Kas sa naeratad väljastpoolt, aga kannatad seestpoolt? Uurime lähemalt (naeratav depressioon)!

Sul on sõber, pereliige või keegi tuttav, kes alati naeratab, teeb nalja ja tundub nii õnnelik. Me võime arvata, et tema elus pole probleeme ja kõik läheb hästi. Aga kas teadsid, et selle ilusa naeratuse taga võib peituda palju kurbust, üksindust ja stressi? Täna räägime nii olulisest teemast. See on naeratav depressioon.

Mis täpselt on "naeratav depressioon"?

Kui vaadata ametlikke vaimuhaigusi klassifitseerivaid raamatuid, siis ei leia te seisundit nimega „naeratav depressioon“. Sest see pole ametlik meditsiinitermin. Vaimse tervise spetsialistid kasutavad seda terminit aga konkreetse inimrühma kirjeldamiseks. Need on inimesed, kes väliselt tunduvad õnnelikud, kuigi nad kannatavad sisemise depressiooni all.

Lihtsamalt öeldes tunned end seest väga kurvana ja tühjana, aga ütled teistele: "Mul on kõik korras." Sa ei näe välja nagu oleksid mingis hädas. Sa käid tööl, teed majapidamistöid ning naerad ja räägid sõpradega. Seda nimetatakse mõnikord "kõrge funktsioneerimisega depressiooniks". See tähendab, et teed oma igapäevaseid tegevusi nii tavaliselt kui võimalik, nii et su pere ja sõbrad ei saa aru, et vajad abi. Mõnikord ei pruugi sa isegi aru saada, et see sinu meeles valitsev võitlus on depressiooni sümptom.

Keda see seisund kõige enam mõjutab?

Kuna „naeratav depressioon” ei ole ametlik diagnoos, pole selle kohta palju uuritud. Arstide sõnul on need sümptomid aga kõige levinumad järgmiste inimeste seas:

• Inimesed kultuurides, kus vaimse tervise probleemidest rääkimine on hirmutav ja piinlik: Isegi meie ühiskonnas kardad, et kui ütled „Tunnen end halvasti“, siis sind tembeldatakse „hulluks“. Seepärast varjavad paljud inimesed oma kurbust.
• Perfektsionistid: inimesed , kes arvavad, et "ma ei saa midagi valesti teha", "ma pean alati tugev olema" ja ei taha oma nõrkusi välja näidata.
• Inimesed, kes elavad väliselt edukat elu: need, kellel on hea töökoht, pereelu, haridus ja puuduvad välised nõrkuse märgid.
• Inimesed, kes kannatavad kerge või mõõduka depressiooni all, mis on kestnud pikka aega: meditsiinis nimetame seda seisundit püsivaks depressiivseks häireks.

Üldiselt võib depressioon mõjutada igaüht, olenemata vanusest või soost. Siiski on teatud rühmad suurema riskiga. Näiteks:

• Naised
• LGBTQI+ kogukonda kuuluvad inimesed
• Kui teil või kellelgi teie perekonnas on varem depressiooni olnud
• Inimesed, kes kogevad oma elus suuri tagasilööke, traumasid ja suurt stressi
• Inimesed, kellel on tõsised haigused nagu diabeet, vähk ja südamehaigused.

Mis need varjatud sümptomid on?

Kui teil on „naeratav depressioon“, võite kogeda depressiooni tüüpilisi sümptomeid. Erinevus seisneb selles, et te varjate neid teiste eest. Vaatame, millised need sümptomid on.

Oluline on see, et sul ei pea olema kõiki neid sümptomeid. Kui mitu neist mõjutavad sinu elu kauem kui kaks nädalat, isegi kui see teistele ilmne ei tundu, võib sul olla depressioon.

Mis on selle saladuses hoidmise oht?

Kui varjad oma leina, ei pruugi sinu ümber olevad inimesed aru saada, et vajad abi. See võib vajaliku ravi edasi lükata. Siin on mõned asjad, mis võivad juhtuda, kui sa ravi ei saa:

• Suurenenud alkoholi või muude uimastite sõltuvuse tekkimise oht.
• Ebanormaalsed kehakaalu muutused.
• Suurenenud füüsilise haigestumise risk.
• Enesevigastamine, näiteks enese lõikamine.

Kõige ohtlikum selle kõige juures on see, et depressioon suurendab enesetapumõtete riski. Sest isegi naeratamine ja tegutsemine nõuab palju jõudu. Kui see jõud on kadunud, on ohtliku otsuse langetamise tõenäosus suur.

Kui sina või keegi sinu tuttav mõtleb enesetapule, siis ära tee seda üksi. Otsi kohe abi.

• Rääkige oma perearstiga.
• Pöördu lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda (ETU).
• Helista Sri Lanka sõpradele (tel: 0112692909). Nad on valmis sind kuulama.
• Üleannustamise korral helistage viivitamatult Colombo riiklikus haiglas asuvasse mürgistusteabekeskusesse (0112686143).

Kuidas sa kindlalt tead, kas see on haigus?

Kui kahtlustate, et teil on depressioon, peaksite esmalt pöörduma perearsti poole. Ta esitab teile küsimusi ja võib-olla teeb mõned vereanalüüsid, et kontrollida muid füüsilisi põhjuseid, näiteks kilpnäärmeprobleeme. Seejärel suunab ta teid vajadusel vaimse tervise spetsialisti, näiteks psühhiaatri juurde.

Seal võivad nad anda teile rea küsimustikke, et saada rohkem teada teie mõtete, tunnete ja käitumise kohta. Pärast kõige selle uurimist määravad nad kindlaks, millist tüüpi seisund teil on vastavalt ametlikule vaimse tervise klassifikatsiooni käsiraamatule, vaimsete häirete diagnostilisele ja statistilisele käsiraamatule (DSM-5). See diagnoos võib olla kas raske depressiivne häire või püsiv depressiivne häire.

Millised on selle ravimeetodid?

Hea uudis on see, et „naeratav depressioon“ on samuti täielikult ravitav seisund . Ravimiseks on kaks peamist võimalust:

1. Ravimid:Kõige sagedamini kasutatavat ravimiklassi nimetatakse selektiivseteks serotoniini tagasihaarde inhibiitoriteks (SSRI-deks). Need toimivad ajus neurotransmitterite kemikaalide, näiteks serotoniini, aktiivsuse tasakaalustamise teel. Teile sobiva ravimi leidmine võib võtta aega.

2. Psühhoteraapia: Seda nimetatakse ka lihtsalt nõustamiseks. Siin räägite oma probleemidest koolitatud spetsialistiga, aitate tal muuta oma mõttemustreid ja õppida uusi viise probleemidega toimetulekuks. Kognitiivne käitumisteraapia on selleks populaarne meetod.

Asjad, mida saate ise teha (eneseabi)

Lisaks ravile on mitmeid asju, mida saate ise teha oma vaimse heaolu parandamiseks:

• Treening: Isegi 30 minutit päevas kõndimist võib oluliselt parandada.
• Reguleerige oma und: harjutage magama minema ja ärkama samal ajal.
• Söö tervislikult: söö õigeaegselt, söö toitvaid toite.
• Räägi usaldusväärse inimesega: jaga oma mõtteid sõbra või pereliikmega.
• Hoidu alkoholist ja narkootikumidest.

Kuidas sa saad oma sõpra aidata, kui ta on sellises olukorras?

„Naeratava depressiooniga“ inimese äratundmine võib olla keeruline. Siiski võite märgata peeneid muutusi, näiteks neid:

• Unemustrite muutused (liiga palju või liiga vähe magamist).
• Isu muutused.
• Kõnedele ja sõnumitele ei vasta enam nii kiiresti kui varem.
• Sagedased kaebused peavalude ja kehavalude kohta ilma põhjuseta.

Kui kahtlustad kedagi sellist, siis saad aidata järgmiselt:

• Räägi inimesega: "Ma näen, et sa pole enam endine, kas midagi on valesti?" Küsi armastavalt.
• Selgita, et depressioon ei ole midagi, mida häbeneda, vaid ravitav haigus.
• Soovita arsti külastamist. Võid temaga kaasa minna, kui soovid.
• Jää selle inimesega koos. "Ma olen sinuga" ütlemine on samuti suur tugevus.