Beebi kojutoomise rõõm on kirjeldamatu, kas pole? See uus lõhn, armastus, mida tunned, kui vaatad tema väikeseid käsi ja jalgu... Aga vahel tuleb lisaks sellele rõõmule meelde ka kurbus, ärevus ja üksindus. Kas oled kunagi nii tundnud? Tegelikult läbib peaaegu iga värske ema selle kogemuse. Kuid on oluline ära tunda, kas see on normaalne või midagi, millele peaksime rohkem tähelepanu pöörama.
Kas see on „beebibluus”? Või on see midagi enamat?
Pärast lapse saamist kogeb umbes kolmveerand emadest nn beebibluusi. See on väga levinud. Mõelge sellele, lapse saamine on teie elus suurim muutus. Samal ajal muutuvad teie keha hormoonide tasemed raseduse tõttu järsult. Kui see kõik kokku tuleb, on normaalne tunda end emotsionaalselt ja tahta lihtsalt nutta.
„Beebibluusi” ja tõelise sünnitusjärgse depressiooni vahel on kaks peamist erinevust.
1. Kui kaua sa kurbust tunned.
2. Kui tugevalt ja intensiivselt neid tundeid tuntakse.
„Beebiblues“ algab tavaliselt paar päeva pärast lapse sündi. Tavaliselt kaob see umbes kahe nädala pärast. Aga kui sa tunned end 15 päeva pärast ikka veel kurvana, ära kohe eelda, et see on depressioon. See pole midagi, mida saab täpsete päevadega mõõta.
„Beebibluusi“ tunne on samuti veidi teistsugune. See pole lihtsalt kurbus, vaid tunne, et sind ülekoormavad emotsioonid. Sa võid nutta, sest oled kurb, aga sa võid nutta ka sellepärast, et oled õnnelik ja armastad oma last. See on aeg, mil sa tunned iga emotsiooni parimal võimalikul moel.
Kuidas diagnoositakse sünnitusjärgset depressiooni?
Sünnitusjärgne depressioon on tõsisem ja pikaajalisem seisund. See on nagu tunneksid end terve päeva halvasti ja näeksid kõike, mida teed, läbi halli klaasi. Vaata, kas sul esineb mõni neist sümptomitest.
| Iseloomulik | Kas sa tunned end nii? |
|---|---|
| Uneprobleemid | Kõik ütlevad: "Maga siis, kui laps magab." Aga isegi kui sa üritad magada, ei saa sa uinuda isegi siis, kui silmad sulged? |
| Muutused toitumises | Kas sa kaotad kaalu halva isu tõttu? Või sööd sa rohkem, kuna oled kurb? |
| Sotsiaalne isolatsioon | Kas sa ei ole huvitatud kellegagi kohtumisest või rääkimisest? Kas sind häirib isegi see, kui keegi sinu koju tuleb? |
| Ei tunne end õnnelikuna | Kas asjad, mis sulle varem meeldisid (televiisori vaatamine, raamatu lugemine, sõbraga rääkimine), ei paku sulle enam rõõmu? |
| Raskused keskendumisel | Kas sa ei suuda millelegi keskenduda? Kas sul on tunne, et unustad kõik? |
| Süü võtmine enda eest | Kas sul tekivad pidevalt pähe mõtted nagu "ma pole hea ema" ja "ma ei oska midagi õigesti teha"? |
| Raskused lapsega sideme loomisel | Sa ei tunne, et sind lapse pärast armastatakse, tunned, et lapse eest hoolitsemine on koormaks. Kas see tekitab sinus suurt häbi ja süütunnet? |
Kui teil esineb mõni neist sümptomitest pikka aega, pöörduge viivitamatult arsti poole ja rääkige sellest. Eriti oluline on pöörduda kohe arsti poole, kui teil tekivad mõtted enda või oma lapse kahjustamisest.
Kas vihmaperiood mõjutab seda olukorda?
Kuigi meie riigis ei ole sellist mõistet nagu "talv", on päevi, mil on pidevalt vihmaperioode ja pime ilm. Kui ollakse sellistel päevadel kodus kinni, võivad üksindus ja kurbus süveneda. Mõnedel naistel on seisund, kus nende meeleolu muutub ilmaga. Seda nimetatakse hooajaliseks afektiivseks häireks. See tähendab, et nad on depressioonile vastuvõtlikumad aasta pimedatel ja vähem päikesepaistelistel aegadel.
Isegi kui te pole seda varem kogenud, võib vastsündinuga kodus kinni olemine teid vihmase ilmaga pimedas ja külmas veelgi üksildasemalt tunda. Soomes läbi viidud uuring näitas isegi, et emad kogevad seda tüüpi stressi aasta pimedal ja külmal ajal tõenäolisemalt.
Kuidas saate ette planeerida ja abi saada?
Kui teie lapse sünnitähtaeg on vihmaperiood ja te tunnete end sellisel ajal tavaliselt kurvana, on hea mõte veidi ette planeerida.
- Lepi kokku, et keegi sind aitaks: räägi eelnevalt usaldusväärse inimesega, näiteks abikaasa, ema, õe või ämmaga, et ta aitaks sul majapidamistööde ja lapsehoidmisega.
- Loo ühendus teiste emadega: Loo ühendus teiste emadega, kellega oled kohtunud sünnieelsete tundide või imetamisprogrammide kaudu. Emad, kes on samal ajal lapsi saanud, saavad üksteise raskustest aru.
Mõned näpunäited, kuidas lapsega lõõgastuda
Sa ei pea terve päeva kodus olema ainult sellepärast, et on vihmaperiood. Proovi neid asju, et tunda end kaalus alla võetuna.
- Tehke lühike jalutuskäik: Päikesepaistelisel päeval viige laps õue jalutama. Päikesevalgus on üks parimaid ravimeid, mis teeb teid õnnelikuks.
- Jalutuskäik kaubanduskeskuses: Pane laps käru ja jaluta ringi kaubanduskeskuses või suures supermarketis. Kui soovid last rinnaga toita, saad seda vabalt teha rõivakaupluse proovikabiinis.
- Joo tass teed sõbraga: mine kohvikusse ajal, mil on vähem inimesi, ja vestle sõbraga, kes mõistab sinu tundeid.
- Tehke lühike autosõit: Paljud beebid magavad autos hästi. Pange laps turvatooli, kuulake oma lemmiklaule ja tehke lühike autosõit.
- Loo ühendus veebis: Päevadel, mil sa ei saa kodust lahkuda, räägi teiste emadega veebis. Palju tuge saad sellistest asjadest nagu Facebooki ja WhatsAppi grupid.
Mis saab siis, kui on vaja meditsiinilist ravi?
Mõnikord on raske nende tunnetega üksi toime tulla. Sellistel aegadel on oluline pöörduda arsti poole. Kui räägite oma arstiga, soovitab ta teile kõige sobivamat ravi.
Mõned inimesed võivad saada kasu mittemedikamentoossetest ravimeetoditest, näiteks valgusteraapiast. Kui pime ilm on teile eriti häiriv, pidage sellest oma arstiga nõu. Võite kaaluda ka nõustamist või vajadusel ravimite võtmist.
"Ühiskond võib sulle survet avaldada, et sa oleksid õnnelik, sest sul on terve laps. Aga kui sa oled depressioonis, siis sa seda õnne ei tunne. See pole sinu süü. See on haigus."
Abi palumine annab sulle võimaluse hoolitseda enda ja oma lapse eest armastusega, millest oled alati unistanud.
Kodune sõnum
- „Beebiblues“ on levinud ja lühiajaline seisund. Sünnitusjärgne depressioon on aga tõsisem seisund, mis vajab arstiabi.
- Kui sümptomid nagu une- ja toitumisharjumuste muutused, sotsiaalne eraldatus ja enesesüüdistamine püsivad, ärge neid ignoreerige.
- Kui sümptomid püsivad või teil tekivad mõtted enda või lapse kahjustamisest, pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Ära ole üksi. Hoia ühendust pere, sõprade ja teiste uute emadega.
- Abi palumine ei ole nõrkuse, vaid tugevuse märk. See aitab sul emadusest rõõmu tunda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment