16. rasedusnädal: teie pisike kasvab nüüd suuremaks! (16. rasedusnädal) Vaatame üksikasju, eks?

Oled nüüd 16. rasedusnädalal! Kuidas sa end tunned? Enamikul inimestel on nüüdseks olnud palju hommikust iiveldust ja oksendamist ning nende kehad tunnevad end veidi kergemana. Mõned nimetavad seda isegi raseduse "mesinädalate perioodiks". Räägime siis üksikasjalikult sellest, kui suureks teie pisike sel nädalal on kasvanud, milliseid uusi asju ta teeb, milliseid muutusi te sel nädalal tunnete ja mille pärast peaksite muretsema. Kas olete valmis?

Kuidas su lapse areng sel nädalal on?

Kujuta ette, sinu pisike on nüüd rööviku pikkune (umbes 12 sentimeetrit ehk 4,7 tolli) ja kaalub umbes sama palju kui küps apelsin (umbes 110 grammi ehk 3,9 untsi). Kuigi ta on tilluke, toimub tema sees palju.

• Oskab pead püsti hoida: Teie laps saab nüüd oma väikest pead mõnda aega püsti hoida. See tähendab, et tema kaela- ja seljalihased muutuvad tugevamaks.
• Näoilmed: Teie lapse näolihased on nüüd hästi arenenud. Seega saab ta teha erinevaid ilmeid, näiteks kissitada silmi ja kortsutada kulmu . Kujutage ette, mida ta mõtles, kui ta veel emakas oli. Ta võib isegi unes näha!
• Silmad liiguvad edasi-tagasi: Kuigi teie lapse silmad on endiselt kinni, saavad nad nüüd liikuda küljelt küljele, justkui valmistudes maailma nägema.
• Skelett muutub tugevamaks: lapse skelett oli varem pehme nagu kõhr. Nüüd on see järk-järgult tugevaks luuks muutumas.
• Südamelöögid: Kas teadsite, et selleks nädalaks on teie lapse südamelöögid väga tugevad. Kui arst asetab teie kõhule väikese seadme (Doppleri), kuulete selgelt seda "dok dok" heli. See on nii armas ja hämmastav kogemus! See väike süda lööb umbes 120–160 korda minutis.
• Väikesed liigutused: Isegi kui sa seda veel ei tunne, liigutab su laps emakas oma käsi ja jalgu. Sa võid isegi tunda väikest märki lapse liikumisest , eriti kui see on sinu teine ​​või järgnev rasedus. Seda nimetatakse ka "kiirenemiseks". See võib tunduda nagu liblikad kõhus ringi sibliksid, nagu väikesed mullid poksataksid või nagu väike tõuge. See võib olla suurepärane tunne, kui sa seda esimest korda tunned!
• Maitsmise tundma hakkamine: Kas pole hämmastav? Teie lapse keelel olevad maitsmispungad arenevad nüüd. Teie laps võib maitsta ka mõningaid asju, mida te sööte.

Kas pole hämmastav, kuidas see väike elu nii kiiresti kasvab ja kui emaüsas on nii palju asju?

Kuidas sa end sel nädalal tunned, ema?

Mitte ainult sinu laps, vaid ka sinu keha läbib sel nädalal palju muutusi. Mõned neist võivad olla kasulikud, teised aga veidi tüütud.

Kasulikud muutused:

• "Rasedusaeg säramas": Mõned ütlevad, et sel ajal muutub mõnede rasedate emade nahk heledaks ja säravaks. Selle põhjuseks on suurenenud vereringe kehas.
• Energilisem enesetunne: Esimese kolme kuu väsimus ja unisus on nüüd suures osas taandunud ning hakkate tundma end energilisemana ja energilisemana.
• Vähenenud hommikune iiveldus: Hommikune iiveldus on paljudel inimestel nüüd peaaegu täielikult kadunud. Seega on aeg, mil saate korralikult süüa.

Muudatused, millega arvestada:

• Kõhurasv: Su väike kõht hakkab nüüd ettepoole tulema. Võid juba tunda, et tavalised riided on veidi kitsad.
• Ümarate sidemete valu: Kõhu kasvades võite tunda tõmbavat või kipitavat valu alakõhus, kubemes või kubemes. See võib süveneda, kui te järsku asendit muudate, naerate või nutte. Seda nimetatakse ümarate sidemete valuks. See tekib seetõttu, et emakat koos hoidvad sidemed venivad emaka kasvades. See on normaalne, seega ärge muretsege. Seda saab oluliselt vähendada, vahetades sageli asendit.
• Seljavalu: Kõhu kasvades muutub keharaskuse jaotumine, mis võib põhjustada seljavalu. Selle vastu aitab magamine padjaga jalgade vahel ning hea rühi hoidmine nii seistes kui ka istudes.
• Kõhukinnisus: Raseduse ajal toimuvad hormonaalsed muutused ja rauapreparaadid võivad põhjustada kõhukinnisust. Selle vastu aitab rohke vee joomine, kiudainerikaste toitude (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad) söömine ja füüsiline koormus.
• Kõrvetised: Mõnedel inimestel võib esineda kõrvetisi, mis võivad tunduda nagu need tõuseksid kurku. Abiks võib olla väikeste portsjonite söömine suurte asemel, vürtsikate ja õliste toitude vähendamine ning tund aega pärast söömist pikali heitmata jätmine.
• Ninaverejooks või ninakinnisus: Raseduse ajal võivad nina sees olevad pisikesed veresooned paisuda. See võib põhjustada aeg-ajalt esinevat ninaverejooksu või pidevat ninakinnisuse tunnet (rasedusriniit).
• Paistes igemed: Hormonaalsete mõjude tõttu võivad igemed hammaste pesemisel muutuda veidi tundlikuks ja veritseda. Kasutage pehmet hambaharja ja peske hambaid iga päev hoolikalt.
• Suurenenud isu: Sel ajal võite tunda end väga näljasena. See on normaalne. Siiski on oluline valida kvaliteetseid toite.

Asjad, millele sel nädalal erilist tähelepanu pöörata

Sel ajal on väga oluline oma elustiili eest hoolitseda, et hoida enda ja oma lapse tervist.

Toidu ja joogi kohta:

• Tasakaalustatud toitumine:Lisage oma igapäevasesse toidusedelisse toiduaineid, mis sisaldavad valku (kala, liha, munad, piim, läätsed, kikerherned), kaltsiumi (piim, jogurt, juust, rohelised köögiviljad), rauda (spinat, spinat, rohelised oad, punane liha) ja foolhapet (rohelised lehtköögiviljad, pähklid).
• Vesi: Jooge päevas vähemalt 8–10 klaasi vett. See vähendab kõhukinnisust, viib kehast välja toksiine ja muudab naha heledamaks.
• Söö väikseid, kuid sagedasi eineid: Suure eine korraga söömise asemel söö väikseid eineid viis kuni kuus korda päevas.
• Väldi halbu toite: Väldi nii palju kui võimalik selliseid asju nagu kunstlikud magusained, värvilised kiirtoidud, suhkrurikkad joogid, alaküpsetatud liha ja kala ning toored munad.

Harjutus:

• Pöörduge arsti poole: küsige oma arstilt, milliseid harjutusi saate ja milliseid mitte teha.
• Ohutu treening: Harjutused nagu kõndimine, ujumine ja sünnieelne jooga on suurepärased. Need suurendavad paindlikkust ja jõudu, vähendavad seljavalu ning aitavad meelt rahustada.
• Vältige pingutavat treeningut: Vältige harjutusi, mis hõlmavad raskuste tõstmist, kehale survet avaldamist või kukkumisohtu.

Meditsiinilised testid ja nõuanded:

• Külasta arsti õigeaegselt: Ära jäta ühtegi kliinikuvisiiti vahele. Järgi arsti juhiseid.
• Vajalikud testid: Sel ajal võib arst soovitada spetsiaalset vereanalüüsi, näiteks neljakordset sõeluuringut. See aitab hinnata teie lapse riski teatud geneetiliste haiguste, näiteks Downi sündroomi või närvisüsteemi arengu probleemide, näiteks närvitoru defektide tekkeks. Need ei ole 100% diagnostilised testid, kuid need võivad näidata, kas risk on olemas. Sõltuvalt tulemustest võib olla vaja täiendavaid uuringuid. Rääkige sellest oma arstiga ja saage aru.
• Ultraheli: Oled ilmselt oodanud oma järgmist ultraheliuuringut, eks? Selle abil saab kontrollida paljusid asju, näiteks lapse kasvu ja tema organite asendit.

Muud olulised asjad:

• Vältige täielikult suitsetamist, alkoholi ja narkootikume. Need on lapsele väga kahjulikud.
• Ärge võtke ühtegi ravimit ilma arstiga nõu pidamata. Isegi tavalise köha või külmetuse ravimid võivad raseduse ajal kahjulikud olla.
• Maga hästi: Maga vähemalt 7-8 tundi päevas. Vasakul küljel magamine parandab lapse vereringet.
• Kanna mugavaid riideid: Kanna riideid, mis ei ole kitsad ja on valmistatud näiteks puuvillast. Kanna mugavaid ja madala kontsaga kingi.

Kuidas saab su partner sind sel ajal aidata?

See ei ole teekond, mida sa üksi ette võtad. Su abikaasa või partner saab sulle sel ajal suureks toeks olla.

• Kui arsti juurde lähete, minge koos.Siis saab ta teada ka üksikasju lapse ja sinu kohta.
• Abi majapidamistöödes. Kui tunned end väsinuna, saab ta aidata aias, toiduvalmistamise ja koristamisega.
• Anna oma meelele puhkust. Vahel võid tunda end kurvana, hirmununa või murelikuna. Räägi temaga sel ajal. Ta oskab sind kuulata ja mõista.
• Tee väike massöör. Kui su selg või jalad valutavad, saab ta sind õrnalt masseerida.
• Räägi oma lapsega. Kui paned oma kõrva lapse kõhule ja räägid temaga või laulad talle, tunneb ta seda sama palju kui sina.

Lõpetuseks väike meeldetuletus

Kõik need sümptomid ei esine kõigil ühtemoodi. Iga rasedus on ainulaadne. Mõned inimesed ei pruugi kogeda ühtegi neist sümptomitest, teised aga kõiki. Seega on kõige olulisem kuulata oma keha.

Kui märkate midagi ebatavalist, näiteks tugevat tupeverejooksu, tugevat kõhuvalu, palavikku või kui olete mures, pöörduge viivitamatult arsti poole. Ärge võtke seda kergekäeliselt.

See on sinu elus väga eriline aeg. Püüa olla nii õnnelik ja lõdvestunud kui võimalik. Ole õnnelik, mõeldes sellele väikesele elule, mis sinu kõhus kasvab. Õnnistust meie kõigi poolt sulle ja su lapsele!

` 16. rasedusnädal, lapse areng, ema tervis, 16. rasedusnädal, loote areng, rasedussümptomid, rasedusnõuanded