Kas teie vaimsed probleemid põhjustavad füüsilist valu? Räägime psühhosomaatilistest häiretest.

Kas tunned end vahel nii? "Oh issand, see kõhuvalu tekib ainult siis, kui pingutad liiga palju" või "Niipea kui ma natukenegi muretsen, hakkab nahk valutama." Sa pole ainus, paljud meist on seda kogenud. On normaalne, et sellised asjad nagu stress, kurbus ja ärevus meie mõtetes avalduvad haigustena meie kehas. Sellest me täna selles artiklis põhjalikumalt räägimegi.

Mis on see psühhosomaatiline häire?

See sõna võib kõlada suure ja keerulise asjana. Aga selle tähendus on väga lihtne. Vaatleme neid kahte sõna lähemalt.

• "Psühho" tähendab "seotud vaimuga".
• "Somaatiline" tähendab "kehaga seotud".

Lihtsamalt öeldes nimetame psühhosomaatiliseks haiguseks seisundit, mille puhul olemasolev haigus meie kehas süveneb või tekivad uued füüsilised sümptomid selliste asjade tõttu nagu stress, ärevus ja kurbus meie meeles.

See pole midagi, mida sa oled ette kujutanud. Need sümptomid on reaalsed füüsilised probleemid, mida sa koged. Erinevus seisneb selles, et sinu vaimne seisund on peamine tegur, mis mõjutab nende probleemide tekkimist või süvenemist.

Kujutage ette järgmist näidet. Inimesel on diabeet. Tal on tööl suur probleem ja ta tunneb end väga stressis. Ükskõik kui palju ta ka ei püüaks nendel päevadel oma veresuhkru taset kontrolli all hoida, ei ole see kontrolli all. See on parim näide sellest. Siin on vaimne stress diabeeti süvendanud.

Milliseid haigusi võib stress süvendada?

Varem arvasid arstid, et sellised haigused nagu tuberkuloos ja maohaavandid on põhjustatud stressist. Hilisemad uuringud on aga leidnud, et tuberkuloosi põhjustab bakter ja maohaavandeid bakter nimega „H. pylori“.

See aga ei tähenda, et stressil poleks mingit mõju. Stress võib süvendada olemasolevat haigust ja süvendada selle sümptomeid.

Vaatame allolevat tabelit, et näha mõningaid terviseprobleeme, mida stress võib süvendada.

Mis vahe on psühhosomaatilisel häirel ja somaatiliste sümptomite häirel?

Kuigi need kaks olukorda võivad tunduda sarnased, on nende vahel väike, aga oluline erinevus. Mõistame seda lihtsa näite abil.

• Psühhosomaatiline häire: Kujutage ette, et arst on teil diagnoosinud hüpertensiooni. Kui olete perekondliku probleemi tõttu suure stressi all, tõuseb teie vererõhk veelgi. See tähendab, et stress süvendab olemasolevat seisundit.

• Somaatilised sümptomite häired:Siin juhtub see, et tunned kerget valu kehas. Aga sa mõtled sellele liiga palju ja muretsed liiga palju: "Kas mul on midagi tõsist?", "Kas see on vähi märk?" Terve su päev, kogu su elu hakkab selle sümptomi ümber keerlema. Peamine on siin liigne ärevus ja mure sümptomi pärast.

Lihtsamalt öeldes süvendavad vaimsed probleemid esimesel juhul füüsilist haigust. Teisel juhul hakkab meel liialt muretsema kehal oleva väikese jälje pärast.

Millised on keha mõjutavate vaimsete probleemide sümptomid?

Sümptomid on inimeseti erinevad ja sõltuvad aluseks olevast meditsiinilisest seisundist, kuid stressist võib olla tingitud mitu levinud füüsilist ja vaimset sümptomit.

Miks stress mõjutab mõne inimese keha sel viisil?

Meie keha on uskumatult valmis ootamatu ohu või hirmutava olukorraga toime tulema. Me nimetame seda "võitle-või-põgene reaktsiooniks". Kujutage ette, mis juhtub, kui ületate tänavat ja ootamatult tuleb teie teele kihutav auto? Teie keha väriseb, süda lööb kiiremini ja hingamine kiireneb. See on teie keha viis valmistuda sel hetkel ohust pääsemiseks.

Sel ajal aktiveerub meie keha autonoomse närvisüsteemi sümpaatiline osa. Kui oht on möödas, aktiveerub parasümpaatiline osa ja viib keha tagasi normaalsesse olekusse ehk puhke- ja seedimise olekusse.

Probleem on aga selles, et kui oleme pikaajalise stressi all näiteks töö-, pere- või rahaliste probleemide tõttu, on meie keha pidevalt selles "võitle või põgene" seisundis. Selle tulemusena toimuvad kehas jätkuvalt järgmised muutused:

• Vererõhk, pulss ja hingamissagedus on pidevalt kõrgenenud.
• Suurenenud veresuhkru tase.
• Suurenenud põletik kehas.
• Seedesüsteemi ebaregulaarne toimimine.
• Keha rakkude parandamise protsessi kahjustus.
• Vähenenud verevool aju ossa, mis kontrollib selliseid asju nagu otsuste tegemine ja tähelepanu (prefrontaalne korteks).

Need muutused võivad aja jooksul kahjustada meie keha erinevaid süsteeme. Mõned inimesed võivad geneetika, isiksuseomaduste ja keskkonnategurite tõttu olla stressi suhtes tundlikumad. Neil on suurem risk nende seisundite tekkeks.

Kuidas arst seda seisundit diagnoosib ja ravib?

Diagnoos

Selle seisundi diagnoosimiseks pole spetsiifilist vereanalüüsi ega ultraheli. Arst saab lihtsalt teiega rääkida.

Ravimeetodid

Ravil on kaks peamist eesmärki. Üks on ravida teie füüsilist seisundit (nt diabeet, kõrge vererõhk) ja teine, mis kõige tähtsam, aidata teil toime tulla psühholoogilise stressiga, mis seda põhjustab.

Selleks võib soovitada järgmisi ravimeetodeid:

• Psühhoteraapia: Seda nimetatakse ka "vestlusteraapiaks". Saate oma probleemidest rääkida koolitatud psühholoogi või psühhiaatriga ning õppida, kuidas nendega toime tulla ja oma mõttemustreid juhtida. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on selleks väga tõhus meetod.
• Tähelepanelikkusel põhinev teraapia: see õpetab elama olevikus ja ületama ärevust meditatsioonitehnikate ja muude tegevuste abil.
• Ravimid: Mõnel juhul võib arst välja kirjutada anksiolüütikume või antidepressante. Neid tuleks võtta ainult arsti järelevalve all .

Kuidas stressi kontrolli all hoida ja end sellise olukorra eest kaitsta?

• Treening: Tee iga päev vähemalt 30 minutit midagi sellist nagu kõndimine, jooksmine, ujumine jne. Treening stimuleerib kehas "õnnehormoonide" tootmist.
• Maga hästi: püüa magada 7–8 tundi katkematult päevas. Uni on parim puhkus nii vaimule kui ka kehale.
• Söö tervislikku toitu: söö rohkem puu- ja köögivilju ning rohelisi. Väldi töödeldud toite, suhkrurikkaid jooke ja kõrge rasvasisaldusega toite.
• Sea piire: Ära ütle kõigele "jah". Õpi ütlema "ei" asjadele, mida sa teha ei saa. Halda oma aega ja energiat.
• Harjuta lõdvestustehnikaid: Harjuta iga päev selliseid asju nagu sügavad hingamisharjutused, jooga ja meditatsioon.
• Räägi kellegagi, keda usaldad: Ära hoia oma probleeme endas. Räägi neist usaldusväärse sõbra või pereliikmega.
• Väldi alkoholi ja suitsetamist: need on vaid ajutised lahendused. Pikas perspektiivis on need vaimsele ja füüsilisele tervisele väga kahjulikud.

Millal on parim aeg arsti juurde minna?

Kui teil on pikaajaline ja tugev stress, mis mõjutab teie igapäevast toimimist, pöörduge kindlasti arsti poole. Ärge viivitage, eriti kui teil on krooniline haigus, näiteks diabeet või südamehaigus.

Mõned küsimused, mida oma arstile esitada

• "Doktor, kuidas see stress minu haigust mõjutab?"
• "Kas mul on selle stressi tõttu oht haigestuda ka teistesse haigustesse?"
• "Mida ma saan teha, et seda stressi maandada?"
• "Kas ma peaksin pöörduma psühhiaatri või psühholoogi poole?"