Kui teil on primaarne biliaarne kolangiit (PBC), võite kogeda kurbust, ärevust ja väsimust. See on tavaline paljude selle kroonilise maksahaigusega inimeste puhul. Haiguse füüsiliste mõjude mõistmine aitab teil hallata selle mõju oma vaimsele tervisele.
Miks PBC mõjutab vaimset tervist nii palju?
PBC tõttu võib väsimust ja halba enesetunnet põhjustada mitu põhjust. Vaatame, mis need on. Lihtsamalt öeldes on see keha ja vaimu vaheline seos. See, mis mõjutab ühte, mõjutab paratamatult ka teist.
Mõtle sellele, meie keha on paljude osade kogum, mis töötavad koos. Maks on üks selle peamistest "filtritest". Kui selle filtriga midagi valesti läheb, mõjutab see kogu süsteemi, eriti meie juhtimiskeskust, aju.
Neid põhjuseid saab allolevast tabelist selgelt mõista.
| Mõjutav põhjus | Lihtsamalt öeldes, mis juhtub? |
|---|---|
| Toksiinid, mis kogunevad kehasse | PBC kahjustab maksas sapiteid. See takistab maksal toksiine korralikult filtreerida ja organismist eemaldada. Need toksiinid võivad liikuda läbi vere ja koguneda ajju. Seda seisundit nimetatakse maksaentsefalopaatiaks (HE) . See põhjustab ajus sõnumeid edastavate kemikaalide, mida nimetatakse neurotransmitteriteks , tasakaalutust ning võib tekitada segadust, ähmastust ja unustamist. |
| Tugev sügelus | Selle haiguse teine peamine sümptom on sügelus ehk pruritus . Terve päeva kestev sügelus võib olla väga stressirohke. Selgelt mõtlemine võib olla keeruline. Eriti öösel, kui sügelus süveneb, võib olla raske korralikult magada. Pole haruldane olla terve päev ärrituv ja masenduses, kui ei magata piisavalt. |
| Pikaajalise haiguse põhjustatud stress | Sa võid pidevalt muretseda ja mõelda: "Mis minuga juhtus?" ja "Kas see kunagi paremaks läheb?". Pikaajalise haigusega elamine on tohutu vaimne stressor. Kui see stress jätkub, võib see negatiivselt mõjutada sinu füüsilist tervist. See on nagu nõiaring. |
PBC-ga seotud tavalised vaimsed ja emotsionaalsed sümptomid
PBC-ga on seotud mitu levinud sümptomit, mis võivad mõjutada teie vaimset ja emotsionaalset heaolu. Oluline on neist teadlik olla.
Päevane väsimus
See on üks PBC peamisi ja levinumaid sümptomeid. Isegi kui arvate, et magasite öösel hästi, võite päeval tunda end talumatult väsinuna. See väsimus on nii tugev, et teil ei pruugi olla soovi teha oma tavapäraseid igapäevaseid tegevusi, rääkida sõbraga või olla sotsiaalne. Ühiskonnast järk-järgult eemaldudes hakkate tundma end üksildase, isoleeritud ja kurvana .
Unehäired
PBC-ga inimestel võib olla uneprobleeme. Eksperdid ei ole täpselt kindlad, miks see juhtub. Kuid üks uuring näitas, et umbes 85%-l PBC-ga inimestest on uneprobleeme või tunnevad nad end hommikul ärgates inspireerituna.
Depressioon ja ärevus
Kroonilise haiguse, näiteks PBC, korral, mis aja jooksul progresseerub, võib teil tekkida eesmärgituse tunne, emotsionaalne stress ja üldine elukvaliteedi langus. Kui need tunded püsivad, võivad need progresseeruda vaimse tervise seisunditeks, nagu depressioon või ärevus .
Pea meeles, et on normaalne, et sa neid tundeid tunned. See ei ole sinu nõrkus, vaid osa haigusest endast.
Kas nende vaimsete sümptomite puhul pole mingit abi?
PBC psühholoogiliste sümptomitega toimetulekuks on kindlasti viise ja on asju, mida saate ise teha.
1. Eelkõige: pidage nõu oma arstiga
Räägi oma arstiga oma tunnetest ilma midagi varjamata . Ole oma väsimuse, kurbuse ja ärevuse osas avameelne. Seejärel saab ta soovitada teie probleemide ravimeetodeid või vajadusel suunata teid muu spetsialisti poole.
2. Teavitage oma arsti kõigist uutest harjutustest või toidulisanditest.
Kui mõtled uue treeningrutiini alustamisele või toidulisandite, näiteks vitamiinide või ravimtaimede võtmisele, räägi sellest kindlasti oma arstile, sest mõned neist ei pruugi sulle ega sinu praegustele ravimitele sobida.
Mõned asjad, mida saate ise teha (arsti nõuandel)
Pärast arstiga arutamist ja tema nõusoleku saamist võite proovida mõnda järgmistest asjadest:
- Kerge treening: Iga päev lühikese jalutuskäigu tegemine või kergete harjutustega, näiteks joogaga tegelemine, võib anda hea tõuke nii kehale kui ka vaimule.
- Lõõgastus ja tähelepanelikkus: sellised asjad nagu sügavad hingamisharjutused ja meditatsioon aitavad stressi vähendada.
- Maga korralikult: Jälgi kindlat magamaminekuaega. Lõpeta telefoni kasutamine ja teleri vaatamine umbes tund enne magamaminekut. Kui sügelus häirib und, räägi ravi osas oma arstiga.
- Tasakaalustatud toitumine: Toitev toitumine on väga oluline nii füüsilise jõu kui ka vaimse tervise jaoks.
- Säilita sotsiaalseid sidemeid: Isegi kui oled väsinud, räägi usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Jaga oma tundeid. Ära ole üksi.
Kodune sõnum
- PBC on seisund, mis mõjutab nii keha kui ka vaimu.
- Äärmine väsimus, ärevus ja kurbus, mida sa tunned, on osa haigusest endast, mitte sinu nõrkusest.
- Selle põhjuseks on peamiselt kehas kogunevad toksiinid, sügelev nahk ja pikaajalisest haigusest tingitud vaimne stress.
- Kui vajate abi, on kõige olulisem ja esimene samm oma arstiga avatult rääkida.
- Ärge alustage ühtegi uut treeningut, toidulisandit ega ravi ilma arstiga nõu pidamata.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar