Kas sina tunned ka samamoodi? Mõnikord öeldakse, et ei tohiks õli süüa. Mõnikord öeldakse, et rasvad on organismile hädavajalikud. Toidud, mis on täna head, on homme väidetavalt halvad. "Dieeditrendid" tulevad ja lähevad aeg-ajalt. Tegelikult need nõuanded muutuvad pidevalt, kas pole mitte sellepärast, et pole olemas ühte õiget dieeti, mis sobiks kõigile? Sellele küsimusele vastuseks arutatakse nüüd meditsiinis uut teemat. See tähendab dieete, mis on iga inimese jaoks ainulaadsed ja spetsiaalselt tema kehale kohandatud. Me nimetame seda "(personaliseeritud dieediks)" või "(täppistoitumiseks)".
Mis on see dieet sinu jaoks eriline?
Lihtsamalt öeldes ei ole see üldised juhised kõigile. See ei ole nagu poest ostetud valmisülikond, vaid rätsepatööna valminud ülikond, mis on kohandatud teie kehamõõtudele. Selle meetodi puhul analüüsitakse teie keha sisemisi andmeid, nimelt teie geene (DNA-d) , soolestikus leiduvaid kasulikke mikroorganisme (mikrobioom) ja palju muud.
Seejärel võrdleb see täiustatud tehnoloogiaid, näiteks tehisintellekti, kasutades teie andmeid suure inimrühma andmetega ja teeb ennustusi selle kohta, kuidas teie keha erinevatele toitudele reageerib. See tähendab, et see püüab täpselt välja selgitada, millised toidud on teile parimad, millised on teie tervisele parimad ja millised on teile kõige halvemad. Idee võib tunduda lihtne, kuid selle taga olev teadus on väga keeruline.
Mõtle sellele, et samas peres pole kahel inimesel täpselt sama kehatüüpi. Isegi kaksikutel on peeneid erinevusi. Seega on see, kuidas meie keha toitu seedib ja millised bakterid meie soolestikus kasvavad, inimeseti erinev.
Kuidas see toimib? Mis on selle teaduslik alus?
See „personaliseeritud toitumise” kontseptsioon on uurimisjärgus kolmes põhivaldkonnas. Kui te seda teate, saate sellest hea ettekujutuse. Vaatame seda tabelit, et seda lähemalt selgitada.
| Uurimisvaldkond | Lihtsamalt öeldes... | Näide mõistmiseks |
|---|---|---|
| Nutrigeneetika | Sinu geenid määravad, kuidas su keha kasutab toitaineid, mida sa sööd. | Pole tähtis, kui palju D-vitamiini sa sööd, su keha ei pruugi seda geneetilise eelsoodumuse tõttu korralikult omastada ega kasutada. |
| Nutrigenoomika | Toit, mida sa sööd, muudab sinu geenide toimimist (geeniekspressioon). (See on ülaltoodu teine külg). | Isegi kui kellelgi on geene, mis soodustavad rasvumist, saab rasvumine tekkida ainult siis, kui ta jätkab selliste toitude tarbimist, mis neid geene "ekspresseerivad/sisse lülitavad" (nt kõrge suhkrusisaldusega, töödeldud toidud). |
| Mikrobioomi uurimine | Sinu soolestikus (mikrobioomis) olevad kasulikud mikroorganismid mõjutavad sinu tervist ja sulle sobivat toitumist. | Sama jogurt võib ühele inimesele hästi seedida ja olla maitsev, samas kui teisele kõht täidab. Üks põhjus selleks on kahe inimese soolestiku mikroobide populatsiooni erinevus. |
Kas sa suudad neid asju praegu uskuda?
Ja siin on oluline asi. Kuigi see kontseptsioon on äärmiselt põnev ja sellel on potentsiaali tulevikus tervishoidu revolutsiooniliselt muuta, on see tehnoloogia alles väga varajases staadiumis.
Mõned välisriikide ettevõtted juba küsivad selliste „DNA” või „mikrobioomi” testide tegemise ja personaalsete toitumisplaanide pakkumise eest tasu. Küsimus on aga selles, kas selle taga olev teadus on ikka veel nii 100% küps, kui nende turundus näitab? Paljud eksperdid usuvad, et teadus pole veel piisavalt arenenud, et sellele turundusele vastu pidada.
Seetõttu peaksite enne sellise teenuse otsimist hoolikalt järele mõtlema. Parim ja ohutum viis on rääkida oma arstiga üldiselt tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest ning kõigist konkreetsetest terviseprobleemidest, mis teil võivad olla.
Mida me peaksime nüüd tegema?
Me ei pea ootama, kuni need uued tehnoloogiad on välja töötatud ja kõigile kergesti kättesaadavad. On palju asju, mida saame juba praegu teha, et olla terved. Need on lihtsad asjad, mida arstid on aastaid soovitanud ja mis on tõestanud oma toimivust.
- Lisage oma toidusedelisse võimalikult palju värskeid köögivilju ja puuvilju . Püüdke süüa päevas vähemalt viit värvi köögivilju ja puuvilju.
- Vähendage võimalikult palju töödeldud toitude , magustatud jookide, kõrge suhkru- ja transrasvsisaldusega toitude tarbimist.
- Jooge palju puhast vett .
- Kuula oma keha. Kui teatud toidud tunduvad sulle ebameeldivad, siis hoia neist mõnda aega eemale.
- Treeni regulaarselt. Isegi 30 minutit päevas jalutamist on suur asi.
- Maga piisavalt .
Kõige tähtsam on see, et te ei tohiks seda pidada meditsiinilise nõustamise asendajaks. Kui teil on mõni terviseprobleem, näiteks diabeet, hüpertensioon või kõrge kolesteroolitase, pidage enne oma toitumises suuremate muudatuste tegemist kindlasti nõu oma arstiga.
Kodune sõnum
- Personaalsed dieedid on futuristlik kontseptsioon, mis on kohandatud selliste asjade põhjal nagu teie DNA ja teie soolestiku mikroobid (mikrobioom).
- See tehnoloogia on alles väga varajases staadiumis ja turul olevate teenuste teaduslik alus pole veel 100% kinnitust leidnud.
- Kaks peamist teaduslikku alust on siin „nutrigeneetika” (teadus, mis uurib geenide mõju toidutarbimisele) ja „nutrigenoomika” (teadus, mis uurib toidu mõju geenide funktsioonile).
- Parim ja ohutum asi, mida praegu teha, on järgida üldtunnustatud tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ning konsulteerida oma arstiga kõigi terviseprobleemide korral.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment