Kas tunned end väga tugevalt, kui keegi sind tagasi lükkab? See võib olla tagasilükkamistundlik düsfooria (RSD)!

Vahel, kui keegi meid hülgab, on normaalne tunda südames palju kurbust ja valu. Aga kas olete kunagi tundnud nii ülekaalukat emotsionaalset valu, sellist kokkuvarisemist isegi väikese hülgamise ees? Kas sündmus, mis teistele tundub normaalne, põhjustab teile suurt šokki? Kui jah, siis võib-olla on arstid teie kogetule spetsiaalsed nimetused. Räägime sellest.

Mis on äratõukereaktsiooni suhtes tundlik düsfooria (RSD)?

Lihtsamalt öeldes on RSD väga intensiivne ja talumatu psühholoogiline valu, mida inimene kogeb, kui ta tagasi lükatakse. Sõna „düsfooria” tuleb kreeka keelest. See tähendab talumatut valu või ebamugavust.

RSD ei ole veel ametlikult tunnustatud meditsiiniline seisund. Arstid ja spetsialistid kasutavad seda terminit aga mõnede juba tunnustatud vaimse tervise seisundite kohta.

Tavaliselt ei meeldi kellelegi meist tagasilükkamine. Kuid valu, mida (RSD)-ga inimene tunneb , on palju tugevam ja raskemini kontrollitav. Samuti võivad (RSD)-ga inimesed mõnikord isegi ebamääraseid, tavapäraseid vestlusi tagasilükkamisena valesti tõlgendada. Seejärel võib neil olla raske oma reaktsiooni sellele kontrollida.

Mis vahe on tagasilükkamistundlikkusel (RSD) ja tagasilükkamistundlikkusel (RSD)?

See (RSD) ja „tagasilükkamise tundlikkus“ on väga sarnased. Kuid on ka mõningaid peeneid erinevusi. Selle erinevuse täielikuks mõistmiseks peame kõigepealt mõistma, mis on „emotsionaalne düsregulatsioon“.

Mis on see emotsionaalne regulatsioonihäire?

Mõtle sellele kui suurele võrgustikule. Iga selle osa töötab koos. Mõned osad salvestavad mälestusi, teised kontrollivad emotsioone ja kolmandad saavad teavet meie meelte kaudu. Vananedes õpivad meie ajud neid emotsioone kontrollima ehk hoidma neid tasemel, mida me talume. See on nagu teleri helitugevuse („helitugevus”) keeramine nii palju kui tahame.

Seega on emotsionaalne düsregulatsioon see, kui meie ajud ei suuda oma emotsioone korralikult reguleerida. Sellisel juhul on see nagu teleri helitugevuse maha keeramine ja see on nii vali, et see on peaaegu kurdistav. See tähendab, et teie emotsioonid on nii valjud, et te ei suuda neid taluda. Teil võib olla pearinglus, ülekoormus ja isegi valu.

Seda emotsioonide kontrollimise raskust võib täheldada paljude vaimse tervise seisundite puhul, eriti nende puhul, mis mõjutavad aju struktuuri või informatsiooni töötlemise viisi. Näiteks on see tavaline isiksusehäirete ja meeleoluhäirete puhul.

Emotsionaalse düsregulatsiooni ja hülgamistundlikkuse (RSD) seos

Nii neil, kellel on tagasilükkamistundlikkus, kui ka RSD-ga inimestel võib olla raskusi oma emotsioonide reguleerimisega. Kuid varem mainitud düsfooria, mis on tugev valu , esineb ainult RSD korral.

„Tagasilükkamise suhtes tundlik” inimene võib kogeda järgmist:

• Kui arvad, et keegi sind tagasi lükkab, tunned tugevat ärevust või mõnda muud halba tunnet.
• Isegi kui see pole negatiivne, st üldine või ebamäärane vastus, peetakse seda ikkagi tagasilükkamiseks. Nii nad käituvadki.
• Nad reageerivad tagasilükkamise tundele üle. See tähendab, et nad väljendavad selliseid emotsioone nagu viha, raev, äärmine kurbus ja talumatu ärevus.

Kõik see võib juhtuda (RSD)-ga inimesega. Aga on veel üks asi: (RSD)-ga inimesed ütlevad, et nad kogevad intensiivset ja talumatut emotsionaalset valu .

Millised on hülgamisreaktsiooni suhtes tundliku düsfooria (RSD) sümptomid?

Nagu varem mainitud, on RSD peamine sümptom intensiivne emotsionaalne valu. See valu tekib tavaliselt siis, kui keegi lükkab tagasi või näitab üles hukkamõistu. RSD-ga inimestel on aga raske kirjeldada, mis tunne see valu on, sest see on nii intensiivne ja erineb teistest emotsionaalsetest valudest.

RSD-ga inimestel võivad esineda järgmised sümptomid ja käitumine:

• Nad tunnevad end väga kergesti piinlikuna ja ebakindlalt . Kujutage ette, et helistasite sõbrale ja ta ei saanud telefoni vastu võtta. Võite äkki mõelda: "Oh, kas ta laseb mind läbi? Kas ma olen tüütu?"
• Neil on madal enesekindlus ja madal enesehinnang . Sageli võivad tekkida mõtted nagu „Ma ei saa sellega hakkama“ ja „Ma olen kasutu“.
• Kui keegi tunneb end hüljatuna, on raske emotsioone kontrollida. See kehtib eriti selle seisundiga laste ja noorte kohta. Mõned võivad äkki ilmutada tugevat viha ja raevu . Teised võivad äkki valjult nutma hakata. Kujutage ette, isegi kui õpetaja koolis neid millegi pisiasja pärast noomib, tulevad mõned lapsed koju, sulgevad ukse ja nutavad tundide kaupa.
• Mõned RSD-ga inimesed suruvad oma emotsioone alla, selle asemel et neid väljendada. See võib tunduda nagu äkiline raske depressioon. Mõnikord võib seda ekslikult pidada äkiliseks meeleolumuutuseks, mida kogevad bipolaarse häire või piirialase isiksusehäirega inimesed.
• Nad on sageli "inimese meele järele".Nad püüavad uskumatult kõvasti mitte teistele vastumeelsust tekitada. Kui sõber palub veidi abi, ei ütle nad "ei", ükskõik kui raske see ka poleks, sest nad kardavad, et see hakkab neile vastumeelsust tekitama.
• Nad väldivad projektide, ülesannete ja eesmärkide alustamist, mis tõenäoliselt ebaõnnestuvad. Nad kardavad, mida teised arvavad, kui nad ise ebaõnnestuvad.
• Justkui kompenseerimaks oma hirmu ebaõnnestumise või tagasilükkamise ees, püüavad nad teha kõike parimal võimalikul viisil ("perfektsionism"). Nad arvavad, et kõik peaks olema ideaalne. Kuid selle teine ​​külg on see, et nad tunnevad end pidevalt ärevuses. Nad võivad kaotada aega oma tervise ja puhkuse peale mõtlemiseks.

Keda see (RSD) seisund mõjutab? Kui levinud see on?

Selle kohta, keda RSD täpselt mõjutab ja kui levinud see on, on endiselt piiratud uuringuandmed. Siiski näib see olevat kõige levinum ADHD-ga (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega) inimeste seas . ADHD tähistab tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiret. Lisaks on eksperdid seostanud seda teiste isiksuse- ja meeleoluhäiretega. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et täpselt kindlaks teha, keda RSD mõjutab ja kui levinud see on.

Mis on (RSD) põhjused?

Eksperdid ei ole kindlad, mis täpselt RSD-d põhjustab, kuid nad kahtlustavad, et selle põhjustavad probleemid aju struktuuris . Samuti arvavad nad, et selle põhjustavad samad tegurid, mis põhjustavad ADHD-d.

Teadlased teavad, et sotsiaalne hülgamine – isegi kui see on ebamäärane ja ebakindel – toimib meie ajus samamoodi nagu valu tundmine. Samuti teavad nad, et teabe edastamise viis ADHD-ga inimeste ajus erineb ADHD-ta inimeste ajust. Aju osad, mis töötlevad ja kontrollivad teavet, on ADHD-ga inimestel vähem aktiivsed. See tähendab, et ajutegevust filtreeritakse vähem.

See muutus aju infovoo kontrollimise viisis ongi põhjus, miks ADHD-ga inimestel on raskusi meelte kaudu tuleva teabe töötlemisega. Samuti on neil raskusi toimetulekuga ootamatute valjude helide, ereda valguse või järskude keskkonnamuutustega. ADHD-ga inimese aju ei pruugi nende valulike aistingutega toime tulla. See võib olla põhjus, miks tagasilükkamine võib RSD-ga inimese jaoks nii valus olla.

Geneetilised suhted

ADHD on geneetiline seisund. See tähendab, et see võib pärineda perekondades. Samamoodi on tõenäoliselt geneetiline seos ka RSD-l, mis on ADHD-ga tihedalt seotud.

Kas (RSD) on nakkav?

Ei, RSD ei ole nakkav haigus. Te ei saa seda kelleltki teiselt kätte ega keegi saa seda teilt kätte.

Kuidas tuvastada (RSD)?

(RSD) ei ole ametlikult tunnustatud meditsiiniline seisund. Ja selle kohta on vähe teaduslikke uuringuid. Seetõttu ei pruugi tervishoiuteenuse osutajatel, sealhulgas arstidel, olla selle kohta palju teadmisi või kogemusi.

Selle asemel võivad arstid kahtlustada teil seda teie sümptomite ja muude haigusseisundite, näiteks ADHD, põhjal. Kahjuks ei pruugi mõned arstid seda diagnoosida, kuna nad ei ole RSD-st teadlikud või ajavad selle ekslikult mõne teise haigusseisundiga segi.

Kuidas RSD-d ravitakse? Kas sellele on olemas täielik ravi?

Kuigi eksperdid (RSD) kohta palju teadmata on, on selle ravimiseks olemas viise. Ravimeetodid võivad erineda. Tavaline on kasutada korraga mitut ravi.

Ravimid

Ravimid on peamine viis (RSD) raviks. Neid ravimeid manustatakse tavaliselt (ADHD) ja sellega seotud seisundite korral. Nende seisundite ravimisel mõjutavad ravimid samu ajuosi, mis põhjustavad (RSD) sümptomeid. Seega mõjutab ühe seisundi ravimine ka teist. Mõned teised seisundid mõjutavad samu ajuosi kui (RSD) ja nende seisundite raviks manustatavad ravimid võivad samuti aidata.

Kuna RSD ei ole ametlikult tunnustatud meditsiiniline seisund, ei ole selle raviks spetsiaalselt heaks kiidetud ravimeid. Selle asemel kasutavad arstid meetodit, mida nimetatakse "näidustusväliseks väljakirjutamiseks".

Ravimi väljakirjutamine väljaspool näidustust on see, kui arst määrab ravimit muudeks seisunditeks kui need, milleks see on heaks kiidetud. See on seaduslik ja meditsiiniliselt vastuvõetav. Samuti on mõistlik seda teha, kui on tõendeid, et ravimil on madal tõsiste kõrvaltoimete risk ja see on efektiivne ka väljaspool näidustust kasutamisel.

Sellised ravimid võivad aidata RSD-d ravida:

• Alfa-2 retseptori agonistid : need ravimid aktiveerivad ajurakkudel (neuronitel) spetsiaalset tüüpi keemilist retseptorit. Kui ravimid nagu klonidiin ja guanfatsiin neid retseptoreid aktiveerivad, muutuvad need ajuosad aktiivsemaks. See lihtsustab aju sees infovoo kontrollimist, vähendades RSD mõjusid.
• Stimuleerivad ravimid(„Stimuleerivad ravimid”): Need ravimid suurendavad teatud neurotransmitterite taset ajus. Neurotransmitterid on keemilised virgatsained, mida aju kasutab teabe edastamiseks ja teatud protsesside käivitamiseks või peatamiseks. Kui teatud tüüpi neurotransmitterite tase suureneb, suureneb aktiivsus aju teatud osades. Stimuleerivad ravimid, näiteks amfetamiin/dekstroamfetamiin (tuntud kui „Adderall®”) ja metüülfenidaat (tuntud kui „Ritalin®”), aktiveerivad ajuosi, mis kontrollivad sel viisil suhtlemist.
• Monoamiinoksüdaasi inhibiitorid (MAOI-d) : Seda ravimiklassi kasutatakse depressiooni raviks. Eksperdid teavad aga, et sellised ravimid nagu tranüültsüpromiin (tranüültsüpromiin) võivad samuti RSD korral abiks olla. Neid ravimeid ei tohiks aga võtta koos teiste tavaliste ADHD ravimitega. Samuti peate olema väga ettevaatlik selle suhtes, mida sööte ja joote. Mõned toidud, näiteks laagerdunud juust ja laagerdunud liha, võivad MAOI-dega reageerida ja põhjustada ohtlikult kõrget vererõhku.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapia (mida mõnikord nimetatakse ka vaimse tervise nõustamiseks) võib aidata RSD-ga inimesi. Nõustamine ei saa RSD teket peatada ega sümptomeid muuta. Küll aga aitab see inimesel oma tundeid mõista ja õppida neid juhtima. See aitab neil end vähem ülekoormatuna tunda ja oma emotsioone kontrolli all hoida.

Millised on ravi võimalikud kõrvaltoimed või tüsistused?

Erinevate ravimeetodite kõrvaltoimed ja tüsistused sõltuvad mitmest tegurist. Need varieeruvad eriti ravimeetodi puhul. Seetõttu on teie arst parim inimene, kes oskab teile öelda, milliseid kõrvaltoimeid või tüsistusi teil võib esineda ja mida saate teha nende mõju piiramiseks.

Kuidas ma saan enda eest hoolitseda või sümptomitega ise toime tulla?

Kui arvate, et teil on (RSD), on oluline pöörduda arsti poole, et välistada seotud haigus, näiteks (ADHD). Samuti on hea mõte rääkida vaimse tervise nõustajaga . Mõned inimesed saavad (RSD-ga) ise hakkama, kuid see võib olla keeruline. (RSD) on põhjustatud millestki, mis on seotud teie aju tööga.

RSD-ga inimestel esineb sageli ka teisi vaimse tervise probleeme, näiteks ärevust ja depressiooni. Paljudel juhtudel nõuab selle seisundiga elamine ravimite ja vaimse tervise nõustamise kombinatsiooni. Arst saab soovitada ravivõimalusi ja õpetada teile, mis aitavad teil RSD-d hallata.

Kui kiiresti ma pärast ravi end paremini tunnen?

Ravi erinevuse nägemiseks kuluv aeg sõltub saadava ravi tüübist. Ravimid võivad sümptomite leevendamisel abiks olla, kuid vaimse tervise nõustamine on parim viis RSD-ga elama õppimiseks.

Kuna igaühe aju on erinev ja sellised seisundid nagu ADHD ja RSD ei mõjuta kõiki ühtemoodi, võib muutuste nägemiseks ja taastumiseks kuluv aeg varieeruda. Parim inimene, kellega sellest rääkida, on teie arst.

Kas RSD teket saab vähendada või täielikult ära hoida?

Kahjuks tekib RSD põhjustel, mida eksperdid siiani ei mõista ega ennusta. Seetõttu ei ole praegu võimalik seda ennetada ega selle tekkimise riski vähendada.

Mida ma võin oodata, kui mul on (RSD)?

(RSD)-ga inimestel tekivad sageli käitumis- ja vaimse tervise probleemid, mis tulenevad hülgamishirmust. Nii (ADHD) kui ka (RSD)-ga lastel esineb sageli selliseid probleeme nagu madal enesehinnang, hirm läbikukkumise ees ja tugev sotsiaalne ärevus . Need probleemid võivad mõjutada koolitööd, sotsiaalseid suhteid, sõprussuhteid ja muud. Teadlased on leidnud, et hülgamistundlikkus on seotud ka suurema isiksusehäire tekkeriskiga.

RSD-ga täiskasvanutel on suurem tõenäosus kogeda ärevust, depressiooni ja üksindust . RSD-ga inimesed kipuvad vältima olukordi, mille tulemused, edu või saavutused on ebakindlad. See võib viia selleni, et nad jäävad ilma karjäärivõimalustest, sõprussuhetest või romantilistest suhetest.

Kui kaua (RSD) kestab?

Uuringuid selle kohta, kui kaua (RSD) kestab, on vähe. Mõnedel inimestel võib (ADHD) aju arenedes kaduda, mis tähendab, et seisund võib iseenesest taanduda. Neil, kellel seda ei juhtu, võib (ADHD) sageli jääda püsivaks, elukestvaks seisundiks.

Siiski aitavad diagnoosimine ja ravi – eriti varases eas – inimestel sellega kohaneda ja seda hallata. Lõppkokkuvõttes saavad RSD-ga inimesed õppida selle mõjudest üle saama või vähemalt selle mõju oma elule piirama.

Milline on selle olukorra väljavaade?

(RSD) iseenesest ei ole ohtlik. Kuid see on seotud seisunditega, mis võivad olla ohtlikud. Neist olulisemad on ärevus ja depressioon. Need võivad suurendada enesevigastamise või enesetapu riski.

Millal peaksite pöörduma erakorralise abi poole?

Kui teil tekivad enesevigastamise mõtted, sealhulgas enesetapumõtted , või teistele kahju tekitamise mõtted, peaksite viivitamatult abi otsima.Samuti, kui kahtlustate, et keegi teie tuttav on otseses enesevigastamise ohus, otsige talle viivitamatult abi.

Selliste olukordade korral abi saamiseks võite teha järgmist:

• Sri Lankal helistage riiklikule vaimse tervise abiliinile numbril 1926 (see on avatud ööpäevaringselt).
• Kui teie piirkonnas on vaimse tervise organisatsioonide ja keskuste kriisitelefonid, saate neilt abi.
• Helista kohalikule hädaabinumbrile, näiteks 119 (politsei hädaolukord) või 1990 (kiirabi) . Kui tunned, et sina või keegi sinu tuttav on otseses enesevigastamise või enesetapu ohus, helista nendele numbritele. Nende hädaabiliinide operaatorid saavad aidata ja saata esmaabi inimestele, kes on tõsise vaimse tervise kriisi tõttu otseses ohus.

Kuidas ma enda eest hoolitsen? (Rohkem näpunäiteid)

Kui kahtlustate, et teil võib olla (RSD), on oluline rääkida tervishoiutöötajaga, kellel on (ADHD) ja sellega seotud seisundite ravis teadmised või kogemused. Arst on parim inimene (RSD) diagnoosimiseks, ravivõimaluste juhendamiseks ja seisundi haldamiseks.

Pea meeles ka neid asju:

• Ravimitel on suur tähtsus. Kui ravimid on osa teie raviplaanist, on oluline muuta need oma igapäevaseks rutiiniks. Need ravimid võivad aidata teil RSD-st ja selle mõjudest paremini aru saada ja neid hallata.
• Leidke nõustaja, keda usaldate, ja kohtuge temaga regulaarselt. RSD haldamiseks on oluline õppida oma mõtteprotsesse ja käitumismustreid muutma. Nõustajad saavad aidata teil mõelda uutmoodi ja töötada välja strateegiaid, et vähendada RSD mõju teie elule.
• Sea enesehooldus prioriteediks. Stress ja ärevus võivad RSD-d süvendada. Stressi vähendamise viiside leidmine aitab sul RSD-ga toime tulla.
• Ole enda vastu lahke. Ebaõnnestumine ja tagasilükkamine on asjad, mida igaüks oma elus mingil hetkel kogeb. Nende mõistmine ja aktsepteerimine on osa juhtimisest (RSD). Kui sa neid tundeid koged, aitab nende tervislikul viisil tunnistamise ja mõistmise viiside leidmine vältida kiireid reaktsioone, mida võid hiljem kahetseda.

Kui ma arvan, et mu lapsel on (RSD), kuidas ma saan teda aidata?

ADHD-ga lastel on ka suurem risk RSD tekkeks. Kui teie lapsel esineb ükskõik kumma neist sümptomitest, saate tema aitamiseks teha järgmist:

• Rääkige arstiga. Varajane diagnoosimine ja ravi võivad RSD ja sellega seotud seisundite üldist mõju oluliselt vähendada.
• Mõista, et (RSD) on reaalne ja kuidas see toimib. Uuringud on näidanud, et (ADHD) on seisund, mille põhjustavad spetsiifilised muutused haigestunud inimese ajus. Need muutused on sageli (RSD) põhjuseks. See tähendab, et nende seisunditega lapsed, olenemata sellest, kui palju nad tahavad ja kui palju nad pingutavad, ei pruugi oma aju tööpõhimõtte tõttu oma käitumist kontrollida.
• Ole kannatlik. ADHD-ga lapsed seisavad silmitsi raskustega (selle kohta saad rohkem teada meie artiklist „Mida tähendab olla neurodivergentne?“). Pidev teiste süüdistamine võib ADHD mõjusid süvendada, muutes olukorra lapse jaoks veelgi hullemaks.
• Aita oma lapsel arendada vastupanuvõimet. Ebaõnnestumised ja tagasilükkamised juhtuvad kõigiga. Laste õpetamine ebaõnnestumistest õppima ja uuesti püsti tõusma aitab teie lapsel RSD-ga ja selle mõjudega toime tulla.

Mida me siis kõigest sellest meeles peame hoidma?

Tagasilükkamistundlikkuse düsfooria (RSD) on seisund, mis mõjutab teie võimet kontrollida oma emotsionaalseid reaktsioone tagasilükkamisele ja ebaõnnestumisele. Kuigi tagasilükkamine on alati ebameeldiv, kogevad RSD-ga inimesed talumatut emotsionaalset stressi. See võib põhjustada pikaajalisi vaimse tervise probleeme, ebaõnnestumise hirmu ja käitumuslikke muutusi, millel võib olla negatiivne mõju kogu elule.

Kuigi RSD ei ole ametlikult tunnustatud meditsiiniline seisund, on selle toimimise kohta üha rohkem tõendeid ja arusaamist. Tervishoiuteenuse osutajad, sealhulgas arstid, saavad seda ravida sarnaste või seotud seisundite korral kasutatavate ravimeetodite ja lähenemisviiside abil.

Kui kahtlustate, et teil on (RSD), pidage nõu arstiga, kes on spetsialiseerunud sellistele seisunditele nagu (ADHD). Need spetsialistid on parimad inimesed, kes aitavad teil probleemi mõista ja õppida seda juhtima. Pidage meeles, et te pole üksi ja abi on saadaval.

` Emotsionaalne düsfooria, RSD, ADHD, emotsioonide reguleerimine, vaimne valu, vaimne tervis, emotsioonid