Räägime oma ühe- või kaheaastase lapse toitmisest? (Väikelapse toitmine)

Umbes aasta vanuselt on teie pisike nüüd juba veidi vanem, eks? Tõenäoliselt on tal juba raske kõndida ja ta jookseb ilmselt mööda maja ringi mängides. Päevad, mil jõi ainult pudelist piima, on möödas. Nüüd on aeg tal järk-järgult harjuda toiduga, mida teie sööte, st kodus keedetud riisi, köögiviljade ja kalaga. See aeg on tõesti oluline. Sest nagu uuringud on näidanud, on lapsepõlves kujunenud toidueelistused need, mis kestavad kogu elu. Vaatame siis, kuidas anda sellele pisikesele parimat võimalikku toitumist ja maitsvat toitu. See võib tunduda veidi keeruline, aga see on väga lihtne, kui teate õiget viisi.

Mida peaks selles vanuses lapsele toitma?

Nüüd hakkab teie pisike aeglaselt sööma samu toite, mida teie. Seega on parim aeg tutvustada talle uusi maitseid ja uut tüüpi toite (nt erinevad köögiviljad, puuviljad, teraviljad). Palju olulisem on mitmekesisus kui harjutada teda sama tüüpi toitudega. Mõelge sellele, meile meeldivad toidud, mis meile kõige rohkem meeldivad, juba väikesest peale. Ja nii meeldivad ka pisikestele. Seega, kui harjutate neid selles vanuses toitva ja tervisliku toiduga, on see nagu suur investeering kogu eluks. Siis on nad motiveeritud valima tervislikku toitu ka suureks saades.

Väikelastel on väga väike magu. See tähendab, et nad ei saa korraga süüa suuri koguseid toitu. Seetõttu peaks neile antav toit olema väga toitev. See tähendab, et see peaks sisaldama olulisi toitaineid, nagu vitamiinid ja mineraalained , mida nende keha vajab. Näiteks on kaltsium väga oluline luude kasvuks, raud vere jaoks ja A-vitamiin nägemise jaoks. Ainult nii kasvavad nad terveteks ja tugevateks. Selles vanuses peaksime võimalikult palju vähendama maiustuste, kunstlikult magustatud toitude, konservide ja kiirnuudlite, st tühjade kaloritega toitude tarbimist. „Tühjad kalorid” viitavad toidule, mis ei anna kehale vajalikke toitaineid. Kuna need ei anna kehale toitaineid, võivad need põhjustada tarbetut kaalutõusu ja vähendada ka isu heade toitude järele.

Kuidas magus jook on?

Teine asi on see, et suhkrurikkad joogid ei ole imikutele üldse head. Mõned poest ostetud magusad joogid – joogid sildiga „mahl“ (mahlajoogid), gaseeritud joogid (gaseeritud joogid/sooda), spordijoogid (spordijoogid) või maitsestatud piimad (maitsestatud piimad) – on suhkrurikkad. Nende andmine lapsele ei anna talle mingeid toitaineid. Lisaks võivad need põhjustada hammaste lagunemist, laste rasvumist ja hiljem diabeeti (Diabetes Mellitus).

„Oh, doktor, kas te ei saaks mulle puuviljamahla anda? Kodused on ju paremad, eks?“Võite nii arvata. On täiesti okei anda natuke omatehtud suhkrutamata 100% puuviljamahla. Kuid arstid ütlevad, et te ei tohiks anda seda rohkem kui 4 untsi (umbes 120 ml ehk pool väikest tassi) päevas. Seda seetõttu, et tervete puuviljade söömine annab rohkem toitaineid, näiteks kiudaineid, kui puuviljamahl. Samuti ärge andke mahla pudelist, vaid tassist. Nii harjuvad nad jooma vähehaaval ja on väiksem tõenäosus, et nad joovad korraga palju. Parim on see, et parim asi, mida saate oma lapsele janu kustutamiseks anda, on puhas vesi.

Kas pole mitte oluline, kuidas toitu serveeritakse?

Lisaks toidule on väga oluline ka see, kuidas me last toidame. Selles vanuses meeldib lastele väga ise asju teha. See on osa nende arengust. Seega on hea anda neile võimalus ise süüa.

Kuidas harjuda üksi sööma?

Su pisike hakkab sõrmedega sööma. See on normaalne ja neid nimetatakse sõrmetoitudeks . Võid anda talle kätega söömiseks väikeseid porganditükke, oakaunu või keedetud kartuleid. Anna talle võimalus seda teha. Mõnda toitu satub igale poole – riietele, toolile ja põrandale. Aga nii õpivad ja arendavad nad oma peenmotoorikat . 15–18 kuu vanuselt, mis on umbes aasta ja 3–6 kuud, proovib ta järk-järgult kasutada väikelapse lusikat ja võib-olla isegi väikelapse kahvlit.

Sel ajal peaksite andma neile võimaluse harjutada iseseisvat söömist nii palju kui võimalik. Mõnikord võivad nad vihastada, kui nad ei saa seda korralikult teha või kui toit kukub välja. Sellistel hetkedel pakkuge väikest abi, näidake neile: "Kas me saame seda niimoodi hoida, poeg/tütar?" Kuid kiitke nende pingutusi, julgustage neid, öeldes: "Sa oled väga tubli, mu laps." Kui nad järk-järgult osavamaks muutuvad, võite lasta neil ülesanne ise teha. See suurendab ka nende enesekindlust ja nad tunnevad, et "ma saan sellega hakkama".

Kujuta ette, et su poeg hoiab enda ees riisitaldrikut ja sööb seda kätega. Pool sellest on suus, pool põrandal. Sa võid mõelda: "Oh, mida sa teed, ma raiskan kõik ära, ma saan ise ka kergesti süüa." Aga ole sel ajal kannatlik. Ta üritab ise süüa. Ära takista teda proovimast. Sa võid sinna jääda, kuni ta sööb, anna talle abi, kui ta seda vajab, aga ära mine ja sööda talle tervet einet ära.

„Söön, mida tahan!“ – Kas peaksime ka pisikestele vabaduse andma?

Selles vanuses armastavad pisikesed oma iseseisvust näidata. Neil on tunne, et „teen, mida tahan“, „ma olen suur laps“. Seda on söögilauas selgelt näha. Mõnikord võivad nad valmistatud toidu tagasi lükata, öelda „ma ei taha seda, ma tahan teist“, süüa vastumeelselt või isegi toidu kõrvale lükata. Nii püüavad nad näidata, et ka neil on võime otsuseid langetada, et ka neil on „midagi öelda“.

Mida me siis teeme?Lase neil tunda, et nad kontrollivad olukorda. See tähendab: sa peaksid neile valmistama mitmesuguseid tervislikke toiduvalikuid . Näiteks kausitäis riisi brokoliga, väike tükk kala (ilma luudeta) ja läätsesuppi. Või hommikusöögiks kausitäis kookospiimasuppi riisinuudlite ja väikese banaaniga. Seejärel lase neil otsustada, mida nad süüa tahavad ja kui palju seda toitu serveeritakse.

„Oh, kuidas see võimalik on? Siis on ta näljane, eks? Või mis siis, kui ta sööb ainult riisi ilma köögivilju söömata?“ Võite nii arvata ja see on õiglane. Ärge muretsege. Väikesed lapsed on oma nälja ja täiskõhutunde suhtes väga tundlikud. Nad söövad, kui neil on nälg. Kui me sunnime neid sööma või kui me ütleme näiteks: „Ma annan sulle šokolaadi, kui sa seda sööd,“ võib toit neile ebameeldivaks muutuda või neil võivad tekkida negatiivsed hoiakud toidu suhtes. Seega andke neile tervislikke valikuid ja andke neile vabadus süüa mida iganes nad tahavad, mis tahes koguses nad tahavad. Kuid on oluline, et kõik valikud, mida te neile annate, oleksid tervislikud. Kui paned šokolaadi, küpsise või riisi ja ütled: „Söö mida iganes sa tahad,“ siis see ei toimi, eks? Siis valivad nad magusa. Seega on teie kohustus lauale toitaineterikas toit tuua ja teie lapse kohustus on sellest süüa.

Seega, millised on kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada?

Kõike seda kokku võttes ja kokkuvõttena võttes on ühe- või kaheaastase lapse toitmisel väga oluline neid punkte meeles pidada.

• Kõige tähtsam on mitmekesisus: tutvusta oma pisikesele uusi maitseid ja erinevat tüüpi toite (köögiviljad, puuviljad, teraviljad, liha, kala, piimatooted). Ära anna talle kogu aeg sama toitu, vaid paku talle mitmekesist toitu. Nii harjub ta kõike sööma ja saab mitmesuguseid toitaineid.
• Mõtle toitumisele: veendu, et saad toidust, mida annad, võimalikult palju toitaineid. Väldi toite, mis on rikkad suhkru, ebavajalike õlide, soola, kunstlike lõhna- ja maitseainete, töödeldud toitude ja tühjade kalorite poolest. Parim on kodus valmistatud värske toit.
• Väldi suhkrurikkaid jooke: paku suhkrurikaste jookide ja poest ostetud mahlade asemel puhast vett. Kui pakud 100% puuviljamahla, piirdu poole tassi (110 g) tarbimisega päevas ja paku üks tass.
• Innusta iseseisvat söömist: Isegi kui alguses on veidi segamini, anna oma pisikesele võimalus ise toitu haarata ja süüa. Innusta teda lusikat ja kahvlit kasutama. See on suurepärane tema arengule ja enesehinnangule.
• Ära tee söögiajast sõda: paku mitmekesist ja tervislikku toitu ning lase lapsel otsustada, mida ja kui palju süüa. Ära sunni, hirmuta, ähvarda ega karista. Muuda söögiaeg meeldivaks kogemuseks.
• Sa oled parim eeskuju:Kui sööte toitvat toitu ja kui kogu pere istub koos laua taha sööma, harjub teie laps tõenäolisemalt nende asjadega. „See, mida te teete, mõjutab lapsi rohkem kui see, mida te ütlete.“
• Kannatlikkus on väga oluline: kõik lapsed ei ole ühesugused. Mõnel lapsel võtab uue toiduga harjumine aega. Uue toidu meeldima hakkamiseks võib kuluda viisteist korda. Seega ära anna liiga kiiresti alla. Toida neid kannatlikkuse ja armastusega.
• Vähenda ebavajalikke näkse söögikordade vahel: kui soovid põhitoidukordade ajal väga näljane olla, siis ole ettevaatlik näkside osas, mida nende vahel annad. Kommide ja küpsiste asemel võid anda midagi sellist nagu puuviljad või jogurt.

Lõpuks võib see aeg olla veidi keeruline ja te võite kohati tunda end väsinuna. Võite muretseda, et „mu laps ei söö korralikult“. Kuid samal ajal on see väga ilus ja väärtuslik aeg. Teie pisike õpib uusi asju maailma ja ka imelise toidumaailma kohta. Seega kannatlikkuse, armastuse ja õige juhendamisega saate selle teekonna läbida. Kui teil on küsimusi või kahtlusi, ärge kartke pöörduda nõu saamiseks lastearsti või toitumisspetsialisti poole. Edu teile!

Imikute toitumine, 1-2-aastased, lastetoit, toitev toit, tervislik toitumine, väikelapse toitmine, lapse tervis