaline vaimse tervise probleem, näiteks depressioon, või kui teie stress on talumatu, pöörduge kindlasti nõu saamiseks arsti poole.
Kodune sõnum
- Looduse vaatlemine on väga lihtne ja võimas viis oma vaimse heaolu parandamiseks.
- See ei nõua pikka reisi. Piisab taevast, kodusest taimest või aknast paistvast puust.
- Selle harjumuse saab oma igapäevaellu lisada ilma lisapingutuste või ajakuluta.
- Teaduslikult on tõestatud, et looduse vaatamine stimuleerib närvisüsteemi, mis vähendab stressi ja rahustab meelt.
- See harjumus suurendab teie eluga rahulolu, positiivseid emotsioone ja sidet loodusega.
- Kui teil on kontrollimatu, pikaajaline stress või ärevus, on väga oluline pöörduda viivitamatult arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar