Kui läheme arsti juurde, eriti vaimse tervise probleemiga, unustame sageli, mida me küsida tahame, eks? Isegi kui meil on tuhat küsimust peas, on arsti saabudes meie pea tühi. See on väga normaalne, seega ärge muretsege. Te pole üksi, paljudel inimestel on see kogemus olnud. Oluline on see, et olete astunud esimese sammu selle olukorra ületamiseks. Seega räägime sellest, kuidas selleks esimeseks kohtumiseks kõige paremini valmistuda.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Miks see ettevalmistus nii oluline on?
Mõtle sellele, kui tore oleks, kui saaksid arsti juurde minnes selgelt öelda kõik, mis sul mõttes on. Kui mõtled ette, millist ravi vajad ja mida ootad, on arstil palju lihtsam sind aidata. Sinu aeg ei lähe raisku. Seega võta veidi aega ja kirjuta üles asjad, millest soovid rääkida, ja küsimused, mida soovid esitada. See on sulle suureks abiks.
Küsimused, mida arstile esitada
Ära oota, et arst sulle kõike räägib. Esita küsimusi, mis sul mõttes on. Kui arvad, et võid küsida unustada, kirjuta need paberilehele üles. Siin on mõned näited asjadest, mida võid küsida.
| Küsimuse tüüp | Näiteks asjad, mida saate küsida |
|---|---|
| Ravi kohta | Kas ma pean selle depressiooni vastu tõesti ravimeid võtma? Või piisab nõustamisest (teraapiast)? |
| Meditsiini kohta | Millist ravimit te mulle välja kirjutate? Kui kaua ma pean seda võtma? |
| Kõrvaltoimed ja riskid | Millised on selle ravimi kasutamisega seotud kõrvaltoimed ja riskid? |
| Ravimite võtmine | Kui kaua aega võtab, et nende ravimite tulemusi näha oleks? |
| Kokkupõrge teiste asjadega | Kas see ravim võib interakteeruda teiste ravimite, vitamiinide (toidulisandite) või ajurveeda ravimitega, mida ma praegu võtan? |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Mida oma terapeudilt küsida
Mõnikord võib psühhiaater teile ravimeid välja kirjutada ja teid võib ravida eraldi nõustaja (terapeut). Sellisel juhul võite oma nõustajalt esitada ka need küsimused.
| Küsimuse tüüp | Näiteks asjad, mida saate küsida |
|---|---|
| Konsultatsioonimeetod | Milline on teie lähenemine nõustamisele? Millised on meie ravi eesmärgid? |
| Mida minult oodatakse? | Mida te minult nende raviprotseduuride ajal ootate? Kas mulle antakse seansside ajal eraldi ülesandeid? |
| Koosolekute sagedus | Kui tihti peaksime kohtuma? Kas see on lühiajaline või pikaajaline ravi? |
| Koordineerimine arstiga | Kuidas te minu ravi ajal oma arstiga koostööd teete? |
| Tasud ja reeglid | Kui palju maksab seanss? Milline on teie poliitika, kui te ei saa kokkulepitud ajal tulla või tühistate oma seansi? |
Päeviku pidamise olulisus
See on sulle väga kasulik. Pea väikest päevikut selle kohta, kuidas su tuju päevast päeva muutub. See aitab sul, su arstil ja nõustajal sind mõista. Kirjuta iga päev üles mõned detailid.
- Kuidas sa end sel päeval tundsid? (nt kurb, vihane, ei tahtnud midagi teha, natuke parem tunne)
- Millised olid teie sümptomid? (nt peavalu, kõhuvalu, unehäired)
- Millised sündmused võisid teie arvates teie tuju mõjutada? (nt probleem tööl, vestlus sõbraga)
- Kui kaua sa eile öösel magasid?
- Milliseid ravimeid ja milliseid annuseid te täpselt võtsite? Kui annus jäi võtmata, kirjutage ka see üles.
Võta see päevik endaga kaasa, kui lähed oma esimesele kohtumisele. Kui sa niimoodi paar nädalat kirjutad, hakkad märkama oma meeleolus mustrit.
Ära unusta füüsilisi sümptomeid!
Paljud inimesed arvavad, et depressioon on midagi, mis piirdub mõistusega. Aga see pole nii. Sellised asjad nagu kehavalud, kõhuhädad ja unetus võivad kõik olla depressiooni sümptomid.
„Kas mu kõhuvalu ja vaimne tervis võivad olla seotud?“ võite mõelda. Jah, nende kahe vahel on tugev seos. Seega ärge unustage oma arstile rääkida kõigist füüsilistest ebamugavustundest, mida kogete.
Hankige abi perelt ja sõpradelt.
Mõnikord märkavad meid ümbritsevad inimesed meis toimuvaid muutusi rohkem kui me ise. Küsi pereliikmelt või usaldusväärselt sõbralt, kas nemad on märganud muutusi sinu käitumises või kõnes. Nad võivad olla märganud sümptomeid, mis sinul võivad olla kahe silma vahele jäänud.
Samuti, kui tunned hirmu või närvilisust esimest korda üksi arsti juurde mineku pärast, võta kaasa usaldusväärne pereliige või sõber. See annab sulle palju jõudu.
Kodune sõnum
- Valmistu enne arsti või nõustaja juurde minekut hästi ette. Kirjuta üles mõned küsimused, mida soovid esitada.
- Pidage oma meeleolu ja sümptomite kohta päevikut. See on väga kasulik nii teile kui ka teie arstile.
- Kindlasti rääkige neile kõigist füüsilistest sümptomitest, nagu seljavalu või kõhuvalu, samuti oma vaimsetest probleemidest.
- Kui sa kardad üksi minna, võta kaasa keegi, keda sa usaldad. Selles pole midagi halba.
- See on vaid esimene samm tervenemise teel. Ole enda vastu kannatlik. Sa ei ole üksi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.