Meie elus on aegu, mil tunneme end kujuteldamatult raske, kurva ja stressis. Võib-olla on selle põhjuseks töökoha kaotus, lähedase surm, suhte lõpp või suur elumuutus. Kas see stress, mida me sellistel aegadel tunneme, on lihtsalt tavaline kurbus või on see midagi enamat? Täna räägime seisundist nimega "situatsiooniline depressioon", mille põhjustab selline konkreetne sündmus. See on väga levinud ja võib-olla olete midagi sellist oma elus kogenud.
Mille poolest see kliinilisest depressioonist erineb?
Situatsiooniline depressioon võib tunduda sarnane raske depressiooniga, mida me tunneme kliinilise depressioonina (suur depressioon), kuid nende kahe vahel on selge erinevus.
Lihtsamalt öeldes on situatsiooniline depressioon teie vaimne reaktsioon stressirohkele või traumaatilisele sündmusele. Sümptomid võivad ilmneda mõne kuu jooksul pärast sündmust. Mõelge sellest nagu murtud jalast, mis lonkab kuni paranemiseni. Sellisel juhul on stressirohke sündmus põhjus ja depressioon on reaktsioon sellele.
Kuid kliiniline depressioon on meeleoluhäire. See ei pea olema põhjustatud konkreetsest stressirohkest sündmusest. Selle peamine tunnus on kurbusetunne, mis kestab pikka aega, suurema osa päevast. See on tavaliselt raskem ja kestab kauem kui situatsiooniline depressioon.
Vaatleme situatsioonilise depressiooni sümptomeid.
| Iseloomulik | Kirjeldus | ||
|---|---|---|---|
| Kurbus ja sagedane nutt | Kurbuse tunne ja nutmine ilma põhjuseta või isegi kõige pisemate asjade pärast. | ||
| Pettumuse tunne | Tundub, nagu miski ei läheks hästi, nagu poleks tulevikku. | ||
| Huvi kadumine asjade vastu, mis sulle varem meeldisid | Muutused une- ja toitumisharjumustes | Sa kas ei maga üldse või magad liiga palju. Su isu võib väheneda või suureneda. | |
| Pidev hirm ja ärevus | Mu südames on alati mõttetu hirm ja surve. | ||
| Raskused igapäevaste ülesannete täitmisel | Ma ei suuda tööle keskenduda, mul on raske mõtteid ühes kohas hoida. |
Olukorrapõhise depressiooni hea külg on see, et see võib aja jooksul paraneda, kui kohanete pärast sündmust, mis selle põhjustas. Kliinilise depressiooni puhul see nii ei ole. See võib pikka aega mõjutada teie elu, und, söömist ja tööd. Ja kliiniline depressioon on seotud suurema enesetapuriskiga.
Kõige olulisem on see, et kui situatsiooniline depressioon kestab pikka aega ja te seda ei ravi, võib see muutuda tõsiseks seisundiks, mida nimetatakse kliiniliseks depressiooniks.
Mis on situatsioonilise depressiooni põhjused?
Selle põhjuseks võib olla iga elusündmus. Mõned neist on traumaatilised. Üllataval kombel võivad seda seisundit põhjustada isegi sündmused, mille üle oleme rõõmsad, kui me ei suuda toime tulla nendega kaasnevate suurte elumuutustega.
Siin on mõned kõige levinumad põhjused.
| Põhjuse tüüp | Näited |
|---|---|
| Isiklikud suhted | Lahutus, romantilise suhte purunemine, pereprobleemid. |
| Lahkuminekud ja kaotused | Lähedase pereliikme, sõbra või lemmiklooma surm. |
| Töö ja kool | Töökoha kaotus, uue töökoha alustamine, pensionile jäämine, probleemid koolis. |
| Terviseprobleemid | Tõsise haiguse diagnoosimine. |
| Suured muutused elus | Uue lapse saamine, kolimine teise piirkonda. |
| Traumaatilised sündmused | Autoõnnetus, kuriteo ohver, loodusõnnetus. |
Mida me saame sellises olukorras teha?
Nagu varem mainitud, võib see seisund aja jooksul paraneda, kuid selle aja jooksul kogetava kurbuse ja stressi haldamiseks on palju asju, mida saate teha.
- Räägi oma tunnetest: jaga oma tundeid usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Nende endas hoidmine ainult suurendab stressi.
- Söö tervislikult, püsi terve: söö toitvalt. Treeni nii palju kui võimalik. Isegi lühike jalutuskäik võib su tuju oluliselt parandada.
- Veeda aega looduses: mine mõnda aega kuhugi, kus on puud ja lehed. See võib olla uskumatult lõõgastav.
- Harjuta rahustavaid tehnikaid: sellised asjad nagu sügav hingamine ja meditatsioon aitavad ärevust vähendada.
- Pea päevikut: kirjuta üles oma mõtted ja tunded. See on suurepärane viis stressist vabanemiseks.
Pea meeles, et sellisel ajal enda aitamine ei ole nõrkus, vaid tugevus.
Millal peaksin arsti poole pöörduma?
Kui see kurbus ja pinge kestab kauem kui paar nädalat ega paista paranevat, pöördu kindlasti arsti poole.
Arst saab kindlalt kindlaks teha, kas tegemist on lihtsalt kurbusega, situatsioonilise depressiooniga või kliinilise depressiooniga. Sellega ei tohiks üksi tegeleda. Pöörduge oma perearsti (esmatasandi arsti) poole ja selgitage oma olukorda. Vajadusel saab ta teid suunata vaimse tervise spetsialisti juurde.
Arst või vaimse tervise nõustaja saab pakkuda sulle tuge, teadmisi ja ravi, mida vajad selle raske aja läbimiseks. Nad võivad soovitada psühhoteraapia ja vajadusel ravimite kombinatsiooni.
Kodune sõnum
- Situatsiooniline depressioon on reaktsioon stressirohkele elusündmusele. See erineb kliinilisest depressioonist.
- See on väga levinud seisund. Selle põhjuseks võib olla kurb sündmus, näiteks töökoha kaotus, või rõõmus sündmus, näiteks lapse sünd.
- Enda jaoks leevendust võib leida selliste asjade kaudu nagu hea toitumine, liikumine ja oma tunnete jagamine usaldusväärse inimesega.
- Kui sümptomid on rasked või kestavad kauem kui paar nädalat, pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Professionaalse abi otsimine ei ole kunagi nõrkuse märk, see on tugev samm teie enda tervenemise suunas.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar