Kas olete kunagi näinud kedagi oma majas ärkamas ja unes ringi kõndimas? Või äkki unes karjumas ärkamas? Võib-olla on teil olnud sarnaseid kogemusi. Mis on need kummalised asjad, mis meiega une ajal tegelikult juhtuvad ja millest me isegi teadlikud pole? Mõned inimesed arvavad, et need on kummitused. Meditsiinis aga nimetame neid seisundeid parasomniateks. See on unega seotud seisund. Sellest me täna räägimegi.
Lihtsamalt öeldes, mis on parasomniad?
Parasomniad on ebatavalised käitumismallid või kogemused, mis esinevad une ajal, uinumisel või ärkamisel. Need võivad esineda mitmel viisil.
Kui teil on parasomnia, võite kogeda selliseid asju nagu:
- Unes rääkimine.
- Uneskõndimine.
- Mul on õudusunenäod.
- Unest ärgates tunnen end väga segaduses.
- Ma ei mäleta, mida ma hommikul unes tegin.
Kujuta ette: pereliige ärkab keset ööd ja läheb kööki midagi otsima. Sa helistad ja nad ei vasta. Kuigi nende silmad on lahti, ei tundu nad olevat ärkvel. Kui nad hommikul neilt küsivad, ei mäleta nad midagi. Nii see juhtubki. Teistele võid sa tunduda ärkvel, aga tegelikult sa magad.
Kuidas liigitada parasomniaid une faaside järgi
Me jagame need seisundid kolme põhikategooriasse, lähtudes une staadiumist, milles need esinevad. Meie unel on etapid, nagu trepil.
| Unefaas | Lihtne seletus |
|---|---|
| Mitte-kiirete silmaliigutuste (mitte-REM) uni | Need on une kolm esimest faasi. See faas kestab uinumisest kuni öö esimese pooleni. Sel ajal teeme selliseid asju nagu füüsilised tegevused (kõndimine) ja räägime. |
| Kiire silmaliigutuse (REM) uni | See tuleb pärast kolme mitte-REM-une staadiumi. Selle aja jooksul liiguvad silmad silmalaugude all kiiresti. Pulss, hingamine ja vererõhk kiirenevad. Selles staadiumis näeme elavaid unenägusid. Sellega seotud häired tekivad hilisõhtul. |
| Muu | See hõlmab teatud tüüpi parasomniaid, mis ei sobi täpselt kumbagi ülaltoodud kategooriasse. |
Nüüd vaatame, millised olukorrad kuuluvad iga kategooria alla eraldi.
Mitte-REM-une ajal esinevate parasomniate tüübid
Need on sageli seotud füüsilise aktiivsusega.
| Staatuse nimi | Mis toimub? |
|---|---|
| Unehirmud | See on siis, kui ärkate ootamatu ja tugeva hirmuga. Võite hirmust karjuda või nutta. See kestab tavaliselt umbes 30 sekundit, kuid mõnikord võib see kesta mitu minutit. Teil võivad esineda ka sellised sümptomid nagu kiire südamelöök, laienenud pupillid , kiire hingamine ja higistamine. |
| Uneskõndimine / somnambulism | Paljud inimesed on sellest kuulnud. Sa tõused voodist välja, liigud ringi silmad lahti, aga ikka magad. Mõnikord saad teha keerulisi asju, näiteks autot juhtida, pilli mängida jne. Samuti saad teha asju, mida sa tavaliselt ei teeks, näiteks pissida kohta, kus pole tualetti. |
| Segadusärevused | Sellisel juhul oled unest ärgates väga segaduses ega saa aru, mis toimub. Võid voodis silmad lahti istukile tõusta. Võid väljendada ka emotsioone, näiteks nutta. Rääkides räägid väga aeglaselt ega saa aru, mida teised räägivad. See võib kesta mõnest minutist kuni tundideni. See on väikelastel tavaline ja väheneb vanusega. |
REM-une ajal esinevate parasomniate tüübid
Need on sageli seotud unenägudega, mida me näeme.
| Staatuse nimi | Mis toimub? |
|---|---|
| Õudusunenägude häire | See on väga elav, hirmutav ja ärevust tekitav unenägu. Kui sa selle unenäo ajal ärkad, võid sa unenägu üksikasjalikult kirjeldada. Sul võib olla raske uuesti magama jääda. |
| Korduv isoleeritud unehalvatus | See on midagi, mida paljud inimesed kogevad. Sa ärkad unest, aga ei saa liikuda. On tunne, nagu kogu keha oleks tardunud. Tavaliselt juhtub see enne magamaminekut või ärkamisel, kui lihased on lõdvestunud. See võib kesta mõnest sekundist kuni mõne minutini. See on väga hirmutav kogemus. Sellest seisundist saab välja, kui keegi sinuga räägib või sind koputab. |
| REM-une käitumishäire (RSBD) | See on siis, kui sa tegelikult mängid vägivaldse unenäo läbi vastusena sellele. Kui näed unes kellegagi kaklemist, võid sa teda tegelikult karjuda, kiruda, naerda, lüüa või haarata. See on tavalisem vanematel täiskasvanutel ja inimestel, kellel on neuroloogilised haigused, näiteks Parkinsoni tõbi. |
Muud tüüpi parasomniad
Need ei sobi täpselt kumbagi ülaltoodud kategooriasse.
- Une enurees / voodimärgamine: seda peetakse meditsiiniliseks seisundiks, kui inimene urineerib une ajal vähemalt kaks korda nädalas kolme kuu jooksul pärast 5. eluaastat.
- Unega seotud oigamine/katatreenia: pidev oigamine või soigumine une ajal.
- Plahvatava pea sündroom: uinumisel või ärgates võite kuulda peas valju pauku . Samuti võite näha tulesid ja tunda, nagu teie keha väriseks.
- Unega seotud hallutsinatsioonid: nägemine, kuulmine või tundmine uinumise või ärkamise ajal, mis tegelikult ei ole olemas.
- Unega seotud söömishäire: see on olukord, kus ärkad unes ja sööd või jood. Võid süüa isegi asju, mida sa ärkvel olles kunagi ei sööks (näiteks toores liha või tükk võid). See võib olla ohtlik , kuna toidu valmistamise ajal võid süüa mürgiseid aineid, lämbuda või end ära põletada.
- Sekssomnia: seksuaaltegevus une ajal . See võib hõlmata masturbeerimist, seksuaalvahekorda või inimese puudutamist voodis.
Mis võib parasomniaid põhjustada?
Sellel ei saa olla ainult üks põhjus. Põhjuseid võib olla palju.
Lihtsamalt öeldes võib põhjuseks olla kõik, mis häirib und.
Siin on mõned peamised põhjused:
- Ebaregulaarne uni: unemustrid on häiritud vahetustega töö ja riikidevahelise reisimise (jet lag) tõttu.
- Geneetilised mõjutused: kui kellelgi teie perekonnas on see seisund, on teil suurem tõenäosus selle tekkeks.
- Teatud ravimid: Teatud antibiootikumid, antidepressandid ja kõrge vererõhu ravimid võivad põhjustada unehäireid.
- Muud meditsiinilised seisundid:
- Krooniline valu
- Obstruktiivne uneapnoe
- Rahutute jalgade sündroom
- Vaimsed probleemid nagu stress, depressioon ja ärevus.
- Neuroloogilised haigused nagu Parkinsoni tõbi.
- Muud põhjused: alkoholi või narkootikumide tarvitamine, palavik, unepuudus ja stress.
Kuidas seda seisundit ära tunda?
Kui teil esinevad need sümptomid, on kõige parem pöörduda arsti poole. Tavaliselt suunab unespetsialist (somnoloog) teid edasisele hindamisele.
Arst teeb järgmisi asju:
1.Teilt ja teie perelt uneharjumuste kohta küsimine: Teie partner või pereliikmed küsivad teilt teie uneharjumuste kohta, kuna te ei pruugi neid asju meeles pidada.
2. Haiguslugu: Teilt küsitakse teie tarvitatavate ravimite, perekonna haigusloo ja alkoholi tarvitamise kohta.
3. Pea unepäevikut: umbes nädal või kaks kirjuta üles, millal lähed magama, millal ärkad, kas ärkad öösel ja kas midagi ebatavalist juhtus.
4. Eriuuringud: Vajadusel võidakse teid suunata uneuuringule (uneuuring / polüsomnogramm). See hõlmab ühe öö haiglas veetmist. Selle aja jooksul jälgitakse teie ajulaineid, pulssi, hingamist ja silmaliigutusi masinatega. Teile võidakse teha ka video-EEG-test.
Millised on parasomniate ravimeetodid?
Sellele ei ole ühest ravi. Ravi sõltub teie parasomnia tüübist ja raskusastmest. Siiski saab seda sageli elustiili muutustega hallata.
Põhilised asjad, mida saate teha
- Hea unehügieeni säilitamine:
- Mine iga päev samal ajal magama ja ärka samal ajal.
- Maga päevas 7–9 tundi korralikult.
- Hoia oma magamistuba pime, vaikne ja jahe.
- Vältige kohvi ja tee joomist enne magamaminekut.
- Lõpeta enne magamaminekut telefoni, tahvelarvuti või teleri kasutamine.
- Stressi juhtimine: sellised asjad nagu meditatsioon ja jooga aitavad stressi vähendada.
- Alkoholi ja narkootikumide vältimine.
Meditsiiniline ravi
Mitte-REM-une parasomniaid (nagu uneskäimine) sageli ei ravita, eriti lastel, sest need kipuvad vanusega kaduma.
Kui aga seisund võib teid või teisi ohustada või kui see mõjutab oluliselt teie igapäevaelu, võib arst teile ravimeid välja kirjutada. Selleks kasutatakse klonasepaami, melatoniini ja mõningaid antidepressante.
Kõige tähtsam on rääkida oma arstiga ja valida endale sobiv ravimeetod.
Kuidas saate vältida magamisega kaasnevaid võimalikke ohte?
Kui teil on uneskäimise seisund, on väga oluline mõelda ohutusele.
- Magamistoas hoidke teravate servadega mööbel, lambid ja muud esemed voodist eemal.
- Maga esimesel korrusel. Väldi narivoodeid.
- Paigaldage ustele ja akendele alarmid.
- Hoidke relvi ja ohtlikke seadmeid kodus lukustatult ja turvaliselt.
- Kui hoiad toas klaasi vett, kasuta klaasi asemel plasttopsi.
- Vajadusel paigaldage ukselukkudele lapsekindlad nupud.
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Nende asjade üks või kaks korda juhtumine võib olla normaalne. Kui teil neid aga esineb, pöörduge kindlasti arsti poole.
- Kui tunned, et sa ei maga piisavalt .
- Kui need käitumismustrid esinevad une ajal sageli .
- Kui tunned end unest ärgates segasena .
- Kui teil on tunne , et te ei saa ärgates oma keha liigutada (unehalvatus).
- Kui teie või teie pere on selle tõttu vigastada saanud või on saamas .
- Kui see seisund tekitab päeva jooksul unisust ja väsimust ning mõjutab teie tööd.
Kodune sõnum
- Parasomniad on une ajal esinevad ebanormaalsed käitumisviisid. Need võivad esineda mitmel kujul, näiteks uneskõndimine, rääkimine ja isegi terroriseerimine.
- Enamik neist, eriti need, mis esinevad lapsepõlves, ei ole ohtlikud ja kaovad vananedes iseenesest.
- Paljusid neist seisunditest saab kontrollida hea unehügieeni ja stressi vähendamise abil.
- Aga kui need käitumisviisid esinevad sageli, tunduvad ohtlikud või mõjutavad teie igapäevaelu, siis ärge kartke pöörduda arsti poole.
- Kui teil või teie lapsel on see seisund, ärge paanitsege. Nõuetekohase meditsiinilise nõu ja ravi abil saate sellega toime tulla ja elada normaalset elu.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar