Kas raseduse ajal on lubatud kasutada kunstlikke magusaineid? Räägime sellest!

Paljud inimesed, eriti raseduse ajal, on väga mures selle pärast, mida nad söövad. Seega võib teil tekkida ka väike küsimus või hirm madala kalorsusega magusainete, st „(kunstlike magusainete)“ või „(madala kalorsusega magusainete)“ kasutamise kohta suhkru asemel. On normaalne mõelda näiteks: „Kas need on lapsele head? Kas minuga juhtub midagi?“ Seega räägime täna sellest veidi üksikasjalikumalt , et leida vastused paljudele teie küsimustele.

Mis need madala kalorsusega magusained on?

Lihtsamalt öeldes on need ained, mida kasutatakse suhkru maitse magustamiseks, kuid mis ei sisalda nii palju kaloreid kui suhkur. Neid saab jagada kahte põhitüüpi.

"Kunstlikud" magusained

Need on magusained, mida valmistatakse laborites. See tähendab, et need, mida valmistavad inimesed. Võib-olla olete kuulnud järgmistest nimedest:

• Sahhariin
• Sukraloos
• Aspartaam
• Atsesulfaam (tuntud ka kui atsesulfaamkaalium või Ace-K)

Need võivad olla sadu ja mõned isegi tuhandeid kordi magusamad kui suhkur, seega on vaja vaid väga väikest kogust.

"Looduslikud" magusained

Need on magusained, mida saadakse taimedest, st puulehtedest. Kuid isegi neid sageli rafineeritakse ja töödeldakse. Siin on mõned näited:

• Sorbitool
• Ksülitool (leidub sageli närimiskummis ja hambapastas)
• Stevia (see on valmistatud stevia taimest)
• Mungapuuvilja ekstrakt (see on samuti puuviljaekstrakt)

Kuigi valitseb arvamus, et need niinimetatud looduslikud on sünteetilistest paremad, on mõlema tüübi kasutamisel raseduse ajal siiski mõned asjad, millega tuleb ettevaatlik olla.

Kas neid on raseduse ajal tõesti ohutu kasutada?

Suurim küsimus, mida te praegu esitada võite, on: "Kas need on tõesti head nii emaüsas olevale lapsele kui ka mulle?" See on väga mõistlik küsimus.

Praegune üldtunnustatud arvamus on, et madala kalorsusega magusainete kasutamisel raseduse ajal, kui kogused on heaks kiidetud selliste asutuste nagu Toidu- ja Ravimiamet (FDA), ei ole suuri probleeme. See tähendab, et võite aeg-ajalt juua dieetlimonaadi või väikese koguse suhkruvaba toitu.

Teadlased uurivad endiselt, kuidas need magusained mõjutavad rasedaid emasid ja nende sündimata lapsi. Kuid paljud uuringud on näidanud, et väikestes kogustes ei ole need kahjulikud isegi raseduse ajal.

Pea meeles, et sõna "mõõdukalt" on siin väga oluline. Liiga palju midagi ei ole alati parem.

Milliseid magusaineid peaks raseduse ajal kindlasti vältima?

Kuigi enamikku neist on mõõdukalt ohutu tarbida, on mõned magusained, mida peaksite raseduse ajal kindlasti vältima.

Aspartaam ​​ja fenüülketonuuria (PKU)

Kui teil või teie partneril on haruldane geneetiline haigus nimega fenüülketonuuria, peaksite kindlasti vältima aspartaami sisaldavaid toite ja jooke.

Mis on fenüülketonuuria (PKU)?

Lihtsamalt öeldes on PKU seisund, mille puhul meie keha ei suuda seedida aminohapet nimega fenüülalaniin (mida leidub valkudes). Aspartaam ​​sisaldab fenüülalaniini. Seega, kui keegi PKU-ga võtab aspartaami, võib see fenüülalaniin kehasse koguneda ja aju kahjustada. Isegi kui teil ei ole PKU-d, võib teie laps selle seisundi pärida (kuna see on geneetiline), seega on aspartaami vältimine kõige ohutum asi. Enamikku PKU-ga inimesi nõustab arst selle kohta. Kuid on oluline sellest teadlik olla.

Uurime ka tsüklamaadi kohta.

Tsüklamaatmagusaine on Ameerika Ühendriikides keelatud, kuna kardetakse, et see võib põhjustada vähki. Siiski võidakse seda mõnes teises riigis siiski kasutada. Seega, kui sööte või joote midagi välismaal, on hea mõte olla selle suhtes ettevaatlik. See on keelatud ka Sri Lankal.

Kas on mingit ohtu lapsele?

See on paljude emade suurim hirm. "Kas mu lapsega juhtub midagi, kui ma neid võtan?"

Varem levisid kuulujutud, et mõned madala kalorsusega magusained, näiteks sahhariin, võivad põhjustada imikutel vähki või sünnidefekte. Teaduslikud uuringud pole aga leidnud tõendeid nende väidete toetuseks. See tähendab, et need hirmud on nüüd alusetud.

Siiski on uuringud veel pooleli, et teha kindlaks, kas nende magusainete kasutamine raseduse ajal võib avaldada sündimata lapsele muud mõju. Siin on mõned näited:

• Mõned uuringud on näidanud, et kui ema kasutab raseduse ajal liiga palju madala kalorsusega magusaineid, võib lapsel olla suurem tõenäosus hiljem rasvunud olla.
• Teised uuringud näitavad, et need võivad muuta lapse maitsemeelt, mis tähendab, et nad võivad eelistada kunstlikke magusaineid looduslikele magusainetele.

Need on alles uurimisjärgus, seega pole millegi pärast muretseda. Kuid on tark seda meeles pidada ja neid mõõdukalt kasutada.

Mida sa veel teada tahad?

Kõike seda silmas pidades on kõige olulisem seda mõõdukalt kasutada (mõõdukus on võtmetähtsusega!) .

• Aeg-ajalt on okei juua dieetlimonaadi või süüa väikest suupistet, millel on silt „suhkruvaba“, aga ära tee sellest harjumust.
• Olge töödeldud toitudega ettevaatlik: neid madala kalorsusega magusaineid leidub sageli töödeldud toitudes. See tähendab poest ostetud toitudes nagu koogid, küpsised, karastusjoogid ja jogurt. Need töödeldud toidud võivad sisaldada lisaks magusainetele ka muid säilitusaineid ja värvaineid. Need ei ole raseduse ajal head.
• Looduslikud magusained on parimad: kui ihkad midagi magusat, on parim süüa midagi, mis on loomulikult magus, näiteks puuvilja. Näiteks banaani, mango või papaia söömine ei anna sulle mitte ainult magusust, vaid annab ka su kehale vajalikke vitamiine ja toitaineid.
• Loe etiketti: Kui ostad poest midagi, loe etiketilt, mida see sisaldab. Nii saad teada, kas see sisaldab mõnda neist magusainetest.

Mõtle sellele, raseduse ajal vajavad nii sinu keha kui ka su laps toitvat ja tervislikku toitu. Seega on alati kõige parem minimeerida kunstlikke koostisosi ja eelistada looduslikke koostisosi.

Milline on siis selle loo peamine sõnum?

Olgu, kogu selle jutu põhjal on kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada, järgmised:

1. Enamikku FDA poolt heaks kiidetud magusaineid on mõõdukalt tarbida: raseduse ajal ei ole halba väikestes kogustes selliste asjade nagu „(sahhariin)“, „(sukraloos)“, „(aspartaam)“ (kui teil ei ole PKU-d), „(atsesulfaamkaalium)“ ja „(stevia)“ aeg-ajalt tarbimisel.

2. Eriline tähelepanu aspartaamile: kui teil või kellelgi teie perekonnas on fenüülketonuria, siis jätke aspartaam ​​täielikult tarbimisest välja.

3. Vältige tsüklamaati: see on paljudes riikides keelatud, seega vältige seda.

4. „Mõõdukus” on kuld: Liiga palju millestki pole kunagi hea. Väldi kunstlike magusainete igapäevase kasutamise harjumuse tekkimist.

5. Vähenda töödeldud toitude tarbimist, suurenda looduslike toitude tarbimist: kui isutad magusat, vali looduslikke asju, näiteks puuvilju. Need mitte ainult ei maitse magusalt, vaid sisaldavad ka väärtuslikke toitaineid nii sulle kui ka su lapsele.

6. Rääkige oma arstiga: kui teil on selle kohta lisaküsimusi, muresid või kahtlusi, on kõige parem pöörduda arsti poole. Tema saab teile anda õigeid nõuandeid.

Seega pole vaja neid kunstlikke magusaineid asjatult karta. Siiski on oluline nende kasutamisel teha arukaid ja teadlikke otsuseid. Soovime teile ja teie lapsele head tervist!

Rasedus , kunstlikud magusained, madala kalorsusega magusained, toit raseduse ajal, lapse tervis, fenüülketonuuria, aspartaam