Kas tunned end vahel elust ülekoormatuna, nagu miski ei läheks õigesti? Sa pole ainus, kes nii tunneb, ja vahel võivad need mõtted isegi enesetapuni viia. See on keeruline ja sageli häbimärgistatud teema, kuid selle avameelne arutamine on ülioluline. Pea meeles, et sa pole üksi ja abi on saadaval.
Mis on enesetapp?
Lihtsamalt öeldes on enesetapp tahtlik enesetapu põhjustamine. See võib mõjutada igas vanuses, taustaga või sotsiaalse staatusega inimesi. Väliselt võite tunduda hea, kuid sisemiselt võite võidelda intensiivsete mõtetega oma elu lõpetamisest. Teil võib olla tunne, et olete jõudnud põhja. Olenemata teie olukorrast on korduvate enesetapumõtete kogemine märk sellest, et olete ohus.
On oluline meeles pidada, et kui mõtled enesetapule , oled seda proovinud või tead kedagi, kes on selle tagajärjel elu kaotanud, siis tea, et abi on saadaval olenemata sinu olukorrast.
Millised on enesetapu hoiatavad märgid?
Enesetapp ei kaasne alati selgete hoiatavate märkidega; mõnikord võib see juhtuda ootamatult ilma nähtavate eelsoodumusteta. Siiski on olemas levinud hoiatavad märgid, millele tähelepanu pöörata:
- Enesetapumõtted : pidev mõtlemine soovist oma elu lõpetada.
- Kavatsuse väljendamine: selliste mõtete verbaalne väljendamine nagu „Ma tahan surra“.
- Salajasus: Nende raskete mõtete varjamine kõigi eest.
- Ettevalmistus: testamendi kirjutamine, väärtuslike asjade äraandmine, lähedastega hüvastijätt, isiklike asjade korrastamine või surmavate vahendite uurimine/omandamine.
- Hoolimatu või ohtlik käitumine: impulsiivsete tegude tegemine, näiteks enesevigastamine .
- Eemaldumine: lähedastest ja sotsiaalsetest ringkondadest eemaldumine.
- Koormana tundmine: Väljendatakse usku, et teistel oleks ilma sinuta parem, või tunne, et oled lõksus väljapääsmatus olukorras.
- Meeleolumuutused: äkiline agitatsioon, ärevus, viha, depressioon või intensiivne emotsionaalne valu .
- Äkiline rahunemine: rahutunne, mis ilmub äkki pärast pikka meeleolumuutuste perioodi.
- Depressiooni sümptomite süvenemine: unemustrite muutused (liiga palju või liiga vähe magamist) või huvi kadumine tegevuste vastu, mis teile tavaliselt meeldivad.
Kui märkad neid hoiatavaid märke, siis ära kõhkle abi otsimast. See võib olla raske, aga selle sammu astumine võib su elu päästa.
Mis on enesetapu infotelefonid?
Ameerika Ühendriikides saate kohese abi saamiseks helistada või saata sõnumi numbrile 988 (Suicide & Crisis Lifeline) . Saate nendega ühendust võtta, kui olete:
- Enesetapumõtete, enesevigastamise või teistele kahju tekitamise mõtete kogemine.
- Ülekoormatud, ahastuses või lihtsalt väga raske päevaga.
- Silmitsi seismine otsekohese kriisiga.
- Sooidentiteediga või transsooliseks või mittebinaarseks olemisega seotud probleemidega hädas olemine.
- Surve tunne rahalise, eluaseme- või toiduga kindlustamatuse tõttu.
- Vajadus kellegagi rääkida või tunne, et ei suuda üksi hakkama saada.
- Mure lähedase pärast ja nõu otsimine.
Kui helistate USA-s numbrile 988, on teid iga probleemi korral abiks koolitatud nõustajate võrgustik. Eluohtlikus hädaolukorras saavad nad isegi kohalike hädaabiteenustega koostööd teha, et tagada teile vajaliku abi saamine.
Tugiteenused on saadaval ka Sri Lankal. Võite võtta ühendust selliste organisatsioonidega nagu Sumithrayo (telefon: 0112692909, 0112696666, 0112682535) või CCCline 1333. Need teenused on saadaval ööpäevaringselt. Abi saamiseks ei pea te olema aktiivses kriisis.
Kui levinud on enesetapp?
Enesetapp on Ameerika Ühendriikides peamine surmapõhjus. Vanuserühmade lõikes:
- Teine peamine surmapõhjus vanuses 10–14 ja 25–34.
- Kolmas peamine surmapõhjus 15–24-aastaste seas.
- Neljas peamine surmapõhjus 35–44-aastaste seas.
2021. aastal registreeriti USA-s 48 183 enesetapu, mis teeb ühe surma iga 11 minuti järel. Need arvud on märkimisväärsed ka Sri Lankal. Pidage alati meeles, et iga statistika taga on päris inimene ja tema perekond.
Kellel on suurem enesetapu risk?
Enesetapu oht võib olla igaühel. See mõjutab inimesi üle maailma, olenemata rassist, usutunnistusest või vanusest. Kindlat mustrit ei ole; see võib mõjutada kedagi, kes näib õnnelik olevat, kedagi, kes kannatab depressiooni all, või kedagi, kes jääb nende kahe vahele.
Uuringud näitavad siiski, et teatud rühmad võivad olla suurema riskiga, sealhulgas:
- Põlisrahvad, näiteks Alaska põliselanikud.
- Vangistatud isikud.
- LGBTQIA+ kogukonna liikmed.
- Need, kes on sotsiaalselt või keskkonna seisukohast isoleeritud.
- Teatud demograafilised rühmad (nt mitte-hispaanlastest valged isikud USA andmete põhjal).
- Mehed (statistiliselt on meestel suurem tõenäosus enesetapu läbi surra, kuigi naised üritavad seda sagedamini).
- Immigrandid või pagulased.
- Üle 65-aastased isikud.
- Sõjaveteranid.
- Vägivalla või väärkohtlemise ohvrid.
- Need, keda on mõjutanud sõda või loodusõnnetused.
Kas enesetapust rääkimine suurendab riski?
Ei, absoluutselt mitte. Enesetapust rääkimine ei suurenda riski ega pane seda mõtet kellelegi pähe. Tegelikult on kellegi küsimine: „Kas sa mõtled enesetapule?“ elupäästev abivahend, mis võib avada ukse toetuse ja professionaalse ravi saamiseks.
Miks inimesed enesetapule mõtlevad?
On raske täpselt teada, miks keegi enesetappu kaalub, kui ta seda sulle ei ütle. Isegi siis on sageli palju soodustavaid tegureid ja inimene ei pruugi olla võimeline neid kõiki väljendama. Tihti juhtub enesetapp enne, kui mingeid üksikasju jagatakse.
Uuringud näitavad, et on mitmeid levinud tegureid, mis võivad panna kedagi oma elu lõpetama:
- Varasemate enesetapukatsete ajalugu.
- Põhilised vaimse tervise seisundid. Näideteks on depressioon ja ärevushäired .
- Põhihaigused, mis põhjustavad valulikke või kurnavaid sümptomeid või ravimatut haigust.
- Rahalised, juriidilised, eluaseme- või tööalased probleemid.
- Inimestevaheline trauma, näiteks füüsiline, emotsionaalne või seksuaalne väärkohtlemine; või hooletusse jätmise, isolatsiooni või kiusamise kogemused.
- Muutused isiklikes suhetes ( lahutus , lahkuminek või lähedase surm).
- Juurdepääsu puudumine tervishoiule või meditsiiniteenustele.
- Kultuurilised või religioossed ideaalid (teatud kontekstides).
- Äärmuslik stress.
See loetelu toob esile mõned kõige levinumad tegurid, kuid see pole ammendav.
Kuigi enesetapp ei ole rangelt võttes geneetiline, võib enesetapu tagajärjel surnud veresugulase puhul olla suurem risk enesetapumõtete tekkeks.
Millised vaimse tervise seisundid on seotud enesetapuga?
Teatud vaimse tervise seisundid võivad põhjustada enesetapumõtteid. Nende hulka kuuluvad:
- Ärevushäired
- Krooniline valu
- Depressioon
- Meeleoluhäired
- Posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
- Skisofreenia
- Ainete tarvitamise häire või alkoholi tarvitamise häire
- Traumaatiline ajukahjustus (TBI)
Kui teil on probleeme haigusega, mis mõjutab teie elutahet, pöörduge viivitamatult arsti või vaimse tervise nõustaja poole.
Kas enesetappu saab ära hoida?
Pärast kellegi enesetapu sooritamist võite mõelda: „Kas ma oleksin saanud midagi teha, et seda ära hoida?“ Kuigi ühiskonnana on palju samme, mida saame aitamiseks astuda, ei saa enesetappu alati ära hoida , kuna see on lõppkokkuvõttes inimese enda otsus.
Kui aga kahtlustate, et keegi kaalub enesetappu või märkate hoiatavaid märke, võib varajane sekkumine riski oluliselt vähendada. Võite astuda järgmisi samme:
- Siit saate teada enesetapu riskiteguritest ja hoiatavatest märkidest.
- Pea meeles oma sõprade ja lähedaste emotsionaalseid vajadusi.
- Toeta enda ümber olevaid inimesi ja ole kohal, et neid kuulata.
- Kui kahtlustad, et keegi mõtleb enesetapule, alusta sellest avatud ja kaastundlikku vestlust.
- Innusta neid, kellel on raskusi, otsima abi vaimse tervise spetsialistilt.
- Kui teie või keegi teine on otseses ohus, helistage kohalikele hädaabiteenustele (nt 911) või kriisiinfoliinile ja eemaldage lähedusest kõik ohtlikud esemed.
Inimesed, kes tunnevad, et nende lähedased toetavad, tegutsevad suitsiidimõtete ajel väiksema tõenäosusega. Enesetapust rääkides ärge olge siiski hukkamõistev. Teil võib olukord tunduda negatiivne, kuid nende tunnete väljendamine võib olla kahjulik kellelegi, kellel juba on suitsiidimõtteid.
Mis on enesetapuriski hindamine?
See on küsimuste sari, mille arst või vaimse tervise nõustaja esitab, et teha kindlaks, kas teil on oht ennast kahjustada. See koosneb kolmest osast:
1. Sõelumine: Teile esitatakse enesetapumõtete kohta paar esialgset küsimust.
2. Ohutushindamine: Kui sõeluuring näitab, et olete ohus, on see järgmine samm. Spetsialist peab teiega lühikese vestluse, et hinnata riskitaset ja teha kindlaks, kas olete otseses ohus. See võtab tavaliselt umbes 10 minutit.
3. Tulemused ja ravi: Sõelumis- ja hindamistulemuste põhjal määrab arst teie ravi jaoks sobivad järgmised sammud.
Uuringud näitavad, et paljud enesetapu sooritanud inimesed külastasid surmale eelnenud kuudel arsti. Riskianalüüsi abil saab teie tervishoiuteenuse osutaja riskid varakult tuvastada ja pakkuda elupäästvat ravi. See teenus on kättesaadav kõigile, igas vanuses.
Mida peaksin tegema, kui mina või mu lähedane mõtleme enesetapule?
Enesetapumõtete kogemine või olukordadega silmitsi seismine, mis tekitavad tunde, et tahaks oma elule lõpu teha, võib olla uskumatult ahastusrohke ja hirmutav. Samamoodi, kui lähedane jagab oma enesetapumõtetest või on neid proovinud, on loomulik olla tema turvalisuse pärast sügavalt mures.
Järgmised sammud võivad aidata:
- Helista abitelefonile: võta ühendust selliste teenustega nagu CCCline 1333. Kellegagi rääkimine võib aidata, olenemata sellest, kas oled kriisis või lihtsalt väga raske päev. Pea meeles, et sa ei ole üksi.
- Kui sina või keegi sinu tuttav on otseses ohus, helista viivitamatult numbril 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
- Looge turvaplaan:Turvaplaan on nimekiri sammudest, mis aitavad teil või teie lähedasel kriisiga toime tulla, sealhulgas enesetapumõtete korral. See nimekiri võib sisaldada asju, mida saate teha iseseisvalt, ja tegevusi, mida saate teistega koos ette võtta.
- Räägi kellegagi, keda usaldad: see võib olla sõber, sugulane, õpetaja või arst. Sinu ümber on inimesi, kes saavad sind kõige rohkem toetada, kui seda kõige rohkem vajad.
Enda või lähedase turvalisuse tagamiseks on võimalik oma lähiümbruses astuda samme. Eemaldage või lukustage esemed, mida saaks kahju tekitamiseks kasutada, näiteks:
- Retseptiravimid.
- Alkohol või keelatud ained.
- Tulirelvad või muud relvad. Kui tulirelv on olemas, laadige see maha ja hoidke laskemoona eraldi turvalises kohas.
Lisaks on abiks enesetapumõtetega inimesega koos olemine. Austa tema isiklikku ruumi, aga ära jäta teda järelevalveta. Juba ainuüksi kohalolek, toetuse pakkumine ja vestlus võivad oluliselt muuta olukorda.
Mis on enesetapukatse?
Enesetapukatse on enesevigastamise tegu kavatsusega oma elu lõpetada, mis ei too kaasa surma.
Enesetapukatse võib olenevalt kasutatud meetodist teie füüsilisele ja vaimsele tervisele suurt mõju avaldada. Näiteks võib kõrguselt hüppamine põhjustada luumurde või sisemisi vigastusi. Füüsiline ja emotsionaalne valu, mida pärast enesetapukatset kogeda võib, võib sageli olla palju sügavam kui valu, mida tundsite varem.
Lisaks sellele võib olla emotsionaalselt üle jõu käiv leppida enesetapukatse üleelamisega. Võid tunda kiusatust sildistada oma katse „ebaõnnestumiseks“. Enesetapp ei ole aga sihtmärk, mida rünnata – seda ei tohiks kunagi liigitada „edukaks“ või „ebaõnnestunud“. Nende terminite kasutamine võib takistada tervenemisprotsessi. Selle asemel võid end vaadelda enesetapukatse üleelanutena ja käsitleda seda üleelamist pöördepunktina, et keskenduda uuesti oma tervisele ja ohutusele, et „järgmist korda“ ei tuleks.
Sul võib praegu olla raske näha lootust või uskuda, et asjad võivad paremaks minna, aga paljude inimeste jaoks asjad aja jooksul ja õige professionaalse toe abil paranevad.
Mis on arsti abiga enesetapp?
Ameerika Arstide Assotsiatsiooni definitsiooni kohaselt on arsti abistatav enesetapp protsess, mille käigus arst annab patsiendile vahendid või teabe, et ta saaks ise oma elu lõpetada. Jurisdiktsioonides, kus see on seaduslik, võivad ravimatute haigustega inimesed seda arstilt taotleda. Sri Lankal see ei ole seaduslik.
Kuidas enesetapumõtted enesetapule kaasa aitavad?
Suitsiidimõtted viitavad mõtetele, kaalutlustele või plaanide koostamisele oma elu lõpetamiseks. Need võivad olla põgusad mõtted või püsiv ja kahjulik ideede ahel. Kuigi mõte ei ole sama mis tegutsemine oma elu lõpetamiseks, võib see viia selleni. Pidage meeles, et suitsiidimõtete korral on abi saadaval.
Mis on suitsiidikalduvused?
Mõiste „suitsiidikalduvused” kirjeldas traditsiooniliselt suitsiidimõtete või enesevigastamise sagenemist surma eesmärgil. Nüüd kasutatakse seda terminit suitsiidikäitumise sageduse kirjeldamiseks harvemini. Selle asemel on täpsem termin „suitsiidirisk”.
Enesetapp on hirmutav, südantlõhestav ja keeruline probleem. See mõjutab inimesi kogu maailmas ja on kahjuks levinum, kui me arvame. Võib tunduda, et muid võimalusi pole, kuid lootust on alati ja abi on võimalik saada.
Kui märkad, et kellelgi tuttaval on hoiatavad märgid, on okei küsida, kas ta mõtleb enesetapule. Kuula ilma hukkamõistuta. Julgusta teda rääkima arsti või vaimse tervise nõustajaga.Kui teie või teie lähedane on otseses ohus, helistage julgelt numbril 911 või külastage lähimat erakorralise meditsiini osakonda.
Kõige olulisem sõnum (kaasavõetav sõnum)
Mõtle elule nagu ookeanile. Vahel on see rahulik ja ilus. Teinekord on seal tohutuid laineid ja torme. Nendel hetkedel võib tunduda, et sa vaevu hingad. Aga pea meeles, et torm ei kesta igavesti.
- Sa ei ole üksi: sa ei ole ainus, kes nende tunnetega maadleb.
- Räägi sellest: jaga oma mõtteid kellegagi, keda sa usaldad. See võib tuua suurt kergendust.
- Abi palumine on tugevuse märk: professionaalse toe otsimine ei ole nõrkuse märk; see on märk sellest, et sa hoolid endast. Sri Lankal on saadaval sellised teenused nagu Sumithrayo ja CCCline (1333).
- Pööra tähelepanu teistele: kui näed sõpra või pereliiget hädas olevat, räägi temaga ja kuula teda.
- On lootust: ükskõik kui rasked asjad ka poleks, võivad need paremaks minna. Otsi abi ja tuge, mida vajad.
Elu on väärtuslik. Sinu elu on väärtuslik. Palun küsi abi. Selle toob teieni Nirogi Lanka.
Märksõnad: enesetapp, vaimne tervis, abi, psühholoogiline stress, depressioon, elupäästmine, tugiliinid
