Kas teie töö põhjustab teile valu? (Tööga seotud lihasluukonna vaevused) Räägime sellest!

Pärast pikka tööpäeva on normaalne tunda end väsinuna . Aga kas teil esineb töö tõttu ka püsivat valu, vaevusi või jäikust teatud kehaosades? Võib-olla on see randmetes , õlgades, kaelas või seljas. Ärge lihtsalt ignoreerige neid asju kui "lihtsalt sellepärast, et need juhtuvad tööl". Need võivad olla tõsisema terviseprobleemi varajased märgid .

Mis need tööga seotud vaevused on? (Lihasluukonna vaevused – MSD-d)

Lihtsamalt öeldes on need vigastused ja häired, mis tekivad meie keha lihastes, luudes, liigestes, kõõlustes ja närvides töö iseloomu tõttu. Need ei ole asjad, mis juhtuvad äkki suure õnnetuse korral. Need seisundid arenevad aja jooksul järk-järgult selliste asjade tõttu nagu samade liigutuste kordamine iga päev, halb rüht ja raskete raskuste tõstmine . Me nimetame neid sageli ka korduvateks koormusvigastusteks (RSI) või korduvateks koormusvigastusteks.

Kujutage ette õde, kes töötab rõivavabrikus. Ta istub terve päeva samas asendis, käsitseb masinat ja teeb tuhandeid kordi samu käeliigutusi. Alguses võib ta tunda käes kerget valu, kuid see kaob mõne päeva pärast. Kuid pärast aastaid kestnud sellist tööd hakkab ta tundma talumatut valu ja jäikust randmes, sõrmedes ja õlas. Mõnikord ärkab ta isegi öösel üles. Alles arsti juures saab ta teada, et see on tema tööst tingitud seisund nimega "karpaalkanali sündroom". See on vaid üks näide sellest probleemist.

Kes on rohkem ohustatud?

Tegelikult on igaüks, kes jätkab sama tüüpi füüsilise tegevusega tegelemist, ohus. Vaatame, millistel töökohtadel meie riigis on see kõige suurem risk.

Millised on sümptomid?

Need sümptomid võivad inimestel erineda, kuid kõige levinumad on järgmised:

• Valu: põletav, torkiv, valutav valu.
• Tuimus : jäsemete tuimus või tundlikkuse kaotus.
• Jäikus: hommikul ärgates liigestes jäikuse ja elutuse tunne.
• Nõrkus: Sa ei saa midagi käega kindlalt hoida, sul on raskusi raskuste tõstmisega.
• Turse ja punetus : Valulik liiges võib paiste minna ja punetada.

Mis on ergonoomika? Miks see on oluline?

See võib olla uus sõna. „Ergonoomika” tähendab lihtsalt töökeskkonna ja -seadmete kujundamist nii, et need oleksid meie kehale mugavamad ja tervislikumad. See tähendab, et töö ja töökoha harjumise asemel tööga tuleb muuta meiega.

Kujuta ette, et töötad terve päeva arvuti ees.

• Kas teie tool on reguleeritud nii, et see pakuks seljatuge?
• Kas teie arvutimonitor on silmade kõrgusel? Või peate selle vaatamiseks kaela sirutama?
• Kas klaviatuur ja hiir on käeulatuses?

Sellised lihtsad muudatused võivad oluliselt vähendada kehale avalduvat ebavajalikku stressi. See ongi ergonoomika põhiidee. See ei pea palju maksma. Mõnikord võivad väikesed asjad, nagu tööasendi muutmine või tooli kõrguse reguleerimine, suurt vahet teha.

Mida peaksime tegema, et neid olukordi ära hoida?

Selles lasub vastutus nii töötajal kui ka tööandjal.

Mida töötajana teha saad:

• Säilita hea rüht: hoia toolil istudes selg sirge. Kui tõstad rasket eset, painuta põlvi selja asemel.
• Tee paus: Selle asemel, et ikka ja jälle sama asja teha, tee iga tunni tagant mõneminutiline paus. Tõuse püsti ja kõnni ringi, siruta käsi ja jalgu.
• Tee lihtsaid harjutusi: Töö ajal tee lihtsaid venitusharjutusi kätele, sõrmedele, kaelale ja õlgadele.
• Ära ignoreeri valu: pööra tähelepanu isegi kõige väiksemale valule. Kui see püsib, pöördu kindlasti arsti poole.

Mida tööandjad saavad teha:

• Töötajate koolitamine: On väga oluline koolitada töötajaid seda tüüpi vigastuste ja nende ennetamise kohta.
• Ergonoomilise keskkonna loomine: võimalikult palju varusta töötajaid mugavate toolide, laudade ja seadmetega.
• Töörotatsioon: programm, mille puhul määratakse samale töötajale erinevad ülesanded, selle asemel, et nad teeksid pidevalt sama tööd.
• Piisava puhkeaja pakkumine.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil esineb üks või mitu järgmistest seisunditest, pöörduge viivitamatult oma perearsti või riikliku haigla arsti poole .

• Valu, mis kestab kauem kui nädal.
• Valu häirib teie igapäevaseid tegevusi või und .
• Tuimus või tundetuse kaotus käes, jalas või sõrmedes.
• Raskused millegi hoidmisel või nõrkuse tunne käes.
• Valulik liiges on paistes või punane .

Arst uurib teid ja vajadusel suunab teid füsioteraapia või luu- ja liigesespetsialisti juurde. Pidage meeles, et mida varem need seisundid diagnoositakse ja ravitakse, seda suurem on täieliku paranemise võimalus.