Kas teil esineb ka käte ja jalgade nikastust? (Nikastatus) Uurime selle kohta täpselt välja!

„Oo, mu jalg nikastus ära!“ või „Mu käsi nikastus ära ja see on paistes!“ Me kuuleme selliseid lugusid kogu aeg, eks? Võib-olla on sul ka selline kogemus olnud. Täna räägime sellest, mis on nikastus, miks see juhtub ja mida teha, kui see juhtub. Selle teadmine aitab nii sind kui ka sinu perekonda ja sõpru.

Kas sa tead, mis on nikastus?

Lihtsamalt öeldes on nikastus ühe teie sideme venitus või rebend. Nüüd võite mõelda, mis need sidemed on. Mõelge sellele, meie keha luud on omavahel ühendatud koetükkidega, mis on nagu köied. Neid nimetatakse sidemeteks. Need hoiavad meie lihaseid ja luid koos ning takistavad neil liigset liikumist. Samuti aitavad need sidemed meie liigestel liikuda ainult selles suunas, milles nad peavad korralikult töötama.

Seega tekib nikastus siis, kui liigest ümbritsevad sidemed on kahjustatud. Kui teil on valu, turse või raskusi liigese kasutamisel või sellele raskuse panemisel – eriti kui olete kukkunud või õnnetusse sattunud –, peaksite kindlasti arsti poole pöörduma.

Millised liigesed nikastuvad kõige tõenäolisemalt?

Tegelikult võib nikastuda iga liiges, millel on sidemed. Kõige levinumad nikastuste tüübid on aga järgmised:

• Hüppeliigese nihestused – on olemas ka selline haigus, mida nimetatakse kõrgeks hüppeliigese nikastuseks .
• Randme nikastused.
• Põlve nikastused.
• Sõrmenihenduseid nimetatakse mõnikord ka "kinni jäänud sõrmedeks", eks?
• Pöidla nikastused.

Kui levinud need nikastused on?

Nihestused on tegelikult väga levinud . Need on tavaline vigastus, eriti sportlaste seas. Need võivad juhtuda isegi siis, kui te ei tegele spordiga või lihtsalt ei tegele oma igapäevaste tegevustega.

Millised on nikastuse sümptomid?

Kui teil on nikastus, võib teil esineda üks või mitu järgmistest sümptomitest:

• Valu: See on peamine sümptom. See võib ulatuda kergest valust kuni talumatu valuni. Valu võib suureneda, kui puudutate või liigutate nikastuskohta.
• Turse: Piirkond, kus nikastus tekkis, paisub. Mõnikord võib see olla väga paistes. See turse võib raskendada liigese liigutamist.
• Verevalumid või värvimuutus: Mõnikord võib nikastuse kohas naha alla koguneda väike kogus verd, mis muudab selle siniseks, lillaks või mõneks muuks värviks, nagu verevalum.
• Ebastabiilsus: see tähendab, et liigesele on raske raskust panna või tundub, et see kõigub kontrollimatult, nagu poleks lukku.
• Liikumisulatuse vähenemine: Liigese painutamine ja normaalsesse asendisse sirutamine muutub raskeks ning see põhjustab valu.
• Mõnikord võib nikastuse tekkimisel kuulda "klõpsu" heli.

Miks need nihestused tekivad?

Kujutage ette, et üks teie liigestest venitatakse ootamatult liiga palju või läheb liiga kaugele. Siis tekibki nikastus. Siin on mõned peamised põhjused:

• Spordivigastused: Kriketit mängides võid palli püüdes sõrme nikastada, võrkpalli mängides võid hüpates jalga väänata. Joostes või hüpates väänab jalg ootamatult, käsi läheb valele poole. Sellised asjad võivad põhjustada nikastusi.
• Kukkumine: Libedal pinnal libisedes, trepist alla kukkudes või kõrgelt kukkudes on suur oht kätt või jalga nikastada.
• Kui sa ootamatult libastud ja üritad end päästa: Mõnikord, kui me libastume ja kukume, üritame ootamatult end käe või jalaga päästa. Sel ajal võime ka pahkluu nikastada.
• Hüppeliigese keeramine või põlve väänamine kõndimisel, jooksmisel või hüppamisel: Mõnikord võime kogemata hüppeliigest keerata või põlve väänata, mille tulemuseks on nikastus. See võib juhtuda isegi siis, kui me teel kivi otsa sõidame.
• Korduva koormusega seotud vigastused: see tähendab, et nikastus võib tekkida ka siis, kui sama liigest kasutatakse korduvalt või kui sama liigutust tehakse korduvalt (töö, spordi või hobi tõttu). Näiteks inimese randmevigastus, kui ta pidevalt arvutiga trükib, või inimese liigesed, kui ta korduvalt raskusi tõstab.

Kellel on selle nikastuse risk suurem?

Igaüks võib saada nikastuse, kuid mõned inimesed on suurema riskiga:

• Sportlased: Sest nad kasutavad oma liigeseid sageli ja teevad kiireid liigutusi.
• Füüsiliselt töötavad inimesed: Need, kelle töö hõlmab raskete raskuste tõstmist, sagedast ringi liikumist ja ebamugavas asendis töötamist.
• Inimesed, kes tegelevad hobide või tegevustega, mis hõlmavad samade liigutuste kordamist. Näiteks need, kes mängivad teatud muusikariistu.

Samuti võivad mõned treeningharjumused suurendada vigastuste, eriti nikastuste riski:

• Treeningute intensiivsuse või kestuse järsk suurendamine. Peaksite neid järk-järgult suurendama.
• Uue spordiala või tegevuse alustamisel, vale varustuse kasutamisel või ilma korraliku treeninguta alustamisel. Näiteks harjutuste vale sooritamine (halb vorm), valede jalanõude kandmine.
• Sama spordiala mängimine aastaringselt ilma puhkuseta (hooajaväline periood). Keha vajab puhkust, vastasel juhul avaldab see liigestele liiga palju survet.

Kuidas arst nikastust diagnoosib?

Kui lähete arsti juurde, teeb ta esimese asjana vigastatud liigese füüsilise läbivaatuse.Esiteks. See tähendab liigese puudutamist, raputamist, turse kontrollimist, valu asukoha kontrollimist jne. Kui teate täpselt, millal teil esmakordselt sümptomid tekkisid, eriti kuidas vigastus tekkis, peaksite sellest oma arstile teatama.

Arstid liigitavad nikastusi vastavalt nende raskusastmele :

• 1. astme nikastus (kerge): Sellisel juhul on teie side venitatud vaid väga kergelt. Võib-olla pole isegi rebendit. Võib esineda kerget valu, kuid turset on vähe.
• 2. astme nikastus (mõõdukas): Sellisel juhul on side rebenenud umbes pooleldi, kuid mitte täielikult. Valu ja turse on tugevamad. Liiges võib olla ka veidi ebastabiilne.
• 3. astme nikastus (raske): See on kõige raskem juhtum. Sellisel juhul on side täielikult rebenenud. See on väga valus, väga paistes ja liiges on ebastabiilne sedavõrd, et seda ei saa korralikult kasutada.

Milliseid teste tehakse venituse diagnoosimiseks?

Enamasti saab nikastust diagnoosida füüsilise läbivaatuse käigus. Mõnikord võib aga olla vaja pildistamisuuringuid , et teha pilte teie liigesest ja seda ümbritsevatest kudedest. Need uuringud võivad näidata liigesesiseseid kahjustusi. Samuti võivad need otsida muid vigastusi, näiteks luumurde . Arst võib kasutada järgmisi uuringuid:

• Röntgenikiirgus: see kontrollib peamiselt luukahjustusi.
• Ultraheli: see aitab näha pehmete kudede, näiteks sidemete ja kõõluste kahjustusi.
• Magnetresonantstomograafia (MRI): see võimaldab meil kõige selgemini näha sidemete kahjustusi.

Kuidas nikastust ravitakse?

Kui olete arsti juures käinud ja diagnoosi saanud, saate nikastuse sümptomeid sageli kodus ravida. Meie kasutame RICE-meetodit . Vaatame, mis see on.

Mis on RICE-meetod?

See on lühike nimi, mis koosneb neljast tähest. Iga täht tähistab ravietappi.

• R - Puhkus: Olenemata sellest, milline tegevus teie vigastuse põhjustas, lõpetage see. Püüdke vigastatud kehaosa mitte kasutada enne, kui see on paranenud. Puhkamine on väga oluline. Vältige liigset liikumist või raskuse kandmist.
• I - Jää: Kandke vigastatud piirkonnale jääkotti mitu korda päevas, umbes 15-20 minutiks korraga. Kuid ärge laske jääkotil otse nahka puudutada. Mähi see rätikusse või õhukesesse riidesse. See vähendab valu ja turset.
• C - Kompressioon (rõhu avaldamine/sidumine): vigastatud liigese ümber mähkimine turse vähendamiseks.Paigalda elastne side. Siiski peaksid oma arstilt küsima, kuidas seda õigesti ja ohutult paigaldada. Ei ole hea seda liiga tihedalt mähkida, kuna see võib häirida vereringet. Magades on parem sidet veidi lõdvendada.
• E - Kõrgus: Hoidke vigastatud liigest võimaluse korral südame tasemest kõrgemal. Näiteks kui te jala nikastate, hoidke seda istudes või magades jala alla padja pannes, tõstes seda kõrgemale. See vähendab ka turset.

Pea meeles: RICE tähistab puhkust (Rest), jääd (Ice), kokkusurumist (Compression) ja tõstmist (Elevation). See on üks olulisemaid esimesi samme nikastuse ravis. Eriti oluline on seda teha esimese 24–48 tunni jooksul.

Valu ja turse vähendamiseks võite võtta käsimüügis olevaid MSPVA-sid (mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid) , näiteks aspiriini või ibuprofeeni või atsetaminofeeni (nt Panadol). Kui te aga võtate neid valuvaigisteid kauem kui 10 päeva, on kõige parem kõigepealt arstiga rääkida.

Kas võib vaja minna muid ravimeetodeid?

Jah, mõnikord, eriti kui nikastus on tõsisem, võib vaja minna muid ravimeetodeid, näiteks:

• Traks või lahas liigese toetamiseks ja liikumise vältimiseks.
• Spetsiaalne jalanõu (saabas) , mis aitab teil kõndida.
• Kargud , eriti kui te ei saa oma jalale raskust toetada.
• Füsioteraapia: see hõlmab harjutuste õpetamist liigese tugevdamiseks, õige liikumise taastamiseks ja paindlikkuse suurendamiseks.

Nihestuse korral on operatsioon harva vajalik. Operatsioon võib aga olla vajalik väga raske nihestuse (eriti 3. astme) korral või kui esineb muu vigastus, näiteks luumurd või liigese nihestus. Samuti võivad operatsiooni vajada inimesed, kes nikastavad sama liigest korduvalt.

Kui kiiresti ma pärast ravi alustamist end paremini tunnen?

Sümptomite ravimist alustades hakkate end järk-järgult paremini tundma. Nikastuse ravimisel on kõige olulisem liigest kasutada ja sellele enam survet avaldada. Küsige oma arstilt, kui palju te võite liigest kasutada, kuni see paraneb. Kui proovite paranemist kiirendada ja seda enne paranemist rohkem kasutada, võib see paranemist edasi lükata ja vigastust süvendada.

Mida võite oodata, kui teil on nikastus?

Loodetavasti suudad täielikult taastuda. Nikastused on tavaliselt ajutised vigastused. Neil ei ole pikaajalist mõju sinu tervisele ega aktiivseks jäämise võimele.

Kui aga olete liigese nikastuse saanud, on teil tulevikus suurem tõenäosus uuesti vigastada saada. Rääkige oma arstiga oma riskidest ja sellest, mida saate teha tulevaste nikastuste vältimiseks. Füsioteraapia võib aidata tugevdada liigest ümbritsevaid lihaseid.

Kui kaua nikastusest paranemine aega võtab?

Nihestuse paranemiseks kuluv aeg sõltub sellest, milline liiges on nihestatud ja kui raske see on.

• 1. astme (kerge) nikastuse paranemine võtab tavaliselt umbes 1–3 nädalat.
• 2. astme (mõõduka) nikastuse paranemine võib võtta umbes 3–6 nädalat.
• 3. astme (raske) nikastuse paranemine võib võtta mitu kuud (võib-olla 3–6 kuud).

Arst räägib teile sellest lähemalt. Oluline on vältida raskeid tegevusi, näiteks sporti, kuni olete täielikult taastunud.

Kuidas nikastusi vältida?

Nikastust ei pruugi olla võimalik täielikult ära hoida, eriti kui oled sportlane. Siiski on asju, mida saad teha riski vähendamiseks:

Spordi mängimisel või muude füüsiliste tegevuste tegemisel:

• Kandke kaitsevahendeid, näiteks teatud spordialade jaoks sobivaid jalatseid ja pahkluutoesid.
• Kui midagi füüsilise tegevuse ajal või pärast seda valutab, siis ära jätka sellega, arvates, et sa lihtsalt "valu leevendad". See ainult süvendab vigastust.
• Anna oma kehale aega puhata ja taastuda pärast rasket tegevust.
• Enne spordi või treeningu alustamist soojenda ja venita keha. See valmistab ette lihaseid ja sidemeid.
• Pärast füüsilist aktiivsust tehke uuesti jahtumisharjutusi ja venitage end.
• Harjuta liigeste ümbritsevate lihaste tugevdamiseks. See pakub liigestele head tuge.

Vigastuste ohu vähendamiseks järgige neid üldisi ohutusnõuandeid:

• Hoia oma kodu ja töökoht korras ning vaba ebavajalikust segadusest. See vähendab libisemise ja kukkumise ohtu. Võid komistada põrandal olevate asjade otsa ja kukkuda.
• Midagi ülalt üles tõstes kasutage alati õiget tööriista või varustust. Ärge kunagi ronige toolidele, laudadele ega lettidele.
• Kui teil on raskusi kõndimisega või kui teil on suur kukkumisoht, kasutage keppi või käimisraami.
• Kandke mugavaid, hästiistuvaid ja libisemiskindlaid jalanõusid.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui teil on vigastus ja nikastuse sümptomid, pöörduge kindlasti arsti poole. Eriti järgmistel juhtudel:

• Kui te ei saa vigastatud liigesele raskust panna.
• Kui esineb tugev valu .
• Kui vigastatud piirkond tundub tuim .
• Kui liigese kuju näib pärast vigastust muutunud olevat .

Samuti, kui hakkate nikastust kodus ravima ja teie sümptomid ei parane (või süvenevad) mõne päeva pärast, pidage nõu oma arstiga.

Millal peaksin pöörduma erakorralise meditsiini osakonda (ETU) ?

Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda:

• Väga tugev, talumatu valu.
• Kui turse kiiresti suureneb.
• Kui vigastuskohas on värvimuutus (eriti kahvatus või sinakas toon).
• Kui tunnete vigastatud liigese all tuimust või külmatunnet.
• Kui luu tundub väljaulatuvat või liiges on ebaloomulikult venitatud.

Milliseid küsimusi peaksite arstilt küsima?

Võite arstile esitada selliseid küsimusi nagu:

• Kas mul on nikastus või mõni muu vigastus (nt luumurd)?
• Mis astme nikastus mul on?
• Millist ravi ma vajan? Kas RICE-meetodist piisab?
• Kas ma vajan valuvaigisteid? Milliseid?
• Kas ma vajan füsioteraapiat?
• Millal ma saan jätkata tavapärast tööd, füüsilist tegevust ja sporti?
• Mida ma saan teha, et sellist vigastust enam ei juhtuks?

Mis vahe on nikastusel ja venitusel?

Venitused ja nikastused on kaks sarnast vigastustüüpi. Erinevus seisneb selles, mis on kahjustatud.

• Nihestus tekib sideme rebendist või kahjustusest. Pea meeles, et side on kude, mis ühendab kahte luud. See juhtub sageli siis, kui üks liigestest liigub liiga kaugele.
• Lihaspinge tekib siis, kui üks teie lihastest või kõõlus, mis ühendab lihast luuga, rebeneb või venib. Mõned inimesed nimetavad seda ka lihaspingeks.

Venitused ja nikastused on mõlemad levinud spordivigastused. Sümptomid on väga sarnased. Kui teil on valu, turse või te ei suuda liigest või lihast normaalselt liigutada, on oluline pöörduda arsti poole, et täpselt välja selgitada, mis viga on.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada

Peaaegu igaüks on oma elus mingil hetkel pahkluu nikastanud, sõrme väänanud või midagi muud nikastanud. Need on mõned kõige levinumad vigastused. Kuigi enamik nikastusi ei ole tõsised ja neid saab ravida puhkuse ja koduste vahenditega, näiteks RICE-meetodil, ärge ignoreerige liigese valu, turset ega ebastabiilsust. Täpse diagnoosi saamiseks on kõige parem pöörduda arsti poole, eriti kui see raskendab liigese kasutamist või liigutamist. Nii saate kiiremini paraneda ja vältida tulevasi tüsistusi. Püsige terved!

Nihestus , nikastus, side, liigesevalu, turse, RICE-ravi, hüppeliigese nikastus, põlve nikastus, randme nikastus