Kas sul on ka kummaline kuuhirm? Räägime selenofoobiast!

Kui mõtleme kuule, tuleb meile meelde midagi väga ilusat, rahustavat ja poeetilist. Kõigile meile, kes oleme lapsepõlvest saati kuulnud lugusid onu Kuust, on kuu väga kallis asi. Aga kas teate, mõned inimesed tunnevad kuud nähes, kui kuuvalgus nende kehale langeb või isegi kuule mõeldes uskumatut, talumatut hirmu ja ärevust. See on täpselt nagu ämblike või kõrguse kartmine. Meditsiiniliselt nimetatakse seda seisundit selenofoobiaks või lunafoobiaks . Seega räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt.

Mis on selenofoobia?

Lihtsamalt öeldes on selenofoobia äärmuslik ja ebanormaalne hirm kuu või kuuvalguse ees . Seda liigitatakse spetsiifilise foobiana . Spetsiifiline foobia on äärmuslik ja kontrollimatu hirm igapäevase eseme või olukorra ees, mis ei kujuta endast reaalset ohtu.

Selenofoobiaga inimene võib ainuüksi kuule mõeldes kogeda tugevat ärevust ja depressiooni . Nad võivad vältida kuu vaatamist või öösel väljas käimist. Mõnikord võib see hirm muutuda nii kontrollimatuks, et see võib viia paanikahoogude või isegi füüsiliste sümptomiteni, mis kaasnevad äkilise äärmise ärevusega. Näiteks kui näete kuud, tunnete õhupuudust ja rinnus raskust.

Kellel võib tekkida selenofoobia?

Nagu teisedki spetsiifilised foobiad, võib ka selenofoobia tekkida mitmesugustel põhjustel. Peamised tegurid, mis sellele kaasa aitavad, on traumaatilised kogemused ja geneetika . Mõned inimesed kardavad ainult kuud, kuid teistel võivad lisaks sellele hirmule esineda ka teiste seotud foobiate sümptomeid. Näiteks:

• Astrofoobia: see on hirm kosmose ees. Kuna Kuu on samuti osa kosmosest, võivad need kaks hirmu koos eksisteerida.
• Nüktofoobia: see on pimedusehirm. Kuna kuud on öösel koos pimedusega sageli näha, võib nende kahe hirmu vahel olla seos.
• Samhainofoobia: See on mõnevõrra kummaline hirm. See on Halloweeni hirm. See võib olla tingitud sellest, et mõnes kultuuris on Halloweeni ja kuu vahel seos.
• Sanguivorifoobia: See on vampiiride hirm. Seda tüüpi hirm võib tekkida ka seetõttu, et lood ja filmid näitavad seost vampiiride ja täiskuu vahel.

Kui levinud on kuuhirm?

Spetsiifilised foobiad on tegelikult üsna levinud. Hinnanguliselt kogeb umbes 12,5% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest mingil hetkel oma elus spetsiifilist foobiat. Selenofoobia on aga veidi vähem levinud foobia . Eksperdid ei tea täpselt, kui paljudel inimestel see esineb.

Miks sa seda kuud kardad? Mis on põhjused?

Selenofoobiaga inimesed ei tea sageli, miks neil on see kuuhirm. Siiski on mitmeid levinud tegureid, mis võivad sellele kaasa aidata:

• Ebausk ja lood: Mõned lapsepõlvest kuuldud lood võivad olla tingitud meie kuukartusest. Näiteks oleme kuulnud lugusid kummalistest jõududest ja ohtlikest loomadest, kes tulevad välja, kui kuu tõuseb Poya päeval. Mõnedes vanades lugudes ja filmides näidatakse hirmutavaid tegelasi, näiteks libahundeid, tulemas välja täiskuu päevadel. Kui sellised asjad on meie mällu lapsepõlvest saati juurdunud, võib meil tekkida ebamõistlik kuukartus .
• Traumaatiline lapsepõlvesündmus: Võib-olla kogesite lapsepõlves traumaatilise kogemuse kuuvalguse ajal või Poya päeval. See sündmus võis olla seotud kuuga ja vana hirm või trauma võib hiljem kuud nähes uuesti pinnale kerkida . Näiteks kui mängisite kuuvalguses ja juhtusite ootamatult tõsise õnnetuse, võib see olla seotud kuuga ja tekitada hirmu.
• Perekonna mõju ja geenid: kui teie ema, isa või keegi teie lähedane kardab kuud, on teil suurem tõenäosus seda hirmu tekitada. Me õpime palju sellest, mida lapsepõlves näeme ja kuuleme. Seega, kui näete kedagi oma peres kuud kartmas, võib see mõjutada ka teid. Mõned uuringud näitavad, et selliste foobiate tekkeks võib olla geneetiline eelsoodumus .

Millised on selenofoobia sümptomid?

Selenofoobia peamine sümptom on intensiivne ja kontrollimatu hirm kuu või kuuvalguse ees . Paljud inimesed leiavad, et need sümptomid süvenevad täiskuu ajal .

Siin on mõned selle hirmu põhjustatud füüsilised sümptomid :

• Pearinglus või minestustunne (sünkoop) .
• Südamepekslemine .
• Iiveldus või oksendamine.
• Hingamisraskused (düspnoe) , lämbumistunne.
• Liigne higistamine.
• Kontrollimatu rappumine.

Lisaks neile füüsilistele sümptomitele võivad selenofoobiaga inimestel esineda ka järgmisi käitumismustreid :

• Nad hoiavad aknad ja uksed suletuna ning kardinad ette tõmmatud, et kuud varjata.
• Ma muretsen pidevalt eelseisva Poya päeva pärast ja mõtlen sellele.
• Nad keelduvad Poya päevadel öösel välja minemast ja seltskondlikel üritustel osalemast.

Kujuta ette, et pead täna õhtul sõbra peole minema ja on päikesepaisteline päev. Selenofoobiaga inimene ei tahaks sinna absoluutselt minna, sest kardab kuud näha.

Kuidas diagnoositakse selenofoobiat?

Selleks, et teha kindlaks, kas teie kuuhirm on tõepoolest spetsiifiline foobia, esitab arst teile mitu küsimust. Peamised neist on:

• Mis sinuga juhtub?Millised on sümptomid?
• Kas need sümptomid on kestnud kuus kuud või kauem .
• Kas see hirm mõjutab teie igapäevaseid tegevusi ja peresuhteid ?
• Kas sa teed erilisi pingutusi, et kuud mitte näha?

Arst kontrollib ka seda, kas teil on muid ärevushäireid , kuna teatud foobiatega inimestel võivad esineda ka muud vaimse tervise probleemid. Näiteks:

• Üldine ärevushäire (GAD)
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH)
• Paanikahäire
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD)

Kuidas ravitakse selenofoobiat?

Selenofoobia ravi peamine eesmärk on aidata teil elada paremat elukvaliteeti, kõrvaldades häired, mida see hirm teie elus põhjustab. Selleks on mitmeid ravimeetodeid:

1. Säritusravi

See on peamine ja enamikul juhtudel foobiate puhul kasutatav ravimeetod . Üheksa kümnest inimesest ütleb, et see ravi annab häid tulemusi. Kujutage ette. Te kardate kuud. Selle ravi käigus harjutate end järk-järgult ja aeglaselt kuu ja kuuvalge taevaga.

Esmalt võidakse teile näidata pilte kuust. Seejärel võidakse teil paluda ette kujutada, et lähete välja kuuvalgel ööl. Seejärel võidakse teile järk-järgult õpetada kuud tegelikult vaatama ja välja minema, kui kuu paistab. Seda tehakse väga kontrollitud ja turvalises keskkonnas arsti või terapeudi järelevalve all . Teid ei puututa äkki kokku suure hulga hirmuga. Eesmärk on järk-järgult vähendada teie hirmu ja õpetada oma meelele, et kuud ei tohiks karta.

2. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT)

Seda nimetatakse ka vestlusteraapiaks. Siin toimub vestlus terapeudiga. Terapeut aitab sul tuvastada negatiivseid mõtteid, mis sul Kuu kohta on. Seejärel õpetab ta sind need mõtted asendama positiivsemate ja realistlikumatega . Kognitiivne käitumisteraapia on eriti kasulik inimestele, kellel on see foobia tekkinud varasema traumaatilise kogemuse tõttu.

3. Silmaliigutuste desensibiliseerimine ja taastöötlemine (EMDR)

Selenofoobia on põhjustatud traumaatilisest kogemusest (traumast)Sellisel juhul võib abiks olla EMDR-ravi. EMDR-ravi käigus juhendab terapeut teid traumaatilise mälestuse üle mõtiskledes läbi kindla rütmilise liigutuse (näiteks silmade pööritamise või käte plaksutamise). Loodetavasti aitab see teil traumaatilist mälestust töödelda ilma ülekaaluka stressi ja hirmuta.

4. Ravimid

Kui teil esineb lisaks selenofoobiale ka muid vaimse tervise probleeme, näiteks ärevust või depressiooni, võivad abiks olla ka ravimid. Näiteks enne õhtust väljaminekut võib arst teile välja kirjutada ärevusvastase ravimi, näiteks alprasolaami (Xanax®) või diazepami (Valium®) . Need ravimid aitavad kontrolli all hoida selliseid asju nagu paanikahood. Pidage siiski meeles, et neid ravimeid tuleks kasutada ainult arsti järelevalve all.

Kas kuuhirmust on võimalik üle saada?

Selenofoobia täielikku ennetamist ei ole võimalik garanteerida . Tervisliku eluviisi järgimine aitab aga vähendada nende sümptomite sagedust ja intensiivsust.

• Söö tasakaalustatud ja toitvat toitu (täisteratooted, lahjad valgud, puuviljad, köögiviljad, tervislikud rasvad).
• Kui teil on muid vaimse tervise probleeme, näiteks OKH või PTSD, laske neid hallata usaldusväärse arsti hoole all .
• Maga igal ööl vähemalt seitse kuni kaheksa tundi korralikult .
• Ära isoleeri end ühiskonnast, räägi regulaarselt terapeudi või usaldusväärse sõbraga .

Kas selenofoobial on mingeid pikaajalisi mõjusid?

Paljud inimesed saavad pärast ravi saamist kuuhirmust täielikult üle . Teised suudavad oma sümptomeid pikas perspektiivis kontrollida. Siiski ütlevad paljud, et ravi abil saab igapäevaelu häirimist oluliselt vähendada.

Ravimata jätmise korral põhjustab seda tüüpi spetsiifiline foobia tõenäolisemalt muid probleeme, näiteks:

• Meeleoluhäired nagu ärevus ja depressioon.
• Sotsiaalne eraldatus või isolatsioon .
• Ainete, näiteks narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine .

Mida ma peaksin tegema, et oma kuukartusega hästi elada?

Paljud inimesed, kes saavad paanikahäire korraliku ravi, kogevad sümptomite leevenemist või vähenemist. Kui teil aga jätkuvalt esinevad ärevushäired või paanikahood, võite sümptomite haldamiseks proovida järgmisi asju:

• Treeni regulaarselt.
• Stressi vähendamiseks harjuta tähelepanelikkust või mediteeri.
• ÕigeHarjuta hingamistehnikaid. Need aitavad sul rahuneda, kui tunned hirmu või ärevust.

Pea meeles, et sa ei ole üksi. Selline hirm ei ole nõrkuse märk. Ära karda abi küsida ja ravi otsida.

Kokkuvõte ja avasõnum

Seega on selenofoobia äärmuslik kuuhirm. Mõne jaoks võib see olla seotud pimeduse või kosmosehirmuga. Selle hirmu põhjuseks võib olla ebausk, lapsepõlves kuuldud lood või traumaatiline kogemus. Selenofoobiaga inimesed teevad selliseid asju nagu akna sulgemine, et kuud mitte näha, või kardavad öösel välja minna.

Parim on see, et sellele on olemas ravimeetodid. Paljud inimesed on suutnud sellest hirmust üle saada selliste ravimeetodite abil nagu ekspositsiooniteraapia ja kognitiivne käitumisteraapia (KKT). Kui teil või kellelgi teie tuttaval on see probleem, on parim asi mitte häbeneda ega karta arsti poole pöörduda. Teie vaimne tervis on sama oluline kui teie füüsiline tervis.

Selenofoobia , kuuhirm, lunafoobia, foobia, ärevus, vaimne tervis, foobia