Kuidas pakkuda oma perele toitvaid eineid, kui raha on napilt? (Eelarveline pere toitumine)

Toitev eine igale perele ja igale lapsele on terve elu jaoks hädavajalik, eks? Aga me kõik teame, kui keeruline võib olla pere toitmine eluraskuste keskel, eriti kui on rahalisi probleeme. See on paljude inimeste jaoks tõeline probleem. Seega räägime täna sellest, mida me saame sellisel ajal teha ja kuidas sellele väljakutsele vastu astuda.

Miks on perel mõnikord raske leida toitvat toitu?

Teil võib tekkida küsimus: "Miks see nii suur probleem on?". Sellel võib olla mitu põhjust. Vaatleme peamisi neist:

• Rahapuudus: See on kõige suurem probleem. Kui sul pole raha, on raske osta vajalikke asju, nagu köögiviljad, puuviljad, liha ja kala. Samuti on suur probleem leida raha söömiseks lisaks igapäevastele kulutustele.
• Tööpuudus või madal sissetulek: Kui sul pole püsivat sissetulekut või kui see on ebapiisav, võib raha kulutamine toitvale toidule olla õudusunenägu.
• Poodidele ligipääsu puudumine: Kujutage ette, kui teie piirkonnas poleks head supermarketit või kohta, kust köögivilju ja puuvilju osta? Sellisel juhul on toidukaupade ostmiseks kaugele reisimine veel üks kulu ja vaev.

Mõnikord mõjutab seda ka kogukond, kus me elame, st meie küla või linn. On piirkondi, mida nimetatakse ka "toidukõrbeteks" . See tähendab, et nendes piirkondades on vähe suuri supermarketeid või kohti, kust osta mitmesuguseid toitvaid toiduaineid. Siiski on sellistes kohtades levinud väikesed poed ehk "mugavuskauplused". Siiski on nendes poodides kaupade hinnad samuti kõrged ja selliseid asju nagu puu- ja köögiviljad on väga vähe.

Need toitva toidu leidmisega seotud väljakutsed võivad mõjutada igaüht, olenemata vanusest. Selle probleemiga seisavad silmitsi nii väikesed lapsed kui ka täiskasvanud.

Miks on toitev toitumine nii oluline?

Sa võid mõelda: "Olgu, mis juhtub, kui me sööme vähem?" Aga tegelikult on toitev toitumine väga oluline nii meie füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks.

Kogukondades, kus toitev toit pole kergesti kättesaadav ja taskukohane, pöörduvad inimesed sageli kiirtoidurestoranide poole, kuna need on kergesti kättesaadavad ja tunduvad mõnikord odavad. Sellise kiirtoidu toiteväärtus on aga väga madal.

Puu- ja köögiviljades ning toitvates toitudes leiduvate oluliste vitamiinide ja mineraalide puudus võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Siin on mõned näited:

• Rauapuudus: see seisund tekib siis, kui organism ei saa piisavalt rauda. See võib põhjustada madalat vererõhku, väsimust ja mõnikord hingamisraskusi. Väikelastel võib see põhjustada õpiraskusi, mälukaotust ja käitumisprobleeme, nagu hüperaktiivsus . See tähendab, et neil on raskusi tähelepanuga ja nad ei pruugi õppetunde meeles pidada.
• Rasvumine:Kui süüa liiga palju madala toiteväärtusega, suhkru- ja rasvarikast toitu, hakkab inimene tarbetult kaalus juurde võtma. See võib hiljem viia tõsiste haigusteni nagu diabeet ja südamehaigused.
• Vaimse tervise probleemid: Suhkrurikas dieet ja toitainete puudus võivad lastel põhjustada meeleolumuutusi. See suurendab varases eas vaimuhaiguste, näiteks ärevuse ja depressiooni riski. Mõelge sellele, aju vajab korralikuks toimimiseks tasakaalustatud toitumist. Hea toitumine on oluline teatud ajus leiduvate kemikaalide, mida me nimetame neurotransmitteriteks, tasakaalu säilitamiseks.

Tasakaalustatud toitumine aitab ennetada ka selliseid terviseprobleeme nagu astma ja emotsionaalne stress. Hästi toituvad lapsed on aktiivsemad, mis aitab neil säilitada tervislikku kaalu ja vältida rasvumisega seotud terviseprobleeme.

Lihtsamalt öeldes mõjutab see, mida me sööme, kogu meie elu. Seetõttu on nii oluline oma toitumise eest hoolitseda.

Kust saavad pered leida toiduvarusid?

Nüüd võite mõelda: „Kas pole kuskil, kuhu me saaksime selliste raskuste korral abi saamiseks pöörduda?“ Tõesti on! On olemas teenuseid ja programme, mida pakutakse anonüümselt ja tasuta, et aidata lastel ja peredel leida toitvat toitu. Vaatame mõnda neist. Mõned neist programmidest ei pruugi Sri Lankal saadaval olla, kuid on oluline neist teadlik olla. Samuti saate kontrollida, kas Sri Lankal on sarnaseid programme, kas valitsuse või vabaühenduste poolt.

Siin on mõned programmitüübid, mis toimivad rahvusvaheliselt:

Naiste, imikute ja laste (WIC) programm

See on programm nimega „WIC (naised, imikud ja lapsed)“. See programm pakub rahalist abi madala sissetulekuga rasedatele emadele, vastsündinute emadele ning imikutele ja alla 5-aastastele lastele, kellel on alatoitumuse oht, et nad saaksid osta toidukaupu, näiteks piimasegu, imikutele mõeldud helbeid, puu- ja köögivilju. Lisateavet selle kohta leiate veebist.

Täiendav toitumisabi programm (SNAP)

„SNAP (Supplemental Nutritional Assistance Program)” on programm, mis aitab peredel osta toitvaid toiduaineid oma toidueelarve piires. Selle kaudu saavad pered osta mitmesuguseid toiduaineid, nagu puu- ja köögiviljad, liha ja piimatooted. Selle taotlemiseks peate järgima oma elukohariigi eeskirju ja eeskirju ning seda mõjutab ka teie sissetulekutase. Lisateavet leiate veebist.

Kooli hommikusöögi programm

See on föderaalne programm, mis toimib avalikes ja mittetulunduslikes erakoolides. Lastele pakutakse tasuta või soodushinnaga hommikusööki olenevalt pere sissetulekust ja pereliikmete arvust. Seda programmi rakendatakse ka mõnes meie riigi koolis, eks? Vaadake ise.

Riiklik koolilõuna programm

See programm pakub ka tasuta või soodushinnaga lõunasööke lastele nii riiklikes kui ka mittetulundusühingute erakoolides, olenevalt pere sissetulekust. See on samuti oluline tõuge laste toitumisele.

Suvine toitlustusprogramm

Selle programmi eesmärk on tagada, et lapsed saaksid koolivaheaegadel toitvaid eineid. Suvevaheaegadel pakutakse tasuta eineid alla 18-aastastele lastele ja noortele.

Riiklik näljaabitelefon

Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumi (USDA) riiklik näljahädaabitelefon ühendab peresid oma kogukonna ressurssidega, et rahuldada toiduhädaolukordi. Näiteks saab see teid ühendada toidupankade, valitsuse abiprogrammide ja teiste sotsiaalteenuste asutustega. Neil on telefoninumbrid ja veebisaidid.

Kõige olulisem on see, et selliste rahvusvaheliste programmide kohta õppides peaksite ise uurima, millised valitsus- või valitsusvälised organisatsioonid meie riigis, Sri Lankal, sellist abi pakuvad ja kuidas neilt abi saada. Võib-olla saate selle kohta lisateavet oma kohalikult Grama Niladharilt või perearstiabi ametnikult (ämmaemandalt).

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Loodan, et õppisite tänasest vestlusest midagi. Kõigi elus tuleb ette raskeid aegu. Kuid me ei tohiks karta abi küsida ja uurida nendel aegadel saadaolevaid ressursse.

• Toitev toitumine ei ole luksus, see on vajadus. See on väga oluline meie füüsilise ja vaimse tervise jaoks.
• Isegi kui raha on napilt, püüa planeerida toitvaid eineid. Mõnikord võib olla odavam osta kõik nädalaks vajalikud köögiviljad ja puuviljad turult. Samuti on kodus toiduvalmistamine palju tervislikum ja odavam kui väljas söömine.
• Kui vajad abi, räägi sellest. Räägi oma probleemidest kellegagi, keda usaldad (pereliige, sõber, ämmaemand).
• Uurige Sri Lankal saadaolevaid abiprogramme. Uurige, kas sellistel aegadel on võimalik saada abi valitsuselt, osakondade sekretariaatidelt või valitsusvälistelt organisatsioonidelt.

Ära unusta, et sa pole üksi. Paljud inimesed seisavad silmitsi sarnaste probleemidega. Kõige tähtsam on edasi proovida ja abi saada sealt, kust seda vajad. Igal inimesel on õigus olla terve ja õnnelik!

` Toiduga kindlustatus, toitumine, madal sissetulek, pere tervis, toiduabi, laste toitumine (eelarveline toitumine)