Kas sa oled rase? Võib-olla mõjutab see seisund ka sind: Räägime sünnieelsest depressioonist!

Teate küll, kuigi rasedus on paljude emade jaoks väga õnnelik ja lootusrikas aeg, võib see aeg mõnikord olla väga stressirohke, kurb ja ärev. See ei pruugi olla lihtsalt meeleolumuutus, vaid midagi sügavamat. Sellest seisundist me täna räägimegi, mida nimetatakse sünnieelseks depressiooniks ehk „prenataalseks depressiooniks“. Ärge kartke, on väga oluline sellest teadlik olla.

Mis on sünnieelne depressioon? Mõelgem sellele väga lihtsalt.

Lihtsamalt öeldes on sünnieelne depressioon raseduse ajal esinev depressioon. Selle käigus võite tunda püsivat või talumatut kurbust. Lisaks võite kogeda liigset ärevust, väsimust ja unehäireid. Sellise meeleoluhäire korral võite perekonnast ja sõpradest eemale tõmbuda. Samuti võite kaotada huvi asjade vastu, mis teile varem meeldisid.

Kujuta ette, su parim sõber Nimali on rase. Ta tundub alati kurb, ei naerata ega räägi enam nii nagu vanasti. Ta saab vihaseks ükskõik, mida ta pereliikmed ütlevad. Ta ei saa öösiti magada. Nii see on.

See „(sünnieelne depressioon)“ seisund võib teid raseduse ajal igal ajal mõjutada. Depressiooni, mis tekib pärast lapse sündi, nimetame me „(sünnitusjärgseks depressiooniks - PPD)“ . Mõlemad seisundid erinevad aga täielikult „(beebibluus)“ seisundist. „(Beebibluus)“ on kurbuse, ärevuse või depressiooni tunne, mida tunnete paar päeva pärast lapse sündi. Tavaliselt paraneb see iseenesest kahe kuni kolme nädala jooksul. „(Sünnieelne depressioon)“ ja „(sünnitusjärgne depressioon)“ seisundid ei parane aga ilma ravita.

Mõnikord saab neid depressioonisümptomeid vähendada väikeste elustiili muutustega. Aga kui see ei toimi, ravivad arstid seisundit nõustamise ja vajadusel ravimitega. Kui teil on „sünnieelne depressioon“, pidage meeles, et te pole üksi. Depressioon on väga levinud meditsiiniline seisund ja sellele on olemas tõhusad ravimeetodid.

Kellel on selle seisundi tekkimise risk kõige suurem? Millised on riskifaktorid?

Seda seisundit, mida nimetatakse "sünnieelseks depressiooniks", võib tekkida kõigil. Kui aga teil või kellelgi teie perekonnas on neid seisundeid varem esinenud, on teil suurem tõenäosus selle tekkeks:

• Kui teil on varem esinenud ärevushäireid .
• Kui teil on paanikahäire .
• Muud vaimuhaigused, näiteks sellised seisundid nagu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) .
• Meeleoluhäired, näiteks depressioon või sünnitusjärgne depressioonKui on olnud.

Lisaks naised, kes:

• Kui saate teada, et teie sündimata lapsel on terviseprobleem või erivajadused .
• Kui olete läbi elanud stressirohke elusündmuse, näiteks lahutuse, pereliikme haiguse, rahalised probleemid või probleemid tööl, siis kujutage ette, kui raske oleks, kui jääksite rasedaks, kui olite abikaasaga seotud probleemi tõttu väga depressioonis.
• Kui ootate kaksikuid või kolmikuid .
• Kui tegemist on planeerimata rasedusega .
• Kui sul pole raseduse ajal toetavat abikaasat, perekonda ega sõpru.
• Kui teil on viljatuse tõttu raskusi rasestumisega ja olete pärast ravi pikka aega üritanud rasestuda (võib-olla kogemusega kaasneva stressi tõttu).

Kui levinud see seisund on?

See seisund on tegelikult väga levinud. Teadlased usuvad, et see depressioon on üks levinumaid probleeme, millega rasedad naised silmitsi seisavad. Väidetavalt kannatab umbes 5% täiskasvanutest Ameerika Ühendriikides püsiva depressiooni all. Seda seisundit võib täheldada ka Sri Lankal.

Miks see juhtub? Mis on selle põhjused?

Raseduse ajal võib depressioonil olla palju põhjuseid. Peamine põhjus on varasem meeleoluhäire või selle esinemine perekonnas. Raseduse ajal muutub meie keha hormoonide tase dramaatiliselt . Need hormonaalsed muutused võivad mõjutada meie meeleolu. Depressiooni võib põhjustada ka teatud aju kemikaalide tasakaalutus.

Paljud naised muretsevad ja on ärevil oma kehas toimuvate muutuste ja rasedusega kaasnevate ebamugavuste (nt iiveldus, kehavalud) pärast. Samuti võivad nad muretseda uute kohustuste ja rahaliste probleemide pärast. Seega võivad need muutused olla üle jõu käivad inimesele, kellel on suur depressioonirisk.

Millised on selle sümptomid? Vaata, kas sul esineb ka neid...

On normaalne, et me kõik tunneme vahel kurbust, ärevust ja muret. See on eriti levinud raseduse ajal. Depressiooni sümptomid ei kao aga mõne päevaga. Need võivad kesta nädalaid või kuid ning aja jooksul süveneda. Siin on mõned depressiooni sümptomid raseduse ajal:

• Liigne ärevus, pidev muretsemine ebavajalike asjade pärast, irratsionaalsed mõtted.
• Isu muutused (mitte rasedusega seotud kaalutõus/-langus), seletamatu kaalulangus või -tõus.
• Huvi kadumine asjade vastu, mis varem meeldisid. Sõpradest, perekonnast ja sotsiaalsest suhtlusest eemaldumine.
• Liigne väsimus , tavapärasest rohkem magamine või võimetus uinuda või unest ärgata (unetus).
• Pidev kurbusetunne, lootusetuse tunne, tuimus, "tühjuse" tunne, süütunne.
• Ärrituvus, sagedane nutmine ja muud meeleolu muutused.
• Huvi kadumine seksuaalse tegevuse vastu, raskused suhte hoidmisel abikaasaga.
• Füüsilised sümptomid, mis esinevad ilma ühegi muu haiguse või põhjuseta. Näiteks peavalud, lihasvalud ja seedetrakti probleemid.
• Keskendumisraskused, raskused asjade meeldejätmisel, raskused loogilise mõtlemise või otsuste langetamisega.

Äärmuslikel juhtudel võivad selle seisundiga naistel tekkida mõtted enda või oma sündimata lapse vigastamisest. Kui teil tekivad enesevigastamise või enesetapu mõtted, pöörduge viivitamatult arsti poole või rääkige kellegagi, keda usaldate. Samuti võite sel ajal abi saada sellistelt organisatsioonidelt nagu Sumitra Sri Lanka (telefoninumber 0112692909).

Kuidas seda ära tunda?

Kui teil esinevad „sünnieelse depressiooni” sümptomid, on oluline kohe arstiga rääkida. Arst küsib teilt teie sümptomite kohta. Ta tahab teada näiteks seda, millal need algasid ja kui sageli need esinevad.

Samuti võidakse teid suunata vaimse tervise spetsialisti , näiteks psühhiaatri, psühholoogi, terapeudi või nõustaja juurde. See spetsialist saab teid põhjalikult uurida ja määrata kindlaks vajaliku ravi. Kindlasti rääkige oma arstile, kui teil on varem olnud depressiooni või muid meeleoluhäireid või kui kellelgi teie perekonnas on neid esinenud.

Millised ravimeetodid on saadaval? Kas meid on võimalik terveks ravida?

Jah, sellele seisundile on kindlasti ravi. Arstid kasutavad sünnieelse depressiooni korral järgmisi ravimeetodeid:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See on psühhoteraapia tüüp, mis aitab teil mõelda teistmoodi mõtetele ja käitumisele, mis põhjustavad teile ärevust. Aja jooksul saate õppida uutmoodi mõtlema ja teatud olukordadele positiivsemalt reageerima.
• Interpersonaalne teraapia (IPT): see aitab teil parandada suhtlemisoskust teistega, luua uusi suhteid ja saada tuge sotsiaalsetelt gruppidelt.
• Depressiooniravimid: küsige oma arstilt, milliseid ravimeid on raseduse ja imetamise ajal ohutu kasutada.
• Psühhoteraapia või vestlusteraapia:See võimaldab teil oma tunnetest avameelselt rääkida ja arendada viise nendega toimetulekuks. Kogenud terapeut aitab teil oma meeleolumuutusi hallata ja end paremini tunda.

Kuidas ma saan selle olukorraga toime tulla? Mida ma ise teha saan?

Oma tuju ja ellusuhtumise parandamiseks on mitu asja, mida saate teha. Siin on mõned neist:

• Leidke tugigrupp: Teiste lapseootel emadega rääkimine aitab teil oma muresid jagada. Saate palju õppida inimestelt, kes teavad, mida te läbi elate. Võite küsida oma kohalikust haiglast tugigruppide või muude ressursside kohta.
• Sea tervis esikohale: treeni raseduse ajal regulaarselt. Söö tervislikult, võta sünnieelseid vitamiine ja maga piisavalt. Lõpeta suitsetamine ja väldi alkoholi tarbimist täielikult. Need on sulle ja su lapsele väga ohtlikud. Alkoholi tarvitamine raseduse ajal võib põhjustada selliseid seisundeid nagu loote alkoholisündroom . Pea meeles, et hea füüsiline tervis on hea vaimse tervise eeltingimus.
• Valmistu lapse sünniks: käi regulaarselt sünnieelsel hooldusel. Õpi tundma oma lapse arengut ja olulisi verstaposte. Võta aega lapse sünniks valmistumiseks. Tunned suurt kergendust, kui tunned end sünnituseks valmis olevat.
• Jää aktiivseks: veeda aega sõpradega, mine välja abikaasaga jne. Juba ainuüksi teiste inimestega rääkimine ja kodust välja saamine võib su tuju oluliselt parandada.
• Harjuta meditatsiooni: kui tunned stressi või ärevust, proovi joogat, meditatsiooni või hingamisharjutusi. Stressi juhtimise ja emotsionaalse tervise vahel on tugev seos. Meele rahustamise viiside õppimine aitab sul end paremini tunda.

Kas on midagi, mida ma saan teha selle riski vähendamiseks?

Depressiooni raseduse ajal või pärast rasedust (sünnitusjärgne depressioon) ei pruugi olla täielikult välditav. Kui teil on varem esinenud depressiooni või ärevust või kui kellelgi teie perekonnas on esinenud meeleoluhäireid, on teil suurem risk. Seega rääkige oma arstiga sümptomitest, millele tähelepanu pöörata. Nii saate varakult abi saada.

Kui mul on sünnieelne depressioon, mida ma peaksin ootama?

Enamiku naiste puhul leevenduvad sünnieelse depressiooni sümptomid raviga. Nõustamine, ravimid ja elustiili muutused võivad teie tuju märkimisväärselt parandada. Kuid pidage meeles, et mõnikord võib sümptomite leevendamiseks vaja minna nii ravimeid kui ka nõustamist. Teil võib tekkida vajadus proovida ka erinevat tüüpi nõustamist või ravimeid.

Kas see seisund mõjutab lapse arengut?

Ravimata jätmise korral võib depressioon olla teie sündimata lapsele ohtlik. Sünnieelne depressioon võib raskendada teil raseduse ajal enda eest hoolitsemist. Teil võib olla suurem tõenäosus tegeleda ebatervislike harjumustega, nagu alkoholi tarvitamine, suitsetamine ja liikumise puudumine. Kõik see võib mõjutada teie lapse tervist.

Rasketel juhtudel võivad sünnieelse depressiooniga naised kahjustada ennast või oma sündimata last. Seega ärge suhtuge sellesse seisundisse kergelt.

Millal peaksin pöörduma arsti poole?

Kui teil tekivad raseduse ajal või pärast sünnitust depressiooni sümptomid, pöörduge kohe abi saamiseks. Saadaval on ohutud ja tõhusad ravimeetodid. Kui teil tekivad mõtted enda või oma sündimata lapse kahjustamise kohta, pöörduge kohe arsti poole.

Kui oled rase, on normaalne aeg-ajalt tunda ärevust, muret ja emotsionaalset seisundit. Kui aga kurbus või ärevus mõjutab sinu igapäevaelu, pöördu arsti poole. Rääkige oma sümptomitest, tunnetest ja muredest avatult ja ausalt. Sünnieelse depressiooni raviks on olemas ravimeetodeid, mis võivad sind aidata ning on ohutud nii sulle kui ka su lapsele. Paremaks enesetundeks võib vaja minna nõustamise, ravimite ja elustiili muutuste kombinatsiooni.

Kodune sõnum

Olgu, siin on mõned asjad, mida peate meeles pidama sellest, millest me rääkisime:

• Sünnieelne depressioon on levinud seisund, mis võib raseduse ajal esineda.
• See ei ole lihtsalt "kurbuse tunne", vaid meditsiiniline seisund, mis vajab ravi.
• Kui teil tekivad need sümptomid , ärge kartke ja pidage meeles, et te pole üksi.
• On väga oluline pöörduda viivitamatult arsti poole.
• Selleks on olemas ohutud ja tõhusad ravimeetodid.
• Sina ja su laps saate sellest seisundist üle ja elada tervet ning õnnelikku elu. Seega ärge kartke abi küsida.

Loodame, et see teave oli teile kasulik. Soovime teile tervet ja õnnelikku rasedust!

---

` sünnieelne depressioon, rasedus, vaimne tervis, depressiooni sümptomid, depressiooni ravi, meeleoluhäired, rasedus, depressioon, vaimne tervis, rase ema, sünnieelne depressioon